70歲高齡胃造口患者如何有效控制體重？？
如何體重控制？營養師您好: 我的婆婆今年70歲身高155cm體重77kg（開刀前體重約８０ｋｇ）,由於7年前腦部開刀後遺症,目前以胃造口灌食,因體重過重又行動不便造成心臟負荷,請問應如何做有效的飲食控制以降低體重, 目前飲食三餐以四分之三碗...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 您婆婆身高155cm,體重77kg,理想體重範圍是48-55kg,確實體重超過20%以上,為肥胖者. 依您婆婆之飲食評估後:飯3/4碗*3餐 約630卡/天,漁或肉1兩*3餐 約255卡/天,果汁500cc 約200卡/天(若是原汁...>>點我查看詳細內容如何控制食慾及改善便秘問題？？
您好想請教一下？謝醫師您好: 我身高164 體重58(冬天吃太好 體重暴增!!) 想要減肥 可是很喜歡吃東西 通常睡醒就會開始想等等要吃甚麼 我的飲食沒有定時定量 想到要吃啥就吃 吃的很隨興 而且食慾都很好 但是一直以來都有便秘的問題 只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小敏小姐您好： 您的理想體重計算出來為56.4kg﹝理想範圍51-62kg﹞，關於您飲食沒定時定量與想吃就吃的問題，建議您可作飲食紀錄，了解您飲食習慣，您一天吃了什麼食物，可請教營養師，來評估您的飲食習慣，進一步作改善。 想吃東西，可吃無油...>>點我查看詳細內容嬰幼兒副食品：糙米加生腰果的做法是否營養充足？？
嬰幼兒副食品？施営養師您好: 我有一個問題想請教你,日前在電視上,看到一個節目,介紹嬰幼兒副食品教你用1杯(量米量杯)的糙米,加2顆生腰果,用1000cc的熱開水,浸泡40分鐘再用果汁機,打其圴匀後,再加1000cc(共2000cc)開水,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的寶寶目前身高、體重發展非常好。嬰幼兒副食品添加時需注意事項包括：由少量開始，一次只添加一種新食物，食用一段時間，等嬰兒能接受後，再逐漸增加量、濃度，此時再嚐試另外一種新食物。新添食物後要注意，嬰兒排便次數，糞便狀況，及皮膚反應是否...>>點我查看詳細內容碎脂機真能有效瘦身嗎？營養教室揭秘？
碎脂機？市面上有所謂的”碎脂機”, 他標榜著一可以瘦2~5公斤,而且還有衛生署合格字號, 那真的有用嗎?真的有那麼神奇嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小蓉 您好! 市面上有許多減肥產品，都沒有確實的實驗根據，衛生署合格字號並不保證它可減肥，在我看來還是要建議由正確的方式減肥，包括適當的飲食及運動，並加以行為修正方能將體重控制並維持體重，真的沒有什麼神奇的減肥方式，身體力行是最重要的！ ...>>點我查看詳細內容解碼碳水化合物：從基礎到應用全解析？
碳水化合物？可愛的營養師,你好: 我想請問: 1.什麼是碳水化合物?聽說吃這個會肥??? 2.什麼食物是碳水化合物?? 3.如果不吃它，對身體會有什麼傷害?? 望請賜教!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
HELLO： 您好，碳水化合物是會產生熱能的三大營養素之一。所以並不是只有碳水化合物會讓人變胖。另外兩種是蛋白質和脂肪。 碳水化合物是有碳和水的一種化合物，大部分是五穀根莖類和糖，例如：米和麵粉的製品，及地瓜、芋頭、馬鈴薯、蓮子、玉米、菱角...>>點我查看詳細內容營養教室：減重飲食的比例分配對健康有何影響？？
減重飲食？營養師您好: 最近看了一本書提到說減重者的飲食熱量分配最好是蛋白質:脂肪:醣類是30:30:40,請問這樣真的會比較容易達到減重效果嗎? 若一般人仍以這樣比例進食是否可行,長久下來有沒可能會有什麼不良的影響產生? 謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小蘋果您好： 一般熱量比蛋白質:脂肪:醣類為 12：30：58 若因減肥調高蛋白質比例，僅可短暫執行，長時間將造成代謝負擔，如腎臟需排泄蛋白質的代謝廢物尿素、尿酸等，並且蛋白質攝取增加需同時增加水份攝取，且蛋白質是一較昂貴食物來源，且有...>>點我查看詳細內容月經減肥法是否健康？？
我想減肥？我的身高是168左右 體重是80公斤 我想減肥卻不知怎樣才是健康的減肥 我之前聽到一種減肥法叫月經減肥法不知道這個健不健康
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
親愛的小云： 所謂月經減肥法可能我沒有聽過，正確的減肥方式是飲食、生活、運動三方面的調整，去除高熱量食品、避免誘惑、增加運動量，無論任何減肥方式都未脫離這些範疇。 惠敏>>點我查看詳細內容如何增重：營養、運動和心理健康的角色？
體重都沒有辦法增加？祁醫師你好，我從小體重就不標準，小學6年級的時候身高126體重21，現在我已經高三畢業，身高則是169，體重僅有42，從小就被叫”鳥仔腳”長大的，我想交女朋友但是很怕因為太瘦而交不到，國二有吸煙的情況，聽友人說抽菸會導致...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 你身高169,理想體重範圍是56-69kg,而你僅有42kg,確是屬於消瘦的,體重從小就一直在理想範圍之下,若排除腸胃的問題(如消化吸收不良,胃潰瘍,十二指腸潰瘍...),就是發育期攝取量不足,而造成營養不良和體重不足,但你目前已長...>>點我查看詳細內容營養教室：如何解決掉髮及增肥困擾？？
緊急!!？最近我發現我一值掉髮!!怎辦>< 是因為減肥減過頭了嗎? 還是我攝取太多維他命A? 如果我想增肥因該怎ㄇ增肥?能增重又不增加脂肪 如果運動在家能做什麼運動><!--?</div-->
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
無尾熊： 關於掉頭髮一事，請去看皮膚科醫師，確定原因再做治療。 至於說到想增加體重又不增加脂肪，可能需要增加肌力訓練及健身器材的訓練吧！因為我不是運動方面的專家，建議您找復健科的物理治療師請教一下，以免運動不當達不到效果，又傷到筋骨就不妙了...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效瘦身且不復胖？？
如何才能健康ㄉ瘦下來？？吃ㄉ用ㄉ抹ㄉ都試過ㄌ都沒用 瘦ㄌ又胖回來該怎麼辦?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 減肥之道在於養成良好飲食習慣並持續落實於生活中，古老養生箴言為：均衡、多樣、節制，應用於減肥亦是最好的六字秘訣。另外，少糖、少鹽和少油，天天多纖維(主食選擇全榖類、每天2份水果與3碟以上蔬菜)以及多運動(可快步走)是減肥所應遵循的，...>>點我查看詳細內容醣類與GI值：有何不同？？
醣類?？請問醣類等於GI質嗎?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
無尾熊： 您好，醣類是指他的成分，是熱量的來源也是做為食品摽示的一種。GI則是醣類進入體內可以讓血糖升高的數值，有許多就認為升的高的對體重控制不好，GI低就不會增加體重，但是並不是只有醣類才會讓體重增加，蛋白質及脂肪也會啊！所以不要只信GI...>>點我查看詳細內容如何增肥？營養教室解答瘦朋友困擾？
回覆秋涼老師~~？秋涼老師您好: 我身高160體重38我一直很困擾吃不胖,雖然身體很健康但常被朋有或是別人說我太瘦了,都讓我好挫折,而且沒有自信心!!父母親都是屬於瘦高型的,但在結婚或生完小孩之後就會胖起來的那種!!可是我想在還沒結婚前胖起...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重算BMI是14.8，屬於體重過輕，不知您平日之飲食習慣如何？三餐吃的量多少？您可參考每日飲食指南：五穀根莖類3-6碗、蔬菜類三盤﹝每盤100公克﹞、水果類2個、牛奶1-2杯﹝每杯240cc﹞、肉魚豆蛋類4-5份，油脂類...>>點我查看詳細內容營養教室：如何科學地幫助孩子長高？？
身高？要如何長高?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
小明： 有關詢問要如何長高的問題，簡答如下： 我們知道身高體位受遺傳基因之先天性影響最大，人種及地區之不同，表面上就有很大不同，如白種人比黃種人高，北歐人比南歐人高，矮個子家族，就有矮個子後代，所謂種瓜得瓜，種豆得豆。 後天環境當然也有影響...>>點我查看詳細內容如何透過飲食控制減重並改善脂肪肝？？
可以跟我說如何吃會減重??又可以讓脂肪肝會好呢??？醫生請你幫幫我謝謝 我最近去醫院檢查醫生說我有脂肪肝 要我減重ㄚ 我要怎ㄇ吃才行呢?? 有什ㄇ不可以吃呢?? 可以讓體重變輕?? 我170 84 要怎樣才可以減到68~~65呢 謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好: 你身高170公分,體重84公斤,理想體重範圍是57~69公斤,若將體重減下來,脂肪肝的現象自然會改善,至於要如何減重,是依據你每天吃的食物總熱量來修正,若每天減少比平常少500卡的熱量,每週可減少半公斤,如此每月即可減少2公斤了,並...>>點我查看詳細內容營養教室：身高160、體重62公斤，如何安全有效減重10公斤？？
減重？我身高160,體重62。想是否能減重10公斤左右？
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好! 妳身高160CM,體重62KG,理想體重範圍為51~62KG,妳確定屬於體重範圍內最高的,若不減重也是標準的,但若想減重10公斤,應該要採緩慢的方式,每天減少比平常少500卡熱量的話,每週減少半公斤,如此每月即可減少2公斤了,至於要...>>點我查看詳細內容如何有效分解脂肪？營養師教你科學減肥法？
要怎麼做才能只減去脂肪?？劉巧雲營養師您好: 是我,謝謝您抽空回答我問題 (在14/11/03) 我減肥方法是控制飲食(低熱量飲食)和有氧運動(柔軟操,有氧舞蹈,慢跑,爬樓梯,針對局部運動) 巳減下9KG(―年三个月多), 我現在是...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi： 您好。從您的體脂肪資料中看的出來您的比率還是有點偏高，所以似乎也不是您肌肉比率多到無法再減的程度，但是我個人覺得您提到的這些運動似乎對您在意的小蠻腰幫助並不大（最起碼Boxing)。我想您應該是在健身房或是有老師在學吧！是不是可以請...>>點我查看詳細內容營養調整對緩解慢性支氣管阻塞的重要性？
慢性支氣管阻塞？體重下降食慾不振血色素只有8.買了益肺佳再補充善存一顆不知還要加強什麼
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
呼吸道疾病的患者會有體重下降的現象，原因如下： 1.進食時呼吸困難，以致熱量攝取減少。2.可能長期使用支氣管擴張劑..等藥物，引起腸胃不適或吸入空氣引起的食慾不佳。3.呼吸疾病的病患因呼吸頻率高，呼吸所消耗的熱量高。如熱量攝取不足，也是會造...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康增重？？
我這樣做對嗎??？您好: 之前有上過本網站看過,因為我一直都是瘦弱的體型,讓我感到很困擾,雖然已經二十二歲但外表看來卻像十八歲一樣,但我有遵照你們所製做的表格下去實行,每天一定會喝兩杯(240cc)牛奶和吃一片乳酪加麵包,而最近有開始在上...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
sally您好： 來文中未見您身高與體重，故無從初步評估您的身體質量指數，您說我們所製作的表格，是指每日飲食指南嗎？您平時身體狀況還好嗎？常生病嗎？建議您，如果還是很擔心體重過瘦，是否就近找醫院營養師做營養諮詢，我們會根據您的飲食習慣來協助...>>點我查看詳細內容如何有效減少腰部脂肪並避免腹脹？？
幫助脂肪分解的食物飲食？營養師您好: 我正減肥―年三个月多, 減肥方法是控制飲食和運動(一星期三次, 一次一小時) 巳減下9KG, 現在49kg, 身高158cm. 讓我感到很困擾是 咳! 腰可是 ”28吋”. 還有蔬菜水果讓我發生腹脹...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi: 您好,您的體重依衛生署的計算公式,BMI(Body Mass Index標準值是22+-10%)=體重(公斤)/身高(公尺)平方,您的體重並沒有問題,您的理想體重是55公斤,不敢相信吧,因為那是健康的體重,並不是我們心目中以美麗苗條...>>點我查看詳細內容如何用手計算體脂率？體脂計與手演算法的比較？
請問體脂率如何計算？你好, 很感謝營養師的細心回答, 讓我們的問題有回答的出口, 在此致上深深的謝意哦!! 我想提出一個問題, 就是一般的體脂計(一種體重計), 它的體脂率是如何算出, 如果我們沒有體脂計的話, 可不可以用手算?? 還是...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi: 您好.體脂機是利用身體組成份不同的導電度來測量體脂肪,所以我想您可能沒有辦法自己來算.許多的醫院或醫療儀器店可以免費測量,您可以多加利用.但是不同機器之間可能有少許差異就如同血壓計或體重機是一樣的.所以如果您兩次用不同的機型來測量,...>>點我查看詳細內容