如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！
我想減肥....？莊老師你好:我現在身高大概156公分體重大概是56.57公斤左右我的肚子.手臂.臀部.大腿和小腿都很有肉...我想減掉那些肉...請問我該怎ㄇ做...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
蝌蚪：您好！您的身高156公分，理想體重應為52公斤 ±10﹪，也就是體重在46.8-57.2公斤都在理想體重範圍內，您的體重雖然沒有過重，但是身體的組成可能脂肪比例較高，建議您除了均衡攝取各類飲食外，運動應該是較有效改變身體組成...如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！-點我查看詳細內容
如何在日常生活中促進生長激素分泌？
我很想長ㄉ高一點？13歲是實歲.虛歲15.現今國一..現身高160.體重45.請醫師告訴我要如何長高.還是我不可能再長高ㄌ.聽我們老師說腦垂腺分泌生長素.是主要控制生長ㄉ.那要如何使分泌量增加.有人說注射生長激素ㄉ藥.但那很貴.有沒有平常生...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
歐尼爾您好：依敘述13足歲(？個月)，160cm查身高曲線，在75百分位；建議可將個人已往的身高體重等體位數據，繪出個人的身高體重曲線圖，以知道個人的生長狀況。若要進一步瞭解個人的狀況，建議請教小兒內分泌專科醫師。但依常理判斷應還有長高的空...如何在日常生活中促進生長激素分泌？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我會越減越胖？
幫幫我吧？營養師您好請你救救我吧 為什麼我會越減越胖呢每當我減15至20kg後 很快又回升了 而且又更胖我都快瘋了身高 180 而體重已經超過160了我每星期有運動 吃的也正常會不會我身體內分泌失調or...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
胖胖:你好幾點建議，首先可能真的要找位新陳代謝科醫師診斷之，看是否有內分泌的問題，另可先進行飲食及運動記錄，再找一位營養師幫你評估熱量攝入與消耗，整體分析方能找出原因，可同時找有體重控制經驗的醫師及營養師共同診斷之！ ...營養教室：為什麼我會越減越胖？-點我查看詳細內容
如何解決減肥後食量增加的問題？
關於減肥問題？莊醫師您好：近日來覺得食量變大、胃口變好，我想應該是長期用節食減肥所導致的後遺症吧！但是我早上都只吃一份水果、一杯優酪乳(或是豆漿、牛奶交替)、一份土司或是饅頭，而午餐是吃雜糧飯、水煮青菜及白煮肉，晚餐有時候吃外面或者是隨便吃...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
SUNNY您好：由您的來信發現您對減重下了許多苦心，在食物的選擇上也具有正確的認知，但是卻仍無法有效的控制節節上升體重，當然這或許與您所擔心┌內分泌失調或者是甲狀腺異常┘有關，不過這方面問題很抱歉，我無法給您解答(需新陳代謝科醫師診斷)。至...如何解決減肥後食量增加的問題？-點我查看詳細內容
如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾
大肚子？為什麼我的體重還未達標準範圍,可是我的肚子卻很肥胖呢?請問是否有什麼樣的飲食可以消減小腹呢?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
請珍惜我們的網路醫療資源，詢問相同問題時，請指定一位醫師/?b養師就好。如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾-點我查看詳細內容
嬰兒厭食與營養補充：如何適當地新增副食品？
嬰兒厭食與副食品添加？您好:我的女兒現在8個月大,體重8.5kg,都不喝牛奶,除了睡覺時,或很餓很餓時(7個小時以上)才要喝,我實在很煩惱,怕她餓壞,營養不夠,所以於牛奶中添加營養品,這樣適當嗎?現在她的飲食內容為:半夜12:30喝180c...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
孩子八個月大時，對於外在環境事務十分好奇，有時真的會無暇顧及飲食，您的寶貝體位尚可，她一天需要的熱量800-1000大卡，嬰兒配方每天三至四次，每次200c.c.左右，約可供應500大卡，其他就要靠副食品添加，如水果（或菜）泥1-2匙，蛋黃...嬰兒厭食與營養補充：如何適當地新增副食品？-點我查看詳細內容
揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！
鈣質與蛋白質的鬥爭──骨質疏鬆症？很冒昧打擾您.(本人現服務於交大)一個問題請教,同事寄一封信給我,不知其真實性如何?可否請唐主任回覆?謝謝!內容如下:----- Original Message -----Sent: Thursday, ...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
造成骨質疏鬆症的原因很複雜，大約1/3的女性或1/6的男性在進入高齡時會有大腿骨骨折的發生，女人的骨骼較男人細小，密度低，尤其在更年期後隨著女性賀爾蒙的下降，骨骼流失越來越嚴重，所以老人發生骨質疏鬆症者80％為女性，鈣質攝取不足是骨質疏鬆的...揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！-點我查看詳細內容
營養教室：如何成功增肥？
增肥？我一直胖不起來有沒有什麼方法可以變胖一點?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：您給得資料僅18歲男性。無法評估您的身體質量指數Body Mass IndexBMI=體重(公斤)/身高*身高(公尺*公尺)18歲男性BMI的正常範圍19.2-23.7如您的BMI已在正常範圍，則不宜增胖；即使BMI小於1...營養教室：如何成功增肥？-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？
下半身怎麼瘦？？親愛的醫生你好：因為我在6年前是一位運動選手，以致於現在下半身變得非常臃腫....褲子和腰常常不合，腰很大，腿才能穿，但腰的地方卻太大了.....天阿！我該怎麼辦？？？請醫生救救我吧！！！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
奇奇您好！腿部的肥胖可找一些腿部的運動來做！整體上你還是要先看自己的體重是否超重，若體重超重應先減輕體重，飲食部份可先降低油脂的攝取，先不要從事激烈運動，由一些腿部運動開始做，如果堆積的是肌肉，可能要花一段時間方能慢慢調整。 ...如何有效瘦下半身？-點我查看詳細內容
營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？
這樣的方法對嗎??？營養師您好:我身高161公分..60公斤..最近在實行減肥當中..我的方法是:不吃澱粉類的東西..每天跑步30分鐘以上..但是我的排便不是很正常..通常都要兩天才會排便..不知道這樣是不是會影響到我的減肥效果..但是我常...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:妳身高161cm,60公斤,理想體重範圍是51~61公斤,妳的體重確是屬於範圍內,不需要減重,但若仍減肥,可以減少總熱量的低熱量飲食是指多選擇熱量低但容量大的食物,避免高油脂、高糖、濃縮的食物,例如零食、點心、甜點、飲料.....等,...營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：業務員如何在忙碌中控制體重？
我要瘦？我是業務員，平常東奔西跑，飲食不正常，又吃少，壓力又重，但越忙越胖，我不吃宵夜、零食，為什麼還會胖。最近檢查內分泌一切正常，但有高血壓，目前有服藥，約二個月了。
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：想請問您：父母是否也有體重過重的問題，會有過重問題和家族遺傳也有關係，想必您三餐常不定時、定量﹝大小餐﹞，也許無形中您吃了很多高熱量的速食食品﹝如炸雞、漢堡、可樂、汽水、泡麵等﹞，需從您的飲食狀況才能判斷，也許您覺得吃的量不多，但熱量...營養教室：業務員如何在忙碌中控制體重？-點我查看詳細內容
如何在嬰兒奶粉中適當地新增魚乾粉末？
添加魚乾粉末？謝醫師妳好:抱歉~再次致信打擾....小兒現在4個月+9天了 但是正逢厭奶期 我擔心他的營養與熱量會不足!我有幫他牛奶裡加入米粉 因為他現在1天的總奶量(24H)喝不到350CC所以想自行製作小魚乾(既丁香魚)磨成粉末狀加入他...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
路兒您好：4個月的寶寶適合添加的食物種類為果汁、菜湯、米糊，蛋白質類食品要等厭奶期會慢慢過去，到7個月才適合添加，不要太早添加魚粉，您可準備果汁、菜湯、米糊等副食品，寶寶的體重公斤百分位在25-50 ，可能瘦了點，身高則位於五十百分位，建議...如何在嬰兒奶粉中適當地新增魚乾粉末？-點我查看詳細內容
如何透過營養調整與運動來改善下半身肥胖？
想減肥...？醫生你好：看了我的主題，你應該知道我想問的吧！我19歲，國小4-6年級事學校的校隊，打籃球，田徑都是我的專長....但在國中後就.是依偎平凡的學生了，從果小畢業後也就沒在長高了...我現在161公分，體重67公斤....高中三...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：體重的反應在於身體熱量的需求：攝入的熱量多於身體的需要，體重自然漸增；相反地，攝食少於身體的需要的熱量，體重逐漸漸減。即使每天減少50大卡，一週減350大卡，可減0.05公斤，一個月可減1500大卡，減0.2公斤，一年即可...如何透過營養調整與運動來改善下半身肥胖？-點我查看詳細內容
如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法
為什麼我瘦不下來？營養師您好：我身高173公分，體重75.4公斤，我這幾天的飲食是早上番茄汁加麥片，中午正常吃（青菜吃很多加一碗飯），晚餐則偶爾不吃（好啦！我承認我會偷吃零食但只有幾顆而已），可是體重不降反增，我很懊惱，雖然家人朋友說我看起...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
嗨！妳好：根據你的身高、體重推估理想體重約為59-72公斤，當然我們都希望是比較接近59公斤的體重對吧，根據你的三餐飲食來看，有一些意見給你參考，早餐：麥片加幾匙？早餐吃的量夠嗎？會不會在午餐前吃其他東西？午、晚餐亦不夠均衡，其實理想的減重...如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法-點我查看詳細內容
如何有效提高身高及增強肌肉力量？
為什麼我長的那麼慢？我76年次的 現在15歲 已經高一了 可是身高才168 我覺得好矮唷 是不是我發育時期還未到那個標高的時候阿 高二高三如果可以的話大概還會長多高 我父175母163 運動正常 飲食尚可吧 只是有點不愛吃肉 能不能提供我這...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：青春期均衡營養飲食：五穀根莖類4-6碗，肉魚豆蛋類4-5份(約4-7兩)，蔬菜類3碟，奶類2杯，水果類2個，油脂類3湯匙。先自我評估飲食量是否足夠？肉魚豆蛋類，廣義的肉類，都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉？：豬？牛？羊？雞？...如何有效提高身高及增強肌肉力量？-點我查看詳細內容
如何有效減重？酵素減肥是否可行？
酵素減肥好不好？柯姐您好：我身高155公分，體重53公斤，覺得自己很胖，想說要來減重一下，網路上有那種酵素幫你排宿便的，不知道可不可以嘗試呢？還有如果真的要減重，應該要怎辦才好呢？
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小六您好：依您的身高體重來推算BMI是22，理想體重範圍是47.5-58公斤，所以都在正常範圍，建議您透過飲食及運動來控制體重，飲食仍需在均衡飲食﹝奶類、五穀根莖類、 蔬菜類、 水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞之下做調整，是否請您找醫師及營養師...如何有效減重？酵素減肥是否可行？-點我查看詳細內容
素食減肥效果如何？
請教一下~~？請問吃素食對減肥有用嗎？謝謝嚕~~粉想知道的小雨~~
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小雨您好：您的問題是說可否藉由吃素食來減重嗎？若是如此的話，其實素食的食材若烹調的很油膩，亦無法達到減重的效果喔！我想說一個理想的減重方式需藉由飲食及運動互相來配合，飲食方面：烹調上盡量用清蒸、滷、煮或涼拌、紅燒等減少烹調用油，六大類食物﹝...素食減肥效果如何？-點我查看詳細內容
營養教室分享：過度減肥的後果
教教我？請問減肥減過頭會有什米後果產生
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Maggie:最標準的減肥速度是平均每週減0.5-1公斤,你可能覺得速度太慢但是這樣比較健康,如果減肥速度過快可能會誘發急性痛風或引起酮酸中毒或膽結石或骨質疏鬆症甚至死亡,所以不切實際的減肥只會帶來失望及快速再度增加體重.故減重必須在初期即...營養教室分享：過度減肥的後果-點我查看詳細內容
營養不良導致體重下降？教你如何增肥
我要增肥？不知道為啥 我總是吃不胖 我不怎麼挑食ㄚ 會不會營養不良ㄚ 好恐怖ㄛ~~~
唐威莉 醫師回覆-營養教室
若雪:首先恭喜你吃不胖是件幸福的事,至少不擔心肥胖帶來的負面影響,但是我們必須先檢查每日飲食量是否吃的足夠種類是否多元及是否均衡才不致影響健康,在此提供你衛生署建議的每日飲食指南作為參考:奶類1-2杯/日肉魚蛋豆類4份/日五穀根莖類3-6碗...營養不良導致體重下降？教你如何增肥-點我查看詳細內容
如何增肥？營養教室教你吃胖秘訣
可否變胖？為神麼我吃了那麼多東西.還是不能變胖呢=.=我在懷疑要怎樣才能變胖呢=..=.....
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：體重增加與否，在於熱量平衡，卡路里的”攝取”與卡路里的”消耗”(包含運動.生活型態.休息代謝率)，而且身高&體重的成長有可能不是同時，況且您還在生長發育階段，雖然瘦瘦的，但不常生病，反而比較有口福，而且以後長胖的機...如何增肥？營養教室教你吃胖秘訣-點我查看詳細內容