營養教室：如何調整飲食習慣避免復胖？
我想調回身體？你好醫師:我目前18歲住宿.之前因為想減肥.漸漸晚餐越吃越少.也很少吃澱粉類&肉.慢慢中餐也不吃只吃早餐.不久候月經就沒來.拖了快半年.去看了婦產科.他說我沒問題.打了針吃藥也有來了.但事後沒去複診.它又沒了.又拖了4...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
矛盾的妹妹：建議您就近找營養師爲您調整飲食，妳的飲食非常不正常，對於健康有極大的影響，你還這麼年輕，健康應是你的第一考量，營養不良已經影響到你的身體機能，妳亟需將飲食調回正常！ 加油！ 謝惠敏營養教室：如何調整飲食習慣避免復胖？-點我查看詳細內容
營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？
減肥？醫生您好:我身高175.體重95.出過車禍.傷到腰.現在比較好盡量做散步的運動.吃的方面還ok..我上的班是正常班週休兩日.請問是否有好的減肥餐和運動時刻表.我喜歡照表操課.謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的身體質量指數為31，是屬於中度肥胖，飲食控制與運動是標準也是最健康的方式關於減肥餐與運動時刻表，建議您與營養師作詳細的討論依照您的飲食習慣及生活作習設計適合您的課表減輕體重並不難，最難的是需要調整您的生活習慣及容易造成肥胖的飲...營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
如何有效控制體重及改善啤酒肚？
您好!想請教一下？您好!目前身高174!體重78!由於長期喝酒與缺乏運動!所以導致體重過重!還有嚴重的啤酒度!目前已將晚餐不吃!一日只吃早中!但體重還是下不來!肚子還是一樣大!不知是否有正確的體重控制系統與方式!可以建議!謝謝
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
阿仔您好：依您的身高與體重計算目前是超重一些，現在還喝酒嗎？有開始運動嗎？為維持健康的身體，我們都需要一些努力，建議您：1.三餐正常飲食：注意食品標示.選擇低熱量、低脂的產品，食物烹調盡 量選用蒸.滷.川燙等方式避免油炸、勾欠等食物。2.適...如何有效控制體重及改善啤酒肚？-點我查看詳細內容
如何快速且健康地減重？
減重？我體重90身高165我自知已嚴重過胖，之前我從沒想過要減肥，因我要考駕照去體檢發現我的體重比我在進修部二專上課時重好多，同事說我是壓力沒了心寬體胖的結果，因此我想請問有沒有便宜又迅速又健康的減重管道。我本身的上班時間很規律，生理方面都...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear芸芸：妳的體重確實超重了！亟需把它減下來。建議還是要找營養師徹底討論一下飲食問題。運動部分：要好好規劃，進行有氧運動。很多醫院都有營養門診，可至醫院請教營養師！ 謝惠敏如何快速且健康地減重？-點我查看詳細內容
如何針對肌肉型身材進行有效減重？
要如何開始減重？老師你好：我身高有１７１体重高達８５但是我的體型應該是屬於肌肉型因為從小就愛運動離開學校也有３年了但是我捏我的肉超級硬聽說這樣子若要減重比較難是嗎？是不是要先到醫院檢查了解自己的身體狀況啊？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
親愛的小芳您好!您的理想體重為69公斤，身體質量指數為29，是中度肥胖的情況，關於您的肌肉捏起來較硬，只能代表您的肌肉較為結實減重前要先瞭解您的身體狀況包含了健康狀況與體脂肪狀況也要瞭解您的飲食習慣在醫院的減重門診或是營養諮詢門診會有營養師...如何針對肌肉型身材進行有效減重？-點我查看詳細內容
洋蔥助降膽固醇？營養師解析高血壓與早餐選擇
洋蔥和高血壓？醫師您好...爸爸最近做了簡易的健康檢查,發現兩年血壓和膽固醇方面都有偏高的現象,爸爸體重很標準,活動量也夠,50出頭,我們一直想不出是哪裡的問題,和每天早上吃瑞士蛋糕類的早餐有關嗎...另外,在網路上看到說生吃洋蔥有助於降膽...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!膽固醇高可能與年齡增加、遺傳、飲食習慣、生活習慣、、都有關係，目前應要考慮是否有抽煙、有無運動、飲食上面要注意有無飲酒，及是否攝取高膽固醇食物。血壓方面，也是受到許多因素影響。一般而言會建議先給營養師評估其飲食型態是否攝取了可能會造成...洋蔥助降膽固醇？營養師解析高血壓與早餐選擇-點我查看詳細內容
營養教室：有效減肥方法及運動建議
如何有效減肥?？醫生你好:不知道從什麼時候 我的體重就一直增加 想減重但一直沒有瘦我160公分 70公斤 下半身很胖 肚子、屁股也越來越大 我不容易流汗 容易失眠作夢 我想要知道 要如何吃 才能真的達到 不傷身體又可以達到減重 ?還想請問醫...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您的身高，您的理想體重為56公斤，身體質量指數超過27以上就算是屬於肥胖，的確是需要控制體重。減重要注意飲食習慣的調整，適當的運動，所謂適當的運動建議要有333也就是一週至少要三天、每次30分鐘，每次的心跳要達到130下，至於韻律舞...營養教室：有效減肥方法及運動建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何增肥及豐胸？
我想增肥..？我太瘦了..又吃不胖我想增重一點比較好看請問要怎麼吃!?還有對於17歲能豐胸要吃什麼有效呢!?謝謝!!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的增加需要考慮身體的基礎熱量消耗、活動狀況、攝食的食物內容、腸胃吸收狀況、活動量。如果沒有生理方面的問題，吃不胖是可能因為吃的熱量不足、食物的選擇錯誤。您可以少量多餐，基本上要以三餐為基礎，餐間點心可以進食高熱量體積小的食物，如奶...營養教室：如何增肥及豐胸？-點我查看詳細內容
肝病、糖尿病、高血壓患者飲食建議
營養保健？醫生您好:我父親有肝病’’糖尿病’’高血壓,請問飲食方面該如何注意 (麻煩告知 ,謝謝您）
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您父親有肝病、糖尿病與高血壓，在飲食建議上需考慮患者之病情進展、用藥、身高、體重、飲食習慣---等等，因此建議，應至醫院掛營養門診，由營養師綜合相關資料再給予營養評估與建議，如此對病患才有幫助。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營...肝病、糖尿病、高血壓患者飲食建議-點我查看詳細內容
鮮奶與配方奶：營養選擇與影響
鮮奶或配方奶？施營養師,您好:我女兒目前1歲9個月，自她1歲7個月起，我便將她喝配方奶的部分，全部改為一般市售鮮奶，早起為嘉南的羊鮮奶（約180cc)，午睡(約150cc)及晚睡(約250cc)前為光泉或東海大學的全脂牛鮮奶，其餘三餐則和大...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！一歲以上幼兒的奶類來源，是鮮奶或配方奶均可。寶寶外痣，可先檢視正餐所吃的蔬菜與水果的量是否足夠，以及平日是否不愛喝水，先針對以上飲食缺失改善；若外痣情況仍無改善時，建議就診於小兒科。以下提供衛生署所訂定的幼兒每日飲食指南供參：食物＼ ...鮮奶與配方奶：營養選擇與影響-點我查看詳細內容
紅麴納豆對膽固醇和三酸甘的效果及服用建議
紅麴納豆？蔡課長打擾了本人因膽固醇及三酸甘有偏高：目前有在服用紅麴納豆食品請問蔡課長：服用這類食品是飯前還是飯後效果會比較顯著：還有如果有感冒時須離感冒用藥相隔多久服用：感謝你抽空回覆感激不盡！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於您血膽固醇及三酸甘油酯過高的問題,首先要瞭解您的飲食型態是否是造成血脂過高的原因,如果您是因為外食應酬或是平常吃過多海鮮肉類或是油炸食物....等,這些飲食習慣須要先做調整,否則光吃紅麴或納豆是無法有較好的效果其二是紅麴產生的Mo...紅麴納豆對膽固醇和三酸甘的效果及服用建議-點我查看詳細內容
如何制定健康的飲食計劃來減肥？
我想要減肥？我覺得我很受阿可是大家都說我是胖子我一天一起來喝一杯牛奶和配吐司下午吃午餐晚上吃白飯配肉或是配菜
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！來函中並未說明您的身高與體重，因此無法以較客觀的評量方法來判斷您的體位是否在標準範圍內。依您的年齡，首要在於養成良好飲食習慣與規律的運動，如此，才能有健康的身體，對於長高也有助益。文中提到，早餐喝牛奶配土司，這是不錯的搭配，而牛奶您可...如何制定健康的飲食計劃來減肥？-點我查看詳細內容
懷孕期間的脂質代謝異常：TG和Cholesterol的上升原因
懷孕會造成脂質代謝異常嗎？您好:懷孕期間有補充綜合維他命及藻類DHA,飲食習慣無太大變動(與懷孕前相似),是外食族,但高脂肉類及甜食並不常吃食物,因住山邊,所以肉類食物以禽畜肉類為主,會注意均衡飲食補充蔬菜水果,每天蔬果約,蔬菜2-2.5份...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！懷孕期間確實會因荷爾蒙改變而影響脂質的代謝，所以懷孕期間之膽固醇與三酸甘油酯的理想濃度值會較一般成年人(一般二者之理想濃度值均為200以下)稍高，但目前您的三酸甘油酯濃度已 高至361，為異常值。飲食上以正常飲食為原則，避免攝取精緻的...懷孕期間的脂質代謝異常：TG和Cholesterol的上升原因-點我查看詳細內容
營養教室：家人有心臟病及糖尿病的飲食建議
請問....家人有心臟病及糖尿病要如何準備飲食呢？親愛的營養師你好:家人本身有心臟病,近期檢查出有糖尿病,想請教的是,如何幫忙料理三餐呢?以維持良好的狀態,不惡化呢
劉玉來 醫師回覆-營養教室
惜福：你好心臟病有好幾種不同診斷，如果是動脈硬化的心臟病，那麼它的飲食製備方法和糖尿病原則相同，即適當油脂、適當鹽分與均衡飲食。糖尿病飲食在食物種類上和一般健康飲食一樣，需含六大類食物之均衡飲食即肉、魚、豆、蛋類、蔬菜、水果、炒菜油脂、奶類...營養教室：家人有心臟病及糖尿病的飲食建議-點我查看詳細內容
如何在三個月內安全減重9-12公斤？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫師你好我是一個16歲的高中生因為從國小開始就一直被嘲笑自己的體重!!所以現在很想撿重!而且也患有氣喘病!!所以我希望能夠減肥!!我身高175公分體重83公斤我該要做什麼運動，要怎麼控制飲食才好呢??我...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿廣：你好！我是營養師，你有想減重就成功一半了，不過另一半就要靠正確且有毅力的飲食和運動了飲食確守均衡原則運動每天原地跑步30分鐘，可能我需先了解你的飲食習慣才能給你飲食建議量可以的話請掛號本院營養諮詢門診3個月9-12公斤是可行的但需嚴格...如何在三個月內安全減重9-12公斤？-點我查看詳細內容
營養教室：糞便形狀與健康關係探討
排便問題...？你好:請問我飲食習慣都有吃大量的蔬菜水果而且水分攝取很多也有每天運動ㄉ習慣,不抽煙不喝酒,但有時會有暴食症狀,我聽說糞便形狀因該是條狀叫正常但我都是粒狀,大小不一,請問這是腸胃道不好的症狀嗎?如果1~2天沒有便便,算便秘嗎?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello：您好，糞便的形狀一般都是條狀的，質地應該是軟的，一般所說的便秘，指的是質地乾硬，一天幾次或幾天一次都算是便秘。所以質地應該是重點，與天數或次數較不相關。至於您說的顆粒狀，可能要請教腸胃科醫師，因為從您敘述的飲食習慣看來是蠻好的，...營養教室：糞便形狀與健康關係探討-點我查看詳細內容
B肝與脂肪肝：日常生活、飲食與減重建議，以及傳染性探討
有關B肝與脂肪肝？您好:請問，如經檢驗有B肝與脂肪肝１．日常生活及飲食習慣應加強與注意什麼才好？２．適度的減重可有助於脂肪肝中脂肪的減少？３．B肝是否會傳染？
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
王太太：您好！1.維持規律的日常生活，避免熬夜。飲食方面應戒酒，切忌肥胖，避免攝取不明藥物或食品，並定期於合格醫療院所追蹤病況變化。2.是。3.會，B肝又稱血清型肝炎，主要由性行為或污染的醫療器材傳染。新竹醫院黃淑俐營養師回答B肝與脂肪肝：日常生活、飲食與減重建議，以及傳染性探討-點我查看詳細內容
營養教室：如何進行有效的減重維持？
請問接下來的維持期?？主任您好:想請教的是,我已用每日飲食1000至1200卡的份量作減重計畫,目前也已減下近20公斤,但是接下來我該怎麼作維持才不會讓體重回升呢?因為聽說如果用太低的熱量減重,其實只要回復正常飲食就會胖回來,我感到非常擔憂...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！如何鞏固戰果確實是減重者必須注意的，否則一時大意，就不知不覺胖回來了。要維持體重，最重要的是需經常量體重(約每週量一次)、維持良好的飲食習慣及經常運動；可以的話，持續紀錄每天飲食及活動量，效果會更好。目前您的飲食量(約1200大卡)若...營養教室：如何進行有效的減重維持？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減重？
減重？蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者,因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能,像青菜.水果.水攝取量也少,近來在書上看到FBI體重管理學院,總營養師是沈美娟,...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重的速度一週約0.5到1公斤,不建議瘦的太快,另外,營養食品可以在減重過程中輔助,但減重重要是要改變飲食習慣,日後才不會造成復胖,您可以按您的需求及經濟狀況考量!祝您減重成功以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容
營養教室：從大食怪變為食慾減退的原因分析
以前小時候食量很大 ,而現在.........？因去年開始住男朋友家常常沒吃東西到最後會吃東西吃到一定的程度我開始反胃.噁心食量就沒以前的多了以前也喜歡吃滷肥肉也因為住他家飲食習慣不一樣 好久沒吃肥肉現在也是吃到肥肉就想吐我得腸胃是不是壞...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！喜歡吃滷肥肉的習慣改掉，是可喜的。至於提到，去年開始常常沒吃東西，確實會影響健康；現在您可以先少量多餐，每日約6餐，每餐避免吃太飽，並需注意飲食的均衡性，慢慢的，胃口、食量及營養狀況均會漸漸改善。若覺健康狀況有問題，建議您，不妨就醫檢...營養教室：從大食怪變為食慾減退的原因分析-點我查看詳細內容