營養教室：恢復正常飲食會發胖嗎？晚上吃便當真的很難消化嗎？？
這樣行嗎....？請問一下喔... 我本來70公斤~減肥瘦到53 最近吃東西完越來越有很嚴重的罪惡感 因為我以前算是沒有正常飲食吧..現在如果我3參恢復正常飲食會發胖嗎?? 還有...是不是晚上吃一ㄍ便當就會很難消化阿<一ㄍ禮...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 沒有規律飲食控制,身體的代謝率是會受影響的 如果您之前是攝取的熱量太低或不均衡,又沒有養成運動的習慣 恢復正常飲食是可能會復胖 但是您要健康減重這是必要調整的 示售便當飯量多烹調菜餚又多是油炸或高油脂性食物 當然會消化較慢 建議您便...>>點我查看詳細內容減重期的家庭聚會：如何避免破戒？？
減重期的飲食？您好: 我近來開始以飲食控制作減重,熱量約控制在1000~1200卡低油飲食, 但是常常再努力了週一到週五一 到假日,先生和小孩會同出遊享受 家庭日,也習慣在外上餐館大吃一頓 ,為了不掃興往往都是先生小孩 決定餐廳,於是不免就...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
laura好:你已經採用負熱量平衡法減重,不知道體重有下降嗎.1000-1200大卡/日是可以忍受的較低熱量.建議每日補充一粒多種維生素補充劑(如善存)假日外食如無法避免還是應該控制食量不要暴飲暴食.第二天略減食量降到800大卡/日是可以接...>>點我查看詳細內容催眠減肥真偽？對抗暴食的有效方法？？
請問催眠減肥?？請問，新聞上的催眠減肥是真的嗎?那有效果嗎? 我是屬於那種從小胖到大的，有時候會忍不住去吃東西， 克制自己真的是一門很大的學問，我現在154.67簡直是超重 如果催眠減肥是真的，真的很想嘗試看看!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 不好意思，目前我尚未有相關的文獻查證，所以催眠減重到底有沒有效果我也不清楚，所以無法跟您回答，請見諒，若您想減重，請您就近找合格營養師諮詢好嗎？ 祝平安健康 秋涼上 >>點我查看詳細內容如何計算每日減肥所需熱量？？
減肥的熱量？我的bmi為26.885 身高172.5 體重80 想以7個月的時間減到64公斤 那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢? 是否能告知計算的方試呢? 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動...>>點我查看詳細內容減重迷思：運動、泡澡與飲食的平衡？
關於減重的許多疑問？您好，我從小一直都是胖胖的，身高只有157kg，到大一的時候更曾經胖到66.67kg，經過兩三年的飲食控制及運動後，現在減到47kg左右，可是要維持現在的體重，我都必需要吃的很少而且要運動，晚餐甚至都只有吃奇異果，我想請...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身高157公分,其理想體重範圍應在49-59公斤,您的體重已是低於理想體重範圍了,不建議您再繼續減重,體重不足是會影響抵抗力的 您如是對身材線條不滿意,應可以加強局部運動,使肌肉較緊實,這樣可以有較好的身材曲線,而不是只單純的...>>點我查看詳細內容氣喘患者如何在胃食道逆流困擾下進行健康減重？？
胃食道逆流？您好: 我患有氣喘病 經常味口不好 胃痛灼熱感 身材水腫又胖 我的醫生說 我不適合減重 我是女生 我希望能瘦下來 有時候大吃一頓還會瘦個一兩公斤 可是我大部份都處在 胃食道逆流 不舒適而吃不下飯 也看了胃腸科 服...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 您患有氣喘，是否有按時吃葯，要將病情控制好，同時治療好胃痛灼熱感，如此才有胃口吃低熱量、均衡飲食來控制體重，由於您又有水腫，需看醫生確定腎臟、心臟是否有問題，若將水腫症狀排除，看起來就不會胖嘟嘟了，因不知您的身高、體重，故無法判定您...>>點我查看詳細內容腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣？
因為減重身體變差？身高160cm 體重53kg 看似正常的我其實很困擾我的腰圍與臀圍相差13吋,腹部也越來越大 約5年前我曾因為減重至44kg還因此得了躁鬱症即暴食症便在3個月內體重暴增至53公斤,至今我仍不忘減重,但總讓自己在忽胖忽瘦的...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
ㄚ卉您好： 依您的身高計算您的理想體重為51-61公斤，至於您提到腰臀圍相差13吋及腹部越來越大，腹部是否有其他生理問題存在，可能請您進一步檢查，腰臀圍您可能須加強局部運動。一個理想的體重控制需要均衡、適當的飲食控制加上規律的運動，減重過程...>>點我查看詳細內容營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？？
i really need to ask？醫師你好 我真的深深為減肥這個問體所苦 這次是我第二次減肥計畫,第一次我還蠻成功的 從67公斤減至58公斤,那時我是每天跑步外加不吃晚餐才成功的. 這次我還是一樣每天跑步,只是三餐正常(有時會暴...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 由於不知您的身高，故不知您目前的體重57kg，是否已進入理想體重範圍內，若在範圍內則無需再減肥了，一般的正常減重方式，採用均衡、低熱量的飲食，每月減2kg為最溫和且不會有副作用的減肥方式，再配合運動就更有效了，以跑步1小時跑16公里...>>點我查看詳細內容諾美婷對身體的影響及副作用探討？
諾美婷？你好!!! 我今年19歲, 本人於今年6月16日開始服用諾美婷, 直到7月16日就自行斷藥了, 在這一個月期間瘦了5kg左右, 體脂肪約下降3%, 又在今年8月20日開始使用諾美婷, 試問: 1.第2次使用諾美婷是否效果會不佳呢? ...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的疑問似乎在於藥物的使用 建議您尋找醫師或藥師較能提供更好的回答 建議您除藥物輔助之外 飲食及運動也別忘記喔! 加油!祝您減重成功喔! 以上由衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆 >>點我查看詳細內容營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？？
過瘦想增胖？醫生您好喔: 我之前因為大量服用減肥藥，導致上半身消瘦，我本身就不胖(減肥前167CM52KG) ，是因為想更瘦才去吃減肥藥的，沒想到後果好恐怖!!臉的部份瘦連眼窩眼肚和整個 臉頰都凹陷，全都只有瘦到上半身(167CM 4...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 依你身高167CM，理想體重範圍是55~66KG，你未吃減肥葯之前的體重52KG，即屬於消瘦範圍而無需減重，如今已減至47KG，首先要停止服用減肥葯，再將體重慢慢恢復至原體重即可。 建議以少量多餐方式來慢慢增加體重，以每日增加500...>>點我查看詳細內容營養與成長：如何有效提升身高？？
怎麼做可以幫助長高呢?？最近.....不是..從小時候就開始了~ 發現身高一直很矮小~每次都是坐在最前面= = ||| 我的身高是143已經是國一了~快升國二~如果在這樣,或許長高機會不高了= = ||| 每次量體重的時候都覺得自己很矮而且...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好： 依你的身高143CM，理想體重範圍是41~51KG，故你的仍在範圍內，但若再增高且無長高就會看起來稍胖，由於不知你每的攝取的食物種類和份量，故無法計算出你的熱量是否過多或不足。 欲減重只要每日減少平日的總熱量500卡，約一月即可慢慢...>>點我查看詳細內容營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？？
想減肥？^^您好 我國小二年級時發現有甲狀腺亢盡的情形 於是一直服藥 直到大學一年級生二年級的暑假 才去開刀 目前t3.t4 都在正常值 tsh很低(一直都很低 不知道為什麼) 求學過程中 因為甲狀腺的關西 所以國小幾乎沒有上體育課 結...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 甲狀腺的問題建議您再回醫院給醫師追蹤檢查 造成肥胖的因素包含飲食.生活習慣.遺傳.生活習慣及疾病等 以您的身高,理想體重應約在63公斤左右 素食要美味通常含很多鹽份及油脂 所以熱量可能更高 建議您三餐以五穀為主食 多攝取青菜 如要吃...>>點我查看詳細內容運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵？
運動真的非常有效!!？您好: 第一次到這裡來.一口氣看完了Q&A.也看了很多人說瘦不下來. 所以想跟大家分享一下我的瘦身經驗. 在我國中時.身高162體重55左右.每天在學校喊著要減肥.要減肥 到現在我要升高三.身高163體重63....
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 非常謝謝您的分享! 減重是沒有捷徑也沒有假期的 飲食控制加運動是最健康也最安全的方法 飲食雖是要低熱量 卻也要講求均衡 衛生署現在鼓勵大家”天天五蔬果” 主要也是不同的蔬果含不同的營養素 不喜歡的蔬果也要偶爾吃一些較好! 一週0.5...>>點我查看詳細內容營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！？
減肥~？我想問說像我是過很多關於減肥的產品,但都瘦不下來~ 尤其下半身~‵`請問一下向這種問題是不是跟平常做息飲食都有關西呢? 我很享受下來但都不知如何瘦~ 我不是個有耐心的人~`想問問醫師有什麼辦法可以瘦~ 我骨架有點大~~身高161體重...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
kiki~你好 對不起，以為已經回你信了，讓你久等，真的很對不起。 你的理想體重是57公斤，雖然胖些但尚在百分之十內 通常最好減重方式是飲食與運動，不過這需要耐心，而且魚與熊掌不可得兼。通常很難可以隨意吃不運動又不會增加體重的。 有興趣的話...>>點我查看詳細內容體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討？
體脂肪與BMI之相關性？目前市面上販售之體脂機 與 內臟型體脂機 之差異? 體脂肪的標準值為何 體脂肪與BMI 是否有相關性 何者較標準
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小筑小姐您好： 測量體脂肪最準確的方法是身體密度法和放射線測量法，但因儀器昂貴，所以還是以生物電阻法作為一般測量的方法，市面上的體脂肪機和內臟型體脂肪機都是以此方法所測得的，所以兩者之間並不能說哪一種比較好，且測量出來的數值只能和自己做相關...>>點我查看詳細內容如何透過素食飲食控制體重？？
我也要減肥？你好… 在還沒有胖起來的時候，以前的體重算蠻正常的(65~68公斤)，可是去一趟旅遊大吃大喝後，回到家秤體重，哇，胖了，然後又因為不知道要減肥，就越吃越胖了。 現在我的身高是168公分，體重76公斤，是吃全素的素食者，我要怎麼控...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重的唯一途徑就是要少吃多運動,以您的身高理想體重應為62公斤, 素食者減重除了要低熱量之外還要注意食物的搭配 在此提供一些素食者減重的原則 1.定食定量(尤其早餐很重要) 2.每日要均衡攝取五穀類,豆類,蔬菜類,水果類,並每日要補...>>點我查看詳細內容營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？？
減重？您好： 我目前正在減重，每日早餐吃五穀粥一碗，自製酸奶一杯(加少許水果加啤酒酵母)，芭樂半個，小蘋果半個，奇異果二小片；午餐吃陽春麵一碗，魯蛋(或便當青菜過水飯未吃完)四顆葡萄，半個蘋果，二小片芭樂，奇異果二小片，李子半個 晚餐吃湯青...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好，說明在夾帶檔案裡面。請參閱 謝謝您的來信>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效進行飲食控制？？
怎麼辦？蔡醫師您好 我已經自行減重快兩個月了,可是目前只減了一公斤,我覺得太誇張了!? 我想可能是我沒有進行適量的飲食控制吧,我有時還會因為灰心而暴飲暴食 我有每天早上跑步14圈(1圈約200公尺) 我不知道該怎樣進行飲食控制,在我家的煮食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制最重要的是改變生活及飲食習慣,一般理想的減重速度為一週0.5-1公斤,過度的飲食控制易造成灰心而暴飲暴食 建議您紀錄下您的飲食日記至營養諮詢門診,由營養師依您的飲食習慣調整您適合的飲食,這樣較容易執行,且能持續,再次強調,減...>>點我查看詳細內容洗澡時間與健康：吃飽飯後多久可以洗澡？？
能洗澡ㄇ?？因為我之前有看到關於減重ㄉㄧ則文章 就是說吃飽飯後ㄉ30分鐘盡量不要坐著或躺著 那我想要問洗澡是吃飽飯後30分鐘內洗?還是30分鐘後洗比較對身體沒負擔?還是說都沒有關係? 那如果吃飽飯後30分鐘內洗 會對腸胃有負擔ㄇ?還是說可以...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
法拉利，您好！ 體重增減應該是與食量〈攝入的熱量〉相關，與吃飽飯後的姿勢無關，如果吃的太飽又沒有細嚼慢嚥的習慣，飯後站著腸胃會比較不舒服。至於飯後洗澡，最好能隔1-2小時有助於消化，若在30分鐘內洗熱水澡，不利於腸胃血液循環，容易消化不良，...>>點我查看詳細內容如何有效減肥：營養師或醫院？？
減肥？醫師您好： 我的身高168~體重60公斤 加上骨架又大 明顯看起來就壯壯的 最嚴重的是屁股超大 怎麼減屁股就是瘦不了 令我很煩惱 我住在台中。。 想請問那麼直接去醫院找營養師減重會比較容易嗎？ 謝謝
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
qtkitty你好 剛好不在醫院，今天才回來，所以晚回答，請原諒喔 依你的身高體重算，其實在標準範圍內，是不需要減重的 比較重要的是，吃的食物種類、份量不知是多少？是不是不均衡，這個影健康比較大，或者吃的食物量有肥胖的潛在威脅，這些要評估才...>>點我查看詳細內容