營養教室:如何正確食用維他命和保健食品?
維他命 保健食品 月見草油 B群 鈣 葡萄子 該如何吃?我目前是研究所學生兼準備教師甄試的流浪教師生活作習盡量在凌晨1點就寢,早上8點起床一週1-2次運動(打桌球或到操場快走)早午餐正常,晚餐盡量不吃,蔬菜攝取較不足(多半自己煮,較為清淡)...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!我建議先從飲食調整較重要,希望你三餐務必正常進食,不要晚餐不吃(飲食不正常亦是影響經期正常的原因之一),卻吃了一大堆你所認為的保健食品。上述的食品、維生素或礦物質的補充品,可錯開食用(如:早晚各食一種,隔天再換他種輪替),現有的吃完後...營養教室:如何正確食用維他命和保健食品?-點我查看詳細內容
血管肌肉脂肪瘤飲食建議及治療科室推薦
血管肌肉脂肪瘤飲食?醫師您好,我想請問我姐姐最近檢查出兩邊腎臟各有血管肌肉脂肪瘤左邊為12 cm ,右邊為6cm,現已做栓塞,也有縮小的跡象,想請教的是應可多攝取哪方面的食物較有幫助抑制腫瘤繼續擴大?而或我們應該掛哪科可以得到協助?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!腎臟血管肌肉脂肪瘤的問題可掛泌尿科或腎臟科定期追蹤即可。飲食上採均衡飲食,儘量避免油炸油膩食物,多吃蔬菜(每日至少3碟以上)及適量水果(每日約2份,每份約拳頭大小)。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆血管肌肉脂肪瘤飲食建議及治療科室推薦-點我查看詳細內容
妊娠血糖偏高?如何調整飲食與營養攝取?
妊娠血糖有一點偏高?我已懷孕7個月了,這次產檢醫師告訴我有一點妊娠血糖過高,要我控制飲食,問題1:請問我現在要怎麼去調整我三餐的飲食和營養的攝取量?問題2:我家長輩現在都有滴傳統的手工雞精(瀝乾油後的精華)讓我喝,大約每次喝100cc左右的...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!您提到妊娠血糖過高,是否為妊娠糖尿病?妊娠期間血糖異常的飲食控制非常重要,除了須了解您的孕前體位、目前體重變化、血糖值及是否注射胰島素等資料外,尚須嚴密監測胎兒生長發育情形,為顧及您與胎兒健康,建議您儘快親臨營養門診接受營養指導。除了...妊娠血糖偏高?如何調整飲食與營養攝取?-點我查看詳細內容
20 歲後還有機會增高嗎?營養與睡眠影響身高
現在長不高以後還會長嗎?如果我20歲的時候一直運動+補充鈣方面的食品也沒有熬夜的習慣 可是依然長不高是不是就表示我已經不會再長了等到我21.22歲 甚至23歲 也一樣長不高呢?還是說現在長不高以後還是有機會?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好:是否還會長高,要視骨骼的生長板是否密合,若已密合,就不太容易長高了,在我們並沒有測得骨骼資料時,我們可以進行一些運動〈跳繩、打籃球 、游泳〉及飲食調整來刺激生長,至於是否還有機會再長高,可能要找醫師進行檢測才知道。 謝惠敏95...20 歲後還有機會增高嗎?營養與睡眠影響身高-點我查看詳細內容
如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪?
減重?您好,我的身高160 體重63算是肥胖型 但我胖都是胖在大腿和屁股請問飲食該怎麼控制呢請營養師能否提供一個可以吃飯...又不會發胖的方法嗎我有搭配運動 可是瘦不太下來我之前7X公斤 已經瘦到63了前陣子瘦到60 但貪吃又胖到63.64...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小美您好!減重是一項辛苦又長期的工程,但是一定要記得,減重不只是減少熱量的攝取,而是要改變您的某些生活習慣,當您習慣養成,您的體重控制就會是輕而易舉。以您目前的身高,理想體重為56公斤左右,不知道您之前是用什麼方式減重,最正確且健康的減重應...如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪?-點我查看詳細內容
營養教室:手術後食慾不振的食補調理建議
手術後的飲食調養?母親月前因舊傷造成骨頭萎縮磨損壓迫神經動了脊椎手術術後食慾不振請問該如何運用食補來調養 ps因母親不喜歡中藥之類的味道請推薦平常之食材 謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
東東:你好!一般而言,手術後的飲食以均衡飲食為基礎〈五穀根類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類,六大類食物都要攝取,不可偏廢〉,如果沒有其他慢性病的問題〈糖尿病、高血壓、痛風…〉,飲食並無禁忌。脊椎手術後是否有適當的活動,若是腸胃道...營養教室:手術後食慾不振的食補調理建議-點我查看詳細內容
泡麵的適當食用頻率及對身體影響
請問泡麵多久吃一次比較適合?醫師您好:由於回家肚子餓,父母親又還沒準備晚餐,最常前往家附近的便利商店買泡麵,買碗裝就用泡,買袋裝就用煮,最近看了報導說吃個泡麵,肝臟要花28天才能把泡麵的毒素分解完畢?又報導吃太多會掉頭髮?因為這類麵食吃起來...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
大飛:你好!泡麵是應急的便利食物〈如:921地震、颱風…〉,不適合經常食用,無法在家準備食物,自助餐是不錯的選擇〈主食類、蛋豆魚肉類、蔬菜類,均可選擇〉,若是錯過進餐時間,儘量不要買碗裝泡麵,買袋裝的自己煮,加個茶葉蛋,加一把青菜,飲食要均...泡麵的適當食用頻率及對身體影響-點我查看詳細內容
如何維持健康減重並避免復胖及掉髮問題?
減肥後?醫師你好就在前5-6個月 我靠自己節食瘦了20公斤70-50我的方法是早餐正常吃 但比較常吃嘉樂氏鮮果麥+鮮奶午餐吃各種燙青菜+燙豬肉晚餐吃水果 大部分是芭樂 蘋果 蕃茄算是很低熱量的飲食而且那時候有打工 活動量比較大因為前陣子吃的...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear queenie:減肥速度太快會產生掉髮問題,因此減重過程應注意減肥速度及營養問題。要恢復正常飲食,要慢慢恢復,並觀察體重變化情形,一般都會以一天恢復50-100卡來測試,長期過低熱量飲食會造成身體適應,也不容易達到減重目的,建議將...如何維持健康減重並避免復胖及掉髮問題?-點我查看詳細內容
解決臉部酒槽皮膚問題:營養、飲食與生活作息建議
醫師您好:請問臉部酒槽皮膚.營養問題!?醫師您好.問題1..臉部酒槽性皮膚.要多吃哪一類保養品[維他命還是魚肝油那些].才能讓皮膚狀態更好呢?.問題2..臉部酒槽性皮膚..注意飲食有哪方面呢?.生活作息應該要注意啥呢?問題3..臉部酒槽皮膚...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!臉部皮膚問題在飲食上,可先從忌油炸油膩食物、不飲酒、不抽菸、不吃刺激性食物及養成正常規律的生活(不熬夜)做起,並留意自己對哪些食物較容易過敏以避之,亦可補充綜合維他命。至於其他臉部皮膚相關問題,請教皮膚科醫師應可獲得較適切的建議。行政...解決臉部酒槽皮膚問題:營養、飲食與生活作息建議-點我查看詳細內容
肝癌末期患者的營養建議及飲食注意事項
癌症患者應該有哪些飲食注意事項?您好~~家父是肝癌末期的患者,在今年2月的時候已開刀切除肝腫瘤的部分,現在在肚臍右下的地方發現轉移後的腫瘤,我想問的是--在這樣的情況下,要攝取哪些營養才是正常的,在日常生活中要注意哪些東西,要攝取哪些的養份...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
小熊:您好!一般而言,癌症病人應選擇多樣性食物,其中包括足夠的維生素、礦物質、蛋白質和其他電解質來維持身體正常功能。所以飲食以均衡為原則〈五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類〉,六大類食物不可偏廢,如在化學治療或放射治療期間...肝癌末期患者的營養建議及飲食注意事項-點我查看詳細內容
營養教室:開完頸部動脈瘤後的飲食禁忌及建議
術後禁忌?剛開完頸部動脈瘤,請問一下平常在飲食方面有無禁忌? 哪些東西要多攝取,又有哪些東西要忌口呢?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
小紀:你好!手術後的共通問題,便是傷口癒合的問題,傷口癒合的自然反應可分為三個部分:發炎過程、修復過程與重塑過程,這些過程中需要很多的營養素才能完成,如:蛋白質、維生素C,A,B1,B2,B6,菸鹼酸,泛酸等,所幸只要飲食攝取均衡,都不虞匱...營養教室:開完頸部動脈瘤後的飲食禁忌及建議-點我查看詳細內容
如何有效減重:避免肌肉增加及改善易流汗狀況
如何才能確實減重??醫生您好,我的身高是168公分體重是66公斤,一直以來體重都是上上下下,可是近日卻一直維持在66~68之間怎麼也沒法瘦下來。最近一個月為了減重開始運動,每天都去慢跑外加上少量飲食的方式來減重,可是體重卻沒有減少的現象,本...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高,您的身體質量指數是23.3,是在標準範圍之內,你的理想體重範圍是68-58公斤之間。體重的維持是需要熱量的平衡,也就是說,攝取進去的熱量等於消耗掉的熱量,依您所提,您以運動加少量飲食來減重,卻造成體重沒下降,肌肉卻產生,...如何有效減重:避免肌肉增加及改善易流汗狀況-點我查看詳細內容
近視雷射手術後的飲食與保養建議
近視雷射?你好:請問近視雷射手術後要吃,喝何種食物,以利傷口恢復,及日後的保養呢.麻煩囉
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
珍珍:你好!不論大小手術,都有傷口,傷口癒合的自然反應可分為三部份:發炎過程、修復過程與重塑過程,在這些過程中需要補充很多營養素,如:蛋白質、維生素A,B1, B2, B6,菸鹼酸,泛酸等,還有很多礦物質都有關,所幸只要飲食攝取均衡,即可獲...近視雷射手術後的飲食與保養建議-點我查看詳細內容
子宮肌瘤手術前後的飲食建議
子宮肌瘤手術前後之飲食?黃醫師您好,台灣有很多女性朋友有子宮肌瘤問題, 有人甚至動2次以上的子宮肌瘤手術.今年10月底我也即將動手術, 想請問醫師在子宮肌瘤手術前後之飲食內容的建議.謝謝Anne
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
Dear Anne:您好!手術前留意自己是否過瘦或過胖,請維持理想體重,平時要攝取均衡飲食〈六大類食物:奶類、肉魚蛋黃豆類、主食類、蔬菜類、水果類、油脂類〉,不可偏食,目的是讓身體儲存足夠的微量營養素〈維生素、礦物質〉,以備術後所需。術後也...子宮肌瘤手術前後的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室解惑:開刀後飲食禁忌是真的嗎?
開刀?開刀完不能吃公雞(可是可以適量的吃母雞)和不能芋頭.茄子是為什麼??這是我聽別人說的是真的嘛?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
率率:你好!此為傳說,並無確實科學實驗證據,開刀完應補充足夠的蛋白質與微量營養素〈維生素與礦物質〉,從營養學的觀點,雞肉含有豐富的蛋白質,是適合攝取的高蛋白食品,芋頭和茄子分別屬於主食類和蔬菜類,如果不喜歡這兩種食物,可以其他主食或蔬菜取代...營養教室解惑:開刀後飲食禁忌是真的嗎?-點我查看詳細內容
高中生如何健康減肥且不影響學業?
減肥?我的身高160,體重70,所以我想減肥,可是我是一個高中生,我該如何減肥才可以成功不復胖,並且不影響課業的學習呢?在此先謝謝您的回應!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
DearQQ:您的理想體重是56公斤,體重有過重現象,減肥須注意飲食、運動、生活的調整,在這裡只能告訴你幾個重點,儘量不要吃油煎油炸的食品,不喝含糖飲料,不吃點心、宵夜,要固定做運動,如慢跑、快走、騎腳踏車、爬樓梯等,而實際上您吃得如何,還...高中生如何健康減肥且不影響學業?-點我查看詳細內容
營養教室:如何調整飲食習慣避免復胖?
我想調回身體?你好醫師:我目前18歲住宿.之前因為想減肥.漸漸晚餐越吃越少.也很少吃澱粉類&肉.慢慢中餐也不吃只吃早餐.不久候月經就沒來.拖了快半年.去看了婦產科.他說我沒問題.打了針吃藥也有來了.但事後沒去複診.它又沒了.又拖了4...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
矛盾的妹妹:建議您就近找營養師爲您調整飲食,妳的飲食非常不正常,對於健康有極大的影響,你還這麼年輕,健康應是你的第一考量,營養不良已經影響到你的身體機能,妳亟需將飲食調回正常! 加油! 謝惠敏營養教室:如何調整飲食習慣避免復胖?-點我查看詳細內容
搖呼拉圈30分鐘能否達成減肥效果?營養教室解答
減肥?請問如果一天搖30分鐘的呼拉圈是否有可能達到減肥呢??
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!搖呼拉圈算是輕度運動,男生每小時約消耗120~300大卡,女生每小時約消耗90~210大卡。欲達減肥目的,應持續性的飲食控制與運動才能奏效,切勿以為運動會消耗很多熱量而多吃一些,實際上運動所消耗的熱量也許沒有想像中的多,反而多吃的比消...搖呼拉圈30分鐘能否達成減肥效果?營養教室解答-點我查看詳細內容
如何實現有效的飲食控制和運動減肥?
運動 飲食?您好那麼 所謂的飲食控制 應該是怎樣算做適量?一餐吃到7分飽這樣嗎??以及如果每天呼拉圈30分鐘+配合飲食控制 是否可能達到減肥效果??散步是否也能減肥呢??(一般正常走路速度)試問 慢跑一小時 大約可以消耗多少熱量?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!您會詢問減肥問題,應是對自己體型不滿意,但依您的年齡為青春期階段,應先評估自己體位,若在標準範圍內,則無需減肥,但適當的運動有益於身體健康與生長發育,若確實過重或肥胖,有必要控制體重,以運動與飲食控制為宜(採衛生署之青春期飲食建議即可...如何實現有效的飲食控制和運動減肥?-點我查看詳細內容
營養教室:如何控制肉類攝取量及選擇健康早餐?
想 請問一下?營養師您好:我上次有照你說的…早餐必吃三餐也正常吃了但...最近我恢復了三餐也沒在吃零食,飲料也喝無糖的,但...無形中增加一kg上次我好不容易減了1kg因為上次是體中的停滯期好不容易瘦了 變64Kg是不是我一下子,肉類吃太多...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!正常來說ㄧ日的魚肉豆蛋類約4-5份,當然肉類吃多,含脂肪量多,就會發胖囉!ㄧ餐最好ㄧ至二兩肉左右。減重ㄧ定要三餐規律,但還是要低熱量飲食,當您遇到停滯期,最重要的事要增加運動,運動是提昇您的代謝最好的方法,且又可以使您減重後的曲線較結...營養教室:如何控制肉類攝取量及選擇健康早餐?-點我查看詳細內容