國中三年未成長，營養與運動該如何調整？
不知還能長不長的高？請問醫師:為什麼我在國中3年都沒有長高到1cm呢?我爸媽也有160以上，為何我國中3年都沒有長高呢，之前打籃球也沒有抽高以前也常喝牛奶國中1.2年級冶鍊過橄欖球，這是什麼原因我一直很煩惱，一年級原本排在前幾個高的，2-3...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear CG：想要長高，個人的努力昰重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」。對身高昰有幫助的。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，可請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因。與長高相關營養...國中三年未成長，營養與運動該如何調整？-點我查看詳細內容
糖尿病患者適合吃什麼水果？葡萄糖、果糖哪種更適合？
糖尿病？你好請問有哪些水果較適合糖尿病病人?曾看過蘋果可降低腸道吸收糖分,是真的麼?什麼形式的糖,如:葡萄糖.果糖等,較適合糖尿病病人?謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear yi yi:這個問題問的很好,在醫院的營養門診中,滿多糖尿家屬及病患常會詢問,哪些水果能吃‧哪些不能吃。其實所有的水果都能吃只是需適量,我們建議每天吃兩份的水果,例如:1份的水果=1/2個香蕉、1個奇異果、1個加州李或是5~6粒的...糖尿病患者適合吃什麼水果？葡萄糖、果糖哪種更適合？-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過飲食控制達成減肥目標？
減肥？親愛的謝惠敏營養師:我想要減肥,可是不知如何控制飲食.要怎樣吃才能達到減肥的功效
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Woonsy:因為你只提及你目前16歲,其他像是身高、體重無法得知，這樣很難就你的情況來回答你的問題，可能你很瘦，但自己卻覺得很胖，※如果你真的有疑問，可就近找營養師評估。在討論如何控制食慾前,我先幫你建立一個重要的觀念,那就是如...營養教室：如何透過飲食控制達成減肥目標？-點我查看詳細內容
營養與生長：只長高1公分的困擾及解決方法
3年只長高1公分？我國小時..一直都很矮!!以為上了國中之後會長高..但是,3年過去了...也只長高1公分..我也有喝牛奶...(但是不時常喝,有喝的話,也是1天只有1杯)我現在才156..都國3了..會不會長不高了押??而我的MC在國3時...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
哈比人你好：基本上你的身高還不算矮，正常來說在生理期後，身高的成長會趨緩，但是要看個人的體質，身高會不會再長高是要看骨骼的生長板是否密合，如果生長板已經密合，長高的機率就降低，我們較少有機會去測生長板。如果你真的想長高，可以利用運動跟均衡的...營養與生長：只長高1公分的困擾及解決方法-點我查看詳細內容
如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議
我想增胖？謝醫師您好：我身高170．體重53．每天固定早上排便1次早餐很少吃．午餐．晚餐．都很固定且吃很多．外加宵夜輕微挑食．有抽煙．８點起床０１點睡請您幫我吧謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：根據您的身高算出來理想體重約63.5公斤，目前有體重過輕的狀況。您每日熱量需要約為2200-2500大卡，若您是要增加體重，建議每天一定要吃頓豐盛的早餐唷。除了飲食要注意均衡之外，每天也要有適度的運動來幫助體內循環代謝；並盡量在晚上1...如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
快速長腋毛的方法
想要快速長”腋毛”？醫師您好:已經是國中生的我,身高176cm 體重70kg,到現在都還沒有長腋毛我聽過很多種方法,例如:用生薑擦腋下等等......但是都沒有啥麼效果我也會因為這樣而感到困擾,在上游泳課的時候,大家都說我發育太慢怎樣之類ㄉ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Victor:查過一些資料，並沒有快速生長腋毛的方式，我認為那不昰很嚴重的問題，你可能需要一點耐心，如果真的介意，可能要找新代科醫師檢查一下，若是生理問題都正常，不需太煩惱！ 謝惠敏快速長腋毛的方法-點我查看詳細內容
減肥期間的營養選擇及飲食建議
這樣吃行嗎？醫師妳好, 我現在正在減肥中,我常常吃萊爾富的黑糖大菠蘿麵包,配啤酒酵母優酪乳,好嗎?三餐的白飯吃2.3口,但菜吃的很多,肉幾乎也不吃,有時沒空就吃麵包,這樣行嗎阿瘦下來了,怎樣才不會在復胖阿餅乾.飲料真的都不能再吃了嗎?假如只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小樹枝婆婆由於你沒有說明目前的體重、身高狀況，無法評估是否需要減肥。若每餐常常只攝取黑糖大菠蘿麵包+啤酒酵母優酪乳，較易無法達到均衡的營養，黑糖菠蘿麵包屬於五穀米食類，含糖量又高於一般市售普通型菠蘿麵包，較不建議減肥者食用。普通一個...減肥期間的營養選擇及飲食建議-點我查看詳細內容
國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Charlotte以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持身體...國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！
如何減肥？你好,我想請問一下,我身高156體重51,我三餐都有吃但我不飯,因為我是做餐廳的所以吃的東西比較油,我有時會吃宵夜,我吃過一些減肥要但都沒什麼效果,所以我想知道要如何才能有效的減肥,謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
DEAR 小如：以身高質量指數來計算，您的體重在53.5 公斤以下都算為正常，如想進行體重控制建議：不吃油炸食品、或去皮、太油的菜要水洗、儘量不吃宵夜、加入固定的運動，以上是最好的減肥方式，不建議吃減肥藥，因為妳實際上並未超重很多！ ...營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！-點我查看詳細內容
如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析
我還能長高嗎...?？請問一下謝醫師喔...我今年實歲17(剛過完生日)..虛歲18....現在身高160左右體重51公斤...(之前常熬夜2年左右..目前調整回來了 早睡早起@@)我爸150，我媽149...去年我因為某些原因照X光(不是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小星：幾個方式請嚐試一下：1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。4.最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。5.注意均衡營養：不知如何調整，請找營養師評估...如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重與改善經期不順？
我想瘦.......？請問一在二年前我的體重一直在46~48 腰也一直在23.5但在這二年來~體重一直在增加~外表是讓人不覺得胖~(國、高中都是校隊的~)可是~衣服內的肚子~卻是驚人~原本的體重是46腰是23.5現在的體重已達到57、腰也到...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小宇：生活的改變、或突然停止運動有可能造成體重上升，57公斤腰圍是有可能30的，至於如何減肥，我想可能要仔細評估妳所吃入食物的熱量及運動消耗的熱量是否平衡，建議進行一個低熱量的長期飲食型態，不要大小餐，計劃不同運動方式，每週需進行...營養教室：如何控制體重與改善經期不順？-點我查看詳細內容
營養教室專欄：如何選擇正確的科別進行健康檢查？
要看那一科？請問一下如果我要淢肥，我要掛那科
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 風之人：本院減肥可先掛家庭醫學科進行身體健康評量，評估後，醫師會再會診營養師進行營養評估與治療！門診時間表可上網查詢 ！謝惠敏營養教室專欄：如何選擇正確的科別進行健康檢查？-點我查看詳細內容
如何利用營養和運動幫助孩子增高？
我還能長高嗎?？營養師:您好,我現在是6年級,身高才152cm,我以前發育很快,可是現在就長不高ㄌ,我該吃什麼做什麼運動才能長高呢?我從4年級下學期就長不高ㄌ,怎麼辦呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Penny：一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很...如何利用營養和運動幫助孩子增高？-點我查看詳細內容
鮮奶加檸檬真的會讓鮮奶凝固嗎？對身體有何影響？
鮮奶加檸檬？？？你好：我想請問鮮奶加檸檬聽說會使鮮奶凝固.......那麼會不會影響身體吸收鮮奶的營養呢？或者：這兩種食物搭配都可以吃進去食物本身的營養嗎？？會不會有影響呢？我很喜歡這樣的搭配.......所以想知道這麼吃會不會不好？而且我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好!牛奶中富含蛋白質,蛋白質的變性有很多種,其中一種就是等電點變性,每種蛋白質都有不同的等電點,當pH值產生變化時,某些蛋白質即達到等電點,此時蛋白質的溶解度變小,而產生沉澱,所以當牛奶加入酸性的檸檬之後,其中的蛋白質即產生塊狀沉澱,此種...鮮奶加檸檬真的會讓鮮奶凝固嗎？對身體有何影響？-點我查看詳細內容
蔓越莓錠與預防陰道/尿道感染：真的有效嗎？
蔓越莓錠？您好,因最近有陰、尿道感染的問題有看過婦科醫生目前尚在治療中,但聽說日常服用蔓越莓錠或優格錠,可預防這方面感染的問題是真的嗎?或者還有那些食物可以預防呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
DEBBY您好:蔓越莓跟優格都有助於尿道感染的改善，但蔓越莓比優格來的好些，因為蔓越莓會使存在尿液及泌尿道中的細菌不易附著在尿道管壁上，使引發泌尿道感染的細菌會比較容易隨尿液被排出體外。且蔓越莓具有酸化尿液的作用，會使泌尿道變成比較不利於細...蔓越莓錠與預防陰道/尿道感染：真的有效嗎？-點我查看詳細內容
年輕人高血壓及體重控制方法
不知如何是好的小鳳？對不起,醫生,打擾了,我想問一下,因為我今年才24歲,可是我去醫院抽血時,卻發現我的血壓在130最大.這算是高血壓嗎?那要如何控制ㄋ?而我的身高154cm,體重63kg,又要如何控制體重ㄋ?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小鳳：您好！建議妳可每日定時.測2次血壓.以得知是否真的高血壓，假如血壓值均偏高.就得注意了.一般血壓正常值在收縮壓130mmHg.舒張壓80mmHg以下.(高血壓的範圍是收縮壓大於140mmHg.舒張壓大於90mmHg)，130mmHg算...年輕人高血壓及體重控制方法-點我查看詳細內容
體重、體脂率與內臟脂肪的關係
體重與體脂肪？請問: 為何體重過重但體脂肪率卻在標準範圍內,或體重標準但體脂肪超过兩者之間有何關係?與內臟脂肪有關嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
TRACY CHANG你好:體重過重但體脂肪率卻在標準範圍內是一些特殊的肌肉訓練選手才會有的,例如:舉重選手....等,體重標準但體脂肪卻超过的也是會有，例如:不運動的人....等，一般來說肥胖的定義是指體脂肪超過正常.體脂肪過多可能會讓脂...體重、體脂率與內臟脂肪的關係-點我查看詳細內容
燕窩湯是否適合加入管灌食品中？營養師解惑
管灌食品再加入燕窩湯?？謝 營養師 您好喔 ^^我之前在您門下實習，最近我奶奶住院(84歲、因外科手術入icu，現在待呼吸中心rcc)家人想在她的牛奶中加入自己燉製的燕窩(將燕窩放入電鍋中煮約一小時，再加入少量冰糖或是加入梨子燉煮)想請問在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 珊如：燕窩可請護理人員在灌完營養品後再灌入，量毋需太多，以免影響正常飲食！ 惠敏93.09.10燕窩湯是否適合加入管灌食品中？營養師解惑-點我查看詳細內容
八大食物可能致命？營養師解析真偽
這八種東西吃多了會死人~ 真的嗎??？這八種東西吃多了會死人~ 真的嗎??我在網路上看到此訊息對於內容半信半疑ㄉ想要確認一下(1) 皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起 鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
William您好:一般加工食品為延長保存期限及增加風味,或多或少都會添加一些食品添加物。正常來說，衛生署都訂立了用量標準。若其製作未超過用量標準而我們攝食的頻率也不高時,就不必擔心食品添加物的問題了！針對您的問題,以下給您作為參考.(1)...八大食物可能致命？營養師解析真偽-點我查看詳細內容
眼睛保健食譜：紅蘿蔔與生命期營養
眼睛營養保健？要吃些什麼能保養眼睛呢！？有人說吃紅蘿蔔或紅蘿蔔汁有用嘛！？一個不關於養營的問題～～那就是.......從醫生的專長中，有一項是『生命期營養』是指？？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
飛翔是生活 你好：*與眼睛保養有關的食物即是富含維生素A及維生素B2。維生素A:維持正常的視覺足夠的維生素A幫助視紫形成，若缺乏此維生素，則影響到視紫的合成。在眼睛方面所呈的第一個現象就是夜盲症。夜盲症即是患者由光亮處走進黑暗處時，由於眼睛...眼睛保健食譜：紅蘿蔔與生命期營養-點我查看詳細內容