BMI標準是否過於嚴格？肥胖定義引發討論
對於肥胖的定義好像太嚴格了？衛生署定義BMI理想範圍 18.5-24BMI>27稱肥胖但是你們對肥胖的標準再BMI 24左右WHY?
潘盈達 醫師回覆-體適能
不為什麼，你也可以定25、26，甚至30。我到覺得台灣定的寬鬆，WHO是定BMI>27稱肥胖，亞太地區曾經開過大會定>23，我不曉得台灣為何會搞出一個24，可能是因為如果定23，則台灣肥胖人口會大增，數字不好看，所以定24吧!(...BMI標準是否過於嚴格？肥胖定義引發討論-點我查看詳細內容
體適能檢測結果與運動後不適症狀探討
我需要去醫院檢查嗎？不吸煙；無規律運動習慣罹患過敏性鼻炎,置之不理曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識有其他不適活動的原因身高150,體重40,ＢＭＩ：17.78 (太瘦)柔軟度：24 (差)------(以上是線上評估結果)------...
許振榮 醫師回覆-體適能
小羊您好您檢測三分鐘登階後的心跳數分別是49、34、42，第二次的心跳數明顯減少，正常心跳數應該是隨著休息時間增加漸漸減少，所以有可能您的心跳數計算錯誤了。如果不是計算錯誤應先釐清有無心臟血管問題，建議您至鄰近的醫院請心臟內科為您做進ㄧ步的...體適能檢測結果與運動後不適症狀探討-點我查看詳細內容
柔軟度不佳是否會對身體造成影響？如何改善？
關於柔軟度？身高167,體重62,ＢＭＩ：22.23 (標準)柔軟度：0 (很差)肌 力：40 (好)心肺耐力：60.00 (好)------(以上是線上評估結果)------我的坐姿體前彎無法把手指伸出去到超過腳的地方，所以測得數值連一公...
李偉強 醫師回覆-體適能
MINT：你好！身高167,體重62,ＢＭＩ：22.23。算不錯的標準身體質量；但為何柔軟度很差？站著彎腰把手伸直也碰不到地板，可能是脊椎的活動度不夠，不知道你平常是否有做運動的習慣？柔軟度能使我們從事活動時增加身體姿態改變的範圍，使身分不...柔軟度不佳是否會對身體造成影響？如何改善？-點我查看詳細內容
如何在忙碌的學業中提升體能？
一個禮拜適合所方便做的運動？不吸煙；無規律運動習慣罹患糖尿病身高161,體重50,ＢＭＩ：19.29 (瘦)柔軟度：45 (很好)肌 力：20 (很差)------(以上是線上評估結果)------心肺耐力800M-6分鐘(很差)由於還是學...
許振榮 醫師回覆-體適能
小姐您好由於您有糖尿病的問題建議您應該要養成運動的習慣。運動可以改善心肺功能，增進體能；有助於血糖的控制；降低冠狀動脈及心臟病之危險因子。所以建議您應該去選擇一個您比較有興趣的運動作為您終身的運動。選擇有氧運動效果較佳如快走、慢跑、有氧舞蹈...如何在忙碌的學業中提升體能？-點我查看詳細內容
腰痠腰痛：治療方法與建議
腰酸腰痛？醫師您好最近這一個半月以來.深受腰酸及腰痛之苦彎腰時會有較明顯的痛感.前後彎時才會痛.彎身洗頭時很酸.需用腳支撐平常坐著或站著時也會痛.但不若彎腰時嚴重.有時還會感到抽痛曾看過神經內科及骨科.吃了止痛及肌肉鬆弛劑.但並未改善而且這...
潘盈達 醫師回覆-體適能
妳好.我建議你要看復健科.並配合是當的運動.如果是最近一個半月的問題,趕快處理,應該很快會痊癒,否則容易變成慢性腰痛.回想一下腰痛的近因,是怎麼開始的,我們一開始往往把焦點放在"果"(痛)上面,反而忽略了"因&...腰痠腰痛：治療方法與建議-點我查看詳細內容
減重後皮膚鬆弛如何解決？
請問有關減重後的問題？請教一下醫師 我減重約25公斤 瘦下來後 身上的皮好像都鬆垮垮的 尤其是肚子跟小腹上都有一層鬆鬆的皮 有辦法可以使它緊繃嗎(我每天有持續做仰臥起坐 可是沒效果) 不然坐著的話 感覺好像會有個小肚子在上面
潘盈達 醫師回覆-體適能
我想你應該是在很短的時間減了25公斤,需要一點時間皮才會比較緊實,持續運動不要復胖,我想皮膚會慢慢比較緊實的,除了仰臥起坐我建議你做些全身性的活動,如伸展操,游泳,跑步,也可加上一些按摩.恭喜你減了25公斤,很有毅力,不簡單,繼續加油.減重後皮膚鬆弛如何解決？-點我查看詳細內容
身體組成的重要性及對體適能的影響
身體組成？不好意思請問一下:身體組成很重要嗎?有什麼比較大的影響嗎?過胖或過瘦會有什麼差別或影響嗎?我想多多了解一下身體組成的重要性
陳清彬 醫師回覆-體適能
身體組成不易準確評估，只要身體健康應該就沒有大問題。身體組成的重要性及對體適能的影響-點我查看詳細內容
如何增肌與增加體重？
變胖？不吸煙；無規律運動習慣身高176,體重55,ＢＭＩ：17.76 (太瘦)柔軟度：10 (很差)肌 力：20 (很差)------(以上是線上評估結果)------上次有問過了,給的建議我也去作了,就是去新陳代謝科看,但是,報告都說沒問...
陳清彬 醫師回覆-體適能
如果檢查沒問題大概是本身體質的關係。多吃多運動可增加柔軟度、肌力及體重。如何增肌與增加體重？-點我查看詳細內容
體重過重、家族病史與運動選項：如何改善身體狀況？
身體狀況？不吸煙；無規律運動習慣不定期就醫因心臟問題只能作醫師建議的運動曾因暈眩失去平衡或意識身高153,體重62,ＢＭＩ：26.49 (胖得很危險)柔軟度：25 (差)------(以上是線上評估結果)------其實一直都有醫生建議我做...
陳清彬 醫師回覆-體適能
您有心臟病肥胖糖尿病家族史，最好到醫院看診做檢查。體質不容易改，只能從飲食生活習慣改善做起。體重過重、家族病史與運動選項：如何改善身體狀況？-點我查看詳細內容
如何有效消除下腹部脂肪並改善X型腿？
腹部？醫生請教一下:我因體重過重倒致有X型腿.現在正在減肥中,但下腹部的脂肪卻沒有減少,且現又有腰痛,請問要做那個運動才能讓下腹部的脂肪少些? 用蛙式游泳40分鐘也能瘦下腹部嗎? X型腿能透過運動調整為正常嗎? 希望醫生給點指導及運動處方....
許振榮 醫師回覆-體適能
您好，由您的文章看來，目前有三個問題，一是下腹肥胖，一是腰痛，一是X型腿，這三個問題可能相關，也可能完全沒有關連性。肥胖的副作用包含下背痛和膝關節變型，但是否是因為這樣的原因而導致卻不得而知，因並未獲得您的身高體重的資訊，難以認定，因為肥胖...如何有效消除下腹部脂肪並改善X型腿？-點我查看詳細內容
如何增肥？從體適能角度出發
變胖？不吸煙；無規律運動習慣身高176,體重55,ＢＭＩ：17.76 (太瘦)柔軟度：25 (差)肌 力：18 (很差)------(以上是線上評估結果)------怎樣才能變胖一點,作過血液的健康檢查什麼數值都說正常,拜託請告訴我為什麼
陳清彬 醫師回覆-體適能
胖瘦大部分是體質的關係，當然必須先排除疾病因素。最好到醫院看家庭醫學科或新陳代謝科。如何增肥？從體適能角度出發-點我查看詳細內容
如何透過運動和飲食達成健康減重？
減重計畫？不吸煙；每週運動三次以上罹患糖尿病曾因暈眩失去平衡或意識身高161,體重62,ＢＭＩ：23.92 (標準)柔軟度：51 (很好)------(以上是線上評估結果)------如何減重使之更輕盈、健康？謝謝惠賜寶貴意見！
陳清彬 醫師回覆-體適能
減重主要靠飲食控制及運動。每週運動三次是最低標準，可行的話每天運動是最好。運動以外還需配合飲食控制，如果這樣長期保持下去，應可減重成功。如何透過運動和飲食達成健康減重？-點我查看詳細內容
如何避免跑步時肌肉和蛋白質的流失？
跑步太快會流失肌肉和蛋白質嗎?？許振榮醫生,本人的BMI是23.4, 脂肪比例約22%，希望以跑步消耗多餘的脂肪，配合肌肉鍛鍊和充足蛋白質塑造有線條的身型。本人每星期隔天鍛鍊肌肉三次，不訓練的日子用跑步機做帶氧運動。每次跑四十分鐘，十分鐘熱...
許振榮 醫師回覆-體適能
您好：根據您的描述，回覆如下：1。適合的心跳需參考您的年齡，一般以220減去您的年齡再乘上百分之50為適合的初始訓練心跳，之後再依您的訓練情形增加，以不超過220減去您的年齡再乘上百分之70為安全範圍，若要再往上加則建議詢求醫師評估您的實際...如何避免跑步時肌肉和蛋白質的流失？-點我查看詳細內容
如何治療髖關節缺血性壞死？
髖關節缺血性壞死....？你好.我在今年5月底檢查出髖關節股骨頭壞死..因在5年前出過車禍造成脫臼.最後是開刀打釘子接好的.釘子早在3年多前取出..在半年前常常左腿酸痛.找過很多骨科治療x光也照了.但都以手術開刀後遺症回答我.直到5月底再次...
許振榮 醫師回覆-體適能
親愛的娟小姐您好：感謝您的發問。福善美的作用主要是減少骨頭中嗜骨細胞的作用以及骨質的流失，一般來說，對於骨質疏鬆的病人有相當的效果；常見的副作用包括對食道及胃的刺激、潰瘍、噁心、嘔吐、腹痛、消化不良等，其他副作用包括低鈣血症、關節痛、肌痛、...如何治療髖關節缺血性壞死？-點我查看詳細內容
如何制定適合自己的體適能運動處方籤？
希望可以得到醫生的處方籤？不吸煙；每週運動三次以上身高163,體重55,ＢＭＩ：20.70 (標準)柔軟度：44 (很好)肌 力：28 (好)心肺耐力：85.71 (很好)------(以上是線上評估結果)------希望可以得到醫生建議的...
許振榮 醫師回覆-體適能
林小姐您好由您體適能檢測的數值來看您的體適能的狀況皆於標準以上，運動後心跳平均也只有七十下，所以您的體能狀況都是很理想的。您平時都有固定運動的習慣因此只要保持您原有的運動習慣即可。體適能檢測包括1.BMI 2.柔軟度 3.肌力 4.心肺耐力...如何制定適合自己的體適能運動處方籤？-點我查看詳細內容
如何進行有效的體適能檢查？
體檢？吸煙；無規律運動習慣運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高156,體重60,ＢＭＩ：24.65 (胖得很危險)柔軟度：42 (很好)------(以上是線上評估結果)------...
陳清彬 醫師回覆-體適能
您可以直接掛基隆醫院家醫科門診進行檢查與輔導。如何進行有效的體適能檢查？-點我查看詳細內容
如何改善駝背、小腹及肩胛骨前傾？
駝背及小腹？醫師你好我的身高170公分，體重50公斤算瘦了但是有很突出的小腹想請問您做仰臥起坐有效嗎?或是該做其他的運動?運動加上束腹等調整內褲，真的可以幫助脂肪重新分佈嗎?另外我有駝背及肩胛骨前傾的問題穿防駝內衣可改善嗎?或是該做哪些運動...
林瑞祥 醫師回覆-體適能
以您的年紀來說，駝背及肩胛骨前傾的問題，一般來說都是姿勢性的問題，防駝內衣可以改善這種情況，不過正本清源的方式還是背部肌肉的強化；另外由於您有突出的小腹，如果小腹的情形並非脂肪堆積所造成，那很有可能是腹部肌肉較無力所造成，此時束腹反而適得其...如何改善駝背、小腹及肩胛骨前傾？-點我查看詳細內容
如何制定適合自己的運動處方？
希望可以得到運動處方？不吸煙；每週運動三次以上身高166,體重47,ＢＭＩ：17.06 (太瘦)柔軟度：28 (差)肌 力：30 (好)心肺耐力：76.92 (很好)------(以上是線上評估結果)------我希望可以得到醫生的運動處方
林瑞祥 醫師回覆-體適能
您不但沒有不吸煙更有每週運動三次的良好生活習慣，就您的運動評估結果及年齡來看，心肺耐力76.92(應該是三分鐘登階)與肌力30(每分鐘仰臥起坐)顯示了長久良好運動習慣的好處，對於您需補強的部份，第一件是太瘦的身材，但兩難的是如何一方面增加體...如何制定適合自己的運動處方？-點我查看詳細內容
工作壓力與體重控制：如何應對心理因素引起的復胖？
復胖>”<？我曾到某醫院參加減重班，在營養師的指導之下四個月瘦下八公斤，那陣子因工作上稍稍得到一些休息，所以才能放開心過正常生活減重，但是之後因為工作壓力漸增，生活作息大亂，吃也沒吃好，睡也沒睡好，雖然每週至少三...
陳清彬 醫師回覆-體適能
壓力大、生活作息不正常，容易引起飲食不正常(通常過量)。沒有規則運動，體重就會增加。可以去看精神科，調整心情及作息。適當運動，控制飲食，體重就會下降。工作壓力與體重控制：如何應對心理因素引起的復胖？-點我查看詳細內容
伏地挺身和仰臥起坐對身高有影響嗎？
伏地挺身跟仰臥起坐會影響身高嗎?？醫生你好我今年17歲 身高170cm 體重75kg想請問每天做伏地挺身跟仰臥起坐會長不高嗎?伏地挺身每天三組 一組30下 做完一組後休息30秒接著下一組 如果持續增加次數可以嗎?仰臥起坐 每天50下 如果持...
許振榮 醫師回覆-體適能
同學您好您放心，做伏地挺身和仰臥起坐並不會對身高有影響。一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。關於肌肉適能的增強，就是對於所欲增強的肌群，施以明顯的重量負荷，使肌肉產生拮抗作用，而達到肌力與肌耐力的...伏地挺身和仰臥起坐對身高有影響嗎？-點我查看詳細內容
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