國中生每日所需熱量範圍是多少？
熱量？請問～國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女你好：依衛生署國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)13歲~ 身高...國中生每日所需熱量範圍是多少？-點我查看詳細內容
如何在營養教室中增高新身高？
1年了..還沒有高....？我還有半年就到15歲了...但是現在還是160cm......有時會飲牛奶..有時不會飲.....而且一星期有2-3天打籃球..有時還會通宵看電視....我想問怎樣才能高到175cm??已經一年沒高了>&l...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿健：你好請先評估你的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6若預估成人身高低於標的身高5公分，需要請小兒科內分泌專科醫師評估。你的體位如何？滿14歲男生的身體質量指數BMI=17.6-22.7正常範圍，BMI>22.7過重，BM...如何在營養教室中增高新身高？-點我查看詳細內容
不吃下去就能減肥？——營養師解析吞與不吞的飲食法
吞與不吞？聽朋友說他不用運動也不會發胖的飲食方法是，三餐吃八分飽，多吃的部份，只在嘴裡品嚐到食物的美味即可，不用吞下去，所以更別提催吐了，因連吞都沒吞下去，甚至他還很誇張的說，就連沾到油的口水，都儘量不吞下去。先不論這樣怪不怪，請問這樣的方...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小晴天：妳好不知道，此方法真的沒吞下去嗎？其目的可能是想減少熱量的攝入，但油水似乎不太可能沒攝入‧祝君健康。胡玉卿營養師回答。940221Monday.不吃下去就能減肥？——營養師解析吞與不吞的飲食法-點我查看詳細內容
如何幫助國中二年級生加速生長？
到現在都還沒長？今年國中二年級177公分72公斤可以我到現在都還沒長液毛有啥ㄇ比較快的方法或吃什麼東西之類ㄉ嗎?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
TYPE：你好每個人的發育時程不一，飲食營養不能針對某一特徵做調理。請參考：青春期營養http://food.doh.gov.tw/nutrition/life_period/puberty02.htm祝君健康。胡玉卿營養師回答。94022...如何幫助國中二年級生加速生長？-點我查看詳細內容
維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議
吃維他命後的問題？請問一下，為什麼吃維他命之後，尿會變成黃色的呢？(很像維命露p)是因為維他命還未完全被身體吸收，就被排放出來嗎？DHA 跟 銀杏，他們的功效一樣嗎？你會建議我吃哪一種呢？(為了拼考試才吃的)
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
偉能：你好可能是吃維他命B群之後，代謝後，尿會變成黃色。DHA在健康食品是有些保健功效，但好像與你的述求不一樣，請查：http://food.doh.gov.tw/life/health/qualify_food.htm銀杏，是有些說法，但...維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議-點我查看詳細內容
豬肝導致頭痛與低血壓？營養師教你如何調整飲食
豬肝？一直以來都沒有頭痛的情形，最近卻發生了兩次。回想了那兩次的生活起居及飲食情形，只有飲食上有變化，就是有吃豬肝。而且在我頭痛時，都是低血壓的狀態。第一次和第二次都是早餐有豬肝，豬肝的份量我忘了，但是比在一般小吃店的份量多！第一次是到晚上...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
NO.NO.：妳好﹗妳的問題主旨是豬肝，但豬肝沒聽過會引起頭痛，不知妳所謂的「低血壓」是指何？有壓力、空氣不流通、天冷、情緒低落、緊張、身理週期變化、……，都可能會頭痛，試著找出你頭痛的原因。放鬆身心。或尋求神經內科或中醫科或…醫師的診療。...豬肝導致頭痛與低血壓？營養師教你如何調整飲食-點我查看詳細內容
營養與健康：如何調整經期不順？
經期不順？我想請問一下~~我身高165體重43~~之前的體重本來是51kg~因為兩個月的節重瘦到現在的體重~~我也覺得現在的自己過瘦了~~也時常被父母唸~!!不過現在就是有在努力吃當中了~~不正常的是我的經期不順了~~己經兩個月沒來月事了~...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
身體質量指數43/(1.65*1.65) ＝15.8Body Mass Index 51/2.7225 ＝18.7體重過輕： BMI<18.5正常範圍： 18.5 ≦ BMI<24http://food.doh.gov.t...營養與健康：如何調整經期不順？-點我查看詳細內容
營養教室專題：癌症病人術後與化療中的高熱量飲食照護建議
我想要一些如何照護癌症病人術後的高熱量飲食&化療中如何照護？我們是某護校的學生，希望得知更多有關於一些如何照護癌症病人術後的高熱量飲食&化療中如何照護，因為我們報告需要用到相關資料，且有人推薦我上此網站來找你詢問，希...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
應找膳食療養相關書籍或中華民國飲食手冊，在yahoo搜尋：症病人術後的高熱量飲食胃癌病患的飲食照顧http://www.vghtpe.gov.tw/~tcfund/information/DIET_G.HTMhttp://www.vghtp...營養教室專題：癌症病人術後與化療中的高熱量飲食照護建議-點我查看詳細內容
優酪乳：是真的有活菌嗎？如何自製？
優洛乳？現在市面上所賣的優酪乳是否真的有活菌呢?真的有效嗎?如果想自己做要怎麼做呢?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿明：你好並不清楚市售所有優酪乳，可從其標示是否活菌？有效？是指什麼？可參考食品資訊網首頁＞公告事項＞核可健康食品＞衛生署審核通過之健康食品一覽表http://food.doh.gov.tw/life/health/qualify_food...優酪乳：是真的有活菌嗎？如何自製？-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定經濟又營養的三餐計劃？
我現在身高166體重65..............專一？醫師，可以告訴我經濟又營養吃早餐、中餐、晚餐應該吃什麼比較營養嗎？我很希望我能長高但都長不高，而且我都隨便吃，有時都不知要吃什麼如果一餐不吃要選哪一餐ㄋ，如果有大概的詳細表的話，可不...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小勝：你好一天的飲食，首重均衡，且符合你的年齡層所需要，請參考食品資訊網http://food.doh.gov.tw/nutrition/life_period/puberty02.htm<a href="https://a...營養教室：如何制定經濟又營養的三餐計劃？-點我查看詳細內容
營養與運動如何影響身高？
我要長高!!!？聽說奶粉比鮮奶含鈣量多是真的嗎？聽說對亞洲人.豆漿比牛奶更容易吸收是真的嗎？豆漿含鈣量多嗎？多吃豆製品能增高嗎？電視購物有非常吸引人的增高廣告，那可信嗎？除了跳繩.籃球.游泳外還有其他能增高的運動嗎？以哪種運動最為有效？騎腳...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
Pingu妳好：奶粉與鮮奶含鈣量，其比較的基準？ 奶粉是乾的，而鮮奶是液體。其含鈣量可參考http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/乳品類_030607.xls豆漿含鈣量：豆漿100毫升11毫克可參考http://ww...營養與運動如何影響身高？-點我查看詳細內容
高鐵高鈣奶粉是否真的騙人？營養教室解析鈣鐵攝取迷思
鈣及鐵的攝取？看了之前網友所發表的文章了解到鈣和鐵同時攝取的效果不好但是市售同時含有”高鐵高鈣”的奶粉，不就是……騙人的???
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
NONO您好：”高鐵高鈣”是營養宣稱，請參考：食品資訊網food.doh.gov.tw營養與你＞營養標示＞營養標示公告http://www.doh.gov.tw/ufile/Doc/市售包裝食品營養宣稱規範.doc廣告，會表達好的一面，並不...高鐵高鈣奶粉是否真的騙人？營養教室解析鈣鐵攝取迷思-點我查看詳細內容
尿酸過高？飲食該如何調整？
尿酸值9.5飲食要如何控制??？大約三個禮拜前因為腳ㄉ大拇指腫痛懷疑是否為痛風,不過因為工做的關係沒有去檢驗~~最近去驗的結果真的是尿酸過高所引起~~不過之前腳痛去打一針已經好了最近也沒有什麼併發症腎功能也正常如果煮魚湯可以吃麼???還有想...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
偉儂：你好尿酸高，你每天喝的水是否大於2000cc？蛋白質來源每天4份廣義肉類+1份奶類，即雞、鴨、魚、海產、豬、牛、羊、豆類及其製品、、等，至多不超過半斤；煮魚湯的魚肉亦算在內，但魚湯的湯可能溶出不少普林，造成尿酸高。可上衛生署網站htt...尿酸過高？飲食該如何調整？-點我查看詳細內容
身高160公分，舉啞鈴是否會影響成長？
長高？我現在15歲身高160舉啞鈴會不會長不高
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
Kevin你好：對不起，運動並非營養師的專長。據悉：舉啞鈴，比較是在練肌肉。跳躍的運動，打籃球、打排球、跳繩……等，可能對長高較有幫助。建議您可請教復健專科醫師或小兒科醫師。Thanks.祝君長高。胡玉卿營養師回答。930420Tuesda...身高160公分，舉啞鈴是否會影響成長？-點我查看詳細內容
雞蛋營養：蛋白質含量比較
雞蛋的營養成分？請問雞蛋營養成分是蛋白的蛋白質高還是蛋黃的蛋白質高
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
kidd您好：雞蛋黃的蛋白質在質與量比雞蛋白都高，詳請查衛生署http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/蛋類_030607.xlsK007300 雞蛋 142 76.8 12.1 9.9 0.3 - - 0.9...雞蛋營養：蛋白質含量比較-點我查看詳細內容
牛肉中的營養素有哪些？
牛肉有何營養素?？有什麼種的營養素?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
Yvonne您好：牛肉是廣義的肉類的一種，不瞭解您的問題目的？牛肉的營養可上衛生署食品資訊網查詢：營養與你→食物與營養→食物代換表或台灣地區食品營養成分資料庫祝君健康。Thanks.胡玉卿營養師回答。921209Tuesday.牛肉中的營養素有哪些？-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定一週1200大卡選單及優格醬卡路里計算
1200大卡菜單？營養師你好．．．我想請教你如果我要開一星期的１２００大卡/天的菜單須注意些什麼呢？！還有做沙拉用的優格醬是多少卡路里/１００g呢？
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
Sophia你好：１２００大卡/天的菜單仍要均衡營養，每天都要有六大類食物。若長期使用低熱量，建議每天補充綜合維他命。各廠商出產的優格，各有不同的營養成分，請參考您所使用的優格醬的營養標示。祝君健康。Thanks.胡卿營養師回答。92112...營養教室：如何制定一週1200大卡選單及優格醬卡路里計算-點我查看詳細內容
如何在高中期間有效提高身高？
長高？現在讀高一 剛上高一量是165 我父親跟我差不多高 請問我是否還有機會長高 我有常常打球 跟喝牛奶 我高中這三年是否能長高 如果我一直想著要漲高 這樣會引想到身高ㄇ 我打球時間都是假日都會ㄑ 如果遺傳ㄉ關ㄒ 真ㄉ就會長不高ㄇ 例如向我...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小林：你好高一，當然還有長高的空間與時間；提供”標的身高”，供參考。男性的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6公分祝君長高。Thanks.胡玉卿營養師回答。921124Monday.如何在高中期間有效提高身高？-點我查看詳細內容
4-6歲幼兒營養午餐設計
請教如何按照4~6歲幼兒飲食指南設計單一菜色之餐點？每日飲食指南>食物 年齡4 - 6歲奶(牛奶) 2杯蛋 1個豆類(豆腐) 1/2塊魚 1/2塊肉 1/2塊五榖(米飯) 1.5 - 2碗油脂 1.5湯匙...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
疑惑的媽媽：您好4-6歲 早餐 早點 午餐 午點 晚餐 夜點奶(牛奶) 2杯 1 1蛋 1個 ...4-6歲幼兒營養午餐設計-點我查看詳細內容
如何讓身材橫向發展？
增胖=.=a？我目前身高約１７５體重約５２我知道我太瘦了！有什麼辦法能橫向發展嗎？因為我都吃不胖
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
志鵬：你好16歲男生的體重之正常範圍其身體質量指數BMI介於18.6-23.4175cm 52kg 其身體質量指數Body Mass Index約17是稍瘦若不常生病，體力也不錯，相對地有吃的福氣，且以後胖的機會非常多。如果還是想能橫向...如何讓身材橫向發展？-點我查看詳細內容