如何有效消除腰間硬肥肉？？
運動真的有效嗎?？營養師您好~ 約快五年前當兵剛退伍，原本結實的身材開始在腰部出現硬肥肉，沒想到怎麼減肥就是沒法減這堆硬肥肉，直到近一年，肚子也開始出現，直到女友直嚷嚷：如果不減下來，就不嫁給我！>”<要我怎辦，近三個月開始每天...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你好! 目前理想體重為:71Kg,而你現在應屬輕度肥胖,應儘量少吃任何零食及甜食.油炸.油煎.油酥之食物,且少吃含脂肪極高的堅果類(如花生.瓜子.腰果.松子.核桃等)和少喝酒;在烹調時,應多利用蒸.煮.燉.烤.涼拌等,不必加油的烹調方式,還...>>點我查看詳細內容如何有效減少啤酒肚？營養與運動的平衡之道？
啤酒肚？你好： 我不吸煙、不喝酒，有時會運動練體格。但我最困擾的是：我的肚子大大的。我也知道均衡飲食、適度的運動，但怎麼讓肚子減肥呢？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小傑：你好！ 你可以先計算你的理想體重及體重是否超重，肚子脂肪堆積多，需進行腹部訓練，找一些運動來做﹝如扶地挺身、跑步等﹞，且需持之以恆，油脂食品少吃，以你的年紀應是可以輕鬆達成的。 謝惠敏>>點我查看詳細內容減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？？
減重過程中的排便問題？營養師您好！ 敝人現在正在實行減重計畫； 我的身高是155cm,體重54kg,今年23歲; 我遵循一天進食不超過一仟卡熱量的方法， 佐以每天半小時的慢跑運動。 我自認我的減重方法是非常建康的， 而且我吃的食物有肉，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好! 依您的身高所計算出的理想体重範圍為48-58公斤所以您的体重54公斥是理想体重範圍內的,也就是說根本不須減重。況且對於減重者的熱量需求建議是,女性在1200-1400大卡,男性在1400-1600大卡,絕對不能少於1000大卡,以免...>>點我查看詳細內容營養與運動：如何幫助孩子成長至理想身高？？
長高ㄉ問題？胡醫師您好: 我今年就讀國中一年級.虛歲15.生於78.9.10.實歲?.身高160公分.體重45公斤.想請問你一些問題.請問我還有機會長到185公分嗎?如果有該攝取哪些營養(什麼食物)?.做什麼運動?.如果不能最多幾公分?.而...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
姚明您好： 14歲6個月，160公分在25-50百分位之間； 對不起，我無法預測你還能長多高，是否有機會長到185cm。 均衡營養，適當運動，仍有機會長高。 另請參考營養教室3/8歐尼爾那篇。 Thanks.祝君長高。胡玉卿營養師回答。92...>>點我查看詳細內容如何透過營養與運動幫助國中生達到理想身高？？
我還有機會長到180嗎?？胡醫師您好: 我現就讀國中三年級.虛歲17.生於77.2.3.實歲?.身高171公分.體重62公斤.請問我還有機會長到180公分嗎?如果有該攝取哪些營養(什麼食物)?.做什麼運動?.如果不能那最多還可長到幾公分?.
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
歐尼爾您好： 若依據生長曲線表：15歲男性171cm在75-90百分位， 目前15歲1個月，均衡營養，適當運動，當然還有機會長高，但無法預測是否可長至180cm。 類似問題，請參閱營養教室3/8歐尼爾那篇。 Thamks.祝君長高。胡玉卿營...>>點我查看詳細內容如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！？
我想減肥....？莊老師你好: 我現在身高大概156公分 體重大概是56.57公斤左右 我的肚子.手臂.臀部.大腿和小腿都很有肉... 我想減掉那些肉... 請問我該怎ㄇ做...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
蝌蚪： 您好！您的身高156公分，理想體重應為52公斤 ±10﹪，也就是體重在46.8-57.2公斤都在理想體重範圍內，您的體重雖然沒有過重，但是身體的組成可能脂肪比例較高，建議您除了均衡攝取各類飲食外，運動應該是較有效改變身體組...>>點我查看詳細內容如何在日常生活中促進生長激素分泌？？
我很想長ㄉ高一點？13歲是實歲.虛歲15.現今國一..現身高160.體重45.請醫師告訴我要如何長高.還是我不可能再長高ㄌ.聽我們老師說腦垂腺分泌生長素.是主要控制生長ㄉ.那要如何使分泌量增加.有人說注射生長激素ㄉ藥.但那很貴.有沒有平常生...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
歐尼爾您好： 依敘述13足歲(？個月)，160cm查身高曲線，在75百分位；建議可將個人已往的身高體重等體位數據，繪出個人的身高體重曲線圖，以知道個人的生長狀況。 若要進一步瞭解個人的狀況，建議請教小兒內分泌專科醫師。 但依常理判斷應還有長...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼我會越減越胖？？
幫幫我吧？營養師您好 請你救救我吧 為什麼我會越減越胖呢 每當我減15至20kg後 很快又回升了 而且又更胖 我都快瘋了 身高 180 而體重已經超過160了 我每星期有運動 吃的也正常 會不會我身體內分泌失調or...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胖胖:你好 幾點建議，首先可能真的要找位新陳代謝科醫師診斷之，看是否有內分泌的問題，另可先進行飲食及運動記錄，再找一位營養師幫你評估熱量攝入與消耗，整體分析方能找出原因，可同時找有體重控制經驗的醫師及營養師共同診斷之！ ...>>點我查看詳細內容如何解決減肥後食量增加的問題？？
關於減肥問題？莊醫師您好： 近日來覺得食量變大、胃口變好，我想應該是長期用節食減肥所導致的後遺症吧！ 但是我早上都只吃一份水果、一杯優酪乳(或是豆漿、牛奶交替)、一份土司或是饅頭，而午餐是吃雜糧飯、水煮青菜及白煮肉，晚餐有時候吃外面或者是隨...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
SUNNY您好： 由您的來信發現您對減重下了許多苦心，在食物的選擇上也具有正確的認知，但是卻仍無法有效的控制節節上升體重，當然這或許與您所擔心┌內分泌失調或者是甲狀腺異常┘有關，不過這方面問題很抱歉，我無法給您解答(需新陳代謝科醫師診斷)。...>>點我查看詳細內容如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾？
大肚子？為什麼我的體重還未達標準範圍,可是我的肚子卻很肥胖呢?請問是否有什麼樣的飲食可以消減小腹呢?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
請珍惜我們的網路醫療資源，詢問相同問題時，請指定一位醫師/?b養師就好。>>點我查看詳細內容嬰兒厭食與營養補充：如何適當地新增副食品？？
嬰兒厭食與副食品添加？您好: 我的女兒現在8個月大,體重8.5kg,都不喝牛奶,除了睡覺時,或很餓很餓時(7個小時以上)才要喝,我實在很煩惱,怕她餓壞,營養不夠,所以於牛奶中添加營養品,這樣適當嗎?現在她的飲食內容為:半夜12:30喝180...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
孩子八個月大時，對於外在環境事務十分好奇，有時真的會無暇顧及飲食，您的寶貝體位尚可，她一天需要的熱量800-1000大卡，嬰兒配方每天三至四次，每次200c.c.左右，約可供應500大卡，其他就要靠副食品添加，如水果（或菜）泥1-2匙，蛋黃...>>點我查看詳細內容揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！？
鈣質與蛋白質的鬥爭──骨質疏鬆症？很冒昧打擾您.(本人現服務於交大) 一個問題請教, 同事寄一封信給我, 不知其真實性如何? 可否請唐主任回覆?謝謝! 內容如下: ----- Original Message ----- Sent: T...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
造成骨質疏鬆症的原因很複雜， 大約1/3的女性或1/6的男性在進入高齡時會有大腿骨骨折的發生，女人的骨骼較男人細小，密度低，尤其在更年期後隨著女性賀爾蒙的下降，骨骼流失越來越嚴重，所以老人發生骨質疏鬆症者80％為女性，鈣質攝取不足是骨質疏鬆...>>點我查看詳細內容營養教室：如何成功增肥？？
增肥？我一直胖不起來 有沒有什麼方法可以變胖一點?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 您給得資料僅18歲男性。 無法評估您的身體質量指數Body Mass Index BMI=體重(公斤)/身高*身高(公尺*公尺) 18歲男性BMI的正常範圍19.2-23.7 如您的BMI已在正常範圍，則不宜增胖；即使...>>點我查看詳細內容如何有效瘦下半身？？
下半身怎麼瘦？？親愛的醫生你好： 因為我在6年前是一位運動選手，以致於現在下半身變得非常臃腫.... 褲子和腰常常不合，腰很大，腿才能穿，但腰的地方卻太大了.....天阿！我該怎麼辦？？？ 請醫生救救我吧！！！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
奇奇您好！ 腿部的肥胖可找一些腿部的運動來做！整體上你還是要先看自己的體重是否超重，若體重超重應先減輕體重，飲食部份可先降低油脂的攝取，先不要從事激烈運動，由一些腿部運動開始做，如果堆積的是肌肉，可能要花一段時間方能慢慢調整。 ...>>點我查看詳細內容營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？？
這樣的方法對嗎??？營養師您好:我身高161公分..60公斤..最近在實行減肥當中..我的方法是:不吃澱粉類的東西..每天跑步30分鐘以上..但是我的排便不是很正常..通常都要兩天才會排便..不知道這樣是不是會影響到我的減肥效果..但是我常...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好: 妳身高161cm,60公斤,理想體重範圍是51~61公斤,妳的體重確是屬於範圍內,不需要減重,但若仍減肥,可以減少總熱量的低熱量飲食是指多選擇熱量低但容量大的食物,避免高油脂、高糖、濃縮的食物,例如零食、點心、甜點、飲料.....等...>>點我查看詳細內容營養教室：業務員如何在忙碌中控制體重？？
我要瘦？我是業務員，平常東奔西跑，飲食不正常，又吃少，壓力又重，但越忙越胖，我不吃宵夜、零食，為什麼還會胖。 最近檢查內分泌一切正常，但有高血壓，目前有服藥，約二個月了。
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 想請問您：父母是否也有體重過重的問題，會有過重問題和家族遺傳也有關係，想必您三餐常不定時、定量﹝大小餐﹞，也許無形中您吃了很多高熱量的速食食品﹝如炸雞、漢堡、可樂、汽水、泡麵等﹞，需從您的飲食狀況才能判斷，也許您覺得吃的量不多，但熱...>>點我查看詳細內容如何在嬰兒奶粉中適當地新增魚乾粉末？？
添加魚乾粉末？謝醫師妳好: 抱歉~再次致信打擾.... 小兒現在4個月+9天了 但是正逢厭奶期 我擔心他的營養與熱量會不足! 我有幫他牛奶裡加入米粉 因為他現在1天的總奶量(24H)喝不到350CC 所以想自行製作小魚乾(既丁香魚)磨成...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
路兒您好： 4個月的寶寶適合添加的食物種類為果汁、菜湯、米糊，蛋白質類食品要等厭奶期會慢慢過去，到7個月才適合添加，不要太早添加魚粉，您可準備果汁、菜湯、米糊等副食品，寶寶的 體重公斤百分位在25-50 ，可能瘦了點，身高則位於五十百分位，...>>點我查看詳細內容如何透過營養調整與運動來改善下半身肥胖？？
想減肥...？醫生你好： 看了我的主題，你應該知道我想問的吧！ 我19歲，國小4-6年級事學校的校隊，打籃球，田徑都是我的專長.... 但在國中後就. 是依偎平凡的學生了，從果小畢業後也就沒在長高了... 我現在161公分，體重67公斤.....
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 體重的反應在於身體熱量的需求：攝入的熱量多於身體的需要，體重自然漸增；相反地，攝食少於身體的需要的熱量，體重逐漸漸減。即使每天減少50大卡，一週減350大卡，可減0.05公斤，一個月可減1500大卡，減 0.2公斤，一年...>>點我查看詳細內容如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法？
為什麼我瘦不下來？營養師您好： 我身高173公分，體重75.4公斤，我這幾天的飲食是早上番茄汁加麥片，中午正常吃（青菜吃很多加一碗飯），晚餐則偶爾不吃（好啦！我承認我會偷吃零食但只有幾顆而已），可是體重不降反增，我很懊惱，雖然家人朋友說我看...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
嗨！妳好： 根據你的身高、體重推估理想體重約為59-72公斤，當然我們都希望是比較接近59公斤的體重對吧，根據你的三餐飲食來看，有一些意見給你參考，早餐：麥片加幾匙？早餐吃的量夠嗎？會不會在午餐前吃其他東西？午、晚餐亦不夠均衡，其實理想的減...>>點我查看詳細內容如何有效提高身高及增強肌肉力量？？
為什麼我長的那麼慢？我76年次的 現在15歲 已經高一了 可是身高才168 我覺得好矮唷 是不是我發育時期還未到那個標高的時候阿 高二高三如果可以的話大概還會長多高 我父175母163 運動正常 飲食尚可吧 只是有點不愛吃肉 能不能提供我這...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 青春期均衡營養飲食：五穀根莖類4-6碗，肉魚豆蛋類4-5份(約4-7兩)，蔬菜類3碟，奶類2杯，水果類2個，油脂類3湯匙。 先自我評估飲食量是否足夠？ 肉魚豆蛋類，廣義的肉類，都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉？：豬？牛？...>>點我查看詳細內容