營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？？
肥？？請問... 今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６ 自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好， 但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中 ．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
魚仔您好： 因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考--...>>點我查看詳細內容純豆類製造的食物有哪些？如何在日常生活中取得？？
純豆類製造的食物...有哪些ㄋ..謝謝？我是看道以下報導說 台北醫學大學營養系學生卻找到很簡單的減重方法，只要能耐心持續吃純豆類製造的食物吃上2個月，減重效果很明顯，更大的好處是，血中膽固醇指數與脂蛋白濃度都下降14%，要比一般減重食譜效果...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 豆類製造的食物還有豆乾豆皮豆輪. ...等 吃純豆類食物減重比起吃高油脂肉類可以減少許多脂肪攝取 且豆類中的卵磷脂及纖維 如此可以降低血膽固醇 不過前提是總熱量必須減少 且仍應避免高油脂高鹽分之食物 建議您可吃五穀雜糧飯每餐半碗 每...>>點我查看詳細內容一天1000卡路里真的能瘦身嗎？？
請問1天1000卡真的會瘦嗎？聽說如果一天只吃1000卡大概一個星期就會瘦1公斤,但是一天1000卡實在很難控制,因為有時光一個便當就700大卡了,這樣是不是就沒辦法用控制1000卡的方式瘦下來呢?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 外食便當本來熱量就高,因為外食便當一來是主食份量多,一份大約就有將近兩碗的飯量,且配菜多是油炸及高脂食品,要減重就要避免吃高熱量食品,半碗白飯,一碗燙青菜,一塊去皮滷雞腿的熱量約為315卡 ,與半碗滷肉飯一碗炒青菜,一塊炸雞腿的熱量...>>點我查看詳細內容國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議？
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Charlotte 以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略？
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的 我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ?? 請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛?? 要...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的...>>點我查看詳細內容改善脂肪肝與提升肝功能：營養師教你調整飲食？
好的膽固醇？黃小姐你好: 我在最近體檢中發現有中度脂肪肝及有發炎現象GOT80,GPT215,請問我的飲食上要去如何改善,兼具有提昇肝臟機能及降低脂肪肝,我未酗酒及服用藥物,謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿明：你好！你的問題主旨是“好的膽固醇”，是否有脂肪肝合併血脂肪過高？請先注意自己的體重是否過重，如果過重〈表示營養過剩〉要先減重，飲食宜清淡、高纖維、均衡的六大類食物〈奶類、主食類、蔬菜、水果、肉魚蛋豆類、油脂類〉。如果體重正常，請加強運...>>點我查看詳細內容停止服用減肥藥後的副作用及解決方法？
長期服用減肥藥..........？你好 大約兩年前我便在朋友的介紹下到一家診所減肥連續吃了2年的減肥藥線在不想在吃了但是一停下來不用就覺得頭暈臉部細胞發脹整個人不舒服而且不知飽發胖我該怎麼辦我是不昰中毒了我還該再繼續吃藥嗎??? 不吃的話...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 建議您將所服用之減肥藥,帶至醫院請醫師作建議,請醫師建議該如何調整較不會有不舒適的症狀 藥物減重要注意使用衛生署核可之減肥藥,另外減重必須要配合飲食控制及運動,才不會有停藥就復胖之情況 祝您健康 以上由衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆>>點我查看詳細內容下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案？
下半身肥胖~而且有臉ˇˇ有一點嬰兒肥？柯營養師您好： 我是屏東小伶，我的身高１６０公分，體重51-53之間。 原本體重會維持在50公斤，不過可能是生活不正常的關係， 想維持原來的體重不過，一直無法如願！ 比較不滿意的是下半身較微胖，臉上有點...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重推算理想體重應為50.4-61.6公斤，至於您所提到要降一些體重，建議您來信提供目前每日所攝取之食物量，這樣可幫您推算一下，目前有規律運動嗎？要讓您降一些體重可能可以，但要局部減重，可能幫不上忙，請您見諒。小伶，仍要提...>>點我查看詳細內容B肝與脂肪肝：日常生活、飲食與減重建議，以及傳染性探討？
有關B肝與脂肪肝？您好: 請問，如經檢驗有B肝與脂肪肝 １．日常生活及飲食習慣應加強與注意什麼才好？ ２．適度的減重可有助於脂肪肝中脂肪的減少？ ３．B肝是否會傳染？
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
王太太：您好！ 1.維持規律的日常生活，避免熬夜。飲食方面應戒酒，切忌肥胖，避免攝取不明藥物或食品，並定期於合格醫療院所追蹤病況變化。 2.是。 3.會，B肝又稱血清型肝炎，主要由性行為或污染的醫療器材傳染。 新竹醫院黃淑俐營養師回答>>點我查看詳細內容水果還是果汁：營養價值及食用建議？
水果與果汁？請問... 直接吃水果或者把水果打成果汁，所攝取的飲養有差嗎？ 什麼時間吃水果會會比較好？如果在減肥以水果做為主食可以嗎？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 只喝果汁,纖維的攝取量會比水果減少許多,且打汁或搾汁的過程中有可能會破壞一些維生素 吃水果時間,要視個人情況,並沒有一定,不過,如有消化性潰瘍或胃酸過多,不建議在空腹攝取較酸的水果,也不建議攝取太多,若有胃下垂等問題,建議不要吃太飽...>>點我查看詳細內容暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~ 或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~ 例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉! 體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的! 建...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險？
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話...>>點我查看詳細內容營養教室：如何進行有效的減重維持？？
請問接下來的維持期?？主任您好: 想請教的是,我已用每日飲食1000至1200卡的份量作減重計畫,目前也已 減下近20公斤,但是接下來我該怎麼作維持才不會讓體重回升呢?因為聽說如果 用太低的熱量減重,其實只要回復正常飲食就會胖回來,我感到非...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 如何鞏固戰果確實是減重者必須注意的，否則一時大意，就不知不覺胖回來了。要維持體重，最重要的是需經常量體重(約每週量一次)、維持良好的飲食習慣及經常運動；可以的話，持續紀錄每天飲食及活動量，效果會更好。目前您的飲食量(約1200大卡)...>>點我查看詳細內容泡菜對減重者的影響：可以當作低熱量食品嗎？？
泡菜是減重者的好朋友嗎 ?？您好: 如果每一餐都用泡菜佐餐不知是否會影響減重結果? 可以把泡菜當作減重的低熱量食品嗎? 請問日式的親子丼的份量該如何計算?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！每餐皆以泡菜佐餐，不管是否會影響減重結果(即不管是否另外添加糖)，依營養觀點而言是不好的；因能製作泡菜之蔬菜種類有限，若每餐皆以泡菜佐餐，則違反了飲食之食物種類多樣化之原則。泡菜(不加糖或加代糖)可當作減重之低熱量食品，但各種蔬菜用少...>>點我查看詳細內容減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？？
減重期的飲食再一問？主任您好: 非常感謝您撥空回答我的問題,對於我的減重方式有一些盲點想再次請教, 我身高167,在2次生產後我的體重已超出我的標準近30公斤,一直是反反覆覆的再減重,但很少忍過一個星期,這次我終於已經忍到第3個星期即將滿月...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
laura妳好: 3週瘦7公斤應該是原來食量與現在食量落差大於1500大卡的結果,依您的描述目前食量估計約1000大卡左右,每餐可增加一份蛋白質(一兩肉類或一塊豆腐或一杯牛奶),主食蔬菜水果份量適當,可持續保持.目前市面上的土司皆可用25克...>>點我查看詳細內容冬天減肥效果受影響嗎？？
冬天減肥？一樣的飲食及運動量,減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢 實際上,我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變,運動量甚至有增加的情況下,體重仍然上升實在不知如何是好 身高１５３公分,現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤,完...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減重？？
減重？蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者,因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能,像青菜.水果.水攝取量也少,近來在書上看到FBI體重管理學院,總營養師是沈美娟,...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重的速度一週約0.5到1公斤,不建議瘦的太快,另外,營養食品可以在減重過程中輔助,但減重重要是要改變飲食習慣,日後才不會造成復胖,您可以按您的需求及經濟狀況考量! 祝您減重成功 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容五穀米飯對減重效果如何？轉移注意力方法分享？
五榖米飯?？主任您好: 想要請教您主食若是攝取五穀米飯(裡面有糙米.薏仁.綠豆...)對減重會較佳或不佳?在生米的狀態下如何計算份量呢? 多請教一個問題,在減重期間有時候總會很想很想吃一樣東西的話,即使想轉移目標還是會一直直的想.譬如是雞排...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 以五穀米取代精白米，對於糖尿病、肥胖或注重養生之健康者是較佳的選擇。五穀米所含的維生素、礦物質與纖維質較白米多，亦即營養成分較高也較有飽足感。20公克的生米為1份的主食，煮成飯約為50公克(1/4碗飯)，所以80公克的生米約可煮成1...>>點我查看詳細內容營養教室：苜蓿芽真的有毒嗎？？
請問這是真的嗎?？您好: 在網路上看到這篇文章感到很緊張,因為這一個月來我都有食用苜蓿芽作 為減重的好朋友,我也很愛吃ㄟ, 可是看到這篇文章我很擔心.可以請問是不是真的啊? 苜蓿芽的有毒成分會引發自體免疫疾病 ------...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 許多研究結果所顯現的是一個現象,這個現象是什麼原因造成就要靠推論,推論都須要更多的研究來驗證 苜蓿芽的有毒成分會引發自體免疫疾病? 個人的建議是可參考,但不須太過反應 SLE的病人如沒有食用苜蓿,就不會發病嗎?食用苜蓿病情會惡化?吃...>>點我查看詳細內容如何利用熱量計算進行有效減重？？
減重方法？日安: 想請教的是,我現在若是一天是需要1600卡的熱量,我想減重的話 據說是要 減少500卡的熱量, 那像一般麥當勞的漢堡約4.5百卡 哪我若是早上吃個水果, 午晚餐各吃一個漢堡,就是一天的總熱量 不超過1100卡,那是不是我就...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 減肥的目的除了要擁有好身材外，獲得良好健康更是重要考量。減肥時，成年人每日熱量攝取最好不要低於1200卡，否則易造成維生素、礦物質的缺乏，若由飲食所減少的熱量不足500卡時，可藉助運動來消耗能 量。查閱一般外食食品熱量表時，需注意份...>>點我查看詳細內容