BMI僅17.84的瘦弱身材能否進行體適能訓練？
BMI只有17.84可以練身體嗎？醫師您好，我的身材屬於瘦弱型，BMI值只有17.84，但我很想讓自己力氣變得大一些，所以想做一些重量訓練，像是舉啞鈴或伏地挺身等等，想請問身材瘦弱可以做這些訓練嗎？謝謝。
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 凱凱：您好，BMI值只有17.84，比正常18，算是偏低，建議你能夠多吃一點，可以增加2公斤體重。想讓自己力氣變得大一些，可以多做一些自己喜歡的運動如打球，游泳，騎腳步…等等，最重要是能夠持之以恆的活動。至於重量訓練，不急著做，最...BMI僅17.84的瘦弱身材能否進行體適能訓練？-點我查看詳細內容
增強柔軟度及瞭解糖尿病風險
柔軟度的增強？身高176,體重76.,ＢＭＩ：24.54 (標準)柔軟度：9 (很差)肌 力：50 (很好)心肺耐力：66.67 (很好)------(以上是線上評估結果)------我的柔軟度只有9，其他的數值還算正常，請問此項目如何增強...
李偉強 醫師回覆-體適能
您好，Ｑ１:我的柔軟度只有9，其他的數值還算正常，→→ 比起其他項目柔軟度相對容易改善，只要每天做拉筋的運動5分鐘，持之以恆一個月，應該可以看到一些成績.如果天生筋骨較硬者，可能需要更長的時間.→→可以從網路尋找關鍵字”伸展運動 (Stre...增強柔軟度及瞭解糖尿病風險-點我查看詳細內容
如何在家進行腓骨骨折後期復健？
腓骨骨折復健？李醫師好我想請問我右腳遠端腓骨骨折(有裂痕)至今3個月了前幾天拆完石膏醫生是說這一個月拿著拐杖助行我想問說我在家裡可以做些什麼動作復健
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear 陳先生：右腳遠端腓骨骨折靠近踝關節，拆完石膏後是否感到僵硬？可以泡溫水(40度左右，20分鐘) 盡量活動踝部，可以拿拐杖走路，右腳先不要完成承重，慢慢增加力量。若有需要，歡迎再諮詢。祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬復如何在家進行腓骨骨折後期復健？-點我查看詳細內容
提升腰部力量的訓練方法
如何練腰部力量？我仰臥起坐很差,一分鐘做不到20下,從小學就這樣了,現在大學還是沒什麼進步,請問該怎麼練習才有辦法增加腰部力量呢??? Thank you.
李偉強 醫師回覆-體適能
親愛的Tony您好文中您提到關於腰部力量的訓練，其實仰臥起坐本身就一個很容易引起腰部受傷的動作，當我們身體彎曲時會讓腰椎的壓力增加造成傷害，而仰臥起坐只是訓練腰部力量眾多動作中的一種，建議可以改做plank或是核心肌群訓練的動作，除了可以減...提升腰部力量的訓練方法-點我查看詳細內容
腰膝痠痛：運動還是休息？疼痛科是否更適合？
全身多處痠痛？李醫師你好:我長年腰痛所苦.近5年來更受膝痛所困.多次就醫門診.醫生都開止痛藥.不然說要復健...吃藥傷腎.我不敢多吃.復健多次.老實說幾乎沒有感覺到稍微改善或好轉..時間金錢大概都白費了..我接受有關醫療健康醫學的報導~說痠...
李偉強 醫師回覆-復健科
伯伯你好!近5年來更受膝痛腰痛所困.多次就醫門診.醫生都開止痛藥.不然說要復健...吃藥傷腎.我不敢多吃.復健多次.老實說幾乎沒有感覺到稍微改善或好轉..時間金錢大概都白費了..我接受有關醫療健康醫學的報導~說痠痛的人.也要運動.我本來就是...腰膝痠痛：運動還是休息？疼痛科是否更適合？-點我查看詳細內容
體適能改善之道
我的體適能？不吸煙；無規律運動習慣身高147,體重58,ＢＭＩ：26.84 (胖得很危險)柔軟度：10 (很差)肌 力：10 (普通)心肺耐力：36.44 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問我該如何減肥?我有心律不整...
李偉強 醫師回覆-體適能
您好，ＢＭＩ：偏高，體能有待加強:柔軟度、肌力、心肺耐力。最好每週3次有氧運動；若有需要可到門診給建議。祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬復體適能改善之道-點我查看詳細內容
選擇適當的復健方式：A院或B院？
復健科的復健內容...？李醫師您好我三個月前因左手肱骨遠端關節內開放性粉碎性骨折開刀目前手肘關節可動角度起床後: 直約60度,彎約90度自行在家做彎曲伸直復健後: 直約20度,彎的角度手指可勉強碰肩,應該有超過135度日前至貴院看復健科門診...
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear 黃小姐：妳好，治療成果看好有點停滯,是否到門診來作進一步建議.祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬復選擇適當的復健方式：A院或B院？-點我查看詳細內容
查詢來源：臺灣E院網站體適能參考標準
體適能參考標準？李醫師你好:請問台灣E院網站體適能參考標準是出自何處?因為內容很詳細,想要了解一下,謝謝
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小千：您好，一般我們講到體適能的常模大多會參考:教育部體適能網站所提供的常模"http://www.fitness.org.tw/model08.php"，而其資料的來源又是行政院衛生署。在台灣E學院中提到的數...查詢來源：臺灣E院網站體適能參考標準-點我查看詳細內容
骨折手術後如何正確進行復健？
骨折術後這樣復健足夠嗎?？醫師您好我11/26時因車禍造成左手肱骨遠端關節內開放性粉碎性骨折骨折當天第一次手術清創第9天比較消腫,進行第二次手術以兩塊鋼板固定,傷口在手肘處約16公分前天(第23天)回診拆線,已大致消腫,但手肘附近按起來很硬...
李偉強 醫師回覆-復健科
黃小姐：妳好，看你的描述，你很認真做復健，活動度也在進步中。若是可行，我建議你給抽空給復健醫師看一下，同時也讓物理治療師看做的動作是否適當，也能給你指導一些新的動作。若你靠近桃園醫院，歡迎你到我的門診，有機會為你提供服務。感謝您!祝平安健康...骨折手術後如何正確進行復健？-點我查看詳細內容
訂製特製鞋墊對治療腳部問題有幫助嗎？
需訂製特製鞋墊嗎？？醫師您好：我於5月初因腳受傷，造成第一根腳趾外側有骨裂開之情況。前陣子複診照 X光，醫師說傷處已癒合有9成，可正常運動行走。但近日來，行走後會覺得腳底不適，且醫師說我有拇指外翻及輕微扁平足的情況，建議我應訂製特製鞋墊。故...
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear Vivian：您好，1.拇指外翻及輕微扁平足的情況，可以使用製特製鞋墊改善症狀,預防嚴重。2.本院的義肢裝具室有客製化的鞋墊製作,歡迎在上班時間蒞臨參觀.或電3699721轉1122及詢問。祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任李偉強...訂製特製鞋墊對治療腳部問題有幫助嗎？-點我查看詳細內容
腰痛膝蓋痛：復健能否有效治療骨刺和退化性關節炎？
腰痛.膝蓋關節痛之復健與療效？李醫師你好:近10年以上深受腰痛及膝蓋關節痛之困擾.這些年我都斷斷續續赴各醫院診所就診.醫生除了開止痛藥之外.病痛並沒有甚麼實質的改善或療效.醫生有建議我說要復健.我也有斷斷續續的去做復健但是約2周或一個月(非...
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear 來翁 :您好，一般骨刺及退化性關節炎透過復健可以減輕症狀，不能完全根治，畢竟這是退化的必然過程，能緩慢它的發就算是很好的治療。退化與過往的生活形態有密切的關係，目前可以做一些保養的活動，如果方便可以到我的門診好讓我能更了解你的情況...腰痛膝蓋痛：復健能否有效治療骨刺和退化性關節炎？-點我查看詳細內容
拉腰復健引發手麻問題
拉腰復健引起的問題？我頸椎及腰椎皆長骨刺,在作拉腰復健拉到32公斤時我的體重67公斤,拉完腰後右手掌5根手指皆會麻,請教復健醫師,醫師說拉到胸神經,改31公斤拉還是會麻,請問拉腰不是拉腰部怎會拉到胸神經.
李偉強 醫師回覆-復健科
您好：可能是在拉腰的過程中,上身用胸帶固時所致.可以請治療師調整一下,再告知醫師是否需要作頸椎的檢查.祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬復拉腰復健引發手麻問題-點我查看詳細內容
巴氏量表在復健科中的應用及相關醫療機構建議
巴氏量表？我母親腦中風癱瘓已經十年多每隔3年都要開一張巴氏量表今年國泰醫院說他是地區醫院不能開時常門診之天主教耕莘醫院永和分院也說地區醫院不能開立國泰叫我到署立新竹醫院但我不知該如何辦理
李偉強 醫師回覆-復健科
您好,署立新竹醫院是可以辦理的,請打電話與新竹醫院詢問及安排。祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬覆巴氏量表在復健科中的應用及相關醫療機構建議-點我查看詳細內容
拉筋時間與肌肉柔軟度關係
體適能問題？請問聽人家說拉筋拉越久越能保持肌肉的柔軟度？這是真的嗎??
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 宥宥：拉筋可以增加關節的活動度,相對柔軟度會提升,是透過體適能活動改善體能,在適當合理的訓練前提是可以有良好的效果,但每個人的體質不一,總是有極限的,因此不能完全正確地說--拉越久越能能保持肌肉的柔軟度.祝平安健康衛生署桃園醫院復...拉筋時間與肌肉柔軟度關係-點我查看詳細內容
腳趾骨折後的復健方法與步驟
腳趾如何復健？去年10月中車禍 右足腳趾大拇指跟第4.5趾骨折右側遠端骨腓骨骨折....架鋼釘已經在今年1/2鋼釘拔除但是腳趾依然很僵硬也有點腫...要如何才能讓腳掌消腫跟能控制彎曲復建該如何做起呢?
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear 小賴：可以用攝氏40度左右的溫水泡腳,然後輕輕地幫助腳趾活動,若你會自行按摩,可以幫助消腫,不然到附近的復健醫療院所找物理治療師幫助.謝謝你的來信.祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬覆腳趾骨折後的復健方法與步驟-點我查看詳細內容
如何購買復建用的手部固定器材？
復建用的器材？請問在復建室裡面常用的綁手(固定手軸關節)的輔助器材名稱是??在哪裡可以購買到~因父親中風手部關節張力很大....物理治療師建議手可固定撐直但苦找不到此器材輔助~
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear 東伶：在醫療器材行可找到;若找不到可以問物理治療師,若你住桃園醫院附近,我們可以幫忙.祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 敬覆如何購買復建用的手部固定器材？-點我查看詳細內容
體適能評估後，脊椎尾滑脫一度者適合哪些運動？
脊椎尾滑脫一度？不吸煙；無規律運動習慣曾在未活動時胸痛有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高162,體重65,ＢＭＩ：24.77 (胖得很危險)柔軟度：20 (差)------(以上是線上評估結果)------您好請問這樣我適合跳有氧舞...
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear ANN:ＢＭＩ：24.77 並未有胖得很危險;正常值在24以下,你只是超過一點,只要控制飲食(不要吃甜食)及增加運動,很快便達到標 準的BMI柔軟度：是可以透過訓練改善的,建議你能做一些拉筋的動作,記得小學運動課前的熱身運動,每...體適能評估後，脊椎尾滑脫一度者適合哪些運動？-點我查看詳細內容
狐臭與體適能：如何處理和預防？
狐臭？本人想請問""問題1.本人腋下並無長汗毛, 以前並無味道, 但現僅有左腋下會有味道,是否體質轉變才有味道產生?2.可否借由運動慢慢去除?3.目前有整型手術可以去除, 請問會移轉到別的地方嗎? 是否會有後遺症?
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小竹：運動可增加排汗的功能，並不能完全改善你的問題,謝謝你的來信,至於手術部分，本院外科醫師回答如下：1.是否體質轉變才有味道產生?--> 可能必須先保持乾燥清潔以減輕味道之產生。2.目前有整型手術可以去除, 請問會移轉到別...狐臭與體適能：如何處理和預防？-點我查看詳細內容
胸脊柱側彎：症狀、處理方式及預防方法
胸脊柱側彎？李醫師 你好之前公司體檢有照X光,後來報告出來而報告顯示我胸脊柱側彎,我之前幾年都無此狀況,不知道今年會有此狀況,我想請問李醫師何謂胸脊柱側彎?它會有什麼症狀呢?而我該如何處置?要注意哪些呢?在此先向李醫師說聲 謝謝
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear Tony:何謂胸脊柱側彎?簡單而言就是脊椎不直,在正面的x光片中馬上看出來 (如附檔)它會有什麼症狀呢?輕微的脊椎側彎是沒有症狀的,除非合併長時間的姿態不良就容易產生背痛.而我該如何處置?先就醫確診(照x光),視嚴重程度.43歲應...胸脊柱側彎：症狀、處理方式及預防方法-點我查看詳細內容
如何治療膝蓋積水？熱敷是否可行？
膝蓋積水？去年膝蓋疼痛曾做過核磁共振˙確定是膝蓋積水˙而做了復建後{水療˙電療一個月後痊癒˙而最近因為運動太過˙又復發了˙請問醫生有辦法痊癒嗎˙要做何療程˙熱敷可以嗎˙聽人家水抽掉積水好像不好
李偉強 醫師回覆-復健科
Dear 阿遠：要看目前的積水狀況,假如仍不舒服,可能是積水的原因,請回診.(有必要還是要抽!)祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬覆如何治療膝蓋積水？熱敷是否可行？-點我查看詳細內容