國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Charlotte以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持身體...國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何解決體重問題？
該做什麼檢查呢?？醫師您好;我本身蠻瘦的,我食量不小,但就是一直吃不胖,是家族體質遺傳的關係嗎?我之前去給中醫檢查我體質為何無法發胖,後來中醫的醫師診斷我有甲狀腺亢進,之後我去縣立醫院作抽血檢查,結果甲狀腺沒事,這樣我應該做哪樣檢查呢?兩邊...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知妳目前的身高及體重，故無法確知妳是否屬於消瘦，且不知妳每日攝取的熱量是多少，吃不胖的理由就是攝取的熱量少於身體消耗的熱量，故建議妳可到任何醫院看營養師，請她幫妳計算妳每天攝取的熱量是否足夠，同時她也會建議妳如何吃就會增加體重了...營養教室：如何解決體重問題？-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？
如何讓臉變胖呢看起來會豐腴一點？有朋友常常跟我說你又變瘦了我說沒有壓就會有朋友說你的臉都沒肉臉頰都凹陷而且近來嘴角邊、臉頰邊都長了一排痘痘也怎麼會時好時壞呢甚至太陽穴也長痘痘壓。那我就常常量體重也沒有比較重或者變瘦壓的情況我的身高大約157...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的體重是略輕,您的理想體重應在49-59中間,致於體重沒減但是看起來較瘦,有可能是體肌肉增加但體脂肪減少,或是水份的問題,體重的增加是沒有辦法只胖臉,因為體脂肪分佈全身,不過還是建議增加熱量攝取,熱量增加體重會增加,體脂肪也會上昇,...營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？-點我查看詳細內容
一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因
才一次宵夜？我的身高153CM，體重一直維持在43KG，一直以來食量和熱量都沒增加。卻只因前晚較晚吃晚餐，約9:00吃(只吃兩個蛋餃、兩個燕餃、一些白菜，一點冬粉，沒喝湯，全部加起來份量就一小碗)，還不到12:00就睡覺，一覺醒來，體重就增...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的增加不能只看前一晚吃的食物,還包括了我們的活動量,身體狀況,有沒有食用任何藥物,都會影響到體重的變化,至於您所述之宵夜內容應不致於造成體重增加一公斤如要瞭解您的體重變化與進食量的反應,您可至營養諮詢門診與營養師討論,並詳細紀錄幾...一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！
如何減肥？你好,我想請問一下,我身高156體重51,我三餐都有吃但我不飯,因為我是做餐廳的所以吃的東西比較油,我有時會吃宵夜,我吃過一些減肥要但都沒什麼效果,所以我想知道要如何才能有效的減肥,謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
DEAR 小如：以身高質量指數來計算，您的體重在53.5 公斤以下都算為正常，如想進行體重控制建議：不吃油炸食品、或去皮、太油的菜要水洗、儘量不吃宵夜、加入固定的運動，以上是最好的減肥方式，不建議吃減肥藥，因為妳實際上並未超重很多！ ...營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！-點我查看詳細內容
營養師建議：如何吃出健康？一天三餐食物推薦
吃出健康？營養師你好我是43歲成年人,因為工作的壓力下常常吃外面,我有遺傳性高血壓體重75公斤,身高173公分,似乎有超重我想請教你,要如何吃出健康,可以增加抵抗力的食物可否請你幫我排出一天三餐所需的食物我想要改善體質,謝謝你阿崇
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前您的體位確實屬於過重，而您又有遺傳性高血壓，因此在飲食上應注意控制鹽份的攝取‧儘量選擇新鮮食物，同時應避免醃漬、加工品及西點蛋糕等烘培食品，烹調時應選用植物油，忌食動物油脂，所以肥肉與各種動物皮應剝除，而刺激性調味品，如：辛辣、胡...營養師建議：如何吃出健康？一天三餐食物推薦-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ??請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛??要怎樣才...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的同...如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略-點我查看詳細內容
如何透過飲食增重？營養師提供專業建議
醫師~我太瘦了~請您幫幫我？柯醫生您好:我因為一直胖不起來.但食慾一直都很好.三餐也都不挑食.而且每晚都還有吃消夜.但都一直很瘦胖不起來.現在身高約179.體重61左右.希望您可以給我一點建議.日常生活三餐如何飲食才會變胖! 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重估算理想體重應為﹝63-77公斤﹞，所以目前您是瘦了些，雖然您三餐都有正常吃但不知您吃的量是否足夠或均衡，造成體重過輕有很多的原因除飲食不當外，生活的不規律、壓力過大或其他疾病因素等等，您有規律運動的習慣嗎？若沒有，可嘗...如何透過飲食增重？營養師提供專業建議-點我查看詳細內容
暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾
體重問題？妳好~~我想請問一下前幾天我一下子吃了很多的東西幾乎是吃不停~~~且都是高熱量的食物~~我的身高體重是165~~44左右一下子暴增到46一天的時間而己~~自己覺得很罪惡感~~結果這兩天我就吃很少都西都沒什麼食慾~~又降到44了~~...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!突然的暴食或厭食對健康有不好的負擔,建議您食量要平均一些,是否有壓力造成食量的改變呢?建議您還是至醫院作完整的檢查較好喔!祝您健康以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾-點我查看詳細內容
下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案
下半身肥胖~而且有臉ˇˇ有一點嬰兒肥？柯營養師您好：我是屏東小伶，我的身高１６０公分，體重51-53之間。原本體重會維持在50公斤，不過可能是生活不正常的關係，想維持原來的體重不過，一直無法如願！比較不滿意的是下半身較微胖，臉上有點肉肉的。...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重推算理想體重應為50.4-61.6公斤，至於您所提到要降一些體重，建議您來信提供目前每日所攝取之食物量，這樣可幫您推算一下，目前有規律運動嗎？要讓您降一些體重可能可以，但要局部減重，可能幫不上忙，請您見諒。小伶，仍要提醒...下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案-點我查看詳細內容
暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食一大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉!體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的!建議您不...暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？-點我查看詳細內容
營養與健康：如何調整經期不順？
經期不順？我想請問一下~~我身高165體重43~~之前的體重本來是51kg~因為兩個月的節重瘦到現在的體重~~我也覺得現在的自己過瘦了~~也時常被父母唸~!!不過現在就是有在努力吃當中了~~不正常的是我的經期不順了~~己經兩個月沒來月事了~...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
身體質量指數43/(1.65*1.65) ＝15.8Body Mass Index 51/2.7225 ＝18.7體重過輕： BMI<18.5正常範圍： 18.5 ≦ BMI<24http://food.doh.gov.t...營養與健康：如何調整經期不順？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話，...營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過飲食讓胸部更豐盈？
要吃什麼胸部會長大?？您好我滿在意我的胸部而且還一大(左)一小(右)真的洗澡的時候自己看都會生氣請問要吃什麼東西比較會長大?能不能開點食譜給我呢?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳目前才16歲，也許尚未發育完全，不知妳目前身高體重為何?若體重低於理想體重範圍的話，胸部一定會比同年齡的小(例如155公分的女生，理想體重範圍是47~59kg)，若發育未完全，相信也會漸漸稍大的。想讓胸部發育好，除了均衡營養要足夠外...營養教室：如何透過飲食讓胸部更豐盈？-點我查看詳細內容
BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係
BMI警戒型？柯醫生你好,今年8月中我們公司委請台北醫院作員工檢查近日體檢報告出爐....好恐怖因為我的身高157/體重50在體檢報告上寫著警戒型......我65年次今年28歲我想請問一下各年齡的BMI值參考依據是否不一樣?另外我的幽門螺...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：因業務較忙，遲至今才給您回信，請見諒，BMI的算法是 = 體重(公斤) ／ (身高x身高(公尺))，正常值為18.5-24，依您的身高體重BMI為20.2，是在標準範圍，您可詢問台北醫院看看所謂警戒型的定義為何，其次幽門螺旋桿菌連續3...BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係-點我查看詳細內容
減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？
減重期的飲食再一問？主任您好:非常感謝您撥空回答我的問題,對於我的減重方式有一些盲點想再次請教,我身高167,在2次生產後我的體重已超出我的標準近30公斤,一直是反反覆覆的再減重,但很少忍過一個星期,這次我終於已經忍到第3個星期即將滿月,體...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
laura妳好:3週瘦7公斤應該是原來食量與現在食量落差大於1500大卡的結果,依您的描述目前食量估計約1000大卡左右,每餐可增加一份蛋白質(一兩肉類或一塊豆腐或一杯牛奶),主食蔬菜水果份量適當,可持續保持.目前市面上的土司皆可用25克算...減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？-點我查看詳細內容
冬天減肥效果受影響嗎？
冬天減肥？一樣的飲食及運動量,減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢實際上,我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變,運動量甚至有增加的情況下,體重仍然上升實在不知如何是好身高１５３公分,現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤,完全是...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因過...冬天減肥效果受影響嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減重？
減重？蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者,因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能,像青菜.水果.水攝取量也少,近來在書上看到FBI體重管理學院,總營養師是沈美娟,...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重的速度一週約0.5到1公斤,不建議瘦的太快,另外,營養食品可以在減重過程中輔助,但減重重要是要改變飲食習慣,日後才不會造成復胖,您可以按您的需求及經濟狀況考量!祝您減重成功以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容
如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析
我還能長高嗎...?？請問一下謝醫師喔...我今年實歲17(剛過完生日)..虛歲18....現在身高160左右體重51公斤...(之前常熬夜2年左右..目前調整回來了 早睡早起@@)我爸150，我媽149...去年我因為某些原因照X光(不是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小星：幾個方式請嚐試一下：1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。4.最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。5.注意均衡營養：不知如何調整，請找營養師評估...如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析-點我查看詳細內容
如何利用營養和運動幫助孩子增高？
我還能長高嗎?？營養師:您好,我現在是6年級,身高才152cm,我以前發育很快,可是現在就長不高ㄌ,我該吃什麼做什麼運動才能長高呢?我從4年級下學期就長不高ㄌ,怎麼辦呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Penny：一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很...如何利用營養和運動幫助孩子增高？-點我查看詳細內容