Garcinia與Chitosan：有效減肥的秘密武器？？
Garcinia + Chitosan !？市面上很多 diet product 說有 Garcinia 可以減肥 , 是真的嗎 ? Chitosan 就說可以 absorb fat , 可以嗎 ? 其實這都能減肥嗎?
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
mifmiffy您好 先跟您說聲對不起，遲至今才跟您回信，請見諒。您說的Garcinia不知是不是一種水果Garcinia cambogia，若是，因其中可提煉出一種檸檬酸的成份，其減重的效果在臨床人體實驗效果仍存疑。再則，針對Chitos...>>點我查看詳細內容低胰島素飲食：如何選擇及對減肥的影響？？
低胰島素飲食？請問什麼是低胰島素的食物，吃低胰島素食物對減肥有用嗎?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Shaw： 您好！低胰島素飲食的原意來自於英文low glycemic index diet，為低昇糖指數的飲食，目的是用於糖尿病患控制血糖時的飲食選擇與控制，依食物中所含醣份為計算基準，食用低昇糖指數的食物，飯後血糖較低、胰島素的分泌較少...>>點我查看詳細內容營養教室：不吃澱粉的減肥法是否可行？？
網友諮詢？巧雲醫師妳好: 我想請問您一個問題: 如果我都不吃澱粉,那我可以吃什麼呢?早餐吃二片吐司加蛋、火腿、起司,午餐吃 菜不吃飯,晚餐能吃什麼呢?(要不那麼快餓哦!) 因為我想採用不吃澱粉來減肥,會成功嗎? 有勞您了!! Tha...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
apple 您好, 先要說一個小觀念: 澱粉包括所有米跟麵粉的製品,還有如地瓜.芋頭.玉米.馬鈴薯.蓮子.南瓜.菱角.毛豆.皇帝豆.....等,所以您說的兩片土司它是澱粉質ㄚ.這是吃肉減重法禁忌食品ㄟ.第二個小觀念是:俗稱的吃肉減重法就是不...>>點我查看詳細內容如何透過飲食和運動改善身材比例？？
減重？醫生你好: 我身高163體重50,不算超重需減肥者,然而我的大腿與臀部都和上半身不成比例,請問這樣該做什麼樣的飲食和運動改善呢?謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好,你身高163公分,若你是20歲以上的成人,則理想體重範圍是53~64公斤,但你目前才15歲,尚未成年50公斤的體重仍屬於偏輕呢?何況也許妳還會長高,故體重不需減重,否則會發育不良,至於妳的大腿與臀部較上身比例大,可採用運動的方式來慢慢...>>點我查看詳細內容30歲上班族的健康警訊：如何改善肥胖及神經性胃縮緊？？
我要如何自我了解30歲人要注意的健康問題?？謝醫師:你好 我是一位在服務業工作上班的人士,長期時間又是在冷氣間上班 公司是百貨公司站櫃ㄉ小姐,有些肥胖是屬於脂肪堆積型,曾因腎臟急性發炎 嚴重內分泌失調找過醫師-得知此體型,已有數年ㄌ我一直是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
妳主要的問題點是在於”大小餐”與壓力紓解 只要妳把握以下幾個重要的飲食原則 1. 少量多餐 2. 養成定時定量的用餐習慣 3. 找時間運動，以增加運動量 4. 尋找適合自己的壓力紓解方式，例如：打球、跑步 如此一來，應該有助於改善妳目前的問...>>點我查看詳細內容探討減肥輔助品的效果：樂保美與其他產品的比較？
有關減肥輔助品？我記得有一次在看華視,有介紹一家大型醫院的減重班,有使用一種減肥輔助品,叫~~~~樂保美~~~,它好像是一種事後補救的,可以在大吃後減少熱量的攝取,請問你是否了解,還有丫,我看有不少減肥輔助品,都說在大吃之後,30分鐘內吃下...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好: 關於您的問題”樂保美”,根據我查詢的資料,它是一種代餐,可以阻隔腸道對脂肪.碳水化合物的吸收.基於對此產品了解有限,所以無法進一步回答您的問題,不過如果您需要減重的話,我還是建議您與營養師商討,從日常飲食的熱量來控制並配合規律的運動...>>點我查看詳細內容營養教室分享：哪些減肥輔助品適合澱粉質攝取者？？
減肥輔助品？如果,減肥可以吃一些減肥輔助品,可以吃些什麼呢?除了讓你酷和諾美婷等~~~ 我是澱粉質吃的較多
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 減重的輔助品有許多,其中常用的有高纖類的食品.如代餐包含纖維質高喝水之後會有飽足感,與傳統的蔬菜湯或生菜沙拉(沒有加沙拉醬的)有異曲同功的效用.也有蒟蒻製品如蒟蒻涼麵.....等低熱量高纖的加工食品.可以解決肚子餓的問題. 通常澱粉質...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼減肥後體重無法再下降？？
減到１半卻無法再讓體重下降？我從小就胖胖的也曾成功３．４次但由於上了夜間部後愛吃體重由６３直奔８３我最近因為體重原因找工作比別人難只好又再度減肥那段時間我吃的很少１天吃１餐每天吃一些蔬菜不碰肉不喝飲料要不就３餐吃 蘋果或牛奶２．３個星期 後...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
筱潔.您好！分析您減重停滯的原因.為身體之基礎代謝率太低之故.減重過程中.您將飲食熱量控制的很低.時間久了.身體會適應這個熱量.意即基礎代謝率降低.此時.吃得再少.也無法減輕體重. 提升基礎代謝率最好的方式.即為運動. 建議您慢慢增加運動量...>>點我查看詳細內容燃脂劑的副作用與正確使用方法？
燃脂劑？您好: 請問唷一般燃脂劑約含有麻黃素跟咖啡因 這兩種對身體會一定有所隱藏ㄉ傷害 至於使用這種藥劑來達到減重目的ㄉ人 醫生您是否給予適當ㄉ建議 也是就說一天該服用多少劑量? 該在何時使用(運動前OR期間ㄋ)? 還有這兩種飲用方面的效益...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
回答： 對不起，要讓您失望了。我是營養師，不是醫師。 您的問題可能要問醫師或藥師較合宜， 就您的問題，去請教本院醫師，認為您所指的燃脂劑， 並不在衛生署核准之內，有許多的副作用。 如果要開減肥藥，應去門診由醫師開立處方； 減肥=飲食+運動+...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼我總是吃不飽？如何有效瘦身？？
好痛苦ㄚ！我總是吃不飽？不知為什麼我總是吃不飽，而我之前也曾嘗試減肥因為我太肥ㄌ，但受ㄌ幾公斤後想說先恢復正常飲食，但是後來吃東西總是感覺永遠吃不飽，因此又胖回來ㄌ，到底要如何瘦呢？而為何我總吃不飽呢？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 吃東西除了讓我們身體得到營養外 也會給心理得到滿足 就像小孩會吃奶嘴 尤其是睡前或哭哭的時候 如果想多吃但熱量低的 大概就只有蔬菜了(不包括澱粉質的例如地瓜 馬鈴薯 山藥 菱角 蓮子 芋頭 玉米 ......) ...>>點我查看詳細內容代糖飲品對健康有何影響？？
關於代糖..？一般女性總是怕胖,因此非常重視卡路里的攝取... 請問標榜近無熱量的Diet Coke,還有咖啡中常加的代糖多喝對人體有什麼害處嗎? 謝謝!~
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
您好： 使用代糖確實可以減少熱量的攝取，如常用於咖啡、飲料中之代糖如阿斯巴甜，因甜度較蔗糖高出許多倍，雖含有熱量，但卻因為用量極小，即有一定的甜度，故所攝取的熱量微不足道。另一些代糖如糖精及醋磺內酯鉀，則因身體不能分解，故不含熱量。 以下...>>點我查看詳細內容如何有效減肥？營養與運動該如何搭配？？
我要變瘦？劉醫妳好~ 我的身高155公分,體重53.6公斤,我覺得自己還是很胖,早餐吃炒麵,中午吃自助餐,晚餐的話有時吃麵包2個或者煮泡麵,而且我吃東西都很快,我一看到好吃的東西就會忍不住想吃,而且都吃很快,怎麼辦?有時餓過頭滿腦袋都是吃的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 先安慰你一下 信心是成功的第一要素 你一定要有信心ㄛ 減重沒有大學問 只有七字箴言--少吃 多動 有恆心(背起來 吃東西前想一遍) 看你那麼認真的做運動 是一定可以減重的啦-- 雖然沒有大學問小技巧倒是有一些 例如(1...>>點我查看詳細內容營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？？
月經一年沒來了!!？您好: 我161公分,43.5公斤,減重至今已一年多了.但是自從減肥之後, 月經就很不正常,之前曾半年沒來.吃了三星期的藥之後mc有來, 但之後至今己快一年了,我己經試過看過許多西醫及中醫,吃了將近兩個 多月的中藥,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Jassica您好： 依您的身高來計算，您的理想體重範圍為51~63公斤，您現在確實太瘦了，而在減肥當時的體重(15+43.5=58.5公斤)卻是在理想範圍之內。 其實不當的減肥法很可能帶來身體健康的危害，減肥需採低熱量之均衡營養，且熱量絕...>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定有效的減肥計劃？？
如何減肥？醫生:你好 我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎? 嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝 小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...>>點我查看詳細內容營養教室分享：如何透過 Herbalife 網站有效減重？？
有朋友介紹我減重的方法？Http：//www.herbalife.com Http：//www.herbalife4us.com 可以參考此綱站
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
張先生您好： 我有進入此網站瀏覽一下內容，但對產品的成分尚無法了解，先跟您說聲抱歉，不知您是否是想要減重或是.....，其實國內有很多大的廠商亦有減肥代餐的產品﹝您朋友提供的網站內有減肥產品就是利用纖維來增加飽食感，但價錢可能不便宜﹞，自己...>>點我查看詳細內容營養教室：服用泰國簡肥藥後的健康問題及排毒方法？
還有救嘛？您好 請教醫生 我曾因肥胖而服用泰國簡肥藥 造成諸多身體不適 進而影響身心健康最近 不知何因檢查出我骨質疏鬆 並有椎盤禿出之情況 不知和此是否有關 我也感覺到腎臟怪怪的 請問若此藥有餘毒會殘留多久 會傷到那些器官 要如何排毒和保養...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
peggie您好：您的徬徨無助我能體會，但請不要絕望，也許\現在套用陳總統常說的〝有那麼嚴重嗎？〞就是希望您能找醫師做個身體總檢查，以便及早瞭解泰國減肥藥究竟造成了身體哪些傷害。從您的問題內容，不宜只針對骨質疏鬆或腎臟疾病或蜂膠、葡萄籽之功...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效控制體重？？
減肥？唐醫生 你好!我現在身高是165公分，體重70公斤，因為骨架大所以長得就很壯，也因此讓我一直很沒自信。其實我從小學就40多公斤、國中50多、高中60多。高中時曾經練過射箭所以一直維持在60多，可是停止練習後就一瞬間增加快10公斤。到現...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
回覆日:2001/08/30 營養師回答：理想體重1.65*1.65*22=60公斤 理想體重範10%(54-66公斤) (70-60)/60=17% 身體質量指數body mass index =70/(1.65*1.65) =25.7 ...>>點我查看詳細內容游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？？
游泳後進食的熱量吸收情況？曾聽人說：「游泳後如果馬上吃東西，反而會胖的更快，因為游泳後身体吸收熱量的速度會更快。」 我不知道以上是否正確，我目前因肥胖的關係(身高174cm,体重87kg)，正打算以晨泳的方式運動來減重，如果上面那段話是正確...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
何種運動可達減重效果.可說是因人而異.以經驗來看游泳的減肥效果似乎不佳.我們認為有效的減肥運動.是有氧運動.例快走.慢跑.爬樓梯.跳繩.有氧舞蹈.騎腳踏車等.運動完後會使心跳加快.且需每週做五次以上.每次約30分.才有效果.一般游泳後會.使...>>點我查看詳細內容如何在減重過程中保持肌肉並減少體脂？？
怎麼減脂肪不減肌肉?!？醫師，您好 我27歲，158cm，約半年前因飲食不正常從50胖到55kg，最近藉由自己控制飲食，盡量多吃高纖維、低油食品，晚餐\吃的比較清淡簡單，偶爾有時間也會去游泳，將近兩個月的時間，體重已降到51kg上下，但其實...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
首先我要說.您擁有了很正確的減肥觀念與健康知識是很可喜的.坊間一般體脂肪測定儀.測出之脂肪僅能作為參考用.要能精密測出體脂肪.需要特殊而昂貴的儀器.您的體脂肪測定儀可用來做比較之用.例前後之差異性.恐無法正確指出您現在之體脂肪究為多少. 在...>>點我查看詳細內容營養減肥後的氣色與腸胃問題？
惱人的氣色？你好 我一年前開始減肥 一開始是晚上吃少 到後來調整成晚餐不吃 有一陣子一天只有一餐 但是晚上會吃水果或喝牛奶 到現在已減了十多公斤 可是友人都說我看起來氣色不好 皮膚顏色暗暗的 沒什麼光澤 而且當我現在比較恢復正常飲食時 反而...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
回覆日:2001/07/23 妳這樣的減肥方式,是較不正確的,因為正確的減肥方式,是以低熱量、均衡飲食為原則,仍以吃三餐為主,而採取低熱量、高容量的食物來取代高熱量、濃縮的食物,例如脫脂奶取代鮮奶、滷雞腿取代炸雞腿、涼拌青菜取代炒青菜......>>點我查看詳細內容