如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力進行改善的方法
需要改善應該用什麼方法？不吸煙；無規律運動習慣身高167,體重66,ＢＭＩ：23.67 (標準)柔軟度：20 (差)肌 力：26 (普通)心肺耐力：103.45 (很好)------(以上是線上評估結果)------需要改善應該用什麼方法
賴仲亮 醫師回覆-體適能
阿忠先生：依照您提的問題，只有柔軟度比較差，由於此檢驗是以背肌的柔軟度當指標。您如果常有酸痛的問題，需注意其他身體部位的柔軟度，若身體柔軟度較差。可安排伸展操，並且可以針對特別的部位，安排伸展操。如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力進行改善的方法-點我查看詳細內容
如何制定適合自己的運動處方？
運動處方諮詢？不吸煙；無規律運動習慣身高175,體重58,ＢＭＩ：18.94 (太瘦)柔軟度：15 (很差)肌 力：41 (好)心肺耐力：75.00 (很好)------(以上是線上評估結果)------想知道我的運動處方
張育彰 醫師回覆-體適能
行政院衛生署台南醫院復健科主任張育彰醫師敬覆kebin您好：由檢測結果看來，你的體重稍嫌輕了些，且柔軟度較差。你可以稍微增加些體重，雖然心肺適能不錯，還是建議你養成規律的運動習慣，每週三次，每次30-50分鐘，如慢跑、游泳等。至於柔軟度方面...如何制定適合自己的運動處方？-點我查看詳細內容
如何選擇適合自己的運動方式？
適合自己運動？不吸煙；無規律運動習慣身高167,體重66,ＢＭＩ：23.67 (標準)柔軟度：20 (差)肌 力：26 (普通)心肺耐力：103.45 (很好)------(以上是線上評估結果)------適合自己運動方法
許振榮 醫師回覆-體適能
眼鏡先生：體適能的檢測內容分為BMI、柔軟度、肌力、心肺耐力共四點，這四點都有其意義存在，BMI指身高體重的比例是否達到標準，過胖或過瘦都是不好的。柔軟度是測量身體肌肉、關節的柔軟度，柔軟度好運動傷害造成機率就會減低，一般運動前的熱身操都有...如何選擇適合自己的運動方式？-點我查看詳細內容
體適能不佳導致氣喘加劇？
我？不吸煙；無規律運動習慣罹患氣喘,置之不理有其他不適活動的原因身高138,體重30,ＢＭＩ：15.75 (瘦)柔軟度：19 (很差)------(以上是線上評估結果)------我有最近跑步時,氣喘好像更嚴重了走樓梯就很喘,請問醫師是不是...
張育彰 醫師回覆-體適能
行政院衛生署台南醫院復健科主任張育彰醫師敬覆紫亞您好：氣喘是一種可逆性的呼吸道阻塞疾病，發作時會影響到呼吸道的通暢，降低通氣量，甚至有生命危險。請你務必至胸腔內科就診，先把氣喘控制好，方能做進一步的體適能訓練。署立台南醫院祝您身體健康•萬事...體適能不佳導致氣喘加劇？-點我查看詳細內容
車禍後遺症：鼠膝部與大腿連線處疼痛及不平穩感
車禍過後疼痛？車禍過後一個星期，鼠膝部與大腿的連接處，在走路時，或是拉筋時以及坐著彎腰穿襪子時，會疼痛，走路時覺得好像不平衡的感覺；在車禍當時在大腿右側上有淤青，當時走路是有點疼痛，而且左膝蓋有瘀青的地方，按下去有聲音，我同學叫我去看復健科...
鄭舜平 醫師回覆-體適能
您好：回覆您的問題...依您的描述，似乎有髖關節、大腿肌肉及膝蓋的問題。復健科醫師或骨科醫師都可以給予適當的評估。帶確定病因後在接受合宜的治療。祝您早日康復行政院衛生署基隆醫院 鄭舜平車禍後遺症：鼠膝部與大腿連線處疼痛及不平穩感-點我查看詳細內容
遵循醫囑不吃油炸食物一年，為何體重無明顯變化？
為什麼，不吃炸依然不瘦？Dear Dr. 黃：去年六月，我去醫院就診，問了醫師醫師說不要吃油炸刺激物，飲料...但已經持續一年多了，為什麼，我聽從醫師的不吃油炸物，體重依然不減呢？雖然我去捐血時，很快就好讓當時替我戳針的小姐很訝異，但......
黃建岭 醫師回覆-體適能
yoyo:瘦身不只是不要吃油炸食物就夠，總熱量也不能超過，如少運動的人每公斤每天約25到30卡，每天最好要有20分鐘以上的流汗運動，生活要規律，但有些人節食後，身體基礎代謝率相對降低，所以必須配合運動，若真的減不下來再考慮用代餐或用藥。黃建...遵循醫囑不吃油炸食物一年，為何體重無明顯變化？-點我查看詳細內容
如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？
肌肉痠痛仍要繼續運動嗎?？黃醫師您好:請問, 我有很輕微的脊椎側彎, 常常感到脊椎右側肌肉痠痛, 看過復健科, 醫師說不需要矯正, 只要常常做仰臥起坐就好了. 我回家常常做, 每次可做六七十下, 但發現愈做脊椎右側愈痛, 於是我擔心姿勢不正...
黃建岭 醫師回覆-體適能
chichi:(一) 脊椎側彎除了影響發育美觀外，由於脊椎彎曲造成脊柱兩側肌肉長久處於不平衡，到成年時容易導致脊椎退化性關節炎而腰酸背痛，治療上一般而言有下列方法：1.姿勢矯正及運動治療:側彎角度小於二十度的屬輕度，此類病人需注意姿勢矯正...如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？-點我查看詳細內容
十八歲女兒左胸出現紅腫腫塊，可能的原因是什麼？
乳房有腫塊？我女兒十八歲三天前左胸乳頭上方有長顆向黃豆得腫塊有紅腫會疼不知原因
鄭舜平 醫師回覆-體適能
您好：回答您的問題。十八歲的乳房腫塊若是黃豆大小又有紅腫，一般都是表皮的毛囊炎或是皮膚破損，口服藥加上藥膏敷治，一般三天就可以好了，不過最好還是請外科醫師確認一下比較好。十八歲女兒左胸出現紅腫腫塊，可能的原因是什麼？-點我查看詳細內容
如何改善說夢話並提升睡眠品質？
說夢話的問題？醫師您好:室友常常和我說我晚上會說夢話我自己也覺得我的睡眠品質不是很好那麼請問說夢話的狀況該怎麼改善呢?是不是需要求診?謝謝答覆!!
黃韋欽 醫師回覆-體適能
Winnie您好：就正常人的睡眠而言，每個人每天睡覺時都會作夢，但時間約佔全部睡覺時間的1/4左右。若作夢時間太長，等於頭腦在睡覺中仍在工作，如此睡醒時，會覺得睡眠品質不好，精神未完全恢復。精神科有些藥物及心理治療法可以用來改善睡眠問題。建...如何改善說夢話並提升睡眠品質？-點我查看詳細內容
手傷後復健問題：發抖、麻木是否正常？加速復健方法有哪些？
請問關於復健？您好:我的表弟劉哲瑛之前曾因手傷到你那邊看診,後來你要他在家自行復健,他最近提重物手仍會發抖.發麻.請問這是正常現象嗎?有其他加速復健的方法嗎?
賴仲亮 醫師回覆-體適能
您弟弟手受傷除了肌腱，還有神經損傷。最近病情如果有變化，請至門診追蹤，或者於門診時間來電。謝謝！手傷後復健問題：發抖、麻木是否正常？加速復健方法有哪些？-點我查看詳細內容
瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?
請問如何減重和有關體適能的運動方法有哪些？謝謝~？您好：1.我本身從小就胖，目前身高162體重78，但我有在練習跆拳道已有8年之久，本想藉由此運動來達到瘦身效果，反而使部分肌肉變硬無法減重，下半身更是無法瘦下來。(平時飲食習慣多為肉食，菜類...
黃建岭 醫師回覆-體適能
Anne:運動減肥，可降低身體的脂肪率，但太多重力訓練會使肌肉變厚重，因此體重不一定會下降，而且，必須配合飲食控制;你的理想體重為 49~63公斤，故超出15公斤，一般先減10%(約8公斤)為目標，第一個月減目標的一半約4公斤，第二、第三個...瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?-點我查看詳細內容
如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始
食少事繁？每天抽30根煙；無規律運動習慣罹患高血壓 心臟病 ,不定期就醫；服用藥物PROPRA,LONZUMIN,DORMICUM,VALIUM曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高157,體重48,ＢＭＩ：19.47 (太瘦)柔軟度：...
黃建岭 醫師回覆-體適能
建議到門診戒菸，增加運動，飲食控制(低油、低糖、低鹽及高纖)，定期服用高血壓藥物，並定期做身體檢查。署立桃園醫院黃建岭敬覆如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始-點我查看詳細內容
軍校聯招體檢全攻略：如何辦理、報名及注意事項
關於軍校聯招體檢？您好：我今年要報考軍校聯招，規定體檢截止日期至三月一日：1、請問衛生署台南醫院是否為軍校指定體檢醫院之一？是的話，體檢日期是不是每月的最後一個禮拜四，還是每天都可以？2、關於體檢我要如何辦理及報名？3、體檢內容有哪些？
黃建岭 醫師回覆-體適能
您好:您所提的問題請直接打電話詢問署立台南醫院,比較清楚.祝:平安順利軍校聯招體檢全攻略：如何辦理、報名及注意事項-點我查看詳細內容
國小二年級身高成長緩慢，是否需要打身長激素？
國小 2 年級 身高太矮？醫生好,我小兒子今年國小2 年級, 身高 115.5 cm 體重 24.5 kg, 已觀察一年,才長高2.8 cm , 有照骨齡-醫生說是慢2 年, 需要現在就打身長激素嗎?? 他有異味性皮膚炎,每天都需服用抗組織...
劉近庸 醫師回覆-體適能
一 應先檢查血中生長賀爾蒙濃度正常否,若屬正常則不宜冒然施打生 長激素,否則會造成生長板提早癒合,反而長不高.二 抗組織ㄢ應不會影響生長國小二年級身高成長緩慢，是否需要打身長激素？-點我查看詳細內容
瘦身瓶緊：如何突破運動與飲食控制的體重與體脂停滯期？
瘦身瓶緊？您好，我我身高165cm，產後體重暴增到72，經過半年的運動與飲食控制後，體重降了9公斤(由72kg降到63kg左右)。體脂由42%降到31%，體重已維持了半年沒有復胖。目前仍保持一周2-3次的有氧運動，1-2次的瑜珈的習慣，不過...
黃建岭 醫師回覆-體適能
May:一般減重到了停滯期，代表吸收與代謝間達到了平衡，因此應該再減少高脂肪及高炭水化合物(糖份及澱粉)，並增加身體代謝率，有氧運動建議增加至每週三到五次，瑜珈保持一到二次，喝無糖的茶及咖啡可增加代謝，但不要超過一天三杯。諾美婷價格約350...瘦身瓶緊：如何突破運動與飲食控制的體重與體脂停滯期？-點我查看詳細內容
23-50 歲男性與女性立定跳遠常模
立定跳遠是否可以提供23-50歲的常模?？黃醫生, 你好:本中心最近進行體適能測驗, 但是找不到可以讓同仁可供對照的立定跳遠的常模, 例如本人跳了232 cm, 37歲. 在我的年齡區域是屬於怎樣的程度? 是否可以提供23-50歲的男女子常...
黃建岭 醫師回覆-體適能
鞋技中心運動休閒組體適能檢測有兩套版本:(一) 體適能四項:為國民健康局推動，因場地需求不大，適合社區一般民眾。四項測驗的項目：(1)心肺耐力(三分鐘登階測驗)(2)肌力及肌耐力(一分鐘屈膝仰臥起坐)(3)柔軟度(坐姿體前彎)(4)身體組成...23-50 歲男性與女性立定跳遠常模-點我查看詳細內容
減重前必知！如何選擇適合的體檢與注意事項
體檢？我因為參加減重計劃需要體檢．１．請問要找那一位體檢．２．須要注意什麼嗎．
賴仲亮 醫師回覆-體適能
1.建議您找一位固定的家庭醫師，在您減重計劃前與您的家庭醫師討論您目前的狀況和必要的身體檢查及未來的減重計劃。2.若您需特別的減重運動處方，您的家庭醫師將會轉介您至復健科門診。減重前必知！如何選擇適合的體檢與注意事項-點我查看詳細內容
甜甜圈狂食13公斤！如何避免體重暴增？
增肥？醫師您好...我首先有個疑問我看新聞報導有一個再20天吃了大概6.7百個甜甜圈肥ㄌ13公斤 那是每一個人這樣吃都肥嗎? 我身高172 體重50 三餐也都照吃 每天都大概半夜1點才睡我突然又有一ㄍ疑問~我再網上看到也有人說...喝完牛...
黃建岭 醫師回覆-體適能
1)每天吃30多個甜甜圈不是每個人都吃得下，以每個甜甜圈300大卡來計算，每天熱量就9000大卡，約轉變成一公斤之脂肪組織，所以20天肥13公斤，應該有可能。2)建議以均衡飲食來增肥:1.醣類：占總熱量的58~68％。而精緻糖類（如蔗糖、果...甜甜圈狂食13公斤！如何避免體重暴增？-點我查看詳細內容
壓迫性骨折對老年人生活影響及治療建議
壓迫性骨折？鄭醫師您好日前母親因授驚嚇跌坐在地,經送醫照X光後,醫生說是脊椎壓迫性骨折,由於母親已65歲又非常怕痛想住院治療,但醫師只開了止痛消炎及肌肉鬆弛劑,並無須住院, 神經也沒有被壓到,只須在家躺幾天,可是家母說她全身無力坐不起來,但...
鄭舜平 醫師回覆-體適能
您好：回覆您的問題....依您的描述，您母親目前仍存有疼痛問題。除了藥物及背架治療，復健科有多項熱療及電療可以促使血液循環及提供止痛效果，對病情緩解會有幫助。待壓迫性骨折較穩定後再配合運動治療。行政衛生署基隆醫院 鄭舜平壓迫性骨折對老年人生活影響及治療建議-點我查看詳細內容
體脂與體重：如何評估減重成效？
體脂與體重？您好!想向您詢問:我老公(48歲,160公分)最近使用營養代餐食品,近四個月的時間,體重減下了10公斤(70公斤→60公斤左右);根據代餐所設計的原理(以增加肌肉來取代脂肪,消耗更多的卡路里),應該體脂也會跟著降下來.....結...
黃建岭 醫師回覆-體適能
魚:體重下降，相對的體脂率也會下降，但體脂率下降跟運動較有關係，而體脂率之測量跟身體電阻有關，而不同廠的儀器所測量的結果都太一樣。因為用代餐減重，若沒有運動，很快會復胖，所以一般以BMI(身體質量指數，體重(公斤)除以身高平方(公尺平方))...體脂與體重：如何評估減重成效？-點我查看詳細內容
體適能常見問題
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