甲狀腺亢進者如何安全有效減重？
減重？請問你,我今年20歲,165公分,90公斤,只吃肉且愛吃油炸食品,也不愛運動,且我有甲狀腺亢進,不易瘦下來,那我該如何做?....且要多久才能達到標準體重....
劉玉來 醫師回覆-營養教室
你好你體重超出很多.對健康有影響.請積極減重1.首先請到門診來做詳細營養諮詢2.肉類與油炸食品是肥胖元兇.肉最好限量3.運動量增加可讓減重效果更好4.如果每天減少你實際應吃的食物熱量500大卡.一週就可減少半公斤營養師劉玉來甲狀腺亢進者如何安全有效減重？-點我查看詳細內容
營養師教你如何有效減重：從大腿與屁股肥胖開始
我想要減肥？以前我的體重只有46公斤但是因為考試壓力大在短短的2-3個月重竟然胖了將近10公斤現在已稍稍減輕了體重現在我身高163體重約52公斤上半身還算瘦不過我的大腿跟屁股明顯的肥胖而且我的骨架很大想請問一下營養師我該如何減重呢謝謝你
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello您好,其實以衛生署的標準而言您並不算胖,但是我了解年輕妹妹的心理則是覺得天下末日到了.以現代人的生活型態來說,運動少坐著多,屁股大大腿粗是一定的啦!我想現今之際,少吃多活動是一定要的啦,不吃甜食(飲料.餅乾.甜點.蛋糕.........營養師教你如何有效減重：從大腿與屁股肥胖開始-點我查看詳細內容
如何幫助小學生控制體重？營養師提供建議
小3學生過重問題？營養師,你好我有一個要升小4的弟弟(10歲),身高140公分,體重52公斤,BMI=26.5,有啤酒肚,我想幫他減肥,但我知道小學生不能亂減肥,怕會影響以後的發育.我弟是屬於為想吃而吃,管他稱不撐,不喜食蔬果類,特愛吃蛋炒...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
mido：妳好依據衛生署「兒童與青少年肥胖定義及處理原則」，10歲男生BMI>=22.9，是為肥胖〈請上食品資訊網http://food.doh.gov.tw/index1.htm，→營養與你→肥胖與體重控制，參考相關資訊〉。妳是位好...如何幫助小學生控制體重？營養師提供建議-點我查看詳細內容
檸檬汁減肥法是否安全有效？
檸檬汁療效？我之前看過一本書.內容寫道:每日睡醒空腹喝下1個檸檬對500 cc水.再加上少許鹽巴持續喝約半年可減最多9公斤.還可將酸性體質改變.不過.我試了約一星期後被送去急診.醫生說是急性腸胃炎.不知道是不是因為這樣而引起腸胃不適?至於書...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
嗨！您好：不好意思，因工作較忙，耽誤了些許時間，請見諒。針對您所說空腹喝檸檬汁，有些人的胃可能會負荷不了，故造成腸胃不適。若您真的想喝，可改成飯後喝。所謂的健康減重，我建議您要在均衡飲食上著手，可就近找合格營養師作減重方面的諮詢。所謂的酸性...檸檬汁減肥法是否安全有效？-點我查看詳細內容
如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案
我該如何控制體重？你好,請問一下,我身高167公分,體重52公斤,該如何不餓肚子也能讓體重維持或下降呢?雖然我也有持續的騎腳踏車或是作一些伸展運動,但還是蠻容易胖回去的,所以看見食物時也會忍下去不吃,好累啊...>.<請你幫我解...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好！妳身高１６７公分、體重才５２公斤，在理想體重範圍５５～６７公斤之下，故屬體重過輕的，為何需要餓肚子來減重呢？應該要增加２～３公斤才會進入理想體重範圍內，故營養師不建議妳減重，預保持健美的身體，騎腳踏車或伸展運動都是很好的運動，只要保持...如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
營養教室：運動員的減重困擾及解決方案
help？我是一位運動員我發育較慢所以到國二下學期時身體突然抽高了雖然我很高興但我的體重也開始增加了越加越快到現在我已成了一個175公分75公斤的體型我是過了很多方法但也都沒用而且我又是一個下半身肥胖的人再加上肌肉發達排泄與代謝率都很差所以...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
wing你好:你的標準體重是63公斤,以你的標準體重來算如果需要減肥,你一天可攝取1400~1500仟卡,所以你平均一餐可吃七分滿碗飯<約150g>,1~2份魚或肉<35g>,1~2盤的蔬菜,一份水果,一份植物油&l...營養教室：運動員的減重困擾及解決方案-點我查看詳細內容
白米與糙米熱量比較及營養建議
請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少?？Dear謝營養師:您好!我想請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少Kcal?是否有食物的熱量表可參考?如果我要為13歲的孩子設計減重三餐,不知您的意見如何?第一個月和第二個月的熱...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.白米和糙米100克，它的熱量是相同的。2.食物熱量表可上網查詢：www.edu.tw/physical/health/0502.doc3.您的孩子正值青春成長期，應攝取足夠熱量，不建議您的小孩減重。可參考以下的原則：a.每日所需的熱量為...白米與糙米熱量比較及營養建議-點我查看詳細內容
營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取
我想減肥!!!!!救救我？1.我想要索取食物熱量計算及份量表Add:平鎮市環南路二段189號8樓Name:江雅惠.TKS!2.我原本體重是52KG,自從生完小孩後.我的體重變成65KG,(身高158公分.)目前剛剛滿月.我採用早餐喝一杯牛奶...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.食物熱量計算及份數表可以上網查詢:www.edu.tw/physiacal/health/0502.doc2.如果您目前有在餵食母乳的話,不建議您減肥,以免嬰兒得不到足夠的營養及無奶水餵食3.您目前的體重為65kg 身高158cm 理想...營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取-點我查看詳細內容
資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？
我很胖想減重,但是....？營養師您好,我是一個資訊工程師,我的身高160cm,體重105kg.我想減重,而我也曾試著減少熱量攝取(少吃甜食.油炸..等食物),但是常常破功.一方面因為家人飲食習慣,另一方面因為自己情緒問題(情緒低落時會很想...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳是資訊工程師,工作量屬於輕工作,妳身高160cm,體重105kg,比標準體重範圍是50~62kg,超過了43公斤,妳的BMI是43,也比BMI的標準值18.5~24多了約20左右,確實屬於肥胖,妳卻減重的話,並非只減少某個食物的攝取...資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？-點我查看詳細內容
433減重法詳細解說：營養分配與食物選項
433減重法？最近國外流行一種433的減重請問 什麼是433 (我記得4好像是炭水化合物還有一ㄍ是不飽和脂肪酸吧!)那要怎麼分配阿?(早上 中午 和 晚上 的比例..)還有433是哪些東西?(就是像不飽和脂肪酸指的是什麼?)謝謝 ^^
唐威莉 醫師回覆-營養教室
433減重未曾聽說，經查亦無資訊，無法回答。433減重法詳細解說：營養分配與食物選項-點我查看詳細內容
青春期減重：如何搭配飲食與運動？
青春期減重？您好:我是一個13歲正值青春發育期的少女體重40kg身高147cm想要減重,因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式但是看到節食會影響發育,但我已經矮矮的了..但又...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Candy：如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食用...青春期減重：如何搭配飲食與運動？-點我查看詳細內容
營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議
身高所需熱量？您好,謝營養師:我13歲,女孩子身高147cm體重40kg我常喝牛奶,常運動,就是為了增高不過我又想減肥可否告知我每日所需營養素以及熱量呢?如要維持或減重,又需要如何注意飲食呢?謝謝,還有請麻煩寄張熱量表給我:)感謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：以您的年齡身高158公分 體重49公斤為標準，因正處於青春期，不適於減肥，牛奶每日建議量為2杯，多作運動如跳繩、打藍球，可幫助長高，每日熱量需要為1800-2000大卡為主，若需熱量表，請給地址，我再幫妳寄上謝惠敏營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議-點我查看詳細內容
體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？
請問一下1!!？你好:請問一下,有沒有體重不變體脂肪卻下降的情形發生?其代表何意義?謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:由於不知妳身高、體重、工作情形及飲食的總熱量,故不知妳是否需要減重?若當妳體重不變時,體脂肪卻下降的情形,可能是妳做了大量的運動後,體脂肪會消耗很多,相對地肌肉組織反而會大量增加,就像一般運動員一樣,他們全身皆是肌肉組織,但體重卻不輕...體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？-點我查看詳細內容
減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？
減重過程中的排便問題？營養師您好！敝人現在正在實行減重計畫；我的身高是155cm,體重54kg,今年23歲;我遵循一天進食不超過一仟卡熱量的方法，佐以每天半小時的慢跑運動。我自認我的減重方法是非常建康的，而且我吃的食物有肉，澱粉和蔬菜水果，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!依您的身高所計算出的理想体重範圍為48-58公斤所以您的体重54公斥是理想体重範圍內的,也就是說根本不須減重。況且對於減重者的熱量需求建議是,女性在1200-1400大卡,男性在1400-1600大卡,絕對不能少於1000大卡,以免產...減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？-點我查看詳細內容
營養教室解答：低胰島素減肥是什麼？
減肥？我想請問什麼是低胰島素減肥
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
小雲：您好！首先您應該要對┌胰島素┘這個名詞有一些基本的認識，其實胰島素是一種由胰臟分泌的賀爾蒙，當我們進食含醣類食物時, 胰臟會主動分泌適當量的胰島素把葡萄糖由血液帶到細胞中利用.而胰島素又為體內唯一促進合成的賀爾蒙，它的分泌會使體內肝醣...營養教室解答：低胰島素減肥是什麼？-點我查看詳細內容
如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！
我想減肥....？莊老師你好:我現在身高大概156公分體重大概是56.57公斤左右我的肚子.手臂.臀部.大腿和小腿都很有肉...我想減掉那些肉...請問我該怎ㄇ做...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
蝌蚪：您好！您的身高156公分，理想體重應為52公斤 ±10﹪，也就是體重在46.8-57.2公斤都在理想體重範圍內，您的體重雖然沒有過重，但是身體的組成可能脂肪比例較高，建議您除了均衡攝取各類飲食外，運動應該是較有效改變身體組成...如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！-點我查看詳細內容
如何解決減肥後食量增加的問題？
關於減肥問題？莊醫師您好：近日來覺得食量變大、胃口變好，我想應該是長期用節食減肥所導致的後遺症吧！但是我早上都只吃一份水果、一杯優酪乳(或是豆漿、牛奶交替)、一份土司或是饅頭，而午餐是吃雜糧飯、水煮青菜及白煮肉，晚餐有時候吃外面或者是隨便吃...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
SUNNY您好：由您的來信發現您對減重下了許多苦心，在食物的選擇上也具有正確的認知，但是卻仍無法有效的控制節節上升體重，當然這或許與您所擔心┌內分泌失調或者是甲狀腺異常┘有關，不過這方面問題很抱歉，我無法給您解答(需新陳代謝科醫師診斷)。至...如何解決減肥後食量增加的問題？-點我查看詳細內容
營養教室：菠菜、沙丁魚助長高？代餐、代糖與新鮮食物比較
長高？我之前看了一本書(日本作家) 他說多吃菠菜及沙丁魚有助長高 是不是真的?? 還有 代餐,代糖...跟新鮮食物比起來 是好還是不好?? 謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!由於妳說的那本書的內容，我並不清楚，但若想長高，以菠菜和沙丁魚的營養成分而言，皆含鈣質不多，因鈣質才有助長高，除非吃魚的頭、尾、骨頭（如小魚干、小蝦米．．．．），才會攝取到鈣質，至代餐和代糖皆是肥胖者和糖尿病人，用於減重或控制血糖的一...營養教室：菠菜、沙丁魚助長高？代餐、代糖與新鮮食物比較-點我查看詳細內容
體脂率標準及影響
請問體脂肪的標準是多少？請問體脂肪的過高與過低對人體有何影響,它的標準是多少,怎麼計算.
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：體脂肪過多對健康是有很大的影響，一般來說體脂肪分布可分為兩種型態：一種是上半身肥胖型﹝體脂肪分布通常是腹部比臀部及大腿多﹞另一為下半身型的肥胖﹝體脂肪分布通常是臀部及大腿比腹部多﹞，許多研究指出：上半身肥胖型會有比較高的機率罹患非胰島...體脂率標準及影響-點我查看詳細內容
營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？
這樣的方法對嗎??？營養師您好:我身高161公分..60公斤..最近在實行減肥當中..我的方法是:不吃澱粉類的東西..每天跑步30分鐘以上..但是我的排便不是很正常..通常都要兩天才會排便..不知道這樣是不是會影響到我的減肥效果..但是我常...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:妳身高161cm,60公斤,理想體重範圍是51~61公斤,妳的體重確是屬於範圍內,不需要減重,但若仍減肥,可以減少總熱量的低熱量飲食是指多選擇熱量低但容量大的食物,避免高油脂、高糖、濃縮的食物,例如零食、點心、甜點、飲料.....等,...營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？-點我查看詳細內容