營養教室探討：鎂的真正功能究竟是什麼？
請問一下？請問鎂的功用為何呢???有的資料說他能鎖住鈣質.幫助鈣的吸收...有的又說會抑制骨骼鈣化呢???到底什麼才是正確的呢???謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear�n小慧你好：與我們的骨骼建造有關的營養素有蛋白質、膠質、維生素D、維生素C外還有鎂與鈣…等等。其中鈣與鎂的關係更為密切，鎂是作用於建骨，人體在攝入足夠的鈣質後，鎂會幫助鈣質的吸收和儲存（一般來說鈣:鎂=2:1），因此適量鎂的攝取對...營養教室探討：鎂的真正功能究竟是什麼？-點我查看詳細內容
體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討
體脂肪與BMI之相關性？目前市面上販售之體脂機 與 內臟型體脂機 之差異?體脂肪的標準值為何體脂肪與BMI 是否有相關性 何者較標準
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小筑小姐您好：測量體脂肪最準確的方法是身體密度法和放射線測量法，但因儀器昂貴，所以還是以生物電阻法作為一般測量的方法，市面上的體脂肪機和內臟型體脂肪機都是以此方法所測得的，所以兩者之間並不能說哪一種比較好，且測量出來的數值只能和自己做相關比...體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討-點我查看詳細內容
如何有效增高新生兒身高的方法
請問我還會長高嗎?？請問我18歲了身高172我想找到175我早上都喝牛奶或豆漿能長高嗎?有迷有長高的其他方法呢?謝謝哦!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 皮丘先生:想要再長高還是有機會的,不過你可藉由飲食與運動雙方面來進行,飲食方面;每天可喝牛奶2杯,多吃高鈣食物(小魚乾.豆製品或熬大骨湯時加點醋,可讓鈣質釋出).運動方面;一週至少要運動三次,每次30分鐘,一般如每天運動30分鐘，...如何有效增高新生兒身高的方法-點我查看詳細內容
素食者需要注意：哪些蔬菜含有維生素B12？
請問有沒有哪種蔬菜含有維生素B12?？您好!我最近開始吃素，而且是純素，連奶蛋都不吃想請問營養師，有沒有哪種蔬菜含有維生素B12?因為就我所知，維生素B12只有肉奶蛋類食物才含有煩請營養師給予意見謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
維生素B12為形成血液所必需的營養素，若減少維生素B12，會造成惡性貧血而植物性食物中不含維生素B12，所以通常素食者易罹患惡性貧血尤其是純素者更應注意，若食物搭配不當可能造成像:熱量.蛋白質.重要維生素.礦物質等的攝取不足~建議~(1)可...素食者需要注意：哪些蔬菜含有維生素B12？-點我查看詳細內容
營養門診諮詢流程全解
營養門診諮詢？請問營養門診諮詢要掛那一科啊要拿號碼嗎多少錢要作體檢嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：要掛營養門診請直接至營養門診，看完門診後再繳費即可，如您想作體檢可能要掛醫師門診才可進行檢查！ 惠敏營養門診諮詢流程全解-點我查看詳細內容
營養教室暑期課程：如何計算卡路里及有效減肥？
減肥問題？營養師你好唷~~~我聽說你ㄇ醫院有在交人家怎ㄇ算卡洛里ㄉ問題？我想請問你ㄇ暑假還有ㄇ？因為現在是學生只有暑假有空而已去學？希望你ㄇ可以給我些建議囉。謝謝你ㄇ
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小妹：如果妳想了解食物成份及熱量計算，可隨時至本院營養門診諮詢，營養門診有營養師可給予指導！〈本院上、下午皆有門診〉 謝惠敏營養教室暑期課程：如何計算卡路里及有效減肥？-點我查看詳細內容
營養教室：如何成功減肥？
我該怎麼做？謝醫師你好:我的減肥師史已有十年了身高156體重從48暴增到65公斤!我真的很努力自己實行減肥可是我就是減不下來!我吃不多.每天都固定運動1-2小時我都快瘋了!我是不是病態肥胖?我要減肥的主因是健康肥胖之後身體深感不是那麼好.我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小丸子你好：評估你的理想體重是在53.5±5kg，肥胖可能原因為熱量攝取過高或油脂過多而消耗不足所造成的。要先了解自己的飲食狀況，養成每日紀錄飲食習慣，找個營養師幫你評估，飲食攝取是否適當。飲食注意事項：烹調上可使用清蒸、川燙、清...營養教室：如何成功減肥？-點我查看詳細內容
營養教室專題：現在是否有開設減肥班？
減肥？請問現在有減肥班嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
你好:目前沒有體重減重班，如果體重上有問題可到營養門診諮詢。謝惠敏營養教室專題：現在是否有開設減肥班？-點我查看詳細內容
如何有效且健康地減肥？
請問一下？你好.........想請問你....我從小胖到大最胖是高中約163公分75公斤但高二開始我減肥最初是不吃消夜沒多久瘦到65公斤..我又用更激烈的方法..吃減肥藥..揺很重的呼啦圈晚上睡前做些輕微的運動洗澡後擦減肥保養品..只吃蘋...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 安室小姐:您目前最切確的問題是復胖，減肥真的不容易，是一條很漫長的路，最重要的是減重後的維持。針對您復胖的問題：長時間減肥會造成新陳代謝率下降，如何提高新陳代謝率有下列幾種方法1. 注意營養均衡是否減重後飲食就沒再注意了2. 可改...如何有效且健康地減肥？-點我查看詳細內容
身高成長相關疑問解答：營養、運動與睡眠
我還會長高嗎？我喝了半年多的含有高鈣的鮮乳但都沒有有長高...但是我有在跳街舞常常撞到腰和膝蓋這樣會不會影響到長高...還有我有在拉筋可是聽說拉筋會變矮是真的嗎...而且我早上睡醒都會比正常還要高一點點...我還有可能會長高嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小矮人:身高跟遺傳是有很大的相關性,但仍然可從飲食及生活中來突破!我們每天牛奶建議喝1-2杯，所以牛奶不能間斷。那你也可以多吃含鈣的食品（吻仔魚、豆製品或熬煮大骨湯加一湯匙的醋），運動方面可考慮打籃球、跳繩，但也要配合著飲食與運動，...身高成長相關疑問解答：營養、運動與睡眠-點我查看詳細內容
滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題
卡路里的消耗？運動是燃燒體內過多的脂肪最好辦法之一,已滑水為例,60公斤的人滑水1分鐘消耗6.6卡的能量.而一公斤的人體脂肪約為8810卡的能量.則當他滑水1個小時後.將可以燃燒多少脂肪?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
博暉：您好！以打乒乓球為例，每公斤體重每小時消耗熱量為大卡，意即運動一小時可消耗熱量318大卡熱量，而滑水則為396大卡，運動消耗熱量來源不全都是脂肪，剛開始消耗熱量為醣類，簡單說，若每日減少500大卡熱量，2週後，約可減少7000大卡熱量...滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題-點我查看詳細內容
如何選擇及正確飲用優酪乳以達到最佳健康效益？
優酪乳？醫生妳好我知道優酪乳可以增加人體腸內的好菌但市面上有很多種優酪乳我不知道該選哪一種才好又該在什麼時候喝和怎麼喝才能發揮它最大的功效呢我現在在減肥所以對於要吃的食物都特別謹慎之前在比較了多種優酪乳之後買了一罐啤酒酵母低脂優酪乳它的熱量...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
呆呆豬：您好！優酪乳菌種有相當多種，其調整腸胃消化道的效果應差不多，許多研究都在進行，看那一種菌對成人好，那一種菌對小孩佳，亦或那一種菌可治療腹瀉等，至今仍無定論。以一百公克僅20大卡熱量來說，熱量是算很低的，亦即其一罐優酪乳若為200公克...如何選擇及正確飲用優酪乳以達到最佳健康效益？-點我查看詳細內容
嬰兒副食品新增與過敏注意事項
嬰兒副食品？謝營養師您好:請妳寄一份嬰幼兒副食品添加資料,給我好嗎?謝謝.請寄到桃園縣326楊梅鎮裕成南路280巷43號.鄭先生收.不甚敢激.謝謝!PS.小孩於出生時檢驗過敏指數0.94，目前近9個月請問該注意哪些副食品需延後餵食？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
鄭先生您好:過敏的寶寶吃副食品應注意的事項:1.先不給寶寶吃蛋白,蛋黃泥可少量試吃,約一歲後再給予全蛋。2.副食品添加時,應每次添加一種為主,且由少量開始餵食,若小孩有嘔吐 .腹瀉.起疹子..等過敏現象,應立即停止,需先釐清是否由飲食所引起...嬰兒副食品新增與過敏注意事項-點我查看詳細內容
如何控制食慾及改善便秘問題？
您好想請教一下？謝醫師您好:我身高164 體重58(冬天吃太好 體重暴增!!)想要減肥 可是很喜歡吃東西通常睡醒就會開始想等等要吃甚麼我的飲食沒有定時定量想到要吃啥就吃吃的很隨興而且食慾都很好但是一直以來都有便秘的問題只要兩三天沒排便就會影...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小敏小姐您好：您的理想體重計算出來為56.4kg﹝理想範圍51-62kg﹞，關於您飲食沒定時定量與想吃就吃的問題，建議您可作飲食紀錄，了解您飲食習慣，您一天吃了什麼食物，可請教營養師，來評估您的飲食習慣，進一步作改善。想吃東西，可吃無油蔬菜...如何控制食慾及改善便秘問題？-點我查看詳細內容
長期飲用麒麟峰溫泉水是否對身體有益？
長期飲用溫泉水？謝 營養師: 妳好!台中大坑有一家麒麟峰溫泉, 聽說水質為世界第一, 對身體很有益,所以我打算每天當開水喝, 不知長期飲用, 是否會對身體造成不良影響?麒麟峰溫泉的水質分析檢驗報告如下, 請參考:分析項目 分析方法 ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小高先生您好:關於您打算長期將溫泉水當開水飲用的問題,因為在您給的分析檢驗報告中,所給的分析值都是屬人體必須的微量金屬,這些值基本上在飲用上是沒有問題的。但是,從上述的數值中無法得知對人體有害的重金屬值,故在不知道重金屬含量的情況下,不建議...長期飲用麒麟峰溫泉水是否對身體有益？-點我查看詳細內容
碎脂機真能有效瘦身嗎？營養教室揭秘
碎脂機？市面上有所謂的”碎脂機”,他標榜著一可以瘦2~5公斤,而且還有衛生署合格字號,那真的有用嗎?真的有那麼神奇嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小蓉 您好!市面上有許多減肥產品，都沒有確實的實驗根據，衛生署合格字號並不保證它可減肥，在我看來還是要建議由正確的方式減肥，包括適當的飲食及運動，並加以行為修正方能將體重控制並維持體重，真的沒有什麼神奇的減肥方式，身體力行是最重要的！ ...碎脂機真能有效瘦身嗎？營養教室揭秘-點我查看詳細內容
營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？
減重飲食？營養師您好:最近看了一本書提到說減重者的飲食熱量分配最好是蛋白質:脂肪:醣類是30:30:40,請問這樣真的會比較容易達到減重效果嗎?若一般人仍以這樣比例進食是否可行,長久下來有沒可能會有什麼不良的影響產生?謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小蘋果您好：一般熱量比蛋白質:脂肪:醣類為 12：30：58 若因減肥調高蛋白質比例，僅可短暫執行，長時間將造成代謝負擔，如腎臟需排泄蛋白質的代謝廢物尿素、尿酸等，並且蛋白質攝取增加需同時增加水份攝取，且蛋白質是一較昂貴食物來源，且有可...營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？-點我查看詳細內容
月經減肥法是否健康？
我想減肥？我的身高是168左右 體重是80公斤 我想減肥卻不知怎樣才是健康的減肥我之前聽到一種減肥法叫月經減肥法不知道這個健不健康
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
親愛的小云：所謂月經減肥法可能我沒有聽過，正確的減肥方式是飲食、生活、運動三方面的調整，去除高熱量食品、避免誘惑、增加運動量，無論任何減肥方式都未脫離這些範疇。 惠敏月經減肥法是否健康？-點我查看詳細內容
營養調整對緩解慢性支氣管阻塞的重要性
慢性支氣管阻塞？體重下降食慾不振血色素只有8.買了益肺佳再補充善存一顆不知還要加強什麼
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
呼吸道疾病的患者會有體重下降的現象，原因如下：1.進食時呼吸困難，以致熱量攝取減少。2.可能長期使用支氣管擴張劑..等藥物，引起腸胃不適或吸入空氣引起的食慾不佳。3.呼吸疾病的病患因呼吸頻率高，呼吸所消耗的熱量高。如熱量攝取不足，也是會造成...營養調整對緩解慢性支氣管阻塞的重要性-點我查看詳細內容
酵素與減肥藥：從醫院到網路商店的選擇
減肥藥？想請問一下 酵素對於減肥有用嗎還有就是 如果想買減肥藥的話 應該到哪裡去買呢 醫院有在賣嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
一. 酵素是一種新型態的保健食品，近來在市場上有許多名為酵素食品的營養食品出現，或許大家在廣告媒體出現酵素等功能，但在醫學的領域中目前只在於臨床的實驗階段，過程有類似接近其他傳統消化系統的作用機轉。簡單來說，酵素就是幫助維持人體正常生理機能...酵素與減肥藥：從醫院到網路商店的選擇-點我查看詳細內容