國中生一天所需營養份量
營養份量？因我需完成一份報告,請問一個國中生一天的營養份量需要多少,如果您怕太麻煩了可留網址讓我去查,謝謝您的幫助
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
佳欣：你好！一般來說青春期所需之熱量依性別、身高、體重及個別活動 量而不同，男孩約需2150 ～2650卡，女孩約需2100 ～2200卡的熱量。其餘所需之營養素建議您可參考九十一年新修訂之國人營養素攝取參考量﹝Dietary Refere...國中生一天所需營養份量-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效提高代謝率？
如何提高代謝率？您好!目前每天早上起來快走30分鐘,墊腳尖手伸直,拉筋......等柔軟操30分鐘,這樣已經有快2個月了,但體脂肪沒有下降,代謝率似乎也沒較快,倒是兩隻腳的肉變硬.請問這樣的運動方式正確嗎?小腿會不會變粗呢?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好第一點可能要先了解您的體脂肪計的準確性如何 因為市面上機型多價格也從數千元到數十萬元 所以準確度有一些差別 第二:如果您本身是肌肉型的 體脂肪也比較不易下降(因為本來就不多)另外就是你的飲食仍要控制 否則運動的效果會被抵銷至於...營養教室：如何有效提高代謝率？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我總是吃不飽？如何有效瘦身？
好痛苦ㄚ！我總是吃不飽？不知為什麼我總是吃不飽，而我之前也曾嘗試減肥因為我太肥ㄌ，但受ㄌ幾公斤後想說先恢復正常飲食，但是後來吃東西總是感覺永遠吃不飽，因此又胖回來ㄌ，到底要如何瘦呢？而為何我總吃不飽呢？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好吃東西除了讓我們身體得到營養外 也會給心理得到滿足 就像小孩會吃奶嘴 尤其是睡前或哭哭的時候如果想多吃但熱量低的 大概就只有蔬菜了(不包括澱粉質的例如地瓜 馬鈴薯 山藥 菱角 蓮子 芋頭 玉米 ......) 不限...營養教室：為什麼我總是吃不飽？如何有效瘦身？-點我查看詳細內容
早餐搭配水果與咖啡，是否會影響水果營養吸收？
有關食物？請問一下我早上的早餐會吃水果和三合一咖啡這樣子會不會影響對水果的營養成分呢會不會有吃水果等於沒吃呢
施桂梅 醫師回覆-營養教室
丫丫您好：不知您的早餐除了水果和三合一咖啡外，是否還有其他食物？若是只有水果和三合一咖啡，您應擔心的是早餐的熱量攝取是否足夠？以及是否均衡的問題。就一般三合一咖啡所含熱量，一包(約16公克)約70大卡，醣類約12~13公克、蛋白質約0.5~...早餐搭配水果與咖啡，是否會影響水果營養吸收？-點我查看詳細內容
代糖飲品對健康有何影響？
關於代糖..？一般女性總是怕胖,因此非常重視卡路里的攝取...請問標榜近無熱量的Diet Coke,還有咖啡中常加的代糖多喝對人體有什麼害處嗎? 謝謝!~
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
您好：使用代糖確實可以減少熱量的攝取，如常用於咖啡、飲料中之代糖如阿斯巴甜，因甜度較蔗糖高出許多倍，雖含有熱量，但卻因為用量極小，即有一定的甜度，故所攝取的熱量微不足道。另一些代糖如糖精及醋磺內酯鉀，則因身體不能分解，故不含熱量。以下介紹市...代糖飲品對健康有何影響？-點我查看詳細內容
結核病患者如何選擇營養均衡的飲食？
結核病日常生活該如何吃？劉小姐謝謝妳之前對我的協助現在我確定已罹換結核病再次麻煩妳指導日常飲食該死吃些什麼食物較能有體力 謝謝
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好關於肺結核有幾項要注意的是1.熱量與蛋白質要足夠 如果您有輕微的發燒可能需要增加一些點心的攝取以補充熱量 如果方便一天增加含蛋白質的兩次點心就足夠了 蛋白質(就是肉 魚 豆 蛋 奶類)足夠可以幫助組織的修復復原2.維生素B6及鈣質...結核病患者如何選擇營養均衡的飲食？-點我查看詳細內容
索取營養教室中的食物熱量計算及份量表
我想索取有食物熱量計算及份量表？醫生:請問 可否寄予我食物熱量計算及份量表 謝謝您 !
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
因份量表無電子檔如要索取可否留下地址方能寄給您。 謝惠敏索取營養教室中的食物熱量計算及份量表-點我查看詳細內容
糖尿病患者能否食用營養補充品？以軟磷脂和啤酒酵母為例
疾病飲食？我想請問我有第一型糖尿病及甲狀腺機能亢進症,目前以注射胰島素治療中,在電視上看到介紹一些營養果汁(五心級艾偉廚房)其中有一道蔬果汁中有加入軟璘脂及啤酒酵母,我想知道的是那些所謂的營養補充品對糖尿病患者是否可以食用ㄋ?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
目前市面上充斥著許多的所謂的營養補充品，而您能注意到這些營養品是否對本身的健康狀況有害，這是非常好的。您提到的營養果汁有加入卵磷脂及啤酒酵母，是否還有其他食物成分未提到，否則看不出來它是一道蔬果汁。其實您只要掌握住六大類食物分類（即奶類、五...糖尿病患者能否食用營養補充品？以軟磷脂和啤酒酵母為例-點我查看詳細內容
營養教室：糖尿病、尿毒症患者適合食用薏仁、紅豆等食物嗎？
疾病飲食？醫師您好:我母親有糖尿病及尿毒症(洗腎),及尿酸也高,為了想控制血糖所以不想去外面買點心,我們是打算用薏仁,紅豆,銀耳,雞肉,...類的作點心,但又擔心這些食物不知道是不是適合吃呢?謝謝!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好您母親的疾病是滿困擾的 薏仁紅豆都屬於澱粉質的食物 需與飯類的五穀根莖類食物來代換 20g約等於1/4碗飯 如果您是希望藉著這些食物來消水腫 可能效果不明顯 需考慮您母親的尿量 加上500c.c約為每日可以攝取的水量 因為...營養教室：糖尿病、尿毒症患者適合食用薏仁、紅豆等食物嗎？-點我查看詳細內容
營養建議：肺癌或肺結核患者的日常飲食
患肺癌或肺結核日常飲食？劉小姐本人於最近因痰多感冒持續一段時間約七個多月所以至國泰醫院胸腔科檢查醫院說可能是肺結核或是肺癌請問現在我的日常三餐該如何吃及需補充那些食物或疏果請妳盡快回答謝謝
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好我想先確那一種疾病是最重要的 畢竟肺結核與肺癌差了很多廣泛的說 肺部疾病需要較多的熱量 所以易消化又有較高熱量的食物是適合您的 但是砂糖易生痰 並不適合吃甜食 如果您可以少量多餐也是不錯的方式另外以中醫來說山藥粥 百合山藥粥或白木耳百合...營養建議：肺癌或肺結核患者的日常飲食-點我查看詳細內容
營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？
月經一年沒來了!!？您好:我161公分,43.5公斤,減重至今已一年多了.但是自從減肥之後,月經就很不正常,之前曾半年沒來.吃了三星期的藥之後mc有來,但之後至今己快一年了,我己經試過看過許多西醫及中醫,吃了將近兩個多月的中藥,及今年2月底...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Jassica您好：依您的身高來計算，您的理想體重範圍為51~63公斤，您現在確實太瘦了，而在減肥當時的體重(15+43.5=58.5公斤)卻是在理想範圍之內。其實不當的減肥法很可能帶來身體健康的危害，減肥需採低熱量之均衡營養，且熱量絕對不...營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？-點我查看詳細內容
營養教室：哪些飲料適合糖尿病或尿酸高的人喝？
飲料的定義是什麼?？請問營養師:紅茶,綠茶,奶茶,烏龍茶,咖啡,牛奶,調味牛奶,糖尿病或者尿酸過高的病患可以喝嗎?謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
對於糖尿病患者而言，含糖飲料儘量不選，如甜的紅茶，綠茶,奶茶,烏龍茶,咖啡,等如上述飲料不含糖，則皆可選用。 至於牛奶，因其有熱量，每日以1-2杯為原則，每杯為240C.C.或三平匙奶粉泡一杯， 調味奶含糖不適飲用。尿酸高者，對上述飲料、牛...營養教室：哪些飲料適合糖尿病或尿酸高的人喝？-點我查看詳細內容
膽囊結石、C型脂肪肝炎及骨質疏鬆患者能否適用地補充三多奶蛋白-S高蛋白食品？
三多奶蛋白-S 高蛋白食品適用於那些病患使用？我目前患有膽囊結石以及C 型脂肪肝炎 從前已去除子宮與卵巢以及骨質疏鬆是否能補充一些高鈣低脂奶粉和三多奶蛋白奶粉
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
阿鳳小姐您好！ 結石要視何種結石，一般結石多為草酸結石，以前的觀念認為需限制鈣質的攝入，目前已修正，適度攝取鈣質，可於腸道中與草酸結合由糞便排出，而減少結石的機會，飲食方面1.由天然食物來補充鈣質，如喝牛奶，每日1-2杯，一般的低脂牛奶即...膽囊結石、C型脂肪肝炎及骨質疏鬆患者能否適用地補充三多奶蛋白-S高蛋白食品？-點我查看詳細內容
做運動前後的飲食安排
做運動？請問如果我4:00吃2顆蘋果4:30做運動 會不會對胃有傷害然後做運動到5:306:30再吃早餐
曾文義 醫師回覆-營養教室
筱茜：您好！很抱歉最近因業務繁忙，故延至今日才回覆您的問題。一般來說並不建議進食後馬上做劇烈運動，不過如果您的所謂的運動只是走路、散步等輕度的活動，倒是無妨，但仍應視個人腸胃狀況而定(建議您可以就個人狀況請教腸胃科專科醫師)。至於您所提飯前...做運動前後的飲食安排-點我查看詳細內容
營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？
幾近是病態的飲食態度且無法克制？生產後肥胖再加上自己帶孩子的勞累及不正常的飲食作息以致於不斷的肥胖而無法停止婚後生產至今足足重了二十三公斤心中充滿了無限的懊惱與沮喪我到底該如何是好呢
祁明華 醫師回覆-營養教室
貝兒妳好!妳生產後重了23公斤,目前是多少公斤呢?身高呢?由於不知妳的基本資料,亦不知妳所謂病態的飲食為何?故只能提出幾個飲食大原則,請妳配合,相信對妳有所幫助。1.飲食要定"時"定"量",也就是只吃...營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？-點我查看詳細內容
營養教室常見問題：大卡與小卡的區別及蘋果熱量探討
請問...？我想請問大卡跟小卡的關係~還有蘋果一顆是幾大卡還是小卡~~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
物理學上熱量單位-使1毫升的水.溫度上升1度.所需的熱量.即為卡. 營養學上的熱量計算單位為仟卡.又稱大卡.就是將一千毫升的水.升高1度所需的熱量. 例1克的醣.可產生4大卡熱量. 1克蛋白質產生4大卡熱量. 1克油脂產生9大卡熱量. 小...營養教室常見問題：大卡與小卡的區別及蘋果熱量探討-點我查看詳細內容
營養對先心病寶寶的重要性及建議
心臟病？妳好：我的小朋友目前剛滿6個月，但是她患有先心性心臟病，喝奶量少，體重增加很慢，現有吃毛地黃、利尿劑、抗凝劑等葯物控制病情，預計滿8公斤或是1歲時要開刀，請問…我該如何注意她所需的營養？（我每日餵她一餐\蛋黃泥）謝謝…
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好一般小朋友四個月體重約為出生時的兩倍 一歲時約為出生時的三倍如果您的寶寶出生體重在2600-2700公克左右 約在週歲左右才有8公斤您的寶寶現在才六個月 所以不要心急 因為有些事是急不來的小寶寶的食量與活動量、消化情形有關 如...營養對先心病寶寶的重要性及建議-點我查看詳細內容
索取營養教室的食物熱量計算及份量表
食物熱量計算表及份量表？醫生:請問 可否寄予我食物熱量計算及份量表 謝謝您 !vivi留謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
目前食物份量表並無電子檔無法mail給你可否留下地址方便郵寄. 謝惠敏索取營養教室的食物熱量計算及份量表-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定有效的減肥計劃？
如何減肥？醫生:你好我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎?嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...營養教室：如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
哪些食物含有豐富的高蛋白？營養老師為您解答
何謂高蛋白食物？您好!由於我目前家中有一位正在做口腔電療的家人長庚醫生說做電療的病人需多吃含高蛋白的食物在上網查了多時後，一直都沒有找相關的資料可否請您告訴我，哪些食物中含有豐富的高蛋白?靜待您的回信，謝謝您的幫忙。
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
蛋白質豐富的食物.包含肉類.魚類.豆類.蛋類.奶類. 營養補充前需先看目前營養狀況.及攝取食物是否正常. 飲食攝取正常.再做營養補充方才有意義. 否則.基本熱量攝取不足.補充的蛋白質將會被身體拿來當熱量消耗掉. 每日飲食基本攝取量- 五穀類...哪些食物含有豐富的高蛋白？營養老師為您解答-點我查看詳細內容