腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣
因為減重身體變差？身高160cm 體重53kg 看似正常的我其實很困擾我的腰圍與臀圍相差13吋,腹部也越來越大約5年前我曾因為減重至44kg還因此得了躁鬱症即暴食症便在3個月內體重暴增至53公斤,至今我仍不忘減重,但總讓自己在忽胖忽瘦的日...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
ㄚ卉您好：依您的身高計算您的理想體重為51-61公斤，至於您提到腰臀圍相差13吋及腹部越來越大，腹部是否有其他生理問題存在，可能請您進一步檢查，腰臀圍您可能須加強局部運動。一個理想的體重控制需要均衡、適當的飲食控制加上規律的運動，減重過程勿...腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣-點我查看詳細內容
營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？
i really need to ask？醫師你好我真的深深為減肥這個問體所苦這次是我第二次減肥計畫,第一次我還蠻成功的從67公斤減至58公斤,那時我是每天跑步外加不吃晚餐才成功的.這次我還是一樣每天跑步,只是三餐正常(有時會暴飲暴食!)而...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知您的身高，故不知您目前的體重57kg，是否已進入理想體重範圍內，若在範圍內則無需再減肥了，一般的正常減重方式，採用均衡、低熱量的飲食，每月減2kg為最溫和且不會有副作用的減肥方式，再配合運動就更有效了，以跑步1小時跑16公里來...營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？-點我查看詳細內容
諾美婷對身體的影響及副作用探討
諾美婷？你好!!!我今年19歲,本人於今年6月16日開始服用諾美婷,直到7月16日就自行斷藥了,在這一個月期間瘦了5kg左右,體脂肪約下降3%,又在今年8月20日開始使用諾美婷,試問:1.第2次使用諾美婷是否效果會不佳呢?2.本人在8月28...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的疑問似乎在於藥物的使用建議您尋找醫師或藥師較能提供更好的回答建議您除藥物輔助之外飲食及運動也別忘記喔!加油!祝您減重成功喔!以上由衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆諾美婷對身體的影響及副作用探討-點我查看詳細內容
營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？
過瘦想增胖？醫生您好喔:我之前因為大量服用減肥藥，導致上半身消瘦，我本身就不胖(減肥前167CM52KG)，是因為想更瘦才去吃減肥藥的，沒想到後果好恐怖!!臉的部份瘦連眼窩眼肚和整個臉頰都凹陷，全都只有瘦到上半身(167CM 47KG)，現...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:依你身高167CM，理想體重範圍是55~66KG，你未吃減肥葯之前的體重52KG，即屬於消瘦範圍而無需減重，如今已減至47KG，首先要停止服用減肥葯，再將體重慢慢恢復至原體重即可。建議以少量多餐方式來慢慢增加體重，以每日增加500卡(...營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？-點我查看詳細內容
營養與成長：如何有效提升身高？
怎麼做可以幫助長高呢?？最近.....不是..從小時候就開始了~發現身高一直很矮小~每次都是坐在最前面= = |||我的身高是143已經是國一了~快升國二~如果在這樣,或許長高機會不高了= = |||每次量體重的時候都覺得自己很矮而且又肥胖...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好：依你的身高143CM，理想體重範圍是41~51KG，故你的仍在範圍內，但若再增高且無長高就會看起來稍胖，由於不知你每的攝取的食物種類和份量，故無法計算出你的熱量是否過多或不足。欲減重只要每日減少平日的總熱量500卡，約一月即可慢慢減一...營養與成長：如何有效提升身高？-點我查看詳細內容
營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？
想減肥？^^您好我國小二年級時發現有甲狀腺亢盡的情形 於是一直服藥直到大學一年級生二年級的暑假 才去開刀目前t3.t4 都在正常值 tsh很低(一直都很低 不知道為什麼)求學過程中 因為甲狀腺的關西 所以國小幾乎沒有上體育課結果造成肥胖我們...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!甲狀腺的問題建議您再回醫院給醫師追蹤檢查造成肥胖的因素包含飲食.生活習慣.遺傳.生活習慣及疾病等以您的身高,理想體重應約在63公斤左右素食要美味通常含很多鹽份及油脂所以熱量可能更高建議您三餐以五穀為主食多攝取青菜如要吃肉選擇低脂肉如腰...營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？-點我查看詳細內容
運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵
運動真的非常有效!!？您好:第一次到這裡來.一口氣看完了Q&A.也看了很多人說瘦不下來.所以想跟大家分享一下我的瘦身經驗.在我國中時.身高162體重55左右.每天在學校喊著要減肥.要減肥到現在我要升高三.身高163體重63.為什麼要...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!非常謝謝您的分享!減重是沒有捷徑也沒有假期的飲食控制加運動是最健康也最安全的方法飲食雖是要低熱量卻也要講求均衡衛生署現在鼓勵大家”天天五蔬果”主要也是不同的蔬果含不同的營養素不喜歡的蔬果也要偶爾吃一些較好!一週0.5到1公斤是適當的減...運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵-點我查看詳細內容
營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！
減肥~？我想問說像我是過很多關於減肥的產品,但都瘦不下來~尤其下半身~‵`請問一下向這種問題是不是跟平常做息飲食都有關西呢?我很享受下來但都不知如何瘦~我不是個有耐心的人~`想問問醫師有什麼辦法可以瘦~我骨架有點大~~身高161體重61
劉玉來 醫師回覆-營養教室
kiki~你好對不起，以為已經回你信了，讓你久等，真的很對不起。你的理想體重是57公斤，雖然胖些但尚在百分之十內通常最好減重方式是飲食與運動，不過這需要耐心，而且魚與熊掌不可得兼。通常很難可以隨意吃不運動又不會增加體重的。有興趣的話，可以做...營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！-點我查看詳細內容
體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討
體脂肪與BMI之相關性？目前市面上販售之體脂機 與 內臟型體脂機 之差異?體脂肪的標準值為何體脂肪與BMI 是否有相關性 何者較標準
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小筑小姐您好：測量體脂肪最準確的方法是身體密度法和放射線測量法，但因儀器昂貴，所以還是以生物電阻法作為一般測量的方法，市面上的體脂肪機和內臟型體脂肪機都是以此方法所測得的，所以兩者之間並不能說哪一種比較好，且測量出來的數值只能和自己做相關比...體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討-點我查看詳細內容
如何透過素食飲食控制體重？
我也要減肥？你好…在還沒有胖起來的時候，以前的體重算蠻正常的(65~68公斤)，可是去一趟旅遊大吃大喝後，回到家秤體重，哇，胖了，然後又因為不知道要減肥，就越吃越胖了。現在我的身高是168公分，體重76公斤，是吃全素的素食者，我要怎麼控制才...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重的唯一途徑就是要少吃多運動,以您的身高理想體重應為62公斤,素食者減重除了要低熱量之外還要注意食物的搭配在此提供一些素食者減重的原則1.定食定量(尤其早餐很重要)2.每日要均衡攝取五穀類,豆類,蔬菜類,水果類,並每日要補充一份脫脂...如何透過素食飲食控制體重？-點我查看詳細內容
營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？
減重？您好：我目前正在減重，每日早餐吃五穀粥一碗，自製酸奶一杯(加少許水果加啤酒酵母)，芭樂半個，小蘋果半個，奇異果二小片；午餐吃陽春麵一碗，魯蛋(或便當青菜過水飯未吃完)四顆葡萄，半個蘋果，二小片芭樂，奇異果二小片，李子半個晚餐吃湯青菜一...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好，說明在夾帶檔案裡面。請參閱 謝謝您的來信營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效進行飲食控制？
怎麼辦？蔡醫師您好我已經自行減重快兩個月了,可是目前只減了一公斤,我覺得太誇張了!?我想可能是我沒有進行適量的飲食控制吧,我有時還會因為灰心而暴飲暴食我有每天早上跑步14圈(1圈約200公尺)我不知道該怎樣進行飲食控制,在我家的煮食方式是高...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重控制最重要的是改變生活及飲食習慣,一般理想的減重速度為一週0.5-1公斤,過度的飲食控制易造成灰心而暴飲暴食建議您紀錄下您的飲食日記至營養諮詢門診,由營養師依您的飲食習慣調整您適合的飲食,這樣較容易執行,且能持續,再次強調,減重無...營養教室：如何有效進行飲食控制？-點我查看詳細內容
洗澡時間與健康：吃飽飯後多久可以洗澡？
能洗澡ㄇ?？因為我之前有看到關於減重ㄉㄧ則文章 就是說吃飽飯後ㄉ30分鐘盡量不要坐著或躺著那我想要問洗澡是吃飽飯後30分鐘內洗?還是30分鐘後洗比較對身體沒負擔?還是說都沒有關係?那如果吃飽飯後30分鐘內洗 會對腸胃有負擔ㄇ?還是說可以減肥...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
法拉利，您好！體重增減應該是與食量〈攝入的熱量〉相關，與吃飽飯後的姿勢無關，如果吃的太飽又沒有細嚼慢嚥的習慣，飯後站著腸胃會比較不舒服。至於飯後洗澡，最好能隔1-2小時有助於消化，若在30分鐘內洗熱水澡，不利於腸胃血液循環，容易消化不良，而...洗澡時間與健康：吃飽飯後多久可以洗澡？-點我查看詳細內容
如何有效減肥：營養師或醫院？
減肥？醫師您好：我的身高168~體重60公斤加上骨架又大明顯看起來就壯壯的最嚴重的是屁股超大怎麼減屁股就是瘦不了令我很煩惱我住在台中。。想請問那麼直接去醫院找營養師減重會比較容易嗎？謝謝
劉玉來 醫師回覆-營養教室
qtkitty你好剛好不在醫院，今天才回來，所以晚回答，請原諒喔依你的身高體重算，其實在標準範圍內，是不需要減重的比較重要的是，吃的食物種類、份量不知是多少？是不是不均衡，這個影健康比較大，或者吃的食物量有肥胖的潛在威脅，這些要評估才知道喔...如何有效減肥：營養師或醫院？-點我查看詳細內容
青春期後瘦不下來？簡易減重食譜及營養師建議
如何簡單控制飲食？您好:我的工作量是屬於中量級,每天也都只有吃三餐,但自從青春期後就開始瘦不下來,只有生病時會快速減重,但病一好又會胖回來,大概在過胖邊緣,一般減重食譜所選用的食材都太難取得,可否提供一些簡單取得食材的食譜?另外至醫院營養室...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您屬於中量級的工作，若非很高大(>175cm)的身高，則一天大約吃2000卡就可維持，由於不知您目前的身高和每天吃三餐的熱量是否過多，才導致您體重超過標準，可至各種醫院都會有營養師可營養諮詢的。(但一般診所則可能沒有營養師駐診)...青春期後瘦不下來？簡易減重食譜及營養師建議-點我查看詳細內容
營養教室：粉碎性髖關節手術後如何安全減重？
減重？醫師您好 之前有問你減重方法來補充一下我髖關節是粉碎目前都無法動.術後骨頭有生長現象 問醫師減重的方法有那些 還有要注意什麼 謝謝回答
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿龍你好目前的髖關節粉碎，不知是否完全復原，如果尚未復原，就不要急著減重或減重的速度不要太快，因為在骨骼復原過程需要足夠營養，營養不足骨骼癒合會較慢。目前每天各餐飲食種類、份量、烹調法大約如何請告知，再評估熱量營養素攝取是否太多也要有身高體...營養教室：粉碎性髖關節手術後如何安全減重？-點我查看詳細內容
臥床期間的減重方法
減重方法？醫師您好 年初出車禍 一直臥床到現在 因受傷在髖關節的地方還有體重85醫師說太重不可以下床走路想請問一下醫師有什麼減重方法 因為沒辦法作運動所以一直減不下來麻煩解答一下謝謝
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿龍你好沒有運動又活動受限情況下，要減輕體重，就要有更大毅力因為食物熱量需要限制更多，不知你目前是否仍在治療中，疾病狀況如何有骨折嗎？需要有更多資料，才可以詳細計畫減重飲食。目前建議：可以的話，請到門診作營養評估，其次，在家飲食油脂使用量要...臥床期間的減重方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何應對壓力引起的暴食行為？
有點沮喪？現在的我，有點沮喪因為我每當壓力來的時候都會大吃一頓，明明知道已經吃不下去了，可是手卻不聽使喚硬把東西往嘴巴塞，直到食物都被吃光了才收手；事後常常又怕胖，然後跑去催吐，罪惡感不禁湧上好多次我都告訴過自己不要這樣，因為我很在意身材之...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於您的問題主要是因壓力造成的暴飲暴食,我想就如您所說,首要處理的問題應是情緒問題,建議您可適當補充維生素B群及鈣及鎂,可幫助情緒之疏緩,營養素之不均衡也會造成情緒不佳素食者如能適當的選擇食物,一樣能獲得均衡的營養,唯需注意因植物性食...營養教室：如何應對壓力引起的暴食行為？-點我查看詳細內容
營養教室專題：現在是否有開設減肥班？
減肥？請問現在有減肥班嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
你好:目前沒有體重減重班，如果體重上有問題可到營養門診諮詢。謝惠敏營養教室專題：現在是否有開設減肥班？-點我查看詳細內容
營養教室中的減重健檢與掛號問題
關於減重？營養師您好：耳聞貴院的肥胖防治中心及減重口碑極佳，我是一個嘗試過許多減重方法都失敗的胖妹，之前看電視節目(于美人的節目)提到可先做健檢，確認自己的身體狀況，在對症減重，不知署桃是否有相關的健檢項目(我曾瀏覽過貴院網站似乎沒有！)，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！因您的年齡未達四十歲，無法利用免費之成人健檢，若想做體檢，可至本院之家醫科作自費之體檢。另外，本院復健科結合專業物理治療師及營養師開辦減肥班，開班前後會作相關的抽血檢查，若有意參加本院減肥班，請電話洽詢： (03)3699721轉分機...營養教室中的減重健檢與掛號問題-點我查看詳細內容