如何有效控制體重及改善啤酒肚？？
您好!想請教一下？您好!目前身高174!體重78! 由於長期喝酒與缺乏運動!所以導致體重過重!還有嚴重的啤酒度! 目前已將晚餐不吃!一日只吃早中! 但體重還是下不來!肚子還是一樣大! 不知是否有正確的體重控制系統與方式!可以建議!謝謝
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
阿仔您好： 依您的身高與體重計算目前是超重一些，現在還喝酒嗎？有開始運動嗎？ 為維持健康的身體，我們都需要一些努力，建議您： 1.三餐正常飲食：注意食品標示.選擇低熱量、低脂的產品，食物烹調盡 量選用蒸.滷.川燙等方式避免油炸、勾欠等食物。...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減重？？
減重？我吃的很少.一星期運動三天.每次一個小時．瑜珈．吃過減肥藥．大部份都無效．而且有附作用．也到過診所看過都不行．不知怎麼辦．
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear美： 基本上以運動量看起來，你的運動足夠，要再考量的是：是否須變換不同運動方式，以降低身體適應性，達到減肥效果。 飲食部分可能還是要請專業營養師爲您做評估，以確實了解攝取量，並進行飲食修正。 藥物部分需請教醫師，若您已使用過藥物但無...>>點我查看詳細內容下半身肥胖：如何有效減少體脂？？
減體脂肪？晚安妳好~我是之前問蔬菜的熱量那位，還沒得到妳的回音喔。 想再請教幾個問題，大約從一個多月前就開始減肥了，我的食量也不是亂吃大吃的那種，就是很正常的照著三餐，晚上在加上水果。 已經很久晚上都沒碰澱粉跟米飯了，不過我的體重似乎已經無...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hello 體脂肪通常是要靠運動的囉!不過您只有41-42公斤應該不胖吧.您可以用身高(公尺)的平方乘以22來算標準體重.體脂肪也是有標準值的,如果您年齡在30歲以下,應該在24以下就可以了.所以不要把自己餓的太慘,小心營養不良,體脂肪太少...>>點我查看詳細內容如何提高代謝率以達成減重目標？？
有關代謝？謝醫師您好 之前有提過減重的問題 因為我發現我的代謝好像很差所以再次的請教您 我體重92身高168 每天吃很少的東西 約略算熱量不超過一千卡 每天的運動量 是30分鐘左右的暖身運動再來 跳繩約200-300下 仰臥起坐30下 伏地...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Ken: 飲食熱量部分，建議您找營養師依據實際攝取量估算一下，看到底吃了多少卡！長久過低熱量飲食不一定適合。 運動部分：以目前運動量來說，應該算是OK！但建議更換不同運動，如快走、騎腳踏車，來調整代謝，記得多喝水 ！ 代謝是否有問...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重？？
減重？我17歲,身高156,體重56 正常來說我體重算標準...但我身材胖胖的,我試過很多方法,節食多運動...不管用任何健康的減重方法都無效 我食量不大,以前有便秘的習慣,但最近每天都有按時排便, 醫院的減肥門診費用我無法負擔, 每個人都...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear妹妹： 妳的體重有些許超重，建議幾點： 飲食：不吃甜食、點心、飲料、油炸食品等、多喝水 運動：進行有氧運動、下半身運動， 最重要的是要持之以恆，不可中斷。 謝惠敏>>點我查看詳細內容如何快速且健康地減重？？
減重？我體重90身高165我自知已嚴重過胖，之前我從沒想過要減肥，因我要考駕照去體檢發現我的體重比我在進修部二專上課時重好多，同事說我是壓力沒了心寬體胖的結果，因此我想請問有沒有便宜又迅速又健康的減重管道。 我本身的上班時間很規律，生理方面...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear芸芸： 妳的體重確實超重了！亟需把它減下來。 建議還是要找營養師徹底討論一下飲食問題。 運動部分：要好好規劃，進行有氧運動。 很多醫院都有營養門診，可至醫院請教營養師！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？？
減肥問題？我187公分,89公斤,之前8個月減肥20幾公斤,臉頰凹陷的很明顯,整個人顯得沒元氣,請問是否是因為瘦的太多,太快所引起?除了整型外有何辦法可改善? 我的BMI約25.4,體脂肪17點多,朋友都說我太瘦,請問有何辦法能增加體脂肪又...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Harry: 無法看到你本人的情形，依照您描述的情形為您作以下建議： 由您的身高計算出BMI為25(標準為22-24)，IBW為77公斤，體脂肪是17%(男生標準30歲以上17~23%)，以上面的數據來說，您應該不至於過瘦，體脂肪是在標準範...>>點我查看詳細內容如何針對肌肉型身材進行有效減重？？
要如何開始減重？老師你好： 我身高有１７１体重高達８５ 但是我的體型應該是屬於肌肉型 因為從小就愛運動 離開學校也有３年了 但是我捏我的肉超級硬 聽說這樣子若要減重比較難是嗎？ 是不是要先到醫院檢查了解自己的身體狀況啊？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
親愛的小芳您好! 您的理想體重為69公斤，身體質量指數為29，是中度肥胖的情況， 關於您的肌肉捏起來較硬，只能代表您的肌肉較為結實 減重前要先瞭解您的身體狀況包含了健康狀況與體脂肪狀況 也要瞭解您的飲食習慣 在醫院的減重門診或是營養諮詢...>>點我查看詳細內容營養教室：有效減肥方法及運動建議？
如何有效減肥?？醫生你好: 不知道從什麼時候 我的體重就一直增加 想減重但一直沒有瘦 我160公分 70公斤 下半身很胖 肚子、屁股也越來越大 我不容易流汗 容易失眠作夢 我想要知道 要如何吃 才能真的達到 不傷身體又可以達到減重 ? 還...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您的身高，您的理想體重為56公斤，身體質量指數超過27以上就算是屬於肥胖，的確是需要控制體重。 減重要注意飲食習慣的調整，適當的運動，所謂適當的運動建議要有333 也就是一週至少要三天、每次30分鐘，每次的心跳要達到130下，至...>>點我查看詳細內容低碳水化合物減肥引起的口腔異味該如何解決？？
低碳水化合物減肥!!？您好: 我近2個月使用低碳水化合物減肥法,實施減重當然效果頗令人滿意,但是卻發生了有口腔異味的煩惱,我以為是牙齒的問題,但去洗牙仍未改善,曾經看過報導說使用蛋白質減肥法的人,會因為體內酮酸量高,而造成口臭,但是我的飲食...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！的確，低碳水化合物減肥方法，容易使體內產生過多酮體，所以減肥仍需以均衡飲食為基礎，再搭配低熱量 (女性每日熱量不可低於1200大卡)與規律的運動，才能減得健康，也才能持久。您提到，每日的主食份量只攝取1~3份，真的不夠身體基礎代謝所需...>>點我查看詳細內容如何計算攝取含油含糖的進餐份量？？
維持體重的營養分量？謝醫師:您好 去年十月利用一個月的時間,用飲食控制很辛苦的減了兩公斤,從48到46公斤, 但卻很難繼續維持體重,想請教您如何計算攝取含油含糖的進餐份量,我的身高是150公分,目前三十歲! 此外若想再從46公斤減到43公斤...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小米粒，你好： 要減重之前，首先要了解你的理想體重，你的身高是150公分，理想體重範圍是在44.65-54.45公斤，所以你現在的體重已經在理想範圍中，不需要減肥，如果要減重到43公斤，是過輕的，還是希望你可以維持在理想體重範圍中。 體重的...>>點我查看詳細內容營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？？
請問..如何自己調配減肥餐？妳好... 我目前身高168公分..體重超過100... 我想要請問2個問題.. 1.因為我過重許多.加上自己有心律不整+二尖瓣閉鎖不全+高血壓. 所以我很容易喘與不適..有哪些種類的運動比較適合我呢?? ...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小菁： 您好。 第一、您提到的運動問題建議您要與醫師商量過再運動較好，會比較安全。 第二、您如果希望自己來計算熱量、設計菜單，目前坊間有許多營養師出的相關食譜與書籍，您可以去大型的書局或量販店，有關於減重或糖尿病（因為她會介紹熱量與三餐分配...>>點我查看詳細內容運動後何時段最易吸收營養？？
請問，運動後再那個時段最容易吸收？？施主任，您好！ 小弟目前正在煩惱體重的問題，因為即將當兵了，體檢結果出來了，但是我的BMI值為替代役甲等非常失望，因為本人較想服常備役，我的體重計算BMI值僅僅差0.6公克就能常備役乙了，所以想在短期間增...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的BMI值約為16.19 ，體重確實太輕了，實應增重。在正常飲食下，若於運動後再額外補充食物，因總熱量攝取增加，體重自然會增加；特別是一些全身性的運動(如游泳)，在運動後確實飢餓感更明顯，所以此時進食，常易進食過量，其熱量攝取大於運...>>點我查看詳細內容如何有效降低體脂並達到理想體重？？
如何減體脂肪?？我身高170體重71，體脂肪３９ 我想知道如何減體脂肪！！因為三月初要拍藝術照，希望可以很快很快的減下去！！ 也希望體重可以達到６５，我知道快速減肥不好，但是希望看起來好看一點！！麻煩了！！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hello: 如果希望瘦快一點,我建議能在最近增加運動.因為你的體脂肪高出許多,如果能將體脂肪降下來,相信對視覺效果會有很大的幫助.但是你要先確定身體狀況是OK的.每天花點時間去跑步是最簡單的,一次如果能有三十分鐘(不用太快),一個月就會有...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？？
減重？我之前減重一次,那時我大多不吃東西有吃也吃一點點,要不就只喝優酪乳,在於運動方面我只有晚上搖呼啦圈及去散步,但那次9個月減了13公斤 減重時,我的生理時間都亂亂的 且減沒多久又還是一樣變胖了,並變的更胖了 現在想減但不知該如何減？ 且...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Jane： 因不知您的身高體重，及當初減肥所控制的熱量，不是很了解您的身體狀況，可以知道的：上次減肥最主要的控制點是妳採取了極低熱量飲食，讓體重瘦下來，要維持瘦下來的體重，需要飲食與運動雙管齊下，需要投注的心力更甚於減重時期，一般...>>點我查看詳細內容蔡醫師南投醫院看診及減肥選單設計服務？
蔡醫師是否有在南投醫院提供看診?？請問蔡醫生： 您在南投醫院是否有看診 是否能為患者設計減肥菜單?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 衛生署南投醫院營養諮詢門診為每日上午８：００至１２：００,下午為約診時間,雙週之週五有營養諮詢夜診,秀雯的看診時間為星期一,星期二,星期三是輪值,星期四於中興院區門診 您可連結至http://www.nant.doh.gov.tw ...>>點我查看詳細內容胃出血者如何調整飲食以降低血壓？？
有胃出血的人該如何節制飲食來減肥??？兩個多月前去體檢 發現自己原來沒有想像中的健康 體脂肪28%,有點脂肪肝,GPT值41,尿酸比正常值高一點點 血壓在150/85左右,其他沒有大毛病 當下大為震驚 當時回家後就改變自己的飲食 減少澱粉類...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重不是一朝一夕的事情,千萬不要太急, 減重要低脂沒錯 如您有胃液逆流的問題要注意 1.少量多餐 2.纖維要適量,不要一下子吃太多高纖維食物 3.不要太緊張或飯後太激烈運動 4.不要穿太緊的褲子或皮帶繫太緊 5.飯後不要立刻躺下來 ...>>點我查看詳細內容營養教室分享輕鬆減重方法！？
減重？各位好： 我現在162公分但是我盡然有65.5-66公斤我非常煩惱也常常被家人和同學取笑讓我非常想減肥可是我現在很忙要讀書也不能常做比較劇烈的運動可以減重可以跟我說一些方法嗎？謝謝各位
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 糊塗蛋： 你的體重是有點超重，幾個方式嘗試一下： 1.不吃油炸食品 2.不吃油量高食品：肥肉、動物皮、油酥、 3.不喝飲料/不吃甜食 4.每餐吃青菜1-2碗 5.每日喝水8杯 6.飯後1/2-/小時不要坐下 7.不吃宵夜/點心 ...>>點我查看詳細內容營養師建議：如何為暴食症患者制定健康食譜？？
暴食症的飲食？醫師，你好: 有件事想請教妳在營養學上的專業意見，事情是這樣的．．．我的室友罹患憂鬱症近兩年，有去看過精神科醫師，也有按時服藥。但是她的暴食症狀恢復的很慢，她原本是一個身材很勻稱的女孩，但在短短的一年半中增加十五公斤，這樣的她...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小芝： 暴食症與憂鬱症問題是需要精神科醫師治療，這個問題沒有解決，其他問題較難克服。 飲食部分 分析起來，若只吃那些東西，熱量並不高，但那種吃法有兩種危險：其一：營養不足，她的青菜/肉類/奶類不足，將造成她蛋白質/維生素/礦物質缺乏...>>點我查看詳細內容如何改善易復胖體質？營養師教你提升基礎代謝？
如何改善？營養師 您好： 報導說，若是減肥期間，攝取的熱量太低，長久下來，雖減輕了體重。 就算減肥時有運動，但是仍會造成的基礎代謝率的降低，而成了容易復胖的體質。 請問，若真的變成了容易復胖的體質，該如何改善，才能恢復正常的基礎代謝呢? 謝...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估後，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況，及因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加運動，建議您至醫院減重門診或是營養諮詢...>>點我查看詳細內容