營養教室分享：兩個月內輕鬆減掉10公斤的秘訣選單
能瘦10公斤以上的食譜？請問營養師 妳們有減重的食譜ㄇ我希望能在2個月內減掉10公斤左右
劉玉來 醫師回覆-營養教室
瑄您好：關於您想在2個月減掉10公斤的問題，一般是不建議減這麼快的。衛生署建議一星期體重以減0.5kg為原則，即一個月減3kg以內較佳。而平均以一天少食500kcal一週即可減少0.5公斤,一個月也有2公斤呢。所以建議您先了解自己的理想體重...營養教室分享：兩個月內輕鬆減掉10公斤的秘訣選單-點我查看詳細內容
糖尿病患者飲食管理：能否喝湯？
有關糖尿病的飲食？你好:我媽媽有高血壓,但最近因會頭暈抽血檢查發現血糖過高,醫師說吃飯前後一小時不可以喝湯或茶.請問原因是什麼?是因為有吃白飯的原因嗎?若是那如果沒吃白飯的話可以再吃菜時一起喝湯嗎?是否澱粉的食物不可以吃?飲食因如何控制?謝...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
您好:關於您母親的問題,一般糖尿病患者飲食控制原則為<三餐定時定量>所以您可帶您的母親到附近的醫院找營養師幫她設計針對她個人所須攝取的每日建議攝取熱量及六大類所須攝取的份數為何,即能正確得知她所應攝取的五穀根莖類(澱粉類)為多少...糖尿病患者飲食管理：能否喝湯？-點我查看詳細內容
如何讓自己增胖？營養師教你解決瘦弱困擾
增胖...？我太瘦了但是我很會吃東西[零食.宵夜..吃滿多的]但我三餐都沒什麼胃口[早餐通常都沒有餓的感覺]我是什麼原因吃不下三餐ㄋ?還有我的體質好像都吃不胖我高中到現在2專畢業都體重維持在55公斤是腸胃不好嗎??我該做些什麼檢查ㄋ
施桂梅 醫師回覆-營養教室
小維您好：在您的問題中並未提到身高多少，因此我無法判定您的體型是否太瘦，不過可由下列公式自行計算理想體重：22*身高*身高，身高以公尺計，如身高160公分，則理想體重為22*1.6*1.6，若實際體重在理想體重”正負10%”，則屬於理想範圍...如何讓自己增胖？營養師教你解決瘦弱困擾-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減輕體重？
減重？柯醫師您好:我身高171,體重69公斤.雖然不是說很胖,但是跟我以前比起來胖了10公斤.也在飲食方面有所控制,早餐吃一個蘋果三明治,鮭魚三明治跟喝礦泉水.中餐不吃飯只吃青菜跟魚類.晚餐則吃麵包(全麥).不吃宵夜.不喝飲料只喝水.或現搾...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
漢文您好：依您的身高、體重計算，您的標準體重範圍約在57.6-70.4公斤，文中的〝以前〞不知是多久的事情？還有您吃這樣的飲食多久了？每日吃青菜、魚、現榨果汁的水果量等等？因文中皆未提到您所攝取的量，故很難推估熱量，再則我覺得您的飲食均衡度...營養教室：如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
如何透過飲食和運動改善身材比例？
減重？醫生你好:我身高163體重50,不算超重需減肥者,然而我的大腿與臀部都和上半身不成比例,請問這樣該做什麼樣的飲食和運動改善呢?謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
你好,你身高163公分,若你是20歲以上的成人,則理想體重範圍是53~64公斤,但你目前才15歲,尚未成年50公斤的體重仍屬於偏輕呢?何況也許妳還會長高,故體重不需減重,否則會發育不良,至於妳的大腿與臀部較上身比例大,可採用運動的方式來慢慢...如何透過飲食和運動改善身材比例？-點我查看詳細內容
孕期營養與孩童口腔健康
懷孕期間的營養攝取與孩童牙齒問題？問題:1 請問營養師我老婆目前懷孕約3個多月請問一般懷孕初.中.末期應該如何攝取營養可否詳加說明。問題:2我有一個小孩(男性)已經1歲多了,日前上顎長出4顆牙齒(上下顎共6顆牙齒)可是發現這6顆牙齒內都有黑...
祁明華 醫師回覆-營養教室
首先恭禧你即將再次做爸爸了,老婆懷孕約三個多月,屬於初期不久即進入中期,此時應增加蛋白質(肉、魚、豆製品、蛋、奶)的食物6公克/每日,約牛奶2/3杯或肉類1兩,末期則需增加至12公克/每日,約牛奶1.5杯或肉類2兩,而熱量則到了中、末期皆需...孕期營養與孩童口腔健康-點我查看詳細內容
30歲上班族的健康警訊：如何改善肥胖及神經性胃縮緊？
我要如何自我了解30歲人要注意的健康問題?？謝醫師:你好我是一位在服務業工作上班的人士,長期時間又是在冷氣間上班公司是百貨公司站櫃ㄉ小姐,有些肥胖是屬於脂肪堆積型,曾因腎臟急性發炎嚴重內分泌失調找過醫師-得知此體型,已有數年ㄌ我一直是清淡飯...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
妳主要的問題點是在於”大小餐”與壓力紓解只要妳把握以下幾個重要的飲食原則1. 少量多餐2. 養成定時定量的用餐習慣3. 找時間運動，以增加運動量4. 尋找適合自己的壓力紓解方式，例如：打球、跑步如此一來，應該有助於改善妳目前的問題，紓解你的...30歲上班族的健康警訊：如何改善肥胖及神經性胃縮緊？-點我查看詳細內容
營養教室：熱量計算與食物熱量表
有關熱量的計算？請問一下,在網路上看到熱量表,比如說有一碗陽春麵是450卡,請問一下有沒有包括它的湯的熱量呢?還有想請問一下,駝鳥肉的熱量
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好關於熱量的計算,我想最重要的是:您要知道您一天所需要的熱量有多少,再去做個分配.一碗陽春麵有450卡,應該是包含湯在內,因為光是麵條沒有那麼多的熱量.而湯中含有油脂,就會增加了總熱量.但是並不是乾麵熱量就比較少,因為它會加香油或豬油.....營養教室：熱量計算與食物熱量表-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何避免吃太多熱量？
害怕復胖？Hi您好:請教您,我160公分,體重42-43公斤,雖不是很胖,但每每吃完三餐後,內心會很罪惡,深怕今日是否吸收太多熱量,能否E-MAIL一份完整的食物熱量表給我.
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
maggie您好：很抱歉！因業務繁忙遲至今日才回覆您的問題。事實上以您的身高160公分體重43公斤，依據衛生署成人肥胖定義身體質量指數(BMI)之標準，您的理想體重範圍為47-61公斤，所以您目前尚屬於體重過輕的體位，並不用過度擔心體重過重...營養教室分享：如何避免吃太多熱量？-點我查看詳細內容
探討減肥輔助品的效果：樂保美與其他產品的比較
有關減肥輔助品？我記得有一次在看華視,有介紹一家大型醫院的減重班,有使用一種減肥輔助品,叫~~~~樂保美~~~,它好像是一種事後補救的,可以在大吃後減少熱量的攝取,請問你是否了解,還有丫,我看有不少減肥輔助品,都說在大吃之後,30分鐘內吃下...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好:關於您的問題”樂保美”,根據我查詢的資料,它是一種代餐,可以阻隔腸道對脂肪.碳水化合物的吸收.基於對此產品了解有限,所以無法進一步回答您的問題,不過如果您需要減重的話,我還是建議您與營養師商討,從日常飲食的熱量來控制並配合規律的運動是...探討減肥輔助品的效果：樂保美與其他產品的比較-點我查看詳細內容
索取營養教室熱量表及新產品資訊
我想要索取熱量表？我想要索取熱量表,希望可以寄給我,還有像麥當勞常有推出新產品,你們有相關的資料嗎
祁明華 醫師回覆-營養教室
不知妳要索取熱量表,是要計算每日攝取多少熱量呢？還是要將體重控制在正常範圍(IBW)內,若是後者,則除了熱量表之外,妳可能需要更多的營養諮詢,無論如何,熱量表可食物代換表可從苗栗醫院網站→營養諮詢→營養衛教→09糖尿病飲食→第三點之食物代換...索取營養教室熱量表及新產品資訊-點我查看詳細內容
營養教室分享：哪些減肥輔助品適合澱粉質攝取者？
減肥輔助品？如果,減肥可以吃一些減肥輔助品,可以吃些什麼呢?除了讓你酷和諾美婷等~~~我是澱粉質吃的較多
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好減重的輔助品有許多,其中常用的有高纖類的食品.如代餐包含纖維質高喝水之後會有飽足感,與傳統的蔬菜湯或生菜沙拉(沒有加沙拉醬的)有異曲同功的效用.也有蒟蒻製品如蒟蒻涼麵.....等低熱量高纖的加工食品.可以解決肚子餓的問題.通常澱粉質吃的...營養教室分享：哪些減肥輔助品適合澱粉質攝取者？-點我查看詳細內容
泡麵每週吃兩三次會對健康造成影響嗎？
泡麵吃太多對健康影響嗎？醫師您好常聽人家說泡麵吃太多會變木乃伊,這是真的嗎我平均每星期會吃兩三碗泡麵這對身體有影響嗎謝謝
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小宏您好:泡麵吃了不會變成木乃伊,因為泡麵根本沒有防腐劑.泡麵中常見的添加物除了香料.就是抗氧化劑,因為擔心油脂成份在保存中會因熱或光的氧化,而添加抗氧化劑.但是目前常用的抗氧化劑也是維生素E或其他法定添加物.絕大多數的情況不會危害身體的(...泡麵每週吃兩三次會對健康造成影響嗎？-點我查看詳細內容
如何避免運動中燙傷及有效控制體重？
運動&燙傷？請問:1.若手臂被熱開水燙到,屬二級燙傷,該如何處理才不會留下疤痕?2.若每天早晚各騎單車100分鐘(20km/小時),會消耗多少熱量?每天持續這樣的運動量,為何體重都未減輕?(飲食量與平時相同)該如何調配飲食,...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
妳好:謝謝妳的來信! 妳的第一個問題我想妳可能須要至皮膚科或整型美容科找醫師會診會比較好!再來就是,我們騎單車所消耗的熱量,如果是20km/hr的話,其消耗掉的卡路里為每一小時每公斤9.7大卡,所以說如果妳的體重為50公斤的話,那每一個小時...如何避免運動中燙傷及有效控制體重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效瘦大腿？
怎樣能瘦下來？就算我一天只吃少量的東西但就是無法減那我是要怎麼做才有辦法減到肥胖地方?要瘦大腿是只要抬腿就能瘦ㄇ?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
郁茹，您好！如果真的吃的很少.而無法瘦下來.需先評估您目前進食熱量.到底吃進的熱量是多少.其次是否因長期低熱量飲食.造成新陳代謝率的降低.而無法減輕體重.亦或您的體重超重程度不高.第一點.您需找一位營養師評估.您的熱量攝取.其次可能需做一些...營養教室：如何有效瘦大腿？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重並雕塑身材？
我想索取有食物熱量計算及份量表？我的身高153公分，體重70公斤，最近這幾年也是會實行減重，可是一直收不到任何效果，有一年，我每天中午都吃一個小透明盒裝的番笳，大約有十來粒，可是一年才減了一公斤，並且很難瘦下來，因我前一個工作做了四年，有時...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好！您要的食物熱量表已寄上，以理想體重來看，您的理想體重為52公斤，百分之十以內是可接受的，若您真的是屬於肌肉型的肥胖，可能僅需適度減重，至於如何評估體脂肪可能需特定儀器，建議您找一位營養師，分析一下您的飲食狀態及活動狀態，了解肥胖原因，...如何有效減輕體重並雕塑身材？-點我查看詳細內容
卡與大卡有何不同？
卡與大卡？有的時候看一些有關營養的文章，會寫到一天需要多少熱量，有的會寫例如１８００卡，有的寫１８００大卡，請問卡和大卡這兩個單位有什麼不一樣嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
物理學上熱量計算單位為卡，意即使一毫升的水，溫度上升一度所需熱量，而計算食物熱量以仟卡為單位，即使一千毫升的水溫度上升一度所需熱量，有些書上寫1800卡，皆為漏寫，實際上只要是計算食物熱量，皆需使用大卡。謝惠敏卡與大卡有何不同？-點我查看詳細內容
營養調整建議：老年人膽固醇高、體重過重與視力異常
請教祁醫師？祁醫師：你好,我有幾個問題想請教你,因為我奶奶已六十幾歲,之前做了一次健康檢查,結果發現膽固醇及體重過高、尿氮素、視力亦有異常的現象,所以想請問祁醫師若在飲食上應注意哪些呢？謝謝！
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!固醇及體重皆過高,確實需由飲食上來控制,首先富含膽固醇高的食物,如內臟(腦、肝、腰子等)、魚卵、蝦卵、蟹黃及蛋黃要少吃,其中蛋黃以不超過2~3個為原則(一週內),至於體重過重,則要控制每日飲食的總熱量,因不知妳奶奶是否仍有工作?身高?...營養調整建議：老年人膽固醇高、體重過重與視力異常-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼減肥後體重無法再下降？
減到１半卻無法再讓體重下降？我從小就胖胖的也曾成功３．４次但由於上了夜間部後愛吃體重由６３直奔８３我最近因為體重原因找工作比別人難只好又再度減肥那段時間我吃的很少１天吃１餐每天吃一些蔬菜不碰肉不喝飲料要不就３餐吃 蘋果或牛奶２．３個星期 後...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
筱潔.您好！分析您減重停滯的原因.為身體之基礎代謝率太低之故.減重過程中.您將飲食熱量控制的很低.時間久了.身體會適應這個熱量.意即基礎代謝率降低.此時.吃得再少.也無法減輕體重. 提升基礎代謝率最好的方式.即為運動. 建議您慢慢增加運動量...營養教室：為什麼減肥後體重無法再下降？-點我查看詳細內容
酪可胖與比菲德仕菌：成分及適合嬰兒食用的比較
請問酪可胖乳酸菌和比菲德仕菌？我想請問酪可胖乳酸菌和比菲德仕菌，這兩種的成份有一樣嗎？我的小孩七個月大了，吃酪可胖好呢？還是比菲德仕菌好呢？而且，我小孩是女孩，食慾並不好，牛奶量才喝120cc左右。有時候，還只喝90cc的奶量，不過，還有吃...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好非常抱歉 因為您說的這三種產品 我個人並不清楚它們的詳細成份 因為市面上的產品實在太多了 但是我代為向營養師公會與食品研究所查詢 也都不清楚 據他們的回覆是廠商的資料通常只是給衛生署食品衛生處 如果您真的有疑問請向食品衛生處...酪可胖與比菲德仕菌：成分及適合嬰兒食用的比較-點我查看詳細內容