如何有效減少啤酒肚？營養與運動的平衡之道？
啤酒肚？你好： 我不吸煙、不喝酒，有時會運動練體格。但我最困擾的是：我的肚子大大的。我也知道均衡飲食、適度的運動，但怎麼讓肚子減肥呢？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小傑：你好！ 你可以先計算你的理想體重及體重是否超重，肚子脂肪堆積多，需進行腹部訓練，找一些運動來做﹝如扶地挺身、跑步等﹞，且需持之以恆，油脂食品少吃，以你的年紀應是可以輕鬆達成的。 謝惠敏>>點我查看詳細內容營養教室解答：低胰島素減肥是什麼？？
減肥？我想請問什麼是低胰島素減肥
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
小雲： 您好！首先您應該要對┌胰島素┘這個名詞有一些基本的認識，其實胰島素是一種由胰臟分泌的賀爾蒙，當我們進食含醣類食物時, 胰臟會主動分泌適當量的胰島素把葡萄糖由血液帶到細胞中利用.而胰島素又為體內唯一促進合成的賀爾蒙，它的分泌會使體內肝...>>點我查看詳細內容如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！？
我想減肥....？莊老師你好: 我現在身高大概156公分 體重大概是56.57公斤左右 我的肚子.手臂.臀部.大腿和小腿都很有肉... 我想減掉那些肉... 請問我該怎ㄇ做...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
蝌蚪： 您好！您的身高156公分，理想體重應為52公斤 ±10﹪，也就是體重在46.8-57.2公斤都在理想體重範圍內，您的體重雖然沒有過重，但是身體的組成可能脂肪比例較高，建議您除了均衡攝取各類飲食外，運動應該是較有效改變身體組...>>點我查看詳細內容如何解決減肥後食量增加的問題？？
關於減肥問題？莊醫師您好： 近日來覺得食量變大、胃口變好，我想應該是長期用節食減肥所導致的後遺症吧！ 但是我早上都只吃一份水果、一杯優酪乳(或是豆漿、牛奶交替)、一份土司或是饅頭，而午餐是吃雜糧飯、水煮青菜及白煮肉，晚餐有時候吃外面或者是隨...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
SUNNY您好： 由您的來信發現您對減重下了許多苦心，在食物的選擇上也具有正確的認知，但是卻仍無法有效的控制節節上升體重，當然這或許與您所擔心┌內分泌失調或者是甲狀腺異常┘有關，不過這方面問題很抱歉，我無法給您解答(需新陳代謝科醫師診斷)。...>>點我查看詳細內容營養教室：如何克服時間與地點限制成功減肥？？
粉想瘦？您好: 本人由於肥胖,已困擾很久,也嘗試過各種減肥方法,最後還是失敗.主因是因為工作關係常往來於國外,時間的不確定及時差,飲食,取用並不容易......等因素,所以從未成功過.希望您有更好的方法建議,本人亦會抽出時間門診,謝謝.
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好! 減肥最重要的是要從飲食與運動著手，您可以先做一星期的飲食記錄．記錄項目包括日期．時間．食物內容（如湯麵．麵．肉綜．小白菜．．．等內容物）份量（可用家中的碗．湯匙．杯子計量）烹調法．喝水量．運動種類．運動時間。此飲食記錄之好處可以檢視...>>點我查看詳細內容甲殼素減肥真相：是真的有效嗎？？
市售減肥藥？你好: 在市售的千百萬種減肥藥中,有一種叫[甲殼素]的東西, 號稱其在腸道中可吸附油脂,隨後排出體外.以減少從食 物中所攝取的熱量,達到減肥的目的.[甲殼素]真的這麼 好嗎?謝謝!!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
您好： 甲殼素取自蝦蟹甲殼中，若是經過特殊的生產技術而精粹出來的幾丁聚醣(Chitosan)，其化學結構與膳食纖維類似，在人體胃中酸性環境下會溶解而產生類似水溶性纖維般具有黏性的特質，有報告指出可降低血中膽固醇及降低肝臟脂質堆積，亦有負面報...>>點我查看詳細內容清腸宿便真的能減肥嗎？解決便秘的低價方法？
清腸與減肥？你好: 最近常在電視廣告看到只要清清腸道內的宿便, 不僅可以治便秘還可減肥這是真的嗎? 另外,我長期為便秘所苦,雖知道要多攝取纖維素 不過,因我三餐以外食居多,所租的房子又無法煮 東西,我該怎麼做才能以最少的金額達到治療的 目標...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： “清腸道宿便治便秘還可減肥”，可能涉及醫藥效能。 便秘先有三蔬二果，每天三碟(三個半碗煮熟)青菜、二個水果，有基本的纖維素量，水果要勤買勤食，應不難，蔬菜外食不足，宜購買可生食的蔬菜：如蕃茄、小黃瓜、大黃瓜、生菜等，如可...>>點我查看詳細內容HCA在營養教室中的角色與功能探討？
HCA？HCA是什麼,作用是什麼
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Y妹妹您好： HCA -hydroxy citric acid 氫基檸檬酸為籐黃果中的一種成份，是食品而非藥品，具說有減肥的效果，其效果如何？可能由此處無法證實，但任何減肥方式需先確定對身體無害，及所需劑量方能放心嚐試，且不同減肥方式對不同...>>點我查看詳細內容營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？？
這樣的方法對嗎??？營養師您好:我身高161公分..60公斤..最近在實行減肥當中..我的方法是:不吃澱粉類的東西..每天跑步30分鐘以上..但是我的排便不是很正常..通常都要兩天才會排便..不知道這樣是不是會影響到我的減肥效果..但是我常...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好: 妳身高161cm,60公斤,理想體重範圍是51~61公斤,妳的體重確是屬於範圍內,不需要減重,但若仍減肥,可以減少總熱量的低熱量飲食是指多選擇熱量低但容量大的食物,避免高油脂、高糖、濃縮的食物,例如零食、點心、甜點、飲料.....等...>>點我查看詳細內容如何透過營養調整與運動來改善下半身肥胖？？
想減肥...？醫生你好： 看了我的主題，你應該知道我想問的吧！ 我19歲，國小4-6年級事學校的校隊，打籃球，田徑都是我的專長.... 但在國中後就. 是依偎平凡的學生了，從果小畢業後也就沒在長高了... 我現在161公分，體重67公斤.....
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 體重的反應在於身體熱量的需求：攝入的熱量多於身體的需要，體重自然漸增；相反地，攝食少於身體的需要的熱量，體重逐漸漸減。即使每天減少50大卡，一週減350大卡，可減0.05公斤，一個月可減1500大卡，減 0.2公斤，一年...>>點我查看詳細內容如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法？
為什麼我瘦不下來？營養師您好： 我身高173公分，體重75.4公斤，我這幾天的飲食是早上番茄汁加麥片，中午正常吃（青菜吃很多加一碗飯），晚餐則偶爾不吃（好啦！我承認我會偷吃零食但只有幾顆而已），可是體重不降反增，我很懊惱，雖然家人朋友說我看...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
嗨！妳好： 根據你的身高、體重推估理想體重約為59-72公斤，當然我們都希望是比較接近59公斤的體重對吧，根據你的三餐飲食來看，有一些意見給你參考，早餐：麥片加幾匙？早餐吃的量夠嗎？會不會在午餐前吃其他東西？午、晚餐亦不夠均衡，其實理想的減...>>點我查看詳細內容如何有效減重？酵素減肥是否可行？？
酵素減肥好不好？柯姐您好： 我身高155公分，體重53公斤，覺得自己很胖，想說要來減重一下，網路上有那種酵素幫你排宿便的，不知道可不可以嘗試呢？還有如果真的要減重，應該要怎辦才好呢？
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
小六您好： 依您的身高體重來推算BMI是22，理想體重範圍是47.5-58公斤，所以都在正常範圍，建議您透過飲食及運動來控制體重，飲食仍需在均衡飲食﹝奶類、五穀根莖類、 蔬菜類、 水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞之下做調整，是否請您找醫師及營養...>>點我查看詳細內容營養教室：增食量與復胖問題及營養攝取建議？
thank you？謝謝你喔~明華醫生... 我現在已經慢慢逐漸的增加食量!不過我還有一個問題想請教你!如果我一下恢復到每日1400卡以上的食量,會不會復胖的很厲害呢?我是要一個月增加100卡還是馬上增加至1400卡以上呢?因我現在控制在...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
很高興妳願意聽營養師的話而修正自己的飲食,熱量攝取是要慢慢增加的,每天慢慢增加一點食量,以每週增加100卡為原則,待一個月後即可增加至1600卡,因為19歲女生,輕工作,所需的熱量應為2200卡左右,由於你怕胖,上次我教你將熱量1200提高...>>點我查看詳細內容素食減肥效果如何？？
請教一下~~？請問吃素食對減肥有用嗎？ 謝謝嚕~~粉想知道的小雨~~
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
小雨您好： 您的問題是說可否藉由吃素食來減重嗎？若是如此的話，其實素食的食材若烹調的很油膩，亦無法達到減重的效果喔！我想說一個理想的減重方式需藉由飲食及運動互相來配合，飲食方面：烹調上盡量用清蒸、滷、煮或涼拌、紅燒等減少烹調用油，六大類食物...>>點我查看詳細內容營養教室分享：過度減肥的後果？
教教我？請問減肥減過頭會有什米後果產生
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Maggie: 最標準的減肥速度是平均每週減0.5-1公斤,你可能覺得速度太慢 但是這樣比較健康,如果減肥速度過快可能會誘發急性痛風或引起酮酸中毒 或膽結石或骨質疏鬆症甚至死亡,所以不切實際的減肥只會帶來失望及快速 再度增加體重.故減重必須...>>點我查看詳細內容國二生的營養教室：如何有效減肥？？
減肥？我已國二,太胖了
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
請問妳的身高多高?目前体重多少? 建議妳可由理想体重的公式:身高的平方數(單位要換算成公尺)*22去算出妳的理想体重,只要計算結果的範圍在+-10%,都還算是標準体重,>10%則表過重 >20%則表肥胖;若計算出來的結果為過重或...>>點我查看詳細內容減肥導致月經不來？營養師教你如何調整？
減肥減至月經不來?？明華醫師你好~ 我在今年的1月中旬開始減肥,我身高169cm體重61公斤<減前>19歲,減重期間我盡量少油 且不吃含糖飲料甜點,少鹽的攝取,一天喝至少1200cc的白開水<有時以無糖綠茶代替> ...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好,希望妳目前月經已來了,才好! 首先得知妳月經不來,我頗為擔心,因妳才19歲,若因減肥過頭而造成不孕,是很划不來的,依妳身高169公分,理想體重範圍應是56~68公斤,妳減肥前才61公斤,原本就屬於正常體重,且體脂肪標準範圍為女性,30...>>點我查看詳細內容減肥藥中含有的物質是否有害？？
減肥藥品內含物有害嗎?？Dear 淑俐: 我買了一項內含有下列物質的減肥藥: 檸檬酸 50mg 芥菜子粉 25mg 硬脂酸 180mg DL-蛋胺酸 12.50mg 纖維素 130...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear tammy: 你好！檸檬酸、肉桂粉、辣椒末均為調味料，其他亦為食品成份，有氨基酸、脂肪酸、纖維素、植物性抗癌物質等，均對身體無害。但該減肥藥令人質疑的是：它是食品還是藥品？是否經過衛生署審核合格販售字號，請查明後食用，以策安全！ ...>>點我查看詳細內容如何避免復胖？營養與運動的平衡之謎？
復胖？從小我就很胖，到了國二就破百了，之後就採用各種方式來減肥，在高中時期體重掉得最快及最多，畢業時，已降到70公斤左右，但是失去健康及月經異常。 這幾年來，我採用低熱量、清燙食物來進食，也極少吃外食，朋友要找聚餐一概拒決，朋友都說我活的很...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
sunny您好： 看了您的mail發現您在減重方面，真的下了不少苦心，而您目前的體重還算在理想體重之範圍中〈您的理想體重為61kg±10%〉，不必過度擔心！由您的減重史發現，您的減重方式多半採用嚴格的飲食控制，對飲食控制也具基本概...>>點我查看詳細內容素食減肥一週食譜？
素食如何去減胖？我本人重達120kg 因吃素食{蛋奶有吃} 不知如何減肥 可否開一星期食譜 讓我有一些概念 謝謝您
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
伶玲您好： 不知您吃素食的原因為何？宗教？減肥？ 吃素並不一定就能減肥，若您平日飲食為外食者，其實坊間素食餐廳之菜式通常含油量也不低，且豆類製品與肉類食品之熱量是相同的，因此我認為您應該實際了解造成您肥胖之因素為何？攝取量？食物種類？烹調方...>>點我查看詳細內容