營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？
減重飲食？營養師您好:最近看了一本書提到說減重者的飲食熱量分配最好是蛋白質:脂肪:醣類是30:30:40,請問這樣真的會比較容易達到減重效果嗎?若一般人仍以這樣比例進食是否可行,長久下來有沒可能會有什麼不良的影響產生?謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小蘋果您好：一般熱量比蛋白質:脂肪:醣類為 12：30：58 若因減肥調高蛋白質比例，僅可短暫執行，長時間將造成代謝負擔，如腎臟需排泄蛋白質的代謝廢物尿素、尿酸等，並且蛋白質攝取增加需同時增加水份攝取，且蛋白質是一較昂貴食物來源，且有可...營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？-點我查看詳細內容
營養教室：飯前飯後喝水與食物對GI值的影響
飯前飯後來一杯?？請問飯前或飯後喝水GI值後真高，那請問飯前多久喝水才能部會升高GI值又能喝水呢?那飯前吃乳品類能降低GI值，那我飯前喝牛奶是降低還升高GI值勒...還有葡萄糖指數能算的出來嗎?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
無尾熊：您好，升糖指數是沒有辦法用計算的。我想你必須釐清的一個觀念是：升糖指數並不等於控制熱量當然更不會等於減重。我想這樣說明不知你瞭解嗎：好像物理和數學的邏輯並不相同，雖然他們可能有一部份是相同的，但是如果你用物理來解釋數學可能是行不通的...營養教室：飯前飯後喝水與食物對GI值的影響-點我查看詳細內容
如何透過飲食控制減重並改善脂肪肝？
可以跟我說如何吃會減重??又可以讓脂肪肝會好呢??？醫生請你幫幫我謝謝我最近去醫院檢查醫生說我有脂肪肝要我減重ㄚ我要怎ㄇ吃才行呢??有什ㄇ不可以吃呢??可以讓體重變輕??我170 84要怎樣才可以減到68~~65呢謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
你好:你身高170公分,體重84公斤,理想體重範圍是57~69公斤,若將體重減下來,脂肪肝的現象自然會改善,至於要如何減重,是依據你每天吃的食物總熱量來修正,若每天減少比平常少500卡的熱量,每週可減少半公斤,如此每月即可減少2公斤了,並非...如何透過飲食控制減重並改善脂肪肝？-點我查看詳細內容
營養教室：身高160、體重62公斤，如何安全有效減重10公斤？
減重？我身高160,體重62。想是否能減重10公斤左右？
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳身高160CM,體重62KG,理想體重範圍為51~62KG,妳確定屬於體重範圍內最高的,若不減重也是標準的,但若想減重10公斤,應該要採緩慢的方式,每天減少比平常少500卡熱量的話,每週減少半公斤,如此每月即可減少2公斤了,至於要如...營養教室：身高160、體重62公斤，如何安全有效減重10公斤？-點我查看詳細內容
如何有效控制青春期體重並解決便秘困擾？
瘦不了了!!!!!？和同體重的人相較下 我看起來明顯的大了一號 因為我的全身上下 隨便一捏 都是厚厚且非常結實的一層脂肪 聽人家說 要不趕快趁著還算是青春期的時候減肥 到時候要瘦下來就很難了我試著節食 但我是個外食族 三餐都在外面吃 我實在...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
柯小姐您好最近工作較忙，遲至今才給您回信請見諒。來文中未有您的身高及體重，故無法初步評估您的身體質量指數。一個適當的減重方式要在均衡飲食搭配適當運動下進行。均衡飲食包括每日飲食含﹝牛奶、五穀根莖類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞，適當...如何有效控制青春期體重並解決便秘困擾？-點我查看詳細內容
GI與減肥：低GI食物真的有助於控制體重嗎？
GI?？關於GI(胰島素)..我在網路上繞了一圈...大致看了一下.簡單說就是吃低GI食物比較有飽足感~就不會吃進其他食物~配合低熱量食物就能降低體重也就是說~就算我吃進高GI食物~能不超過一天所需熱也不會胖..相對的我吃進低GI食物但熱量...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!所謂GI是指昇醣指數，是各類食物在被人體攝取後，對身體血糖反應的一個指標，當血糖昇高，身體的胰島素會開始分泌，胰島素會使多餘的熱量轉變成脂肪囤積，故減重者所使用的也叫『低胰島素減肥法』但食物的昇糖指數只是影響肥胖次要的原因，食物的熱量...GI與減肥：低GI食物真的有助於控制體重嗎？-點我查看詳細內容
披薩：營養豐富的早餐選擇？
披薩?？前天吃了一個外面買來自己烤的披薩忽然想到每個人都說披薩是垃圾食物~但我想想其實披薩因該可該可以說是油脂高了點的營養早餐吧~因為一個海鮮披薩裡放有豐富的起司(鈣質~脂肪)海鮮(蛋白質)番茄~蕃茄醬等等的(水果~少許維生素)...餅皮(...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!pizza材料中需放許多的起司,起司雖然含鈣量高,但是含飽和脂肪及含鈉量也不少,加上所添加的材料火腿香腸臘肉調味料都是高油脂 高鹽份的食物,偶爾食之尚可,但需減重 血脂過高或高血壓的民眾建議少吃為妙!披薩：營養豐富的早餐選擇？-點我查看詳細內容
市售代餐品種類繁多，如何選擇適合自己的營養均衡產品？
市面代餐低物品?？因為最近什麼時間自己準備晚餐><所以請問市面上有售代餐低食品嗎~我知道是有粉多，但那都是減肥用的..不是醣類少一點就是那邊營養素少一個，我想要能維持一餐(晚餐)用的，或是市售食品如何搭配@@因為外面賣的便當.....
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!市售的代餐食品,大部份為低熱量高纖之產品使減重的民眾不會攝取的熱量太高又能較有飽足感所以不需減重的人,並不建議使用代餐包代替正餐如果無法自己準備,又不想買便當外食時,只要注意六大類食物之選擇也不至於造成營養素缺乏的現象歡迎您至營養諮詢...市售代餐品種類繁多，如何選擇適合自己的營養均衡產品？-點我查看詳細內容
低胰島素飲食是否有助於減重？
低胰島素飲食？請問營養師，現在有很多吃低胰島素的食物來減重，想問一下吃低胰島素食物對減肥真的有用嗎?還有可否索取有食物熱量計算及份量表，另外熱量的計算要如何算呢？有低胰島素食物和熱量對照表嗎？麻煩營養師了．
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!低胰島素飲食主要是避免選擇容易使血糖上昇的食物，以降低胰島素的分泌。當胰島素分泌會促使脂質合成，故較容易造成肥胖。但是昇糖指數不是唯一影響脂肪屯積的因素，重要是熱量是否超過身體需求。當熱量過多，即使是低胰島素餐仍是會造成身體的肥胖。目...低胰島素飲食是否有助於減重？-點我查看詳細內容
睡前吃水果真的會影響健康嗎？營養師解析
水果有食用時間的限制嗎？您好:聽聞,睡前不宜吃水果是否真有此說,又有何根據呢?謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!水果之攝取須針對個人的身體狀況而定怕胖或是正在減重的人不建議在睡前吃水果因為白天活動量較大晚上睡覺則所須的熱量少當攝取水果又沒有消耗掉這些熱量則會囤積成脂肪而發胖消化道潰瘍的人因水果易促進胃酸分泌睡前也不建議吃水果其他的人無特殊狀況並...睡前吃水果真的會影響健康嗎？營養師解析-點我查看詳細內容
營養教室：如何安全有效減重？
我想減重？我18歲165 58-60公斤我想減到48-50 但是我沒有太多的時間可以運動我有在網路上看到安基酸減重~~~請問可以吃ㄇ!~~~還有~~請問一下~~還又啥ㄇ更安全的減重方法ㄇ~~有些人會去醫院請醫師幫忙~~~我因該要怎樣去尋...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高,理想體重約在53-63公斤左右所謂的氨基酸瘦身法就是增加蛋白質的攝取量來取代已減少的碳水化合物食品不論什麼減重法基礎還是應建立在飲食控制與運動上即使是氨基酸減重 低胰島素減肥法 ........等仍需靠飲食控制與運動減重...營養教室：如何安全有效減重？-點我查看詳細內容
藥物減重真的比自然方法有效嗎？看醫生該掛哪一科？
減重需要配合藥物嗎?？我有一個大問題!!我現在175公分,82公斤,是不是過重了??以節食和運動來減重,一個月少了三公斤,不過好像就此停了下來了耶,為什麼呢??不過有看見同學去看了醫生,抽了血,吃藥,再節食,一個月就狂減了十五公斤多耶,而且...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
阿村您好：以您身高175公分、體重82公斤；BMI為26.7，以我國的肥胖標準來看確實已達到過重的標準(BMI 24~27)，不過看來您已開始著手進行減重計劃，而且採用的減重方法也很正確！至於您所提及於減重3公斤後，體重便停止下降，其實這是...藥物減重真的比自然方法有效嗎？看醫生該掛哪一科？-點我查看詳細內容
家族遺傳與飲食習慣導致肥胖困擾：該接受胃繞道手術嗎？
請問？醫師您好;請問,本人從小就胖.因為先天性家族遺傳加上後天性缺乏運動,而且只要心情不好就保飲暴食.從國中開始103公斤到最近121公斤,前後9年多的時間一直維持在100公斤以上,試過很多方法還是減不下來,(例;瘦身中心.諾美婷.中藥.西...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!肥胖造成的相關因子很多，包括：遺傳、飲食、社會及行為、心理、疾病、內分泌….等等,一個好的減重計劃都需經過完整的評估及檢查,才能有效找出適當的減重辦法。減重失敗也需去評估失敗的原因，是因為沒有落實或是無法執行，減重的過程是必須做修正，...家族遺傳與飲食習慣導致肥胖困擾：該接受胃繞道手術嗎？-點我查看詳細內容
減肥門診與營養師搭配食譜
減肥諮詢？您好:我想請教關於減重相關事宜:目前我是屬於肥胖體型,求助於中醫,其告知,我的內分泌失調,故目前正長期服用中藥調理體質,但體重卻一直僵持不下.問題一:何處有減肥門診,或藉由何種管道可以請營養師根據個人體質搭配食譜?問題二:何種管道...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前有許多大醫院皆有減重門診，若您是桃園或鄰近地區的民眾，歡迎至本院(桃園醫院)，有蕭敦仁醫師的減肥門診(其門診時間為週二夜診，週四、週五下午門診)，或直掛營養門診﹝週一、二、四、五上下午，週三上午﹞。至於中藥是否加入西藥成分之檢驗機...減肥門診與營養師搭配食譜-點我查看詳細內容
如何突破減重瓶頸？營養師教你有效策略
請問減重遇到瓶井如何突破？營養師您好!我用運動加上節食使得原本96公斤的體重減到82左右(3個月)但是就此停住我想再往下減一些我該怎麼做才能達到好效果.謝謝!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello：您好，能夠自己減下來這麼多已經是相當不容易的事了。因為當體重下降身體也會調整所需要的熱量。所以減重常會遇到瓶頸。但是食量不可能一直往下減，所以唯一可行的辦法就是增加運動了。增加每次的時間或增加次數，例如一天兩次一次一小時、、、、...如何突破減重瓶頸？營養師教你有效策略-點我查看詳細內容
飲食失調症：我能自癒嗎？
飲食失調症？營養師您好：我減肥至今已經超過五個月，用的是減少熱量攝取，大量運動和服用瀉劑的方法。最近體重漸趨標準卻不再下降，而且我開始感到身體虛弱甚至暈倒。在網路上查到的厭食症和暴食症的症狀，在我身上都有出現，例如：厭食症：*十分恐懼肥胖*...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Evelyn：您好！抱歉這麼久才回信，首先可能需要了解您的身高體重，正常來說如果體重不是超重太多，我建議要緩緩減重，服用瀉藥不是一個正常的減肥方式，那會損害腸胃消化道，如果能將減重定位於為了身體健康，由健康為出發點，自己才能選擇一個對自己有...飲食失調症：我能自癒嗎？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重：營養建議與運動策略
關於減肥？妳好,我現在大約17.5歲,身高是5”5.5’’;體重大約140磅.排便不太規律,蠻容易便秘.因為體重過重的關係,現在我想要減重,但不知道要怎麼下手比較好.現在我先大略的跟你說明一下,我的三餐飲食,希望你可以提供些意見給我,謝謝....
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Candy您好，您的食量的確不大，但是外食，種類總是較受限制，所以如果可以的話，多變化的飲食可以攝取到不同的營養素。(營養素並不等於胖請不要緊張)牛奶可以一律用脫脂牛奶.並且增加一些青菜,也比較不會便秘.如果你可以接受早餐吃脫脂奶加燕麥片效...如何有效減輕體重：營養建議與運動策略-點我查看詳細內容
如何讓身高再成長？營養教室教你有效方法
再高一點？醫生你好!..我在網路上看到有人說女生到18歲就不會再長高但是，我現在對我的身高還不是很滿意，想要再高個6~7公分請問醫生我還有機會再長高嗎?就算是很小的希望也願意嘗試如果可以的話，以我現在的年齡，還需要多久的時間呢?請問每天喝2...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello:您好，我想隨著年齡的增加身高再長的機率當然就減小了，不過18歲還是很有希望的。有些女明星也是很嬌小的ㄚ！能如願以償固然很好，但是接受自己，喜歡自己也是很重要的。因為身高並不是1+1＝2的公式化。一天喝兩杯牛奶是需要的，一杯為24...如何讓身高再成長？營養教室教你有效方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減重？
減重？想請問:我現在的體重是68公斤,153公分,我知道自己太胖了,但試過多種減重方法都沒效,到底該如何是好呢!請幫幫我吧!
劉玉來 醫師回覆-營養教室
胖媽媽你好減重最好方法.1.吃該吃的食物.要依工作量來訂2.最好有飲食紀錄每天紀錄食物量3.每天運動30分鐘越溫和的運動.減重效果越好4.你可以到我們營養諮詢門診來哦祝你減重成功營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減重？
減重？請問我要減重可是用什麼方法都瘦不下來,哪以飲食來說,我應該要怎麼吃,還要注意什麼?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
你好1.要助不吃垃圾食品.像飲料甜餅乾食品2.不吃油炸油穌高熱量食物3.肉類食品要注意攝取量不超出所需4.要注意增加運動量5.要有恆心.遵循飲食原則才行營養師劉玉來營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容