減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？
減重過程中的排便問題？營養師您好！敝人現在正在實行減重計畫；我的身高是155cm,體重54kg,今年23歲;我遵循一天進食不超過一仟卡熱量的方法，佐以每天半小時的慢跑運動。我自認我的減重方法是非常建康的，而且我吃的食物有肉，澱粉和蔬菜水果，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!依您的身高所計算出的理想体重範圍為48-58公斤所以您的体重54公斥是理想体重範圍內的,也就是說根本不須減重。況且對於減重者的熱量需求建議是,女性在1200-1400大卡,男性在1400-1600大卡,絕對不能少於1000大卡,以免產...減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？-點我查看詳細內容
營養建議：如何改善口腔潰爛？
口腔潰爛..？施醫師您好~~我是住在外面的學生,所以飲食可能不太適當,最近我的口腔和舌頭常會出現潰爛的現象,我想請問您,應該吃哪些食物,才能改善這種現象?謝謝您的幫忙...小魚敬上...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!造成口角炎與舌炎的原因很多,包括細菌或病毒的感染或因疾病本身或因治療,當然飲食不當亦是原因之一。若是飲食不當所造成的,主要是因維生素B2攝取不足或消耗量太多,造成体內維生素B2缺乏所引起。而牛奶是維生素B2最好的來源,其次是肉類.肝臟...營養建議：如何改善口腔潰爛？-點我查看詳細內容
苜蓿是什麼？其營養價值與普林含量探討
請問苜宿是屬於哪類的食物?？想請問苜蓿這種植物是屬於何類的食物?還有請問我們常吃的苜宿芽,每100公克的普林含量有多少[email protected]
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
danny：您好！苜蓿屬於蔬菜類，至於每100公克的普林含量有多少?因目前衛生署提供之普林含量表尚未提供此項資料，所以很抱歉無法確切回答您的問題！不過苜宿芽係屬蔬菜類，蛋白質含量低，而普林又為蛋白質分解產物之一，故推測苜宿芽之普林含量應不致...苜蓿是什麼？其營養價值與普林含量探討-點我查看詳細內容
營養教室常識：六大類食物分類及紅豆綠豆歸屬
詢問問題？一、六大類食物的分類是根據什麼？二、紅豆、綠豆應分到哪一類？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!六大類食物是依食物所能提供的營養作一概略性的分類,也就是說,同一類食物的營養成份相類似。將食物分類以後,選擇起來較方便,同時可讓飲食更富有變化。另外,您所提的紅豆.綠豆是屬於五縠根莖類也就是主食類,相當於米.麵等食物。若想知道更詳細的...營養教室常識：六大類食物分類及紅豆綠豆歸屬-點我查看詳細內容
每日食鹽攝取量：營養教室探討國人健康問題
鹽？國人一天所攝取 ㄉ鹽量
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!一般建議健康的成年人每日鹽份的攝取量約8-10公克(含有3200-4000亳克的鈉)但對於某些疾病須控制鹽份者,則需個別狀況給予適當的建議量。而限制鹽份的攝取主要是要控制鈉量。若依行政院衛生署對於健康成人之每日飲食指南建議攝取,則每日...每日食鹽攝取量：營養教室探討國人健康問題-點我查看詳細內容
營養教室解答：低胰島素減肥是什麼？
減肥？我想請問什麼是低胰島素減肥
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
小雲：您好！首先您應該要對┌胰島素┘這個名詞有一些基本的認識，其實胰島素是一種由胰臟分泌的賀爾蒙，當我們進食含醣類食物時, 胰臟會主動分泌適當量的胰島素把葡萄糖由血液帶到細胞中利用.而胰島素又為體內唯一促進合成的賀爾蒙，它的分泌會使體內肝醣...營養教室解答：低胰島素減肥是什麼？-點我查看詳細內容
如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！
我想減肥....？莊老師你好:我現在身高大概156公分體重大概是56.57公斤左右我的肚子.手臂.臀部.大腿和小腿都很有肉...我想減掉那些肉...請問我該怎ㄇ做...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
蝌蚪：您好！您的身高156公分，理想體重應為52公斤 ±10﹪，也就是體重在46.8-57.2公斤都在理想體重範圍內，您的體重雖然沒有過重，但是身體的組成可能脂肪比例較高，建議您除了均衡攝取各類飲食外，運動應該是較有效改變身體組成...如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！-點我查看詳細內容
如何在日常生活中促進生長激素分泌？
我很想長ㄉ高一點？13歲是實歲.虛歲15.現今國一..現身高160.體重45.請醫師告訴我要如何長高.還是我不可能再長高ㄌ.聽我們老師說腦垂腺分泌生長素.是主要控制生長ㄉ.那要如何使分泌量增加.有人說注射生長激素ㄉ藥.但那很貴.有沒有平常生...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
歐尼爾您好：依敘述13足歲(？個月)，160cm查身高曲線，在75百分位；建議可將個人已往的身高體重等體位數據，繪出個人的身高體重曲線圖，以知道個人的生長狀況。若要進一步瞭解個人的狀況，建議請教小兒內分泌專科醫師。但依常理判斷應還有長高的空...如何在日常生活中促進生長激素分泌？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我會越減越胖？
幫幫我吧？營養師您好請你救救我吧 為什麼我會越減越胖呢每當我減15至20kg後 很快又回升了 而且又更胖我都快瘋了身高 180 而體重已經超過160了我每星期有運動 吃的也正常會不會我身體內分泌失調or...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
胖胖:你好幾點建議，首先可能真的要找位新陳代謝科醫師診斷之，看是否有內分泌的問題，另可先進行飲食及運動記錄，再找一位營養師幫你評估熱量攝入與消耗，整體分析方能找出原因，可同時找有體重控制經驗的醫師及營養師共同診斷之！ ...營養教室：為什麼我會越減越胖？-點我查看詳細內容
如何解決減肥後食量增加的問題？
關於減肥問題？莊醫師您好：近日來覺得食量變大、胃口變好，我想應該是長期用節食減肥所導致的後遺症吧！但是我早上都只吃一份水果、一杯優酪乳(或是豆漿、牛奶交替)、一份土司或是饅頭，而午餐是吃雜糧飯、水煮青菜及白煮肉，晚餐有時候吃外面或者是隨便吃...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
SUNNY您好：由您的來信發現您對減重下了許多苦心，在食物的選擇上也具有正確的認知，但是卻仍無法有效的控制節節上升體重，當然這或許與您所擔心┌內分泌失調或者是甲狀腺異常┘有關，不過這方面問題很抱歉，我無法給您解答(需新陳代謝科醫師診斷)。至...如何解決減肥後食量增加的問題？-點我查看詳細內容
如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾
大肚子？為什麼我的體重還未達標準範圍,可是我的肚子卻很肥胖呢?請問是否有什麼樣的飲食可以消減小腹呢?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
請珍惜我們的網路醫療資源，詢問相同問題時，請指定一位醫師/?b養師就好。如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾-點我查看詳細內容
營養教室：蜆粒湯對慢性肝炎的幫助與膽固醇含量探討
營養成分的小問題？民間中流傳著一種小偏方 就是對於慢性肝炎的病人 吃蜆粒湯 對於病人有小小的幫助 但不知其功效為何 但不之且是否也富含膽固醇 能否幫忙解答 謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
蜆粒湯對慢性肝炎的助益並無科學臨床研究證據，蜆亦非膽固醇含量高的食物。慢性肝炎的飲食原則以均衡飲食為基礎，均衡飲食包含主食類、奶類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢，並嚴禁飲酒、暴飲暴食、熬夜，定期追蹤檢查，或請合格的中...營養教室：蜆粒湯對慢性肝炎的幫助與膽固醇含量探討-點我查看詳細內容
嬰兒厭食與營養補充：如何適當地新增副食品？
嬰兒厭食與副食品添加？您好:我的女兒現在8個月大,體重8.5kg,都不喝牛奶,除了睡覺時,或很餓很餓時(7個小時以上)才要喝,我實在很煩惱,怕她餓壞,營養不夠,所以於牛奶中添加營養品,這樣適當嗎?現在她的飲食內容為:半夜12:30喝180c...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
孩子八個月大時，對於外在環境事務十分好奇，有時真的會無暇顧及飲食，您的寶貝體位尚可，她一天需要的熱量800-1000大卡，嬰兒配方每天三至四次，每次200c.c.左右，約可供應500大卡，其他就要靠副食品添加，如水果（或菜）泥1-2匙，蛋黃...嬰兒厭食與營養補充：如何適當地新增副食品？-點我查看詳細內容
營養教室：如何克服時間與地點限制成功減肥？
粉想瘦？您好:本人由於肥胖,已困擾很久,也嘗試過各種減肥方法,最後還是失敗.主因是因為工作關係常往來於國外,時間的不確定及時差,飲食,取用並不容易......等因素,所以從未成功過.希望您有更好的方法建議,本人亦會抽出時間門診,謝謝.
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!減肥最重要的是要從飲食與運動著手，您可以先做一星期的飲食記錄．記錄項目包括日期．時間．食物內容（如湯麵．麵．肉綜．小白菜．．．等內容物）份量（可用家中的碗．湯匙．杯子計量）烹調法．喝水量．運動種類．運動時間。此飲食記錄之好處可以檢視自...營養教室：如何克服時間與地點限制成功減肥？-點我查看詳細內容
揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！
鈣質與蛋白質的鬥爭──骨質疏鬆症？很冒昧打擾您.(本人現服務於交大)一個問題請教,同事寄一封信給我,不知其真實性如何?可否請唐主任回覆?謝謝!內容如下:----- Original Message -----Sent: Thursday, ...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
造成骨質疏鬆症的原因很複雜，大約1/3的女性或1/6的男性在進入高齡時會有大腿骨骨折的發生，女人的骨骼較男人細小，密度低，尤其在更年期後隨著女性賀爾蒙的下降，骨骼流失越來越嚴重，所以老人發生骨質疏鬆症者80％為女性，鈣質攝取不足是骨質疏鬆的...揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！-點我查看詳細內容
營養教室：如何成功增肥？
增肥？我一直胖不起來有沒有什麼方法可以變胖一點?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：您給得資料僅18歲男性。無法評估您的身體質量指數Body Mass IndexBMI=體重(公斤)/身高*身高(公尺*公尺)18歲男性BMI的正常範圍19.2-23.7如您的BMI已在正常範圍，則不宜增胖；即使BMI小於1...營養教室：如何成功增肥？-點我查看詳細內容
手術後營養與注意事項：內外痔瘡並脫肛
內外痔瘡並脫肛 手術後飲食及注意事項？詢問 內外痔瘡並脫肛 手術後飲食及注意事項
施桂梅 醫師回覆-營養教室
鄭先生您好!內外痔瘡與脫肛術後之平日飲食保健，可採取高纖維飲食，並注意每飲水能達八杯（包括喝湯．牛奶．．．等之水量皆併計，每杯為２４０cc）,並儘量採取少油之烹調方式,即減少油炸.油煎食物,多選用蒸.煮.烤.燴.滷.涼拌等之烹調方法,並注意...手術後營養與注意事項：內外痔瘡並脫肛-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？
下半身怎麼瘦？？親愛的醫生你好：因為我在6年前是一位運動選手，以致於現在下半身變得非常臃腫....褲子和腰常常不合，腰很大，腿才能穿，但腰的地方卻太大了.....天阿！我該怎麼辦？？？請醫生救救我吧！！！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
奇奇您好！腿部的肥胖可找一些腿部的運動來做！整體上你還是要先看自己的體重是否超重，若體重超重應先減輕體重，飲食部份可先降低油脂的攝取，先不要從事激烈運動，由一些腿部運動開始做，如果堆積的是肌肉，可能要花一段時間方能慢慢調整。 ...如何有效瘦下半身？-點我查看詳細內容
營養調養攻略：小朋友開刀後如何快速恢復健康？
小朋友開刀後如何調養?？您好。我的小朋友今年6歲、因盲腸破裂導致腹膜炎，已開刀治療請問在出院後，對於傷口的瘉合及身體的調養(小朋友真的元氣大傷...所有的腸子都掏出來洗過，日後還要預防腸沾粘的可能後遺症...)要如何在飲食上補強營養、讓身體...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
6歲孩童的每日飲食建議為：奶類2杯、蛋豆魚肉類2-3份〈如肉類1兩加雞蛋一個加1塊四方豆腐〉、五穀根莖類3碗、蔬菜1-2碟、水果兩個，術後營養仍以此為基礎，滿足生長發育所需，術後禁食生冷食物，食物一定要煮熟並溫熱食用，尤其是冰品、零食缺乏維...營養調養攻略：小朋友開刀後如何快速恢復健康？-點我查看詳細內容
營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？
這樣的方法對嗎??？營養師您好:我身高161公分..60公斤..最近在實行減肥當中..我的方法是:不吃澱粉類的東西..每天跑步30分鐘以上..但是我的排便不是很正常..通常都要兩天才會排便..不知道這樣是不是會影響到我的減肥效果..但是我常...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:妳身高161cm,60公斤,理想體重範圍是51~61公斤,妳的體重確是屬於範圍內,不需要減重,但若仍減肥,可以減少總熱量的低熱量飲食是指多選擇熱量低但容量大的食物,避免高油脂、高糖、濃縮的食物,例如零食、點心、甜點、飲料.....等,...營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？-點我查看詳細內容