如何在減肥同時保持胸部大小？
如何不讓胸部小下去?？你好在這半年來我因為得了貪食症所以就瘦了差不多15kg左右 可是現在我想讓自己恢復正常也就是說現在再接受心理上的治療 飲食也正常吃, 可是我還是想減個三公斤到 48kg 我現在 51kg 我身高168cm可是我發現我胸...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
jen:您好,胸部因為有肌肉與脂肪,所以當身體變瘦時,身體的脂肪減少,當然胸部的脂肪也就跟著減少了.但是一般的健身,就會將肌肉練大,而且肌肉與脂肪的密度質感都差很多,也不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺了,所以才會有這麼多的人去整形美容.就是因為很難靠...如何在減肥同時保持胸部大小？-點我查看詳細內容
營養教室：如何在家輕鬆煮出健康中晚餐？
蔬菜湯該怎麼煮呢？？營養師，您好：您說早餐要吃，但…我都睡到十點多，而且剛起來又不餓等真的有點餓時，都中午了，我算是早中餐並吃…！如果早餐有吃，就變的中午只能等到下午二、三天，才會餓才想吃到時，又會變得晚餐也更晚吃…我聽說晚餐要七點過後就不...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
親愛的雲!早餐要吃，可以選一些較簡單的食物，如一杯脫脂牛奶或是一兩片吐司等等，不用吃得很豐盛，吃得多當然中午就吃不下囉!千萬記得，不要等到覺得很餓才吃，很餓時通常血糖都偏低了，當您的血糖長期偏低，身體自然而然會降低能量消耗，當一有食物進來時...營養教室：如何在家輕鬆煮出健康中晚餐？-點我查看詳細內容
如何健康地減肥並保持營養均衡？
我的疑問．．．？營養師，妳好：我現在是學生，所以都睡到十點多，起來又還不餓所以都沒有吃早餐，都會先喝一、二杯水…到中午十二點才開始有點餓中午就是正常吃晚餐之前就會自己煮蔬菜湯吃…但一個星期多，就開始不喜歡…有點反感因為用自己的方法二個星期瘦...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的體重是在理想體重的上限，要在減輕幾公斤是可以的，但不建議低於53公斤。關於您目前的減重方式，有一個問題是三餐不均勻，早餐不吃，會使血糖偏低，會影響代謝速率，建議您早餐不可等到餓才吃，要規律的吃。晚餐前吃蔬菜湯是很好，高纖維可以...如何健康地減肥並保持營養均衡？-點我查看詳細內容
工程師的減重挑戰：如何在忙碌工作中健康瘦身？
該如何減重？營養師您好:冒昧的打擾您,有關於一些減重的問題想請教,我描述我目前的情況,一:我身高175cm,體重115kg 二:我是工程師專職是在工地管理,每週運動約十二個小時(游泳),三:我每年四至六月都會去教救生員(那時體重都會減少...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您目前的身高，您的理想體重範圍為60~74公斤，依照您的說法，三餐飲食不正常，正是減重的大敵。三餐不正常是會影響新陳代謝，當您代謝有問題時，就會造成體重很難控制的狀況，長期下來，不但是體重降不下來，其他的健康問題也會慢慢出現。我的建...工程師的減重挑戰：如何在忙碌工作中健康瘦身？-點我查看詳細內容
如何調整飲食應對三酸甘油脂過高？
關於三酸甘油脂過高的飲食問題？營養師你好：前些日子體檢後報告中三酸甘油脂過高，想請問一些飲食問題：1、飲食是否要避開所有動物的皮呢？！2、若是常吃魚的話會不會使得三酸甘油脂過高的情況惡化呢，還是只要少吃皮跟內臟跟魚肚就沒關係呢?!3、市面上...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!三酸甘油脂過高，所需要注意的是一、油脂總量應限制，不要吃油煎油炸食物，當然應避免吃油脂較高的動物皮。二、多攝取含EPA較多的深海魚肉，可以幫助三酸甘油脂代謝，但是魚肚油脂含量還是高，所以魚肚與內臟應避免，而深海魚肉吃得太多也沒有好處，...如何調整飲食應對三酸甘油脂過高？-點我查看詳細內容
營養教育對癱瘓、腎病及罕見疾病的兒童發育與體重影響
發育不良？您好我有一位五歲的小孩,目前身高90公分.體重9公斤,他本身患有腦性麻痺.腎小管酸血症.罕見疾病粒線體病變.請問要如何發育好一點,體力好一點體重重一點謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！若孩子的咀嚼與吞嚥功能較差，建議先就診於復健科；因孩子的健康狀況較特殊，最好先帶他至醫院，由營養師綜合評估後 ，再給予營養建議與飲食指導，較能符合孩子的需求。目前，您可先採取少量多餐的方式，如三正餐三點心，儘量給予符合孩子易咀嚼與吞嚥...營養教育對癱瘓、腎病及罕見疾病的兒童發育與體重影響-點我查看詳細內容
營養教室：16歲少女的減肥疑惑與食譜評估
我想減肥!？請問醫師，我今年16歲，身高165體重61 目標45我不是遺傳 國三畢業到高一結束從55變61~”~很難過雖然看不太出來61公斤但是我覺得很肥!尤其又是下半身胖胖的我想請問最近一個食譜，很多人試了都有效早上起床喝溫水500cc...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear圓圓：你好…1.妳的身高165公分,理想體重範圍是54~65公斤,在這範圍內都算正常的2.大部分的減肥食譜會達到減重的目的:多是因為低熱量飲食或是飲食不均衡,而這份食譜如果澱粉和肉類的攝取不多,是屬於低熱量的飲食攝取來達到減重目的,...營養教室：16歲少女的減肥疑惑與食譜評估-點我查看詳細內容
營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？
請問我這樣做會不會引響健康？！？不好意思喔！我今年２１歲～原本體重是５８ＫＧ。１５８ＣＭ。。因為覺得自己好像太過圓潤（可能家族遺傳或本人不忌口，再加上我都吃重口味的），所以想要瘦身。我現在每天起床先喝５００ＣＣ的水（喝完偶而會喝個現榨果汁）...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：1.以您身高158公分時，理想體重應是55公斤。2.由於不清楚您的中餐與代餐吃的內容與份量，無法估出您一天所攝入的熱量，若您在減重過程中維持一天1350卡左右是可接受的減重方式。3.維持目前體重54公斤，一天的卡路里應控制在1600卡...營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？-點我查看詳細內容
喉癌手術後的飲食與護理建議
喉癌的飲食？我朋友的爸爸剛喉部(聲帶方面)雷射手術完想請問回家飲食方面需注意什麼??還有因為他之前有抽煙，現在痰很多，又不能用力咳嗽，那要怎麼處理???他爸爸有說喉嚨很痛，請問可以去吃中藥嗎??麻煩你了，十分感謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好:剛動完喉部手術且仍覺得痛,可先採取冷流飲食,也就是將各種食物一起煮熟後放冷,再以果汁機打成流質狀,且少量多餐,若攝取量不足時,可購買商業均衡營養品補充,或以易吞嚥食物當點心,如布丁.豆花等等;若因口感無法接受冷流飲食,可提供病患可接受...喉癌手術後的飲食與護理建議-點我查看詳細內容
子宮癌手術後的飲食與保養建議
請問子宮癌,開刀後的保養與飲食,應要怎麼處理???？您好:我母親於95年8月10日被檢查出,有子宮癌,他今年63歲.目前在高雄醫學院內,再作進一步的全身檢查.預定95年8月22.23日要開刀.請問飲食方面要注意什麼呢???要補充什麼呢???...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Linda:術前飲食要考量你母親目前的營養狀況，如果狀況良好，維持一定的營養就可以了，如果營養狀況不好，則須先進行補充。術後需進行適度的營養補充，如蛋白質、維生素、礦物質等，至於要如何補充及補充的量，要視你母親的手術及身體狀況而定...子宮癌手術後的飲食與保養建議-點我查看詳細內容
營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？
減肥？醫生您好:我身高175.體重95.出過車禍.傷到腰.現在比較好盡量做散步的運動.吃的方面還ok..我上的班是正常班週休兩日.請問是否有好的減肥餐和運動時刻表.我喜歡照表操課.謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的身體質量指數為31，是屬於中度肥胖，飲食控制與運動是標準也是最健康的方式關於減肥餐與運動時刻表，建議您與營養師作詳細的討論依照您的飲食習慣及生活作習設計適合您的課表減輕體重並不難，最難的是需要調整您的生活習慣及容易造成肥胖的飲...營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
甲狀腺腫瘤手術後的飲食與中藥補身建議
甲狀腺腫瘤手術後的飲食？您好,我先生下星期即將要做甲狀腺腫瘤切除手術,術後飲食要注意些甚麼呢,可以去抓中藥補身嗎 ?煩請您指教瑜 敬上
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
瑜：很抱歉，因收信有誤，至今才回信。一般而言，甲狀腺切除手術後6-8小時後即可喝水，接著請食用冷的流質飲食，避免刺激頸部傷口，居家飲食以均衡飲食為基礎〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢〉，維持理想體重。如有...甲狀腺腫瘤手術後的飲食與中藥補身建議-點我查看詳細內容
如何瘦肌肉？影響體重與身材的肌肉真相
請問有關肌肉的問題？想請問一下 幾個有關肌肉的問題因為我為了減下重量 做了一些運動 體重從100下降到了80 但身體上的肌肉確讓身體感覺越來越寬 體重也維持在80 再也減不下來 請問 這是因為肌肉的重量造成的嗎 有辦法可以瘦肌肉嗎 我現在...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
Ken 您好!運動是能夠增加您的肌肉量，但要有一個條件，就是足夠的熱量，當您的運動使體重下降，表示熱量的消耗多於熱量的儲存，當您的體重不再下降，表示您的熱量已經達成平衡。有些減重者初期增加運動，體重沒有改變，但是去卻明顯感覺到身體腰臀圍的改...如何瘦肌肉？影響體重與身材的肌肉真相-點我查看詳細內容
如何判斷健康食品的安全性與保健效果？
有關健康食品?？主任您好:近日接觸了一些健康食品--如:有機螺旋藻.綠藻.深海魚油等.很想買來養生保健,但因其標示為食品,無衛生署字號.我該如何判斷該廠牌是否可食用?您對這些食品的看法及具您所知的保健作用為何?另外再請教:三酸甘油之過低,對...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！以上所列已經只標示為食品，當然就不是健康食品了。若想查詢健康食品的核可名單與其主要產品訴求，您可上「衛生署食品資訊網」查詢，對您的荷包與健康較有保障。一般食品只能提供營養素，不能宣稱有任何療效或任何誇大不實的效果，否則已觸法了，您可向...如何判斷健康食品的安全性與保健效果？-點我查看詳細內容
膀胱結石患者能否安全食用酵母菌？營養建議分享
膀胱結石患者攝取酵母菌有無禁忌?？施主任您好:膀胱結石患者攝取酵母菌有無禁忌?平常飲食應注意哪些事情?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！泌尿道結石中最常見的昰草酸鈣結石；而一般飲食原則為：多喝水(每日飲水量約3000~4000CC)、採用低脂肪飲食、適量攝取蛋白質 (避免攝取太多蛋白質) 、適度限鈉(不要攝取鹽分高的食物)可降低鈣鹽的形成、多攝取富含纖維質的食物及避免...膀胱結石患者能否安全食用酵母菌？營養建議分享-點我查看詳細內容
子宮切除術後腸道沾黏的飲食與保健
子宮切除術後 腸道沾黏？黃醫師 您好：我想尋求 因為子宮切除 引起了腸道沾黏的飲食與保健和如何避免再一次沾黏可能性之預防。由於我媽咪在今年95年7月30 剛做完子宮切除手術，病因是子宮肌瘤， 媽咪目前47歲 ，不必生育，但是由於媽咪，生下分...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
媛媛：妳好！1.術後一週傷口應已癒合，洗澡水不會進入傷口，積水應為病理變化。2.腸沾黏飲食，恢復期從清流質〈開水、果汁、無油清湯〉、流質、軟食，逐漸進展至普通均衡飲食，平時避免粗造和堅硬油炸的食物，進食要細嚼慢嚥，注意維持理想體重，不可太胖...子宮切除術後腸道沾黏的飲食與保健-點我查看詳細內容
大腸癌手術與化療期間的飲食指南
大腸癌術後及化療飲食？你好我的家人在一個月前做了大腸癌腫瘤切除的手術醫院營養師建議我們只能吃些去渣果汁 蔬菜很多東西都不能吃至於魚肉則是再三個月後才能食用但是在醫院發的低渣食物單裡只要把瘦肉或魚類及其他食品只要是剁碎幾乎都可食用另外因為要做...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
急驚風：你好！低渣飲食主要的目的是為了減少糞便的體積，不知你的家人術後是否有人工肛門？如果沒有，已經手術一個多月了，不需要低渣飲食。如果有人工肛門，一般建議術後食用6-8週的低渣飲食並避免產氣食物，以防人工肛門阻塞或產生不良的氣味，但每個人...大腸癌手術與化療期間的飲食指南-點我查看詳細內容
如何解決鮪魚肚和便秘問題？
減肥問題？Hello ~ 你好!我現年16歲，男性，身高：181公分，體重：74公斤。我的BMI指數是「正常」的，但是我還是有一些「鮪魚肚」，我認為可能是我是由胖變瘦的關係吧（之前體重：90公斤），那鮪魚肚還在，是不是代表我還是過度肥胖?附...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear西瓜體重正常,但是仍然有可能體脂肪過高! 建議你可以做體脂肪的測量,在飲食方面的攝取把握少糖少油原則,相信可以有所改善!局部累積脂肪可能是運動不足,可以多做一些運動來改善,運動方面,要多做有氧運動,比如說 : 游泳,跑步,跳繩,瑜珈...如何解決鮪魚肚和便秘問題？-點我查看詳細內容
尿酸結石與糖尿病：營養師的飲食建議
我有尿酸結石和糖尿偏正常質高的一邊(7.2)？唐主任 妳好我因為有上述兩種狀況 飲食的吃法 非常困擾 不知該如何應對 好像變的相當多的食物都不能吃 可否指導我另外 先生正在治療c肝 肚子餓卻沒有口感 影響食慾 他有血糖高 吃藥控制 我該如何...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
陳媽媽:您好.要檢討自己的飲食.必須將日常飲食內容記錄下來.就近您看病的醫院找營養師諮商了解問題.血糖偏高時仍採均衡飲食.重點在於適量進食維持合理體重.您一定要學會掌握均衡飲食中各類食物的量.至於尿酸結石則應避免刺激身體中尿酸濃度高低起伏過...尿酸結石與糖尿病：營養師的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：每日食物熱量百分百吸收嗎？體質影響吸收率多少？
請問有關熱量的問題？請問一下醫師 我一直有一個問題很想請教我們每天吃的東西都有不同的熱量有的熱量很低有的熱量很高那是不是我們每天吃進去的食物熱量皆會百分之百吸收??還是有因為體質的關係那如果是因為體質的關係 那麼一般正常人的吸收大約是怎麼樣...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好每個人的飲食內容不同，腸胃道功能不同，當然消化吸收狀況也不一樣囉!每個人進食的食物熱量吸收的百分比，我想這很難定論，影響消化吸收的因素太多，光同一個人今天吃的米飯，與明天吃的米飯消化吸收的比例就會不一樣。站在營養師的立場，我們會依據每個...營養教室：每日食物熱量百分百吸收嗎？體質影響吸收率多少？-點我查看詳細內容