營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？-點我查看詳細內容
如何控制體重與維持健康？
Weight or Health control？Hi There:Appreciate your advise about the weight control. The following are my personal profil...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi控制體重的關鍵在於你的決心與毅力假設你已經俱備了目標與行動力剩下的是技巧問題少吃多動是不二法門你的標準體重應該在76Kg 所需熱量約2100-2400Kcal若要減重一是熱量攝取低於2100-2400Kcal或是增加運動消耗熱量我想關於...如何控制體重與維持健康？-點我查看詳細內容
營養教室：如何均衡飲食又不會胖？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。營養教室：如何均衡飲食又不會胖？-點我查看詳細內容
狼瘡腎炎患者的營養調節建議
對不起,請問狼瘡腎炎的飲食？我是狼瘡腎炎患者第4類,現在有嚴重尿蛋白,水腫,bun在50多上下,有點高鉀,在5.5左右血壓在140,90左右..請問那我該如何調整營養..@@..聽說狼瘡忌口很多,哪些能吃..謝謝..
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
aron，你好！看來狼瘡腎炎已嚴重影響你的腎臟功能，大體而言，腎病飲食是控制蛋白質（BUN是蛋白質的代謝廢物，進食過多增加腎臟負擔，並加重蛋白尿的情形）、電解質（鈉:控制高血壓與水腫,鉀:控制高血鉀等）、水份的飲食，但必須同時攝取充足的熱量...狼瘡腎炎患者的營養調節建議-點我查看詳細內容
如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣
瘦子也想變胖？看到很多人上來詢問這問題似乎想變胖的人也和想減肥的一樣關心自己的身體我也很瘦,我的BMI值只有19.6,百分比差10以上營養師對此一問題通常採取的方式事先調整患者的飲食型態為均衡飲食,在觀察是否為赫爾蒙或代謝上的疾病甚至為腸胃...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
依據經驗瘦子要變胖確實比胖子變瘦要來得難.您對這個問題解析的很好.疾病.個性.飲食.運動是影響體重的重大因素.如果排除疾病和個性因素.剩下的問題是-如何吃下較多的熱量並能提高吸收. 2500大卡的熱量應是沒有問題.蛋白質建議以12-13%為...如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？
讓你酷？我是個很胖的人 非常需要減肥 但我還是個住校生 所以很多減肥方法都不能實施 我很困擾 所以妳可以告訴我一些方法及幫我安排菜單嗎????還有 讓你酷真的有效嗎???請藥劑師配藥有用嗎????吃瀉藥行嗎???中藥有用嗎??節食...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
馨妮兒!你好對不起!因網路聯線問題.現在才回妳訊息.請原諒!聽妳的名字就知道妳很可愛!首先.我們要先確認我們需要減肥是為了健康.所以所有減肥方法都必需依照這個前題.才有意義.一般會胖如果不是病態原因.大都是吃的比活動需要量多熱量才會轉換成脂...營養教室：如何有效減肥？-點我查看詳細內容
如何計算男性大學生和運動員的日熱量需求？
能量評估？胡小姐您好請問國內一般男性大學生的日熱量攝取為多少？若為運動員又應該加多少？這樣的資料要到那找？謝謝姚姚
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答姚姚：依據1993-1996國民營養健康狀況變遷調查結果，20-24歲男性每日平均攝取2267大卡熱量，並未針對大學生做調查；運動員的代謝能量多寡去決於不同的運動型態，授運動的強度、頻率和持續時間及運動種類等四因素的影響，與...如何計算男性大學生和運動員的日熱量需求？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？
可以請問您關於減重的問題嗎？？我今年20歲了,發胖應是從國一開始的！我最愛麵食類的東西,而之前試過很多種減肥方法,甚至吃過多種減肥藥,瘦了5kg之後,我開始擔心副作用,於是停止藥物,靠控制熱量在1000卡以內,又少了5公斤,可是最近好像碰到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
雯雯妳好;因接收網址有一些問題.故延至今天才回信.真是抱歉.減重除了飲食控制外還包括運動.至於你說的蘇打餅乾.3片約含70大卡.妳如只吃餅乾.營養素亦不均衡.一般蛋白質每公斤體重1公克.減重時.每日總熱量約需1200-1600大卡且六大類營...營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？-點我查看詳細內容
雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？
胖胖解決不了！？2個月前，在醫師的指示下實行了雞尾酒減肥法。一個月下來仍不見效。但醫生說：我體脂有下降，但身體含水量增加，所以體重沒變化。我曾閱讀相關資料，有提及若實施此減肥法三星期無明顯改善，應與醫師討論。現在我已中斷此療程。我應該繼續嗎...
祁明華 醫師回覆-營養教室
雞尾酒減肥法主要是以藥物為主,配合飲食、運動的一種減肥法,既然妳無明顯改善,是否繼續此療程,請和妳的醫師討論,以營養師立場,建議妳採用低熱量(約1400~1600卡)均衡飲食,配合修正不良的飲食習慣和行為再加上適量的運動,應會有不錯的減肥效...雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？-點我查看詳細內容
營養教室解決五大人類常見疾病的飲食建議
疾病營養諮詢？糖尿病,腦血管阻塞,高膽固醇,高血壓,高血脂
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Ans：您的問題所提之疾病，可以飲食或藥物控制，而不良的飲食包括1.高熱量2.高油脂3.酒精4.高鹽5.低鉀6.低鈣7.低鎂，另外運動與保持理想體重可預防並改善病症。營養教室解決五大人類常見疾病的飲食建議-點我查看詳細內容
如何縮小胃部？控制食量的有效方法
減脂飲食？我的食量從小就比一般人大,請問如何控制食量,把胃縮小呢?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好個人覺得胃能縮小的機會並不大但可以多利用低熱量的蔬菜或蒟蒻之類的食品增加飽足感另一方面就需要您發揮超人的意志力來控制您知道嗎 著名的小象隊董玉婷也是花了11個月才減了22公斤所以不要棄餒 少吃一點多動一點 一個月兩個月..........如何縮小胃部？控制食量的有效方法-點我查看詳細內容
暴食症：治療與對策
如果有暴食症該如何是好？？營養師你好,我想請問你,我一週有兩三天總是看見食物就想吃,尤以餅乾甜食居多,常用意志力克服,但似乎不太管用,吃完後總是很後悔,但吐又吐不出來,心情總是很沮喪,也沒人能幫我,該如何解決這個問題呢？我聽說要去看精神科,...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
暴食症是一種飲食失調的情形.其在一定時間內狂飲.吃入大量高熱量食物.隨後又會設法將其吐出來.體重起伏很大.是否是暴食症還是要經醫師診斷.若確定為暴食症.需要經醫師及營養師共同治療. 想吃東西--這樣的情緒可嚐試用疏導的方式加以解決.如...暴食症：治療與對策-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何在忙碌生活中保持健康體重？
不想瘦？您好：我也是豐原人，所以才會選擇您。我最近，可能是課業、宿舍…等事，太多但我每天早上都會去爬山(只要沒下雨)我不喜歡吃零食愛吃蔬菜、水果三餐定時定量24 hr recallbreakfast飯糰一顆(肉鬆、油條、菜卜)米漿一碗an
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以您所記錄之飲食量.熱量約為2200-2400大卡. (白飯一碗熱量280 大卡.水果一份60大卡. ) .營養方面也足夠.正常情況下.此熱量可應付成年人一日需求. 若活動量較大或壓力大.可能熱量需求會增高. 可適度提高早午兩餐份量. 若...營養教室分享：如何在忙碌生活中保持健康體重？-點我查看詳細內容
熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾
熱量計算表？醫師你好: 我想索取熱量計算表，還有ㄚ 我ㄉ體重47kg但身高卻只有153cm，會不會太胖?????因為大腿肉很多!! 要如何才能瘦ㄋ????? Thanks!!!!1
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
熱量計算表及食物代換表已寄給您您的身高與體重比例(BMI=20) .應算是正常. 若覺某部位太胖可以運動方式來調整. 飲食方面少吃油炸及高熱量食品.適度調整. 應可達到您的要求 謝惠敏熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾-點我查看詳細內容
糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？
飲食注意事項瘦身？有糖尿病.高血壓.氣喘.身高148體重69
張玉君 醫師回覆-營養教室
妳好：身高148 公分 體重 69 公斤 ，設為女性.輕度活動量,其屬肥胖者(正常體重為 43~53 公斤) 飲食計畫--每日熱量1200 大卡；低鈉（2000 毫克）：主食類1 3/4碗乾飯（1碗乾飯=1 個饅頭=4片土司=2碗麵條）,肉...糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少腹部與大腿脂肪？
如何減瘦-腹部及大腿？醫師您好:我想減輕腹部及大腿的脂肪,需藥什麼方法才能減重, 還有我常常會ㄜ氣,怎樣才能改善, 請您幫我解答, 謝謝.
祁明華 醫師回覆-營養教室
減重除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可減重,欲減少腹部及大腿之脂肪,除了降低總熱量外,並要做改善腹部及大腿曲線的運動,可請教韻律老師,至於常嗝氣可請教中醫師如何改善營養教室：如何有效減少腹部與大腿脂肪？-點我查看詳細內容
上班族如何有效控制體重及塑造身材？
體重控制？營養師!妳好! 我是上班族幾乎每天都是在辦公室裡，交通工具是摩托車，目前身高167公分，體重有68公斤，本身我的骨架就很大，所以只要有肉一點看起來就很胖。因為骨架寬，所以我真的很難買得到我喜歡的衣服，我幾乎都是胖在腿、屁屁的部份(...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳的理想體重是55~66kg,故妳已是體重過重的上班族,因無法得知妳的飲食種類和總熱量,故無法修正好的飲食,來幫助妳立即減重,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確的營養指導,可讓妳更健康和改善妳的體形上班族如何有效控制體重及塑造身材？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少腹部脂肪？
如何瘦身？體重太重不知如何減輕, 尤其是腹部佔大部分,請您給我一份營養食譜或者怎麼做才最恰當.
祁明華 醫師回覆-營養教室
體重控制除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外,並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可達到減重之效果,並無固定的一份減重食譜可遵循,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確營養指導,可使妳體重減輕營養教室：如何有效減少腹部脂肪？-點我查看詳細內容
腎病患者飲食調理建議
請問腎病患者如何調理飲食？本人經超音波檢查腎臟萎縮,右側為8.6公分左側為9.2公分,驗血結果肌酸酐為1.9,尿素氮為45,尿液檢查則為正常,身體並無水腫現象,血壓原為正常129/79,近日略低107/59,精神常顯疲累.現在每日飲食為早餐...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
莊女士，您好。您的腎病飲食應為：攝取足夠熱量的限蛋白質、限磷飲食，足夠的熱量攝取來源為油脂與碳水化合物（澱粉類、糖）。蛋白質部份則應攝取高生理價值的蛋白質為主；生理價值高的蛋白質（蛋、奶、肉、大豆）與生理價值低的蛋白質（五穀雜糧、蔬菜、水果...腎病患者飲食調理建議-點我查看詳細內容
每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑
真灰心？請問我每天控制熱量在1000卡以內,但五個星期只減重2公斤,為什麼會這麼少呢？可以請營養師回答嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
體重控制是一複雜問題首先以學理上來說每週減半公斤.四週減2公斤是為正常速度.只要體重持續在減輕.即可接受. 其次要看你本來體重多少.體重超重較多者.減重速度較快.超重少者.減重速度會較為緩慢. 是而不要心急.減重速度過快復胖的機會可能較大....每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑-點我查看詳細內容