暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食一大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉!體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的!建議您不...暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話，...營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險-點我查看詳細內容
減重迷思：運動、泡澡與飲食的平衡
關於減重的許多疑問？您好，我從小一直都是胖胖的，身高只有157kg，到大一的時候更曾經胖到66.67kg，經過兩三年的飲食控制及運動後，現在減到47kg左右，可是要維持現在的體重，我都必需要吃的很少而且要運動，晚餐甚至都只有吃奇異果，我想請...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身高157公分,其理想體重範圍應在49-59公斤,您的體重已是低於理想體重範圍了,不建議您再繼續減重,體重不足是會影響抵抗力的您如是對身材線條不滿意,應可以加強局部運動,使肌肉較緊實,這樣可以有較好的身材曲線,而不是只單純的將體重...減重迷思：運動、泡澡與飲食的平衡-點我查看詳細內容
營養教室：蒟蒻會不會導致體重增加？體重增加等同於體脂增加嗎？
是否有增胖？聽說蒟蒻是不會胖的，但若在睡前吃進一公斤的量，隔天早上大小號都上完後再量體重，這一公斤還是在的話，是否就代表胖了一公斤呢??但我也聽過胖是體脂肪的增加，那麼另請問，有可能體重增加，但是外形不變嗎謝謝！
劉玉來 醫師回覆-營養教室
NONO：你好！哇！你的問題真可愛，卻也是事實喔！理論上，因為無法分辨是真正體重或是糞便，或是剛吃進去的食物，所以量到的重量，通通都是體重。在研究上有所謂的誤差，這或許可以稱之為誤差吧 ！通常量體重會建議在早上上完厠所後再量，不過正常情況下...營養教室：蒟蒻會不會導致體重增加？體重增加等同於體脂增加嗎？-點我查看詳細內容
體重、體脂率與內臟脂肪的關係
體重與體脂肪？請問: 為何體重過重但體脂肪率卻在標準範圍內,或體重標準但體脂肪超过兩者之間有何關係?與內臟脂肪有關嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
TRACY CHANG你好:體重過重但體脂肪率卻在標準範圍內是一些特殊的肌肉訓練選手才會有的,例如:舉重選手....等,體重標準但體脂肪卻超过的也是會有，例如:不運動的人....等，一般來說肥胖的定義是指體脂肪超過正常.體脂肪過多可能會讓脂...體重、體脂率與內臟脂肪的關係-點我查看詳細內容
諾美婷對身體的影響及副作用探討
諾美婷？你好!!!我今年19歲,本人於今年6月16日開始服用諾美婷,直到7月16日就自行斷藥了,在這一個月期間瘦了5kg左右,體脂肪約下降3%,又在今年8月20日開始使用諾美婷,試問:1.第2次使用諾美婷是否效果會不佳呢?2.本人在8月28...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的疑問似乎在於藥物的使用建議您尋找醫師或藥師較能提供更好的回答建議您除藥物輔助之外飲食及運動也別忘記喔!加油!祝您減重成功喔!以上由衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆諾美婷對身體的影響及副作用探討-點我查看詳細內容
體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討
體脂肪與BMI之相關性？目前市面上販售之體脂機 與 內臟型體脂機 之差異?體脂肪的標準值為何體脂肪與BMI 是否有相關性 何者較標準
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小筑小姐您好：測量體脂肪最準確的方法是身體密度法和放射線測量法，但因儀器昂貴，所以還是以生物電阻法作為一般測量的方法，市面上的體脂肪機和內臟型體脂肪機都是以此方法所測得的，所以兩者之間並不能說哪一種比較好，且測量出來的數值只能和自己做相關比...體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討-點我查看詳細內容
牛奶的營養價值與增重關係
牛奶的用途？您好之前我看過你的回覆了我還看過你回覆其他人的內容我發現在其中你的回答裡常出現”牛奶”這樣食物請問一下牛奶對我們要增胖ㄉ人幫助在哪裡營養成分很高嗎高熱量的食物常常吃雖說會容易胖但對身體上的保健是好還是壞阿????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！不管是增胖或減肥，皆應以均衡飲食為基礎再調整熱量，也就是每人每日均應 攝取六大類食物，包括奶類、五榖根莖類(即主食類) 、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類及油脂類。而奶類含有豐富質優的蛋白質、醣類(脫脂奶幾乎無脂肪)及豐富鈣質，衛生署每日飲...牛奶的營養價值與增重關係-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少體脂率？
減重？請問我身高154，體重57，腰圍29-30，是否重了些，我是屬小骨架型，覺得身上贅肉很多，食量都很正常(早餐一碗陽春麵或三明治，中午一個便當，晚餐一碗飯或麵(小碗)，不吃零食宵夜，三餐飯後會喝咖啡(不加糖，已喝20多年，體檢骨質疏鬆還...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
蕭小姐:您的體重及腰圍仍在標準體重範圍,不過已達上限很容易就會超過了.身體組成則不理想因為體脂肪比例過高(小於30較理想).人過中年身體能量代謝變慢,除非刻意保持一定強度的活動量(或運動量),體重(尤其是脂肪組織)常常會緩慢持續增加,就您描...營養教室：如何有效減少體脂率？-點我查看詳細內容
高脂肪食物推薦及飲食建議
高脂肪食物有哪些?？妳好又再次麻煩妳了想請問高脂肪食物除了起士之外還有哪些?高脂肪食物適合每天服用嗎?高脂肪=高熱量嗎?我今年23歲,170公分,49-50公斤每2-3天有運動的習慣,跳有氧或游泳因為太乾扁食量又不大,聽了妳的建議後想要藉著...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!增加體脂肪不等於高脂肪食物,高脂肪食物也不適合每天食用,仍然建議您,食物應以均衡攝取六大類食物為原則,以您的身高,理想體重應為57-69公斤,建議您一天至少攝取1900大卡以上,當熱量足夠,身體才會有適當的體脂肪,要增加體重又要曲線窈...高脂肪食物推薦及飲食建議-點我查看詳細內容
40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？
如何減重下半身？今年40歲身高157公分體重58公斤,下半身肥胖,嘗試爬樓梯減肥,已經一個月了,體重還是沒變,請問該如何減重
唐威莉 醫師回覆-營養教室
您的BMI是23.5，仍在合理體種範圍，下半身肥胖應該檢討身體組成中皮下脂肪是否過多，您曾經測過體脂肪比例嗎？寄上食物熱量成份量表，您每日需要的熱量約1500大卡，身材的維持只有靠每日運動及適合的體操，也許可以試一試健身房，請教練指導如何把...40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？-點我查看詳細內容
滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題
卡路里的消耗？運動是燃燒體內過多的脂肪最好辦法之一,已滑水為例,60公斤的人滑水1分鐘消耗6.6卡的能量.而一公斤的人體脂肪約為8810卡的能量.則當他滑水1個小時後.將可以燃燒多少脂肪?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
博暉：您好！以打乒乓球為例，每公斤體重每小時消耗熱量為大卡，意即運動一小時可消耗熱量318大卡熱量，而滑水則為396大卡，運動消耗熱量來源不全都是脂肪，剛開始消耗熱量為醣類，簡單說，若每日減少500大卡熱量，2週後，約可減少7000大卡熱量...滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減肥？早餐喝醋真的有效嗎？
想減肥~~？醫師你好：我和想要減脂，覺得脂肪太多嘍~~目前身高：150 體重：55而且我也聽別人說過，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。我量...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿瑩﹔您好，您的標準體重約５０公斤，所以您可能覺得自己肉肉的，但是以衛生署的標準而言您還是在標準體重範圍內。(＋－１０%)。您後面提到”常常脂肪是８，可是我已經１４了”。這是體脂肪嗎，但是數字又不對呀，所以可以請您說明８和１４是什麼測量數字...營養教室：如何健康減肥？早餐喝醋真的有效嗎？-點我查看詳細內容
如何增加體脂肪？營養師教你有效方法
如何增脂肪~~??？老師您好: 之前有向您請教一些問題!!我想再請問一下要如何增加脂肪呢?多吃什麼東西可以呢??我身高160體重39,但我的體脂肪只有12%正常應該是要17%~24%才可以,我想請問要該怎麼辦呢??!!我沒有每天跳有氧舞,...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高來評估理想體重應為50.4-61.6公斤。從來文中無法得知您每日三餐之飲食狀況，建議您至醫院找合格營養師諮詢，若檢查確認無任何生理問題，我們會根據您的飲食狀況來設計屬於您的菜單，...如何增加體脂肪？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
如何有效分解脂肪？營養師教你科學減肥法
要怎麼做才能只減去脂肪?？劉巧雲營養師您好:是我,謝謝您抽空回答我問題 (在14/11/03)我減肥方法是控制飲食(低熱量飲食)和有氧運動(柔軟操,有氧舞蹈,慢跑,爬樓梯,針對局部運動) 巳減下9KG(―年三个月多), 我現在是49kg,...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi：您好。從您的體脂肪資料中看的出來您的比率還是有點偏高，所以似乎也不是您肌肉比率多到無法再減的程度，但是我個人覺得您提到的這些運動似乎對您在意的小蠻腰幫助並不大（最起碼Boxing)。我想您應該是在健身房或是有老師在學吧！是不是可以請教...如何有效分解脂肪？營養師教你科學減肥法-點我查看詳細內容
如何用手計算體脂率？體脂計與手演算法的比較
請問體脂率如何計算？你好,很感謝營養師的細心回答,讓我們的問題有回答的出口,在此致上深深的謝意哦!!我想提出一個問題,就是一般的體脂計(一種體重計),它的體脂率是如何算出,如果我們沒有體脂計的話,可不可以用手算??還是不知在哪兒有可供參考的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi:您好.體脂機是利用身體組成份不同的導電度來測量體脂肪,所以我想您可能沒有辦法自己來算.許多的醫院或醫療儀器店可以免費測量,您可以多加利用.但是不同機器之間可能有少許差異就如同血壓計或體重機是一樣的.所以如果您兩次用不同的機型來測量,就...如何用手計算體脂率？體脂計與手演算法的比較-點我查看詳細內容
青春期減重：如何搭配飲食與運動？
青春期減重？您好:我是一個13歲正值青春發育期的少女體重40kg身高147cm想要減重,因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式但是看到節食會影響發育,但我已經矮矮的了..但又...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Candy：如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食用...青春期減重：如何搭配飲食與運動？-點我查看詳細內容
如何有效降低體脂率？
~~我是脂肪較多的~~？我現在是157公分，體重是六十一公斤，體脂肪還滿高的說有三十四，我有去醫院原本要去參加減肥班的說，但是因為價錢太貴了，所以就取消了這個念頭，可是醫生有和我說過體脂肪較難減，所以自已要努力~~而且就是胖的原因，一直讓同...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
大大妹：以身高來算，您的理想體重為54公斤，若需減肥，熱量要為1350大卡，請先減少高熱量食物攝取，找一個喜歡且能持續的運動做每日30分鐘，每週進行四次以上，多喝水，全麥麵包可增加纖維素，但不表示可以多吃，還是要依照份量食用，建議找營養師為...如何有效降低體脂率？-點我查看詳細內容
體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？
請問一下1!!？你好:請問一下,有沒有體重不變體脂肪卻下降的情形發生?其代表何意義?謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:由於不知妳身高、體重、工作情形及飲食的總熱量,故不知妳是否需要減重?若當妳體重不變時,體脂肪卻下降的情形,可能是妳做了大量的運動後,體脂肪會消耗很多,相對地肌肉組織反而會大量增加,就像一般運動員一樣,他們全身皆是肌肉組織,但體重卻不輕...體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？-點我查看詳細內容
飲食行為的定義及增胖方法
有關飲食行為？柯小姐您好：請問什麼是飲食行為；而飲食行為正確的定義為何？…謝謝！還有代我同學一問，她的身高152cm、體重38公斤，她自己覺得太瘦了，想要增胖手和腳，請問有什麼方法呢？謝謝！！
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：真是對不起，我沒找到飲食行為相關文獻上的定義，但我想飲食行為意思是說：平日之飲食型態、習慣等等，例如：飲食不均衡、偏食、暴飲暴食等。其次因我們人體脂肪的分布是全身性，實在沒什麼方法可以告訴您同學增胖手和腳的方法，但依他的身高及體重算起...飲食行為的定義及增胖方法-點我查看詳細內容