控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜？
糖尿病減重方法或建議食譜？營養師好: 目前我的血糖在未進食前量為130.前陣子太冷而吃多了血糖一度升至164. 目前體重78 身高158 以Amaryl 2.0 1.5 pcs/日 控制 每日專心運動20-30 分鐘. ...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
wpi您好： 由您的來信看來，您似乎已了解理想體重對糖尿病控制的重要性，依據您的身高，體重應介於50-60公斤為佳，不過您的血糖值看來算是控制的蠻不錯，再加上每日持續運動20-30分鐘，一般而言體重應會漸漸地下降，不過不知您以此種方式控制持...>>點我查看詳細內容醫院營養師減重諮詢服務內容及健保給付？
關於營養諮詢.....？您好 想請教一下 想減肥到醫院去找營養師主要都是諮詢些什麼內容呢 會針對各種不同的肥胖原因而設計出量身訂做的減重食譜或小秘方嗎 健保有給付嗎 因為曾聽人家說到醫院找營養師做營養諮詢 主要就是教你一些什麼熱量怎麼算之類...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 在醫院通常營養師針對需要諮詢的減重者,皆以飲食紀錄來修正減重者的熱量或食物種類,而非特別設計出減重食譜或小秘方,只要針對減重者個人的飲食習慣,種類及熱量來修正,就是所謂適合此減重個人量身訂做的飲食了.健保並不給付,有些醫院需自費,有...>>點我查看詳細內容如何控制食慾及改善便秘問題？？
您好想請教一下？謝醫師您好: 我身高164 體重58(冬天吃太好 體重暴增!!) 想要減肥 可是很喜歡吃東西 通常睡醒就會開始想等等要吃甚麼 我的飲食沒有定時定量 想到要吃啥就吃 吃的很隨興 而且食慾都很好 但是一直以來都有便秘的問題 只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小敏小姐您好： 您的理想體重計算出來為56.4kg﹝理想範圍51-62kg﹞，關於您飲食沒定時定量與想吃就吃的問題，建議您可作飲食紀錄，了解您飲食習慣，您一天吃了什麼食物，可請教營養師，來評估您的飲食習慣，進一步作改善。 想吃東西，可吃無油...>>點我查看詳細內容碎脂機真能有效瘦身嗎？營養教室揭秘？
碎脂機？市面上有所謂的”碎脂機”, 他標榜著一可以瘦2~5公斤,而且還有衛生署合格字號, 那真的有用嗎?真的有那麼神奇嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小蓉 您好! 市面上有許多減肥產品，都沒有確實的實驗根據，衛生署合格字號並不保證它可減肥，在我看來還是要建議由正確的方式減肥，包括適當的飲食及運動，並加以行為修正方能將體重控制並維持體重，真的沒有什麼神奇的減肥方式，身體力行是最重要的！ ...>>點我查看詳細內容營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？？
減重飲食？營養師您好: 最近看了一本書提到說減重者的飲食熱量分配最好是蛋白質:脂肪:醣類是30:30:40,請問這樣真的會比較容易達到減重效果嗎? 若一般人仍以這樣比例進食是否可行,長久下來有沒可能會有什麼不良的影響產生? 謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小蘋果您好： 一般熱量比蛋白質:脂肪:醣類為 12：30：58 若因減肥調高蛋白質比例，僅可短暫執行，長時間將造成代謝負擔，如腎臟需排泄蛋白質的代謝廢物尿素、尿酸等，並且蛋白質攝取增加需同時增加水份攝取，且蛋白質是一較昂貴食物來源，且有...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？？
想減肥？營養師你好想請問你一些有關減肥的資訊
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您所提的有關減肥的資訊，不知指哪一方面？若是指如何達到減肥效果，不妨採取低熱量均衡飲食，且每日運動，快步走是一項很好的運動方式，若還有疑問，歡迎再 來函詳細告知。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容月經減肥法是否健康？？
我想減肥？我的身高是168左右 體重是80公斤 我想減肥卻不知怎樣才是健康的減肥 我之前聽到一種減肥法叫月經減肥法不知道這個健不健康
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
親愛的小云： 所謂月經減肥法可能我沒有聽過，正確的減肥方式是飲食、生活、運動三方面的調整，去除高熱量食品、避免誘惑、增加運動量，無論任何減肥方式都未脫離這些範疇。 惠敏>>點我查看詳細內容營養教室：如何解決掉髮及增肥困擾？？
緊急!!？最近我發現我一值掉髮!!怎辦>< 是因為減肥減過頭了嗎? 還是我攝取太多維他命A? 如果我想增肥因該怎ㄇ增肥?能增重又不增加脂肪 如果運動在家能做什麼運動><!--?</div-->
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
無尾熊： 關於掉頭髮一事，請去看皮膚科醫師，確定原因再做治療。 至於說到想增加體重又不增加脂肪，可能需要增加肌力訓練及健身器材的訓練吧！因為我不是運動方面的專家，建議您找復健科的物理治療師請教一下，以免運動不當達不到效果，又傷到筋骨就不妙了...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效瘦身且不復胖？？
如何才能健康ㄉ瘦下來？？吃ㄉ用ㄉ抹ㄉ都試過ㄌ都沒用 瘦ㄌ又胖回來該怎麼辦?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 減肥之道在於養成良好飲食習慣並持續落實於生活中，古老養生箴言為：均衡、多樣、節制，應用於減肥亦是最好的六字秘訣。另外，少糖、少鹽和少油，天天多纖維(主食選擇全榖類、每天2份水果與3碟以上蔬菜)以及多運動(可快步走)是減肥所應遵循的，...>>點我查看詳細內容營養教室：飯前飯後喝水與食物對GI值的影響？
飯前飯後來一杯?？請問飯前或飯後喝水GI值後真高， 那請問飯前多久喝水才能部會升高GI值又能喝水呢? 那飯前吃乳品類能降低GI值，那我飯前喝牛奶是降低還升高GI值勒... 還有葡萄糖指數能算的出來嗎?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
無尾熊： 您好，升糖指數是沒有辦法用計算的。 我想你必須釐清的一個觀念是：升糖指數並不等於控制熱量當然更不會等於減重。我想這樣說明不知你瞭解嗎：好像物理和數學的邏輯並不相同，雖然他們可能有一部份是相同的，但是如果你用物理來解釋數學可能是行不...>>點我查看詳細內容如何有效分解脂肪？營養師教你科學減肥法？
要怎麼做才能只減去脂肪?？劉巧雲營養師您好: 是我,謝謝您抽空回答我問題 (在14/11/03) 我減肥方法是控制飲食(低熱量飲食)和有氧運動(柔軟操,有氧舞蹈,慢跑,爬樓梯,針對局部運動) 巳減下9KG(―年三个月多), 我現在是...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi： 您好。從您的體脂肪資料中看的出來您的比率還是有點偏高，所以似乎也不是您肌肉比率多到無法再減的程度，但是我個人覺得您提到的這些運動似乎對您在意的小蠻腰幫助並不大（最起碼Boxing)。我想您應該是在健身房或是有老師在學吧！是不是可以請...>>點我查看詳細內容低GI食物與脂肪代謝？
低GI?？請問吃低GI的食物能降低脂肪增加 達到減肥~降低復胖的機會，那吃下去那些脂肪會跑到哪去呢? 那如果我吃高GI但不超過一天所需熱量，那會容易變~復胖嗎?
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
無尾熊：您好！ 當食物經人體攝取消化分解成醣類後，會導致體內血糖的上升，同時人體也會開始分泌胰島素，而胰島素主要的功能是維持體內血糖的恆定，但驟升的胰島素，亦為促進脂肪形成的元凶。故透過低GI值食物的攝取，可穩定胰島素的分泌、減緩脂肪累積。...>>點我查看詳細內容如何有效減少腰部脂肪並避免腹脹？？
幫助脂肪分解的食物飲食？營養師您好: 我正減肥―年三个月多, 減肥方法是控制飲食和運動(一星期三次, 一次一小時) 巳減下9KG, 現在49kg, 身高158cm. 讓我感到很困擾是 咳! 腰可是 ”28吋”. 還有蔬菜水果讓我發生腹脹...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi: 您好,您的體重依衛生署的計算公式,BMI(Body Mass Index標準值是22+-10%)=體重(公斤)/身高(公尺)平方,您的體重並沒有問題,您的理想體重是55公斤,不敢相信吧,因為那是健康的體重,並不是我們心目中以美麗苗條...>>點我查看詳細內容如何有效控制青春期體重並解決便秘困擾？？
瘦不了了!!!!!？和同體重的人相較下 我看起來明顯的大了一號 因為我的全身上下 隨便一捏 都是厚厚且非常結實的一層脂肪 聽人家說 要不趕快趁著還算是青春期的時候減肥 到時候要瘦下來就很難了 我試著節食 但我是個外食族 三餐都在外面吃 我...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
柯小姐您好 最近工作較忙，遲至今才給您回信請見諒。來文中未有您的身高及體重，故無法初步評估您的身體質量指數。一個適當的減重方式要在均衡飲食搭配適當運動下進行。均衡飲食包括每日飲食含﹝牛奶、五穀根莖類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞，適...>>點我查看詳細內容GI與減肥：低GI食物真的有助於控制體重嗎？？
GI?？關於GI(胰島素)..我在網路上繞了一圈...大致看了一下. 簡單說就是吃低GI食物比較有飽足感~ 就不會吃進其他食物~配合低熱量食物就能降低體重 也就是說~就算我吃進高GI食物~能不超過一天所需熱也不會胖.. 相對的我吃進...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 所謂GI是指昇醣指數，是各類食物在被人體攝取後，對身體血糖反應的 一個指標，當血糖昇高，身體的胰島素會開始分泌，胰島素會使多餘的 熱量轉變成脂肪囤積，故減重者所使用的也叫『低胰島素減肥法』 但食物的昇糖指數只是影響肥胖次要的原因，食...>>點我查看詳細內容酵素與減肥藥：從醫院到網路商店的選擇？
減肥藥？想請問一下 酵素對於減肥有用嗎 還有就是 如果想買減肥藥的話 應該到哪裡去買呢 醫院有在賣嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
一. 酵素是一種新型態的保健食品，近來在市場上有許多名為酵素食品的營養食品出現，或許大家在廣告媒體出現酵素等功能，但在醫學的領域中目前只在於臨床的實驗階段，過程有類似接近其他傳統消化系統的作用機轉。 簡單來說，酵素就是幫助維持人體正常生理機...>>點我查看詳細內容市售代餐品種類繁多，如何選擇適合自己的營養均衡產品？？
市面代餐低物品?？因為最近什麼時間自己準備晚餐>< 所以請問市面上有售代餐低食品嗎~我知道是有粉多， 但那都是減肥用的..不是醣類少一點就是那邊營養素少一個， 我想要能維持一餐(晚餐)用的，或是市售食品如何搭配@@ 因為外面賣的...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 市售的代餐食品,大部份為低熱量高纖之產品 使減重的民眾不會攝取的熱量太高又能較有飽足感 所以不需減重的人,並不建議使用代餐包代替正餐 如果無法自己準備,又不想買便當 外食時,只要注意六大類食物之選擇 也不至於造成營養素缺乏的現象 歡...>>點我查看詳細內容幼兒體重過重嗎？營養師教你如何評估和處理？
幼兒體重？妳好： 我有一個問題想問，我有一個８９年９月出生足三歲的男生幼兒，目前身高104公分，體重２２公斤是否太胖，我看兒童手冊都是最高標甚至超過，三餐飲食都一碗飯一碗湯，早晚２４０ＣＣ優酪乳各一杯，且其餘零食都很少吃油炸物也少吃，而他的...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！根據你的疑慮，以下幾點可供你的參考： 1.依您所描述貴幼兒目前足3歲，身高104公分，體重22㎏，是否太肥呢？該減肥嗎？該節制嗎？ 針對這幾項疑慮，我們依據「男孩生長曲線表」可知：體重和身高都超過97個百分比，已比一般幼兒高且壯，但由...>>點我查看詳細內容低胰島素飲食是否有助於減重？？
低胰島素飲食？請問營養師，現在有很多吃低胰島素的食物來減重，想問一下吃低胰島素食物對減肥真的有用嗎?還有可否索取有食物熱量計算及份量表，另外熱量的計算要如何算呢？有低胰島素食物和熱量對照表嗎？麻煩營養師了．
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 低胰島素飲食主要是避免選擇容易使血糖上昇的食物，以降低胰島素的分泌。當胰島素分泌會促使脂質合成，故較容易造成肥胖。但是昇糖指數不是唯一影響脂肪屯積的因素，重要是熱量是否超過身體需求。當熱量過多，即使是低胰島素餐仍是會造成身體的肥胖。...>>點我查看詳細內容營養教室：如何安全有效減重？？
我想減重？我18歲165 58-60公斤 我想減到48-50 但是我沒有太多的時間可以運動 我有在網路上看到安基酸減重~~~請問可以吃ㄇ!~~~ 還有~~請問一下~~還又啥ㄇ更安全的減重方法ㄇ~~ 有些人會去醫院請醫師幫忙~~~ 我因...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高,理想體重約在53-63公斤左右 所謂的氨基酸瘦身法就是增加蛋白質的攝取量來取代 已減少的碳水化合物食品 不論什麼減重法 基礎還是應建立在飲食控制與運動上 即使是氨基酸減重 低胰島素減肥法 ........等 仍需靠飲食...>>點我查看詳細內容