做運動前後的飲食安排？
做運動？請問如果我4:00吃2顆蘋果 4:30做運動 會不會對胃有傷害 然後做運動到5:30 6:30再吃早餐
曾文義 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
筱茜： 您好！很抱歉最近因業務繁忙，故延至今日才回覆您的問題。 一般來說並不建議進食後馬上做劇烈運動，不過如果您的所謂的運動只是走路、散步等輕度的活動，倒是無妨，但仍應視個人腸胃狀況而定(建議您可以就個人狀況請教腸胃科專科醫師)。至於您所提...>>點我查看詳細內容營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？？
幾近是病態的飲食態度且無法克制？生產後肥胖再加上自己帶孩子的勞累及不正常的飲食作息以致於不斷的肥胖而無法停止婚後生產至今足足重了二十三公斤心中充滿了無限的懊惱與沮喪我到底該如何是好呢
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
貝兒妳好! 妳生產後重了23公斤,目前是多少公斤呢?身高呢?由於不知妳的基本資料,亦不知妳所謂病態的飲食為何?故只能提出幾個飲食大原則,請妳配合,相信對妳有所幫助。 1.飲食要定"時"定"量",也就是...>>點我查看詳細內容營養教室常見問題：大卡與小卡的區別及蘋果熱量探討？
請問...？我想請問大卡跟小卡的關係~還有蘋果一顆是幾大卡還是小卡~~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
物理學上熱量單位-使1毫升的水.溫度上升1度.所需的熱量.即為卡. 營養學上的熱量計算單位為仟卡.又稱大卡.就是將一千毫升的水.升高1度所需的熱量. 例1克的醣.可產生4大卡熱量. 1克蛋白質產生4大卡熱量. 1克油脂產生9大卡熱量. 小...>>點我查看詳細內容營養對先心病寶寶的重要性及建議？
心臟病？妳好： 我的小朋友目前剛滿6個月，但是她患有先心性心臟病，喝奶量少，體重增 加很慢，現有吃毛地黃、利尿劑、抗凝劑等葯物控制病情，預計滿8公斤或 是1歲時要開刀，請問…我該如何注意她所需的營養？（我每日餵她一餐\蛋 黃泥） 謝謝…
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 一般小朋友四個月體重約為出生時的兩倍 一歲時約為出生時的三倍 如果您的寶寶出生體重在2600-2700公克左右 約在週歲左右才有8公斤 您的寶寶現在才六個月 所以不要心急 因為有些事是急不來的 小寶寶的食量與活動量、消化情形有...>>點我查看詳細內容索取營養教室的食物熱量計算及份量表？
食物熱量計算表及份量表？醫生:請問 可否寄予我食物熱量計算及份量表 謝謝您 ! vivi留謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
目前食物份量表並無電子檔無法mail給你可否留下地址方便郵寄. 謝惠敏>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定有效的減肥計劃？？
如何減肥？醫生:你好 我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎? 嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝 小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...>>點我查看詳細內容哪些食物含有豐富的高蛋白？營養老師為您解答？
何謂高蛋白食物？您好! 由於我目前家中有一位正在做口腔電療的家人 長庚醫生說做電療的病人需多吃含高蛋白的食物 在上網查了多時後，一直都沒有找相關的資料 可否請您告訴我，哪些食物中含有豐富的高蛋白? 靜待您的回信，謝謝您的幫忙。
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
蛋白質豐富的食物.包含肉類.魚類.豆類.蛋類.奶類. 營養補充前需先看目前營養狀況.及攝取食物是否正常. 飲食攝取正常.再做營養補充方才有意義. 否則.基本熱量攝取不足.補充的蛋白質將會被身體拿來當熱量消耗掉. 每日飲食基本攝取量- 五穀類...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓胃口不佳的人增重？？
瘦？我166公分53公斤胃口不太好吃那些對胃腸比較好如何吃胖呢
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 您的體重確實有一點過輕理 您的想體重約在60公斤左右 1.胃口不好或許\少量多餐\是較可行的辦法 如果您的健康狀況良好本身又還年輕 食物的種類較不受限 2.只要您喜歡吃消化好都可以吃 份量次數都不受限制 至於說吃那些食物容易長胖 ...>>點我查看詳細內容營養策略：肺癌末期患者的營養需求與挑戰？
癌症患者如何攝取足夠的營養？患者年齡74歲,男性,末期肺腺癌,無法開刀,已接受第七次化療,期間未曾出現化療副作用,如嘔吐.口腔潰瘍.但是從第五次化療後到現在,睡眠品質很不好,借助安眠藥劑入眠,患者心情不好.平常給予少量多餐\,正常三餐\外加...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
少量多餐\.加上高蛋白飲食. 你採取的飲食治療方向是正確的. 一般建議熱量每公斤體重給35大卡. 約每日2000大卡左右的熱量.重要的是患者的食慾問題.避免給太甜或太油的食物. 點心補充需視其營養的缺乏而定. 若患者食量小.正餐\吃的不多....>>點我查看詳細內容肝病患者手術後體重下降，如何適度增胖？？
增胖？您好！我是一個B型肝炎與C型肝炎的帶原者，去年春天發現左肝有一4.9公分的肝癌，四月中旬手術切除後，恢復情況良好，定期追蹤檢查及食慾均正常。比較困擾的是：本來就很瘦的我，很希望出院後，至少能恢復手術前的體重，但卻越來越瘦，不知問題出在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好. 因問題中您未提及目前身高.體重.是而無法評估您體重不足的情形及熱量需要. 體重減輕.要檢視的問題很多.諸如 新陳代謝.疾病.壓力.腸胃道消化功\能等.如有身體方面的問題.要一一解決.方能順利增重. 單純飲食問題來看.需先評估目前攝食...>>點我查看詳細內容孕期營養：哪些營養素最重要？如何確保寶寶健康發育？？
孕期營養？你好: 我現在懷孕5週,請問各個孕期孕婦最容易缺乏的營養素為何? 該多吃些什麼?才會讓寶寶各個系統的發育營養素足夠供給, 可否e-mail給我? 感 謝 您 !!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
孕期營養應以正常飲食為基礎.懷孕前期可增加150大卡.後期增加300大卡.蛋白質類食品也可適度增加. 飲食建議牛奶每日2杯. 蛋.豆.魚.肉5兩.五穀\根莖3-6碗.蔬菜類3-4碟.水果3-4個. 需補充鈣質.如牛奶.小魚干.黃豆製品 補...>>點我查看詳細內容營養教室索取熱量計算表及外食熱量計算方法？
我想索取熱量計算表？為計算一天飲食的熱量，所以我想索取熱量計算表。再請教您，因大部份的午餐為外食（如：便當、麵食、水餃、什錦炒飯…等），因如何計算其熱量呢？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
抱歉一直未收到妳的來信.是而遲遲未回. 外食麵以陽春麵為例.一碗麵等於七分滿的飯.但因配料不多.營養不夠.需再搭配魯蛋.豆干.海帶.燙青菜等.而麵湯較油.較鹹.不適多喝. 水餃12個相當於七分滿的飯.外加2-3份的肉.但也是青菜不足.可配一...>>點我查看詳細內容如何增肥：營養與生活習慣的建議？
我想變胖？施醫生您好: 我今年25歲，身高158CM,體重40kg,我在高中時大約有51kg,考上大學的那個暑假,可能因為每天睡得很晚,早餐沒吃到,到大學開學時,已經瘦到43kg了.後來我想再胖回去,都沒有辦法.有時候一不注意生活起居,就...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
秀子您好： 1、腸胃及寄生蟲部分，建議您先至醫院找腸胃科醫師檢查，先查明原因。 2、您的體重的確太輕了，在飲食方面可採高熱量，少量多餐為原則，實際上，瘦的人想要增加體重也是要慢慢來的，以下幾個較具體的方式可供參考： a：正餐前勿喝飲料，進餐...>>點我查看詳細內容計算白米、糯米、糙米熱量及營養成分的方法？
白米 糯米 糙米的營養成份表？如何計算此三種米之熱量及營養成份~~~謝謝妳(謝營養師)
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
在來米營養成份:100公克含熱量355大卡.蛋白質8.2克.脂肪1.0克.碳水化合物76.3克.維生素E0.08克..維生素B10.13克.鈣5克.鐵0.3克.膳食纖維0.5克..長糯米營養成份與在來米類似...糙米營養成份:100公克含熱...>>點我查看詳細內容營養教室：甲狀腺腫大者該如何適當地攝取碘？？
是多還是少?？施營養師您好!我已經收到妳的回答.非常感謝!但是我有一個小疑問.那就是您告訴我可以多攝取含碘量的東西.但是我是甲狀腺腫大喔!而醫生告訴我要吃少一點有碘的東西.所以我想確定一下.關於碘的攝取量應該是多還是少呢?謝謝!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
一般假甲狀腺的異常情況可分成三類： 1、甲狀腺腫大（甲狀腺腫Goiter）。 2、甲狀腺機能抗進。 3、甲狀腺機能不足。 後兩種異常象徵為甲狀腺荷爾蒙的分泌紊亂，而甲狀腺腫大不一定與荷爾蒙的分泌異常有關連，可能是下列原因導致的：如缺乏碘或發...>>點我查看詳細內容舒跑適不適合2歲幼兒飲用？對腎臟有沒有負擔？？
喝舒跑 ??？我的小孩今年滿2歲, 平日由我婆婆照顧, 每當其他小孩 ( 約3歲及6歲 ) 在喝舒跑時,我小孩就會吵著喝, 我婆婆也就給他喝, 但我聽說其中的鉀離子及其他成分對腎臟會有負擔, 請問到底有無影響.Thank you ver...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Jennifer 您好，舒跑.....等運動飲料所含的電解質較多，如果不是運動流汗過多或腹瀉...等損失體內水份或電解質過多的情況下，並不會建議您喝運動飲料。如果孩子只是喜歡喝它的味道，可以加水給他喝，稀釋它的濃度。如果孩子只喜歡喝有味道的...>>點我查看詳細內容營養教室簡易熱量查詢表分享？
簡易熱量查詢表？謝醫師 可以也請您寄一份簡易熱量查詢表給我 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
可否給地址以方便寄資料 謝謝 謝惠敏>>點我查看詳細內容營養教室解答：食物熱量計算及份量表分享？
熱量？請問 可否寄予我食物熱量計算及份量表 謝謝您
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
可否給我地址. 以方便寄資料. 謝謝. 謝惠敏>>點我查看詳細內容紅茶對血管真的有助益嗎？商店售賣的紅茶是否有效？？
紅茶?？聽說紅茶可以讓血管常保通暢??那商店所賣ㄉ紅茶有沒有效果??
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好：茶葉中含有多量的多元酚類，其中兒茶素約佔其中百分之八十，但每種茶的兒茶素含量不一，多元酚類的功\能有：強化血管壁，調節其滲透性、降低血脂肪、增強身體的抗菌性、清除自由基、除臭等等功\能。但茶葉中的單寧酸會阻礙鐵質吸收，故建議您，喝茶與...>>點我查看詳細內容游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？？
游泳後進食的熱量吸收情況？曾聽人說：「游泳後如果馬上吃東西，反而會胖的更快，因為游泳後身体吸收熱量的速度會更快。」 我不知道以上是否正確，我目前因肥胖的關係(身高174cm,体重87kg)，正打算以晨泳的方式運動來減重，如果上面那段話是正確...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
何種運動可達減重效果.可說是因人而異.以經驗來看游泳的減肥效果似乎不佳.我們認為有效的減肥運動.是有氧運動.例快走.慢跑.爬樓梯.跳繩.有氧舞蹈.騎腳踏車等.運動完後會使心跳加快.且需每週做五次以上.每次約30分.才有效果.一般游泳後會.使...>>點我查看詳細內容