如何有效且健康地減肥？
請問一下？你好.........想請問你....我從小胖到大最胖是高中約163公分75公斤但高二開始我減肥最初是不吃消夜沒多久瘦到65公斤..我又用更激烈的方法..吃減肥藥..揺很重的呼啦圈晚上睡前做些輕微的運動洗澡後擦減肥保養品..只吃蘋...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 安室小姐:您目前最切確的問題是復胖，減肥真的不容易，是一條很漫長的路，最重要的是減重後的維持。針對您復胖的問題：長時間減肥會造成新陳代謝率下降，如何提高新陳代謝率有下列幾種方法1. 注意營養均衡是否減重後飲食就沒再注意了2. 可改...如何有效且健康地減肥？-點我查看詳細內容
如何有效控制體重？營養教室分享減肥秘訣
請問?？我想請問的是!我不知道為什麼!漸漸的越來越胖!原本以為是吃的太多而變的很肥!後來我曾經一天吃一餐!可是不見減肥效果!最多也是三餐正常!但是幾乎都是1~2餐!卻見不到減肥效果!是體質關係嗎?原本三年前175/67~如今卻175/86~...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
肥胖和代謝有很直接的關係,減肥是需要經過謹慎評估和長期毅力的支持才有果效.一天吃一餐會導致基礎代謝率下降,造成反覆減重`增重而產生減肥困難,對生理代謝有不理想的效果,即所謂憂憂效應.有效的減肥方法應包括飲食控制,運動,及行為改變並且融入生活...如何有效控制體重？營養教室分享減肥秘訣-點我查看詳細內容
如何避免減重後快速復胖？營養教室提供建議
復胖？劉醫生您好:減重至今已有一個月了，減重期間飲食方面都滿少的，一天之中加起來大概只有喝一杯沖泡咖啡、吃一顆蛋及一些水果及一杯沖泡麥片，並且因為腳骨折受傷在家休養的關係，幾乎都沒什麼在運動，最多也只是在家中走來走去，但因最近要開始上班了，...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小秦：您好，如果希望不胖回去而食量又會增加的情況下，我想增加一些運動是必要的。不知你的腳傷現在如何，活動方便嗎？請教一下復健科醫師，會給你比較專業的建議。至於你前一陣子的食量簡直是營養不良，所以不可以再吃下去了，否則身體的營養庫存會被你消耗...如何避免減重後快速復胖？營養教室提供建議-點我查看詳細內容
桃園醫院減重門診時間表及費用
你好？我想請教您桃園醫院減重門診時間表.費用大約須花多少?我體重正常但是有脂肪肝所以要減重..謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！關於本院之減肥門診，醫師部分，有復健科之吳正哲醫師於每週二開夜診(晚上6點開始)，將視病患狀況收費，詳細情況您可以Mail洽詢([email protected])(本院復健科之mail address)。另外，復健科將結...桃園醫院減重門診時間表及費用-點我查看詳細內容
葡萄柚減重法真的有效嗎？營養師柯醫生解惑
葡萄柚？柯醫生:您好！因之前有看「我猜我猜我猜猜猜」的節目，其中一個單元是請一些減肥成功的人，其中有一位說他是三餐都吃葡萄柚吃到飽而瘦下來的，想請問一下，用這個方法來減重可行嗎？謝謝！祝：事事順心
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
體重的增減跟你攝取的總熱量和消耗的總熱量是否達到平衡而異。三餐都吃葡萄柚，因水果中含水分和纖維素高，又不含脂肪，所以攝取到的總熱量當然較正常飲食低，體重自然會減少。但不適合長期單獨只食用葡萄柚，會因缺乏蛋白質、脂肪酸等必須營養素而造成營養不...葡萄柚減重法真的有效嗎？營養師柯醫生解惑-點我查看詳細內容
雲林減重：新成代謝科或營養師？
單純的減重？我住雲林我想要找一間醫院的減重門診我只是單純的想要減重我應該找的是新成代謝科還是營養師呢???
劉玉來 醫師回覆-營養教室
nico你好通常減重可以掛減重門診或新陳代謝科門診或直接掛營養諮詢門診都可以，因為如果肥胖的原因和內分泌有關就要掛新陳代謝科了，所以在肥胖原因還不清楚之前，可先掛家醫科，如果你很確定只是因為熱量關係而長胖就直接掛本院營養諮詢門診就可以了。祝...雲林減重：新成代謝科或營養師？-點我查看詳細內容
40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？
如何減重下半身？今年40歲身高157公分體重58公斤,下半身肥胖,嘗試爬樓梯減肥,已經一個月了,體重還是沒變,請問該如何減重
唐威莉 醫師回覆-營養教室
您的BMI是23.5，仍在合理體種範圍，下半身肥胖應該檢討身體組成中皮下脂肪是否過多，您曾經測過體脂肪比例嗎？寄上食物熱量成份量表，您每日需要的熱量約1500大卡，身材的維持只有靠每日運動及適合的體操，也許可以試一試健身房，請教練指導如何把...40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何安全有效減重？
該如何減重呢?？醫師您好，我想請問一下，我今年22歲，身高173、174左右，體重卻有85，很想減重，但又怕傷到右腳，因為我現在有個脊椎側彎的病，而這個病壓到我的右腳神經，所以我不曉得該做什麼運動來減肥比較好，有辦法從飲食方面or藥物來減肥...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:依您的身高174cm,理想體重範圍是60-73kg,故您的體重確是大於20%IBW,需減重.您有脊椎測灣的困擾應請教復健科醫師做哪種運動較適合.至於飲食方面,則可每天比平日減少500卡的熱量攝取,一周約可減少半公斤,一個月即可減少2公...營養教室：如何安全有效減重？-點我查看詳細內容
維生素與減肥
維生素？劉醫生：您好！想請問您幾個有關維生素的相關問題！我目前正在減肥當中，在一些書籍當中，有提到吃維生素B群可幫助提振精神、加速脂肪分解而吃維生素E、C可加速新陳代謝。問題一：吃這些維生素對減肥會有好處嗎？如果要吃的話，要如何服用才是最恰...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小秦：您好，維生素一天要吃幾顆是根據需要量（依年齡、性別、身體狀況、、、）與每一粒維生素的含量而定，大致上說，較知名的維生素都有與RDA（每日建議量）做比較，如果100％就是100％符合你的每日需求量，但是我們還有來自食物的攝取，所以並不一...維生素與減肥-點我查看詳細內容
營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？
如何減10公斤以上?？我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動..那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:欲減少10公斤的體重,約需減少攝取7700卡的熱量,以每天減少攝取500卡來計算,每週可減少約0.5公斤左右,每月可減掉2公斤,若持續控制每天攝取的總量約5個月,即可減掉10公斤的體重,再配合運動效果更佳.至於食物方面,除了要懂得如何...營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？-點我查看詳細內容
澱粉真的是毒粉嗎？營養師解析減肥飲食與健康風險
澱粉是毒粉!!??？您好:最近去看減肥醫生 醫生要我不要吃任何澱粉 最好三餐都不吃 說什麼澱粉是毒粉 但是吃其他東西都沒關係 像自助餐的菜那樣油也不用過油 意思就是”油”沒關係啦 還有睡前吃全脂起士 當然 油的炸的甜的勾芡的東西不能吃 食量...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
1.每公克澱粉可以提供4卡熱量，而每公克油脂可以提供9卡熱量，對需要減重的人而言，聰明的您會選擇哪一種作為熱量來源呢？2.血脂肪太高是動脈粥狀硬化的重要危險因素，與心血管疾病有密切關係。要預防血脂過高，首先要維持理想體重，減少油脂的攝取。少...澱粉真的是毒粉嗎？營養師解析減肥飲食與健康風險-點我查看詳細內容
桃園醫院減重門診時間表及費用
減重？我想請教您桃園醫院減重門診時間表.費用大約須花多少?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：桃園醫院本院將於四月初開辦減肥班，每週有三天的運動課程，另外搭配營養教育課程，一期為一個月，至於收費與其他開班細節，因尚未定案，所以待完全定案後，再將詳細資料mail給您。而本院的醫師減肥門診亦在籌劃當中，定案後亦會mail給您。另有...桃園醫院減重門診時間表及費用-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減肥？早餐喝醋真的有效嗎？
想減肥~~？醫師你好：我和想要減脂，覺得脂肪太多嘍~~目前身高：150 體重：55而且我也聽別人說過，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。我量...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿瑩﹔您好，您的標準體重約５０公斤，所以您可能覺得自己肉肉的，但是以衛生署的標準而言您還是在標準體重範圍內。(＋－１０%)。您後面提到”常常脂肪是８，可是我已經１４了”。這是體脂肪嗎，但是數字又不對呀，所以可以請您說明８和１４是什麼測量數字...營養教室：如何健康減肥？早餐喝醋真的有效嗎？-點我查看詳細內容
兩個月內減掉10公斤的方法
如何減掉10公斤ㄋ?？醫師請教一下有辨法2ㄍ月內減掉10公斤ㄉ指妨ㄇ?我依職想檢10公斤~醫師可有辦法ㄇ?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:因不知妳的身高與體重,故無法算出妳的理想體重範圍,若妳確實超過理想體重範圍10公斤以上,才需要減掉10kg,並沒有單獨減掉脂肪的,且要配合運動才有效果,還是建議妳到醫院請教營養師,營養師會個別指導妳如何減重,以低熱量的均衡飲食為原則來...兩個月內減掉10公斤的方法-點我查看詳細內容
控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜
糖尿病減重方法或建議食譜？營養師好:目前我的血糖在未進食前量為130.前陣子太冷而吃多了血糖一度升至164.目前體重78身高158以Amaryl 2.0 1.5 pcs/日 控制 每日專心運動20-30 分鐘.但體重一直無...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
wpi您好：由您的來信看來，您似乎已了解理想體重對糖尿病控制的重要性，依據您的身高，體重應介於50-60公斤為佳，不過您的血糖值看來算是控制的蠻不錯，再加上每日持續運動20-30分鐘，一般而言體重應會漸漸地下降，不過不知您以此種方式控制持續...控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜-點我查看詳細內容
有氣運動與無氣運動：區別及減重效果
何為有氣運動和無氣運動？柯營養師你好:常聽說要減重要做有氣運動,請問何為有氣運動和無運動?那些運動是有氣運動(跑步,球類運動,...)?要運動多久才可逹到減重的效果?
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。1.有氧運動：指運動時需要消耗大量的氧氣，例如：走路.跑步.游泳.球類運動.騎腳踏車.有氧舞蹈等。2.無氧運動：運動時其能量來源為無氧代謝，無氧運動有搖呼拉圈、仰臥起坐、舉重、拔河等。建議您...有氣運動與無氣運動：區別及減重效果-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減重？
減重......!!？營養師,你好:目前我的身高為155cm,體重75kg...屬肥胖體質!!從小到大,我ㄉ體型一直都是壯壯ㄉ,平日喜時烘焙食品,尤其是麵包,吐司,餅乾,簡直視它們為寶,一碰到就狂吃,絲毫不知節制......我不挑食,喜食蔬...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高評估理想體重應為47.5-58公斤。1.一般烘焙食品大致上屬於含有比較高的油脂及糖分，相對的也提供很高的熱量。一般會造成肥胖的原因很多，喜吃烘焙食品可能是原因之一。2.多選用富含...營養教室：如何健康減重？-點我查看詳細內容
醫院營養師減重諮詢服務內容及健保給付
關於營養諮詢.....？您好想請教一下 想減肥到醫院去找營養師主要都是諮詢些什麼內容呢 會針對各種不同的肥胖原因而設計出量身訂做的減重食譜或小秘方嗎 健保有給付嗎因為曾聽人家說到醫院找營養師做營養諮詢 主要就是教你一些什麼熱量怎麼算之類的 ...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:在醫院通常營養師針對需要諮詢的減重者,皆以飲食紀錄來修正減重者的熱量或食物種類,而非特別設計出減重食譜或小秘方,只要針對減重者個人的飲食習慣,種類及熱量來修正,就是所謂適合此減重個人量身訂做的飲食了.健保並不給付,有些醫院需自費,有些...醫院營養師減重諮詢服務內容及健保給付-點我查看詳細內容
70歲高齡胃造口患者如何有效控制體重？
如何體重控制？營養師您好:我的婆婆今年70歲身高155cm體重77kg（開刀前體重約８０ｋｇ）,由於7年前腦部開刀後遺症,目前以胃造口灌食,因體重過重又行動不便造成心臟負荷,請問應如何做有效的飲食控制以降低體重,目前飲食三餐以四分之三碗飯加...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您婆婆身高155cm,體重77kg,理想體重範圍是48-55kg,確實體重超過20%以上,為肥胖者.依您婆婆之飲食評估後:飯3/4碗*3餐 約630卡/天,漁或肉1兩*3餐 約255卡/天,果汁500cc 約200卡/天(若是原汁,則...70歲高齡胃造口患者如何有效控制體重？-點我查看詳細內容
解碼碳水化合物：從基礎到應用全解析
碳水化合物？可愛的營養師,你好:我想請問:1.什麼是碳水化合物?聽說吃這個會肥???2.什麼食物是碳水化合物??3.如果不吃它，對身體會有什麼傷害??望請賜教!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
HELLO：您好，碳水化合物是會產生熱能的三大營養素之一。所以並不是只有碳水化合物會讓人變胖。另外兩種是蛋白質和脂肪。碳水化合物是有碳和水的一種化合物，大部分是五穀根莖類和糖，例如：米和麵粉的製品，及地瓜、芋頭、馬鈴薯、蓮子、玉米、菱角、、...解碼碳水化合物：從基礎到應用全解析-點我查看詳細內容