如何消除小腹？營養師教你有效方法？
我想要瘦小肚子啦.....>”<？謝醫師你好:我有一個問題想要請教妳.為什麼我的小腹都是先大在肚臍那裡...??這跟人的體型有關嗎(扁身體跟圓身體)??那~這樣子有什麼辦法可以讓小腹平平低..?? 我的小腹都大在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
詠嫻你好: 你的身高163公分,體重53公斤,理想體重58公斤,已經在標準體重10%以內,而小腹凸出和個人的體質及生活作息有關,通常,人一吃完東西肚子跟小腹之間會微凸,但隔天就消了,建議,每餐吃完東西後一個小時內,盡量不要休息睡覺,平常要均...>>點我查看詳細內容如何幫助小學生控制體重？營養師提供建議？
小3學生過重問題？營養師,你好 我有一個要升小4的弟弟(10歲),身高140公分,體重52公斤,BMI=26.5,有啤酒肚,我想幫他減肥,但我知道小學生不能亂減肥,怕會影響以後的發育.我弟是屬於為想吃而吃,管他稱不撐,不喜食蔬果類,特愛吃蛋...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
mido：妳好 依據衛生署「兒童與青少年肥胖定義及處理原則」，10歲男生BMI>=22.9，是為肥胖〈請上食品資訊網http://food.doh.gov.tw/index1.htm，→營養與你→肥胖與體重控制，參考相關資訊〉。 妳是...>>點我查看詳細內容身材成長迷思：13歲到15歲還能長高嗎？？
長高.長高還是長高？施醫師: 我ㄉ實歲是13需歲則是15....我ㄉ身高是163....我還有沒有機會長高? 為啥ㄇ我ㄉ體重都那ㄇ輕(45公斤.我每一餐都吃一大碗ㄉ飯)?我下體ㄉ毛已長出來ㄌ我是否有機會長高?.......謝謝您ㄌ.施醫師
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！依您的身高體重計算，您的理想體重範圍為45~59公斤。若想增高與增加體重，不妨多做一些跳躍的運動，如跳繩、投籃-----(您才13歲，多注意飲食與運動，再長高的機會還很大)，飲食上要養成每日2杯牛奶的習慣(每杯為240CC)，另養成不...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康有效減肥？？
這樣減肥好嗎??？醫生您好 我今年21歲.體重69kg.身高154cm 我的骨架算大!腿部與手臂的肉也頗結實.肚子上有橡皮圈.又虎背熊腰! 我現在的減肥方式是每個禮拜有兩天泡澡15分鐘.兩天去游泳 晚餐盡量少吃早吃.或不吃以水替代 ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
心怡你好; 妳的理想體重是53公斤 泡澡可提高基礎代謝率有助於熱量的消耗，但如果你每天攝食的的熱量過多，一樣沒有效果,應從每天飲食調整熱量，降低每天攝食的熱量。 游泳是個很好的運動應持續保持運動的好習慣，但游泳完不能吃東西，不然妳消耗的熱量...>>點我查看詳細內容如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案？
我該如何控制體重？你好,請問一下,我身高167公分,體重52公斤,該如何不餓肚子也能讓體重維持或下降呢?雖然我也有持續的騎腳踏車或是作一些伸展運動,但還是蠻容易胖回去的,所以看見食物時也會忍下去不吃,好累啊...>.<請你幫我解...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好！妳身高１６７公分、體重才５２公斤，在理想體重範圍５５～６７公斤之下，故屬體重過輕的，為何需要餓肚子來減重呢？應該要增加２～３公斤才會進入理想體重範圍內，故營養師不建議妳減重，預保持健美的身體，騎腳踏車或伸展運動都是很好的運動，只要保持...>>點我查看詳細內容17歲高中生體重過輕疑因肚裡有蛔蟲？營養師教你如何判斷？
我太瘦呢!!!!!？請問我17歲可是我173重53 三餐吃很多就是吃不胖是不是肚子有蛔蟲呢?????????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：肚子是否有蛔蟲可先找醫師診察治療。以您的身高體重來看，確實體重過輕。吃 很多可是卻吃不胖，有可能是壓力過大、生活不規律或身體健康有問題----等所致，現 最簡單方法就是，養成規律生活、每日作適度運動以舒解壓力，另外可再來函告知您的 每...>>點我查看詳細內容如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？？
碳水化合物的每日攝取量？請問我目前19歲,身高167,體重52,每日的碳水化合物攝取量為多少比較好呢? 還有碳水化合物就等於澱粉嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
一. 妳的身高是167cm,體重52kg 所以你的理想體重是 61 正負10%,也就是加減 6kg 為理想體重 以你目前的體重,每日所需熱量為 1600 kcal 大卡 熱量主要分為三大營養素 1.碳水化合物 2.蛋白質 3.脂質 三大營養...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？？
如何克服體重停滯及如何瘦下半身?？劉醫生您好: 問題一:我目前在減肥，早餐只有喝一杯脫脂牛奶，午餐則有吃一些水果，晚餐吃蔬菜，並且每天都有踩腳踏車半小時。體重減輕了5公斤後，卻開始停滯了，請問我應該如何做才能始體重再繼續減輕呢?謝謝! 問題...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小秦 您好。關於您提的問題一，我想飲食是一種收支平衡的作業，如果飲食和運動消耗是相當，體重就不大瘦的下來。所以可能需要加強運動來消耗脂肪，但是我覺得你吃的已經太少了，會有營養不良的危險。希望你能增加一些肉魚豆蛋奶的攝取。至於水果或許需注意份...>>點我查看詳細內容營養教室：小兒營養、地中海貧血及高血壓飲食建議？
小兒？1.我的小孩1歲半.10公斤.75公分.需補充哪些營養.肚肚漲氣要吃哪些食物能改善呢. 2.我有地中海貧血的帶因.會頭暈.平時要吃些什麼呢. 3.高血壓的人不能吃的食物有哪些.吃什麼會有助身體健康呢. 感謝妳細心的回答 小柔
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好! 您好：就您所提問題回答如下： 1.就您小孩的身高體重來看，生長發育的確不理想(不管用男生或女生的生長曲線 圖來評估)，另提到常肚子漲氣，因此建議您帶小寶貝至醫院的小兒科及營養諮詢門診 就診，以便找出真正問題加以改善，另外您也可以...>>點我查看詳細內容營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取？
我想減肥!!!!!救救我？1.我想要索取食物熱量計算及份量表 Add:平鎮市環南路二段189號8樓 Name:江雅惠. TKS! 2.我原本體重是52KG,自從生完小孩後.我的體重變成65KG,(身高158公分.)目前剛剛滿月.我採用早...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1.食物熱量計算及份數表可以上網查詢:www.edu.tw/physiacal/health/0502.doc 2.如果您目前有在餵食母乳的話,不建議您減肥,以免嬰兒得不到足夠的營養及無奶水餵食 3.您目前的體重為65kg 身高158cm ...>>點我查看詳細內容缺乏元氣？營養師教你如何提振精神？
沒元氣？妳好。我身高174、體重70公斤(近一年由57公斤增加到70公斤)、30歲、上班族，最近人總覺得沒有精神、沒有元氣(沒活力)，想可能久沒運動，近期從事慢跑等運動，總覺得沒有明顯改善，是否應作健康檢查(肝功能)或服維他命等營養品改善。...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
您好,您的體重在近一年增加13公斤,變化很大,首先應該從自己生活型態或飲食型態的改變來檢討,體重會上升代表您長期的攝食熱量超過活動消耗熱量,平均每日超過250大卡,建議每日運動一小時,強度要達到每分鐘心跳100-120下,慢跑運動很好但一定...>>點我查看詳細內容膽固醇及血脂過高：如何調整飲食？？
膽固醇及血脂過高要如何控制飲食？妳好 我膽固醇及血脂過高要如何控制飲食 是否會引起肌肉酸痛?哪些食物可以多食. 我想索取食物熱量.謝謝! 地址:台中市北屯區九龍街78巷1號14F-1 (406)
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：血液中膽固醇或三酸甘油酯或兩者均增加即稱為「高脂血症」。 高膽固醇血症之飲食原則： 1. 維持理想體重，理想體重=22 ×（身高公尺）×（身高公尺） 2. 少吃油炸、油煎或油酥的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。...>>點我查看詳細內容資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？？
我很胖想減重,但是....？營養師您好, 我是一個資訊工程師,我的身高160cm,體重105kg.我想減重,而我也曾試著減少熱量攝取(少吃甜食.油炸..等食物),但是常常破功.一方面因為家人飲食習慣,另一方面因為自己情緒問題(情緒低落時會很...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!妳是資訊工程師,工作量屬於輕工作,妳身高160cm,體重105kg,比標準體重範圍是50~62kg,超過了43公斤,妳的BMI是43,也比BMI的標準值18.5~24多了約20左右,確實屬於肥胖,妳卻減重的話,並非只減少某個食物的攝取...>>點我查看詳細內容青少年過瘦標準？
是否過瘦？？你好！ 我想知道11-18歲的青少年是否過瘦的標準？ 是不是只要小於正常範圍的BMI值，就是過瘦？？ 謝謝！
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好! 11~18歲的青少年體重標準範圍,應視其身高而定,由於不知道你的身高,故在此僅將部份身高及理想體重範圍列出幾個身高如下表: 身高145公分 理想體重範圍41.5~51公斤 身高150公分 理想體重範圍44.5~54.5公斤 身高15...>>點我查看詳細內容青春期女孩如何均衡飲食並控制體重？？
青春期體重控制？您好,我今年13歲,女孩子 身高147cm 體重40cm 有喝牛奶,以及運動,但六大類攝取不均衡,原因是怕繼續胖下去 可否寄給我一份配合我身高的食譜呢?能夠維持或減少體重的,謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!因醫院正逢忙於處理SARS相關事,故延至今日才回信,請見諒! 妳今年13歲,依身高、體重算出妳的理想體重範圍是38~50kg,故妳雖是在範圍之內,但算是偏瘦些,若妳每天都能攝取六大類食物的話,就是均衡的飲食,否則少了任何一大類的食物,...>>點我查看詳細內容如何辨別腿部肥胖型別：水腫、脂肪還是肌肉？？
如何分辨腿部是水腫肥胖或肌肉肥胖？謝醫師您好: 我163cm/54kg,上半身苗條,下半身卻胖胖的,如何分辨是何種肥胖,有什麼方法可使下半身變瘦,<抽只可以嗎>
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Joyce：您好 以您的身高體重來看，體重屬標準未超重，腿部肥胖需以運動來調整，如真的腿部會因走路摩擦受傷，方才建議抽脂，否則建議請教運動專業教師指導，以達到減少腿圍目的。 謝惠敏 >>點我查看詳細內容營養與運動：如何增重並打造健壯體魄？？
我想變壯,多長些肉？我今年23歲,身高176,體重一直在60kg徘徊,有時甚至掉到57左右,讓我很煩惱,我要求不大,只希望體重能增加到66kg,不然穿起衣服總是不好看,尤其年紀漸大,出席正式場合的機會越來越多,覺得腰太細及上半身太單薄,穿起...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：依身高計算，您的理想體重範圍應在61.3~74.8公斤之間，所以您目前的體重確實稍輕一些。建議您，每日2杯牛奶(每杯240cc)，至於鮮奶油和肥肉雖然熱量高，但對於身體健康有不利的影響，還是避免食用，至於刺激性的食物，確實會影響到腸胃...>>點我查看詳細內容瞭解BMI：起源、定義與分類？
BMI ?？您好~~ 想詢問 何謂BMI? 其出處? 體位是什麼? 1993 美國如何將BMI分類的? 不好意思~~ 麻煩您了~~ 謝謝! KT 2003/5/12
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好! 所謂BMI是指身體質量指數(英文是Body Mass Index),也就是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,特別要注意的是身高要將公分換算成公尺,也就是Kg/M2。 我將行政院衛生署所定的BMI標準,如下 身體質量指數(BMI)(...>>點我查看詳細內容青春期減重：如何搭配飲食與運動？？
青春期減重？您好: 我是一個13歲正值青春發育期的少女 體重40kg 身高147cm 想要減重,因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多 我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式 但是看到節食會影響發育,但我已經矮矮...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Candy： 如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食...>>點我查看詳細內容如何有效降低體脂率？？
~~我是脂肪較多的~~？我現在是157公分，體重是六十一公斤，體脂肪還滿高的說有三十四，我有去醫院原本要去參加減肥班的說，但是因為價錢太貴了，所以就取消了這個念頭，可是醫生有和我說過體脂肪較難減，所以自已要努力~~而且就是胖的原因，一直讓同...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
大大妹： 以身高來算，您的理想體重為54公斤，若需減肥，熱量要為1350大卡，請先減少高熱量食物攝取，找一個喜歡且能持續的運動做每日30分鐘，每週進行四次以上，多喝水，全麥麵包可增加纖維素，但不表示可以多吃，還是要依照份量食用，建議找營養師...>>點我查看詳細內容