如何增肥？營養教室教你吃胖秘訣
可否變胖？為神麼我吃了那麼多東西.還是不能變胖呢=.=我在懷疑要怎樣才能變胖呢=..=.....
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：體重增加與否，在於熱量平衡，卡路里的”攝取”與卡路里的”消耗”(包含運動.生活型態.休息代謝率)，而且身高&體重的成長有可能不是同時，況且您還在生長發育階段，雖然瘦瘦的，但不常生病，反而比較有口福，而且以後長胖的機...如何增肥？營養教室教你吃胖秘訣-點我查看詳細內容
國二生的營養教室：如何有效減肥？
減肥？我已國二,太胖了
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
請問妳的身高多高?目前体重多少?建議妳可由理想体重的公式:身高的平方數(單位要換算成公尺)*22去算出妳的理想体重,只要計算結果的範圍在+-10%,都還算是標準体重,>10%則表過重>20%則表肥胖;若計算出來的結果為過重或過胖...國二生的營養教室：如何有效減肥？-點我查看詳細內容
糖尿病的原因與預防
怎樣會得糖尿病？為什麼人會得糖尿病阿
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
人會得到糖尿病的因素有很多,目前為止並不知確實原因,但也不是每個人都會得到糖尿病;大部份會得到糖尿病的原因有:遺傳,肥胖,病毒感染, 情緒壓力,藥物, 生過重嬰兒等因素造成.因此平常要有良好的規律的飲食習慣, 生舌方式,持續性的運動及定期做...糖尿病的原因與預防-點我查看詳細內容
內固醇對身體有何影響？會導致肥胖或對健康有害嗎？
內固醇會一直存留在身體ㄇ??？您好~我想請教一下~就是1.吃太多含有內固醇的藥會肥胖嗎??2.內固醇對人體有害嗎?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：對不起，我是營養師，類(內？)固醇是藥物，請請教專業藥師較恰當。Thanks.祝安康。911204內固醇對身體有何影響？會導致肥胖或對健康有害嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：牛奶、優酪乳與排毒效果、飲用方式及健康風險探討
體內環保？我有些疑問想請教您那就是牛奶和優酪乳具有排毒的效果嗎可以天天當水喝嗎早晨就喝冰的乳制品可以嗎還有我喜歡配著蕃薯水果各是各樣的東西一起攪拌著吃這樣對身體會不會不好因為我聽說牛奶也會造成結石對了蔓越梅汁可以預防泌尿道感染那蔓越梅果粒可...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
問題解析:1.牛奶會有解毒之說,是因為常與化學藥劑接觸者在吸入具有揮發性氣體時,會有喝牛奶之舉;但學者認為牛奶並不完全具有排毒效用,當某些物質進入胃部時,為了避免大量吸收凝結物質, 因此運用牛奶會被胃酸及胃凝乳凝固的方式, 將某些物質分解或...營養教室：牛奶、優酪乳與排毒效果、飲用方式及健康風險探討-點我查看詳細內容
素食減肥一週食譜
素食如何去減胖？我本人重達120kg因吃素食{蛋奶有吃}不知如何減肥可否開一星期食譜讓我有一些概念謝謝您
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
伶玲您好：不知您吃素食的原因為何？宗教？減肥？吃素並不一定就能減肥，若您平日飲食為外食者，其實坊間素食餐廳之菜式通常含油量也不低，且豆類製品與肉類食品之熱量是相同的，因此我認為您應該實際了解造成您肥胖之因素為何？攝取量？食物種類？烹調方式？...素食減肥一週食譜-點我查看詳細內容
30歲上班族的健康警訊：如何改善肥胖及神經性胃縮緊？
我要如何自我了解30歲人要注意的健康問題?？謝醫師:你好我是一位在服務業工作上班的人士,長期時間又是在冷氣間上班公司是百貨公司站櫃ㄉ小姐,有些肥胖是屬於脂肪堆積型,曾因腎臟急性發炎嚴重內分泌失調找過醫師-得知此體型,已有數年ㄌ我一直是清淡飯...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
妳主要的問題點是在於”大小餐”與壓力紓解只要妳把握以下幾個重要的飲食原則1. 少量多餐2. 養成定時定量的用餐習慣3. 找時間運動，以增加運動量4. 尋找適合自己的壓力紓解方式，例如：打球、跑步如此一來，應該有助於改善妳目前的問題，紓解你的...30歲上班族的健康警訊：如何改善肥胖及神經性胃縮緊？-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何避免吃太多熱量？
害怕復胖？Hi您好:請教您,我160公分,體重42-43公斤,雖不是很胖,但每每吃完三餐後,內心會很罪惡,深怕今日是否吸收太多熱量,能否E-MAIL一份完整的食物熱量表給我.
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
maggie您好：很抱歉！因業務繁忙遲至今日才回覆您的問題。事實上以您的身高160公分體重43公斤，依據衛生署成人肥胖定義身體質量指數(BMI)之標準，您的理想體重範圍為47-61公斤，所以您目前尚屬於體重過輕的體位，並不用過度擔心體重過重...營養教室分享：如何避免吃太多熱量？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效瘦大腿？
怎樣能瘦下來？就算我一天只吃少量的東西但就是無法減那我是要怎麼做才有辦法減到肥胖地方?要瘦大腿是只要抬腿就能瘦ㄇ?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
郁茹，您好！如果真的吃的很少.而無法瘦下來.需先評估您目前進食熱量.到底吃進的熱量是多少.其次是否因長期低熱量飲食.造成新陳代謝率的降低.而無法減輕體重.亦或您的體重超重程度不高.第一點.您需找一位營養師評估.您的熱量攝取.其次可能需做一些...營養教室：如何有效瘦大腿？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重並雕塑身材？
我想索取有食物熱量計算及份量表？我的身高153公分，體重70公斤，最近這幾年也是會實行減重，可是一直收不到任何效果，有一年，我每天中午都吃一個小透明盒裝的番笳，大約有十來粒，可是一年才減了一公斤，並且很難瘦下來，因我前一個工作做了四年，有時...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好！您要的食物熱量表已寄上，以理想體重來看，您的理想體重為52公斤，百分之十以內是可接受的，若您真的是屬於肌肉型的肥胖，可能僅需適度減重，至於如何評估體脂肪可能需特定儀器，建議您找一位營養師，分析一下您的飲食狀態及活動狀態，了解肥胖原因，...如何有效減輕體重並雕塑身材？-點我查看詳細內容
營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？
幾近是病態的飲食態度且無法克制？生產後肥胖再加上自己帶孩子的勞累及不正常的飲食作息以致於不斷的肥胖而無法停止婚後生產至今足足重了二十三公斤心中充滿了無限的懊惱與沮喪我到底該如何是好呢
祁明華 醫師回覆-營養教室
貝兒妳好!妳生產後重了23公斤,目前是多少公斤呢?身高呢?由於不知妳的基本資料,亦不知妳所謂病態的飲食為何?故只能提出幾個飲食大原則,請妳配合,相信對妳有所幫助。1.飲食要定"時"定"量",也就是只吃...營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？-點我查看詳細內容
營養教室：服用泰國簡肥藥後的健康問題及排毒方法
還有救嘛？您好 請教醫生 我曾因肥胖而服用泰國簡肥藥 造成諸多身體不適 進而影響身心健康最近 不知何因檢查出我骨質疏鬆 並有椎盤禿出之情況 不知和此是否有關 我也感覺到腎臟怪怪的 請問若此藥有餘毒會殘留多久 會傷到那些器官 要如何排毒和保養...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
peggie您好：您的徬徨無助我能體會，但請不要絕望，也許\現在套用陳總統常說的〝有那麼嚴重嗎？〞就是希望您能找醫師做個身體總檢查，以便及早瞭解泰國減肥藥究竟造成了身體哪些傷害。從您的問題內容，不宜只針對骨質疏鬆或腎臟疾病或蜂膠、葡萄籽之功...營養教室：服用泰國簡肥藥後的健康問題及排毒方法-點我查看詳細內容
游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？
游泳後進食的熱量吸收情況？曾聽人說：「游泳後如果馬上吃東西，反而會胖的更快，因為游泳後身体吸收熱量的速度會更快。」 我不知道以上是否正確，我目前因肥胖的關係(身高174cm,体重87kg)，正打算以晨泳的方式運動來減重，如果上面那段話是正確...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
何種運動可達減重效果.可說是因人而異.以經驗來看游泳的減肥效果似乎不佳.我們認為有效的減肥運動.是有氧運動.例快走.慢跑.爬樓梯.跳繩.有氧舞蹈.騎腳踏車等.運動完後會使心跳加快.且需每週做五次以上.每次約30分.才有效果.一般游泳後會.使...游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？-點我查看詳細內容
骨盆腔發炎藥引發的肥胖問題及解決方法
吃骨盆腔發炎的藥為何會發胖呢??？醫生:你好!!請問看婦科吃骨盆腔發炎的藥會不會發胖呢?最近去看醫生之後就發胖的為什麼?若停藥會停止發胖嗎?該怎麼辦呢?請問黑豆的成份是什麼呢?喝黑豆水會發胖嗎?熱量.脂肪多少?我每天吃維他命c500g+維它...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好您提到吃了藥物之後發胖可能要與您開藥的醫師請教會比較清楚究竟是那一種藥物 是否是藥物的副作用不過您可以先記錄您的飲食 活動量與過去比較看看 是否有改變 來釐清方向黑豆每100公克有371大卡熱量 蛋白質34.5公克骨盆腔發炎藥引發的肥胖問題及解決方法-點我查看詳細內容
甲殼素能幫助下半身消腫嗎？
甲殼素？醫師你好;我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣稱在...
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
你好:抱歉.上星期五才發現你的問題諮詢.關於甲殼素目前可知道的資訊多來自網路及直銷的產品廣告.是否如有如此效果經再詢問其他醫師看法.個人是持存疑態度.我會再查可信的研究報告再e-mail給你.你的理想體重是48-58公斤.關於小腿會軟軟腫腫...甲殼素能幫助下半身消腫嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我吃得不多但下半身還是很胖？
腿部肥胖？醫師你好：我現在的身高是154公分，48公斤，感覺上並不胖，但是實際上整條腿都很有肉，大部份的朋友都說，我的上半身和下半身不太成比例，之前有一段時間，因為工作忙碌的關係，我瘦到45公斤，但也都不見下半身有比較瘦，大部份都瘦在上身，...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
有人說:下半身較胖. 是上帝賜給女人的天賦. 只要不是胖在腰腹. 對健康的影響較小. 以飲食來看. 似乎並沒有特別會影響下半身肥胖的因子. 若想調整下半身身材. 運動是首要選擇. 諸如倒踩腳踏車. 抬腿. 腳抬高等皆是不錯的運動. ...營養教室：為什麼我吃得不多但下半身還是很胖？-點我查看詳細內容
懷孕期間的體重管理：可以減肥嗎？
懷孕是否能夠減肥？施小姐你好想請問1.孕婦是否能夠減重？如果媽媽本身的體重較高，一般懷孕期體重增加11-13公斤，是否也比照增加？在懷孕期如果用飲食控制的方法來控制體重，對胎兒是否會有影響？懷孕期間應如何選擇食物，使體重不會增加在母體身上？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
肥胖婦女不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10～14公斤為宜，若原來體重過重者，則不宜增加這麼多，約需增加8～9公斤即可，在飲食控制方面，應以均衡飲食為原則，而應避免食用的食品，...懷孕期間的體重管理：可以減肥嗎？-點我查看詳細內容
下半身肥胖與水腫：如何改善？
局部肥胖？醫師你好;我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣稱...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
依您的身高計算，理想體重範圍為48～59公斤，目前您的體重為48公斤，尚不宜減重。人體脂肪細胞分佈於各部位之數目及大小不盡相同，所以有些人看起來上半身瘦但下半身胖（或反之），以飲食控制體重，一般為全身性減重，因此要局部消腫需藉助運動，所以理...下半身肥胖與水腫：如何改善？-點我查看詳細內容
如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式
局部減肥？醫師你好：我身高１６２體重５２，以這些數據看來我是屬於稍微瘦一點的人，但實際上我的大腿、腹部、腰圍與手臂都顯得太肥了，我個人從小喜愛吃米飯類食物，是這緣故所以是我的局部比較肥胖嗎？如果是的話，我該禁吃這類的食物嗎？還有，除了運動之...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依你的身高、體重,是屬於標準體重範圍內的(52~62kg)偏廋的,至於大腿、腹部、腰圍、手臂會顯得肥胖,也許是你的骨骼較小之故,會有標準體重範圍的原因,就是因不同的骨骼大小而設定的.愛吃米飯類食物,並不會造成局部肥胖,米飯屬於六大類食物中的...如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式-點我查看詳細內容
調整進食時間與量：營養師教你有效減重
無法在正常時間進食？營養師您好:我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重，請告知如...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...調整進食時間與量：營養師教你有效減重-點我查看詳細內容