控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜？
糖尿病減重方法或建議食譜？營養師好: 目前我的血糖在未進食前量為130.前陣子太冷而吃多了血糖一度升至164. 目前體重78 身高158 以Amaryl 2.0 1.5 pcs/日 控制 每日專心運動20-30 分鐘. ...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
wpi您好： 由您的來信看來，您似乎已了解理想體重對糖尿病控制的重要性，依據您的身高，體重應介於50-60公斤為佳，不過您的血糖值看來算是控制的蠻不錯，再加上每日持續運動20-30分鐘，一般而言體重應會漸漸地下降，不過不知您以此種方式控制持...>>點我查看詳細內容有氣運動與無氣運動：區別及減重效果？
何為有氣運動和無氣運動？柯營養師你好: 常聽說要減重要做有氣運動, 請問何為有氣運動和無運動? 那些運動是有氣運動(跑步,球類運動,...)? 要運動多久才可逹到減重的效果?
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好 很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。 1.有氧運動：指運動時需要消耗大量的氧氣，例如：走路.跑步.游泳.球類運動.騎腳踏車.有氧舞蹈等。 2.無氧運動：運動時其能量來源為無氧代謝，無氧運動有搖呼拉圈、仰臥起坐、舉重、拔河等。...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減重？？
減重......!!？營養師,你好: 目前我的身高為155cm,體重75kg...屬肥胖體質!! 從小到大,我ㄉ體型一直都是壯壯ㄉ,平日喜時烘焙食品,尤其是麵包,吐司,餅乾,簡直視它們為寶,一碰到就狂吃,絲毫不知節制...... 我不挑食,...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高評估理想體重應為47.5-58公斤。 1.一般烘焙食品大致上屬於含有比較高的油脂及糖分，相對的也提供很高的熱量。一般會造成肥胖的原因很多，喜吃烘焙食品可能是原因之一。 2.多選...>>點我查看詳細內容醫院營養師減重諮詢服務內容及健保給付？
關於營養諮詢.....？您好 想請教一下 想減肥到醫院去找營養師主要都是諮詢些什麼內容呢 會針對各種不同的肥胖原因而設計出量身訂做的減重食譜或小秘方嗎 健保有給付嗎 因為曾聽人家說到醫院找營養師做營養諮詢 主要就是教你一些什麼熱量怎麼算之類...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 在醫院通常營養師針對需要諮詢的減重者,皆以飲食紀錄來修正減重者的熱量或食物種類,而非特別設計出減重食譜或小秘方,只要針對減重者個人的飲食習慣,種類及熱量來修正,就是所謂適合此減重個人量身訂做的飲食了.健保並不給付,有些醫院需自費,有...>>點我查看詳細內容70歲高齡胃造口患者如何有效控制體重？？
如何體重控制？營養師您好: 我的婆婆今年70歲身高155cm體重77kg（開刀前體重約８０ｋｇ）,由於7年前腦部開刀後遺症,目前以胃造口灌食,因體重過重又行動不便造成心臟負荷,請問應如何做有效的飲食控制以降低體重, 目前飲食三餐以四分之三碗...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 您婆婆身高155cm,體重77kg,理想體重範圍是48-55kg,確實體重超過20%以上,為肥胖者. 依您婆婆之飲食評估後:飯3/4碗*3餐 約630卡/天,漁或肉1兩*3餐 約255卡/天,果汁500cc 約200卡/天(若是原汁...>>點我查看詳細內容解碼碳水化合物：從基礎到應用全解析？
碳水化合物？可愛的營養師,你好: 我想請問: 1.什麼是碳水化合物?聽說吃這個會肥??? 2.什麼食物是碳水化合物?? 3.如果不吃它，對身體會有什麼傷害?? 望請賜教!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
HELLO： 您好，碳水化合物是會產生熱能的三大營養素之一。所以並不是只有碳水化合物會讓人變胖。另外兩種是蛋白質和脂肪。 碳水化合物是有碳和水的一種化合物，大部分是五穀根莖類和糖，例如：米和麵粉的製品，及地瓜、芋頭、馬鈴薯、蓮子、玉米、菱角...>>點我查看詳細內容營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？？
減重飲食？營養師您好: 最近看了一本書提到說減重者的飲食熱量分配最好是蛋白質:脂肪:醣類是30:30:40,請問這樣真的會比較容易達到減重效果嗎? 若一般人仍以這樣比例進食是否可行,長久下來有沒可能會有什麼不良的影響產生? 謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小蘋果您好： 一般熱量比蛋白質:脂肪:醣類為 12：30：58 若因減肥調高蛋白質比例，僅可短暫執行，長時間將造成代謝負擔，如腎臟需排泄蛋白質的代謝廢物尿素、尿酸等，並且蛋白質攝取增加需同時增加水份攝取，且蛋白質是一較昂貴食物來源，且有...>>點我查看詳細內容營養教室：飯前飯後喝水與食物對GI值的影響？
飯前飯後來一杯?？請問飯前或飯後喝水GI值後真高， 那請問飯前多久喝水才能部會升高GI值又能喝水呢? 那飯前吃乳品類能降低GI值，那我飯前喝牛奶是降低還升高GI值勒... 還有葡萄糖指數能算的出來嗎?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
無尾熊： 您好，升糖指數是沒有辦法用計算的。 我想你必須釐清的一個觀念是：升糖指數並不等於控制熱量當然更不會等於減重。我想這樣說明不知你瞭解嗎：好像物理和數學的邏輯並不相同，雖然他們可能有一部份是相同的，但是如果你用物理來解釋數學可能是行不...>>點我查看詳細內容如何透過飲食控制減重並改善脂肪肝？？
可以跟我說如何吃會減重??又可以讓脂肪肝會好呢??？醫生請你幫幫我謝謝 我最近去醫院檢查醫生說我有脂肪肝 要我減重ㄚ 我要怎ㄇ吃才行呢?? 有什ㄇ不可以吃呢?? 可以讓體重變輕?? 我170 84 要怎樣才可以減到68~~65呢 謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好: 你身高170公分,體重84公斤,理想體重範圍是57~69公斤,若將體重減下來,脂肪肝的現象自然會改善,至於要如何減重,是依據你每天吃的食物總熱量來修正,若每天減少比平常少500卡的熱量,每週可減少半公斤,如此每月即可減少2公斤了,並...>>點我查看詳細內容營養教室：身高160、體重62公斤，如何安全有效減重10公斤？？
減重？我身高160,體重62。想是否能減重10公斤左右？
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好! 妳身高160CM,體重62KG,理想體重範圍為51~62KG,妳確定屬於體重範圍內最高的,若不減重也是標準的,但若想減重10公斤,應該要採緩慢的方式,每天減少比平常少500卡熱量的話,每週減少半公斤,如此每月即可減少2公斤了,至於要...>>點我查看詳細內容如何有效控制青春期體重並解決便秘困擾？？
瘦不了了!!!!!？和同體重的人相較下 我看起來明顯的大了一號 因為我的全身上下 隨便一捏 都是厚厚且非常結實的一層脂肪 聽人家說 要不趕快趁著還算是青春期的時候減肥 到時候要瘦下來就很難了 我試著節食 但我是個外食族 三餐都在外面吃 我...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
柯小姐您好 最近工作較忙，遲至今才給您回信請見諒。來文中未有您的身高及體重，故無法初步評估您的身體質量指數。一個適當的減重方式要在均衡飲食搭配適當運動下進行。均衡飲食包括每日飲食含﹝牛奶、五穀根莖類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞，適...>>點我查看詳細內容GI與減肥：低GI食物真的有助於控制體重嗎？？
GI?？關於GI(胰島素)..我在網路上繞了一圈...大致看了一下. 簡單說就是吃低GI食物比較有飽足感~ 就不會吃進其他食物~配合低熱量食物就能降低體重 也就是說~就算我吃進高GI食物~能不超過一天所需熱也不會胖.. 相對的我吃進...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 所謂GI是指昇醣指數，是各類食物在被人體攝取後，對身體血糖反應的 一個指標，當血糖昇高，身體的胰島素會開始分泌，胰島素會使多餘的 熱量轉變成脂肪囤積，故減重者所使用的也叫『低胰島素減肥法』 但食物的昇糖指數只是影響肥胖次要的原因，食...>>點我查看詳細內容披薩：營養豐富的早餐選擇？？
披薩?？前天吃了一個外面買來自己烤的披薩 忽然想到每個人都說披薩是垃圾食物~ 但我想想其實披薩因該可該可以說是油脂高了點的營養早餐吧~ 因為一個海鮮披薩裡放有豐富的起司(鈣質~脂肪)海鮮(蛋白質) 番茄~蕃茄醬等等的(水果~少許維生素).....
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! pizza材料中需放許多的起司,起司雖然含鈣量高,但是含飽和脂肪 及含鈉量也不少,加上所添加的材料火腿香腸臘肉調味料都是高油 脂 高鹽份的食物,偶爾食之尚可,但需減重 血脂過高或高血壓的 民眾建議少吃為妙!>>點我查看詳細內容市售代餐品種類繁多，如何選擇適合自己的營養均衡產品？？
市面代餐低物品?？因為最近什麼時間自己準備晚餐>< 所以請問市面上有售代餐低食品嗎~我知道是有粉多， 但那都是減肥用的..不是醣類少一點就是那邊營養素少一個， 我想要能維持一餐(晚餐)用的，或是市售食品如何搭配@@ 因為外面賣的...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 市售的代餐食品,大部份為低熱量高纖之產品 使減重的民眾不會攝取的熱量太高又能較有飽足感 所以不需減重的人,並不建議使用代餐包代替正餐 如果無法自己準備,又不想買便當 外食時,只要注意六大類食物之選擇 也不至於造成營養素缺乏的現象 歡...>>點我查看詳細內容低胰島素飲食是否有助於減重？？
低胰島素飲食？請問營養師，現在有很多吃低胰島素的食物來減重，想問一下吃低胰島素食物對減肥真的有用嗎?還有可否索取有食物熱量計算及份量表，另外熱量的計算要如何算呢？有低胰島素食物和熱量對照表嗎？麻煩營養師了．
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 低胰島素飲食主要是避免選擇容易使血糖上昇的食物，以降低胰島素的分泌。當胰島素分泌會促使脂質合成，故較容易造成肥胖。但是昇糖指數不是唯一影響脂肪屯積的因素，重要是熱量是否超過身體需求。當熱量過多，即使是低胰島素餐仍是會造成身體的肥胖。...>>點我查看詳細內容睡前吃水果真的會影響健康嗎？營養師解析？
水果有食用時間的限制嗎？您好: 聽聞,睡前不宜吃水果 是否真有此說,又有何根據呢? 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 水果之攝取須針對個人的身體狀況而定 怕胖或是正在減重的人不建議在睡前吃水果 因為白天活動量較大 晚上睡覺則所須的熱量少 當攝取水果又沒有消耗掉這些熱量 則會囤積成脂肪而發胖 消化道潰瘍的人 因水果易促進胃酸分泌 睡前也不建議吃水果 ...>>點我查看詳細內容營養教室：如何安全有效減重？？
我想減重？我18歲165 58-60公斤 我想減到48-50 但是我沒有太多的時間可以運動 我有在網路上看到安基酸減重~~~請問可以吃ㄇ!~~~ 還有~~請問一下~~還又啥ㄇ更安全的減重方法ㄇ~~ 有些人會去醫院請醫師幫忙~~~ 我因...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高,理想體重約在53-63公斤左右 所謂的氨基酸瘦身法就是增加蛋白質的攝取量來取代 已減少的碳水化合物食品 不論什麼減重法 基礎還是應建立在飲食控制與運動上 即使是氨基酸減重 低胰島素減肥法 ........等 仍需靠飲食...>>點我查看詳細內容藥物減重真的比自然方法有效嗎？看醫生該掛哪一科？？
減重需要配合藥物嗎?？我有一個大問題!!我現在175公分,82公斤,是不是過重了??以節食和運動來減重,一個月少了三公斤,不過好像就此停了下來了耶,為什麼呢??不過有看見同學去看了醫生,抽了血,吃藥,再節食,一個月就狂減了十五公斤多耶,而且...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
阿村您好： 以您身高175公分、體重82公斤；BMI為26.7，以我國的肥胖標準來看確實已達到過重的標準(BMI 24~27)，不過看來您已開始著手進行減重計劃，而且採用的減重方法也很正確！至於您所提及於減重3公斤後，體重便停止下降，其實這...>>點我查看詳細內容家族遺傳與飲食習慣導致肥胖困擾：該接受胃繞道手術嗎？？
請問？醫師您好; 請問,本人從小就胖.因為先天性家族遺傳加上後天性缺乏運動,而且只要心情不好就保飲暴食.從國中開始103公斤到最近121公斤,前後9年多的時間一直維持在100公斤以上,試過很多方法還是減不下來,(例;瘦身中心.諾美婷.中藥....
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 肥胖造成的相關因子很多，包括：遺傳、飲食、社會及行為、心理、疾病、內分泌….等等,一個好的減重計劃都需經過完整的評估及檢查,才能有效找出適當的減重辦法。減重失敗也需去評估失敗的原因，是因為沒有落實或是無法執行，減重的過程是必須做修正...>>點我查看詳細內容減肥門診與營養師搭配食譜？
減肥諮詢？您好: 我想請教關於減重相關事宜:目前我是屬於肥胖體型,求助於中醫,其告知,我的內分泌失調,故目前正長期服用中藥調理體質,但體重卻一直僵持不下. 問題一:何處有減肥門診,或藉由何種管道可以請營養師根據個人體質搭配食譜? 問題...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！目前有許多大醫院皆有減重門診，若您是桃園或鄰近地區的民眾，歡迎至本院(桃園醫院)，有蕭敦仁醫師的減肥門診(其門診時間為週二夜診，週四、週五下午門診)，或直掛營養門診﹝週一、二、四、五上下午，週三上午﹞。至於中藥是否加入西藥成分之檢驗機...>>點我查看詳細內容