營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議？
身高所需熱量？您好,謝營養師: 我13歲,女孩子 身高147cm 體重40kg 我常喝牛奶,常運動,就是為了增高 不過我又想減肥 可否告知我每日所需營養素以及熱量呢? 如要維持或減重,又需要如何注意飲食呢? 謝謝,還有請麻煩寄張熱量表給我:...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 以您的年齡身高158公分 體重49公斤為標準，因正處於青春期，不適於減肥，牛奶每日建議量為2杯，多作運動如跳繩、打藍球，可幫助長高，每日熱量需要為1800-2000大卡為主，若需熱量表，請給地址，我再幫妳寄上 謝惠敏>>點我查看詳細內容三天營養選單設計：身高178公分、體重70公斤的你該如何吃？？
飲食設計？目前身高:178公分 體重:70公斤 是否能幫我開三天的菜單(包括早餐>午餐>晚餐)謝謝
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿良：您好！ 身體質量指數=70kg/(1.78m*1.78)=22.1 178cm的理想體重範圍62.5-76.5kg 其飲食可遵循行政院衛生署成人每日飲食指南：五榖根莖類3-6碗、水果類2個、蔬菜類3碟、肉魚豆蛋類4份、奶類1-2杯、油...>>點我查看詳細內容體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？？
請問一下1!!？你好: 請問一下,有沒有體重不變體脂肪卻下降的情形發生? 其代表何意義? 謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好: 由於不知妳身高、體重、工作情形及飲食的總熱量,故不知妳是否需要減重?若當妳體重不變時,體脂肪卻下降的情形,可能是妳做了大量的運動後,體脂肪會消耗很多,相對地肌肉組織反而會大量增加,就像一般運動員一樣,他們全身皆是肌肉組織,但體重卻不...>>點我查看詳細內容胃間隔手術治療肥胖症？
如何變瘦？我有一位男性朋友,他目前身高為176公分,體重95公斤,今年才24歲,他試過很多種藥物減肥,但一直都沒有效果,反而更重,我是想請問貴醫院是否有在做胃間隔手術,費用......等等
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好! BMI(Body Mass Index)>=35並已有因肥胖引起之合併症(高血壓、血脂異常、糖尿病‧冠心症、睡眠呼吸中斷症等),可考慮外科手術治療。您朋友的BMI30.7,因此不宜施行外科治療,可藉由飲食控制,運動及生活習慣修...>>點我查看詳細內容飲食行為的定義及增胖方法？
有關飲食行為？柯小姐您好： 請問什麼是飲食行為；而飲食行為正確的定義為何？…謝謝！還有代我同學一問，她的身高152cm、體重38公斤，她自己覺得太瘦了，想要增胖手和腳，請問有什麼方法呢？謝謝！！
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 真是對不起，我沒找到飲食行為相關文獻上的定義，但我想飲食行為意思是說：平日之飲食型態、習慣等等，例如：飲食不均衡、偏食、暴飲暴食等。 其次因我們人體脂肪的分布是全身性，實在沒什麼方法可以告訴您同學增胖手和腳的方法，但依他的身高及體重...>>點我查看詳細內容營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題？
嘴唇乾裂脫皮？為什麼每天嘴唇都會乾裂脫皮 體重無法下降 臉部皮膚容易過敏.凍傷 如何在平常飲食中,取得應有的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好! 由於不知妳的身高、體重及健康狀況,無法確知妳嘴唇乾裂、脫皮,是否為缺乏維生素A、維生素B群或其他營養素而致,至於臉部皮膚易過敏、凍傷的問題,亦非營養師能回含的,故建議妳到醫院看皮膚科醫師,可由醫師親自看診而對症下藥。 有關妳的體重想...>>點我查看詳細內容營養教室常見問題解答：跳繩、睡眠時間與身高關係？
有些問題要問.......？請問一下一天跳繩跳500下會不會長高?還是會長不高.是一跳2迴旋比較有效還是普通跳?每天應該幾點前睡?幾點起來?.....
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
kobe您好： 對不起，您的問題不是營養師的專業領域，建議您詢問 復健專科醫師→跳繩方面的問題 小兒專科醫師→睡眠的問題 Thanks.祝君長高。胡玉卿營養師回答。920414Monday>>點我查看詳細內容如何有效消除腰間硬肥肉？？
運動真的有效嗎?？營養師您好~ 約快五年前當兵剛退伍，原本結實的身材開始在腰部出現硬肥肉，沒想到怎麼減肥就是沒法減這堆硬肥肉，直到近一年，肚子也開始出現，直到女友直嚷嚷：如果不減下來，就不嫁給我！>”<要我怎辦，近三個月開始每天...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你好! 目前理想體重為:71Kg,而你現在應屬輕度肥胖,應儘量少吃任何零食及甜食.油炸.油煎.油酥之食物,且少吃含脂肪極高的堅果類(如花生.瓜子.腰果.松子.核桃等)和少喝酒;在烹調時,應多利用蒸.煮.燉.烤.涼拌等,不必加油的烹調方式,還...>>點我查看詳細內容減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？？
減重過程中的排便問題？營養師您好！ 敝人現在正在實行減重計畫； 我的身高是155cm,體重54kg,今年23歲; 我遵循一天進食不超過一仟卡熱量的方法， 佐以每天半小時的慢跑運動。 我自認我的減重方法是非常建康的， 而且我吃的食物有肉，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好! 依您的身高所計算出的理想体重範圍為48-58公斤所以您的体重54公斥是理想体重範圍內的,也就是說根本不須減重。況且對於減重者的熱量需求建議是,女性在1200-1400大卡,男性在1400-1600大卡,絕對不能少於1000大卡,以免...>>點我查看詳細內容營養與運動：如何幫助孩子成長至理想身高？？
長高ㄉ問題？胡醫師您好: 我今年就讀國中一年級.虛歲15.生於78.9.10.實歲?.身高160公分.體重45公斤.想請問你一些問題.請問我還有機會長到185公分嗎?如果有該攝取哪些營養(什麼食物)?.做什麼運動?.如果不能最多幾公分?.而...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
姚明您好： 14歲6個月，160公分在25-50百分位之間； 對不起，我無法預測你還能長多高，是否有機會長到185cm。 均衡營養，適當運動，仍有機會長高。 另請參考營養教室3/8歐尼爾那篇。 Thanks.祝君長高。胡玉卿營養師回答。92...>>點我查看詳細內容如何透過營養與運動幫助國中生達到理想身高？？
我還有機會長到180嗎?？胡醫師您好: 我現就讀國中三年級.虛歲17.生於77.2.3.實歲?.身高171公分.體重62公斤.請問我還有機會長到180公分嗎?如果有該攝取哪些營養(什麼食物)?.做什麼運動?.如果不能那最多還可長到幾公分?.
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
歐尼爾您好： 若依據生長曲線表：15歲男性171cm在75-90百分位， 目前15歲1個月，均衡營養，適當運動，當然還有機會長高，但無法預測是否可長至180cm。 類似問題，請參閱營養教室3/8歐尼爾那篇。 Thamks.祝君長高。胡玉卿營...>>點我查看詳細內容如何有效減肥？營養教室教你瘦全身！？
我想減肥....？莊老師你好: 我現在身高大概156公分 體重大概是56.57公斤左右 我的肚子.手臂.臀部.大腿和小腿都很有肉... 我想減掉那些肉... 請問我該怎ㄇ做...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
蝌蚪： 您好！您的身高156公分，理想體重應為52公斤 ±10﹪，也就是體重在46.8-57.2公斤都在理想體重範圍內，您的體重雖然沒有過重，但是身體的組成可能脂肪比例較高，建議您除了均衡攝取各類飲食外，運動應該是較有效改變身體組...>>點我查看詳細內容如何在日常生活中促進生長激素分泌？？
我很想長ㄉ高一點？13歲是實歲.虛歲15.現今國一..現身高160.體重45.請醫師告訴我要如何長高.還是我不可能再長高ㄌ.聽我們老師說腦垂腺分泌生長素.是主要控制生長ㄉ.那要如何使分泌量增加.有人說注射生長激素ㄉ藥.但那很貴.有沒有平常生...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
歐尼爾您好： 依敘述13足歲(？個月)，160cm查身高曲線，在75百分位；建議可將個人已往的身高體重等體位數據，繪出個人的身高體重曲線圖，以知道個人的生長狀況。 若要進一步瞭解個人的狀況，建議請教小兒內分泌專科醫師。 但依常理判斷應還有長...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼我會越減越胖？？
幫幫我吧？營養師您好 請你救救我吧 為什麼我會越減越胖呢 每當我減15至20kg後 很快又回升了 而且又更胖 我都快瘋了 身高 180 而體重已經超過160了 我每星期有運動 吃的也正常 會不會我身體內分泌失調or...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胖胖:你好 幾點建議，首先可能真的要找位新陳代謝科醫師診斷之，看是否有內分泌的問題，另可先進行飲食及運動記錄，再找一位營養師幫你評估熱量攝入與消耗，整體分析方能找出原因，可同時找有體重控制經驗的醫師及營養師共同診斷之！ ...>>點我查看詳細內容營養教室：如何成功增肥？？
增肥？我一直胖不起來 有沒有什麼方法可以變胖一點?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 您給得資料僅18歲男性。 無法評估您的身體質量指數Body Mass Index BMI=體重(公斤)/身高*身高(公尺*公尺) 18歲男性BMI的正常範圍19.2-23.7 如您的BMI已在正常範圍，則不宜增胖；即使...>>點我查看詳細內容營養教室：如何幫助孩子健康成長？？
請醫師幫幫我..？請問醫師我生於民國78年.虛歲15.但實歲不知.身高才159公分而以.現在國一...我每天都三餐都吃..而且吃大碗ㄉ碗一碗.水也喝.球也常打(籃球).而我爸161.媽167.我想問一下是不是因我爸媽太矮.所以我長不高?如果...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hello 你好,如果你是酷男就不必著急,因為男生多在國中才開始長的,女生則在國小高年級就會陸續開始發育了. 至於你和爸媽(你媽媽其實滿高的)的身高當然有關係,不過一般孩子都會比父母高,不用擔心你的父母不夠高. 關於要怎麼吃,營養要均衡,不...>>點我查看詳細內容營養教室：不吃澱粉真的有助減肥嗎？？
這樣的方法對嗎??？營養師您好:我身高161公分..60公斤..最近在實行減肥當中..我的方法是:不吃澱粉類的東西..每天跑步30分鐘以上..但是我的排便不是很正常..通常都要兩天才會排便..不知道這樣是不是會影響到我的減肥效果..但是我常...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好: 妳身高161cm,60公斤,理想體重範圍是51~61公斤,妳的體重確是屬於範圍內,不需要減重,但若仍減肥,可以減少總熱量的低熱量飲食是指多選擇熱量低但容量大的食物,避免高油脂、高糖、濃縮的食物,例如零食、點心、甜點、飲料.....等...>>點我查看詳細內容營養與身高：如何透過飲食促進生長？？
我要長高？醫師妳好：我今年22歲，小時候由於長不高，所以到了醫院檢查，檢查得知十二指腸潰瘍，幽門有點變形，還有我的生長機素也比人家少，還有什麼……素忘了，也比人家少，那時候醫師是說發育比人家晚2年的樣子，可是我現在大約才160，還沒到哦，我...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好! 22歲應屬成年期了，過了青春期以後再長高的機會應比較少，不過仍需注意均衡的飲食與規律的運動，畢竟健康的身体才是最重要的。 行政院衛生署桃園醫院敬祝安康 營養室主任施桂梅營養師>>點我查看詳細內容如何在嬰兒奶粉中適當地新增魚乾粉末？？
添加魚乾粉末？謝醫師妳好: 抱歉~再次致信打擾.... 小兒現在4個月+9天了 但是正逢厭奶期 我擔心他的營養與熱量會不足! 我有幫他牛奶裡加入米粉 因為他現在1天的總奶量(24H)喝不到350CC 所以想自行製作小魚乾(既丁香魚)磨成...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
路兒您好： 4個月的寶寶適合添加的食物種類為果汁、菜湯、米糊，蛋白質類食品要等厭奶期會慢慢過去，到7個月才適合添加，不要太早添加魚粉，您可準備果汁、菜湯、米糊等副食品，寶寶的 體重公斤百分位在25-50 ，可能瘦了點，身高則位於五十百分位，...>>點我查看詳細內容如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法？
為什麼我瘦不下來？營養師您好： 我身高173公分，體重75.4公斤，我這幾天的飲食是早上番茄汁加麥片，中午正常吃（青菜吃很多加一碗飯），晚餐則偶爾不吃（好啦！我承認我會偷吃零食但只有幾顆而已），可是體重不降反增，我很懊惱，雖然家人朋友說我看...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
嗨！妳好： 根據你的身高、體重推估理想體重約為59-72公斤，當然我們都希望是比較接近59公斤的體重對吧，根據你的三餐飲食來看，有一些意見給你參考，早餐：麥片加幾匙？早餐吃的量夠嗎？會不會在午餐前吃其他東西？午、晚餐亦不夠均衡，其實理想的減...>>點我查看詳細內容