如何有效減輕體重？？
減重？我17歲,身高156,體重56 正常來說我體重算標準...但我身材胖胖的,我試過很多方法,節食多運動...不管用任何健康的減重方法都無效 我食量不大,以前有便秘的習慣,但最近每天都有按時排便, 醫院的減肥門診費用我無法負擔, 每個人都...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear妹妹： 妳的體重有些許超重，建議幾點： 飲食：不吃甜食、點心、飲料、油炸食品等、多喝水 運動：進行有氧運動、下半身運動， 最重要的是要持之以恆，不可中斷。 謝惠敏>>點我查看詳細內容如何快速且健康地減重？？
減重？我體重90身高165我自知已嚴重過胖，之前我從沒想過要減肥，因我要考駕照去體檢發現我的體重比我在進修部二專上課時重好多，同事說我是壓力沒了心寬體胖的結果，因此我想請問有沒有便宜又迅速又健康的減重管道。 我本身的上班時間很規律，生理方面...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear芸芸： 妳的體重確實超重了！亟需把它減下來。 建議還是要找營養師徹底討論一下飲食問題。 運動部分：要好好規劃，進行有氧運動。 很多醫院都有營養門診，可至醫院請教營養師！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容初期中風患者的飲食建議？
初期中風之飲食？初期中風之飲食
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！是否可提供病患相關檢查報告資料，如：身高、體重、血脂肪檢查( 膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白) 、血糖值---等等，以便給予較適切的建議。病患的咀嚼與吞嚥功能若正常，則以均衡飲食為基礎，避免高油、高膽固醇、高鹽食物，...>>點我查看詳細內容營養教室：孩子拒食問題解決策略？
怎麼辦，都不吃？您好： 我兒1.4歲11kg,一直在感冒吃藥，胃口不好什麼都不吃，只有睡前的奶量約210-300cc左右，粥不吃，我們吃的東西也是只有1~2口就不吃，牛奶也換了很多個品牌，還是不吃，只有舒跑喝最多，請問我該如何讓他胃口好一點...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 目前小朋友的體重在生長曲線上位於50%(表示在同年齡小孩當中的中位)﹐若百分位上升表示營養方面不錯﹐若是百分位下降﹐則必須注意營養方面的問題﹒ 依據小朋友的年齡估算每天可以給予的飲食﹕ 1. 牛奶2杯(240ml/杯)﹕可以不...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效增肥？？
我這樣的情況要如何增肥?？ 醫師您好! 我目前178公分52公斤，小時候胖胖的，唸幼稚園之後就開始變瘦， 似乎是太愛吃東西的關係，小時候胃腸吃壞掉了，到現在一直都胖不起來， 去年初至今一年我經常做負重運動及長跑，飲食也如往常不變，...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您的身高178公分，計算出您的理想體重應為69.7公巾，您的BMI(身體質量指數目前為16.4，是屬於過輕的情況。 身體組成因子包含了骨骼、肌肉、皮膚、神經、內臟、脂肪，其中水份佔了體重的一半以上，肌肉約佔12% ，體脂肪一般男...>>點我查看詳細內容如何解決營養教室中的問題：身高、體重與身材困擾？？
該怎麼辦....!?？醫生妳好! 我的身高大約159體重42 我也是為了想增重吃很多甚至宵夜吃完就去睡了.. 但是現在高二了體重完全沒變.. 我的生活規律三餐都吃外面還有不喜歡運動.. 洗澡後我發現胖都胖在大腿~上半身胸部上下的肋骨都很明顯...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小彤：妳好 從「問題主旨： 該怎麼辦....!? 」，不知主訴？ 從「問題內容」，其重點是不是「胸部也長不出來..」？ 飲食，是否均衡營養？可比對衛生署食品資訊網 http://food.doh.gov.tw (因目前本院連不上，無法實際連...>>點我查看詳細內容懷孕期間外食對胎兒的影響？
懷孕營養？請問懷孕後三餐仍然外食對胎兒會不會有何影響
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好,三餐外時最大的問題是在於:高熱量.高油.高鹽.低纖,所以說外食不均衡的情況較一般為嚴重.如果您因為一些理由無法不在外食的情況下,給您一些選擇食物的建議: 一.注意熱量的攝取.如低油脂.少油炸.少油湯.少肥肉.飯量適當. 二.鹽份高的食...>>點我查看詳細內容如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？？
減肥問題？我187公分,89公斤,之前8個月減肥20幾公斤,臉頰凹陷的很明顯,整個人顯得沒元氣,請問是否是因為瘦的太多,太快所引起?除了整型外有何辦法可改善? 我的BMI約25.4,體脂肪17點多,朋友都說我太瘦,請問有何辦法能增加體脂肪又...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Harry: 無法看到你本人的情形，依照您描述的情形為您作以下建議： 由您的身高計算出BMI為25(標準為22-24)，IBW為77公斤，體脂肪是17%(男生標準30歲以上17~23%)，以上面的數據來說，您應該不至於過瘦，體脂肪是在標準範...>>點我查看詳細內容如何針對肌肉型身材進行有效減重？？
要如何開始減重？老師你好： 我身高有１７１体重高達８５ 但是我的體型應該是屬於肌肉型 因為從小就愛運動 離開學校也有３年了 但是我捏我的肉超級硬 聽說這樣子若要減重比較難是嗎？ 是不是要先到醫院檢查了解自己的身體狀況啊？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
親愛的小芳您好! 您的理想體重為69公斤，身體質量指數為29，是中度肥胖的情況， 關於您的肌肉捏起來較硬，只能代表您的肌肉較為結實 減重前要先瞭解您的身體狀況包含了健康狀況與體脂肪狀況 也要瞭解您的飲食習慣 在醫院的減重門診或是營養諮詢...>>點我查看詳細內容區域性肥胖：如何消除贅肉並增強肌肉？？
局部肥胖？劉營養師您好: 本人身高173cm，體重60km，雖然外表看起來瘦瘦的，但是腹部及腰部兩側卻有明顯的贅肉，請問要如何減掉這些部位的贅肉，又能維持標準的體重?另外，想請教您如何讓肌肉變得結實，我試過各種運動方式，可是都沒有效果，換來...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 關於局部肥胖,做運動應該是最有效的了.至於您做的效果不佳.是否方法或技巧上有問題呢?建議您請教物理治療師,他們能給您專業的運動建議.也不會造成運動傷害. 祝 健身成功 巧雲5/1>>點我查看詳細內容如何讓手臂變粗、變強壯？營養師教你有效方法？
如何讓手臂變粗!!？蔡營養師您好: 常有朋友說我手太細了，活像兩支竹竿，不論我怎麼吃，都只胖肚子，手臂依然是那麼細，請問有什麼方法可以讓手臂變粗、變強壯?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 手臂要變粗，除了增加脂肪之外就只能增加肌肉量，脂肪組織是遍佈全身，每個人脂肪組織囤積的情況並不同，有些人容易胖臉，有些人容易胖腹部。 以您的情況，可能只能多緞練臂肌，使肌肉更強壯結實，要增加肌肉量，飲食上要有足夠的蛋白質，可以多攝取...>>點我查看詳細內容洋蔥助降膽固醇？營養師解析高血壓與早餐選擇？
洋蔥和高血壓？醫師您好... 爸爸最近做了簡易的健康檢查,發現兩年血壓和膽固醇方面都有偏高的現象,爸爸體重很標準,活動量也夠,50出頭,我們一直想不出是哪裡的問題,和每天早上吃瑞士蛋糕類的早餐有關嗎... 另外,在網路上看到說生吃洋蔥有助於...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 膽固醇高可能與年齡增加、遺傳、飲食習慣、生活習慣、、都有關係，目前應要考慮是否有抽煙、有無運動、飲食上面要注意有無飲酒，及是否攝取高膽固醇食物。血壓方面，也是受到許多因素影響。 一般而言會建議先給營養師評估其飲食型態是否攝取了可能會...>>點我查看詳細內容營養教室：有效減肥方法及運動建議？
如何有效減肥?？醫生你好: 不知道從什麼時候 我的體重就一直增加 想減重但一直沒有瘦 我160公分 70公斤 下半身很胖 肚子、屁股也越來越大 我不容易流汗 容易失眠作夢 我想要知道 要如何吃 才能真的達到 不傷身體又可以達到減重 ? 還...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您的身高，您的理想體重為56公斤，身體質量指數超過27以上就算是屬於肥胖，的確是需要控制體重。 減重要注意飲食習慣的調整，適當的運動，所謂適當的運動建議要有333 也就是一週至少要三天、每次30分鐘，每次的心跳要達到130下，至...>>點我查看詳細內容營養教室：如何增肥及豐胸？？
我想增肥..？我太瘦了..又吃不胖我想增重一點比較好看請問要怎麼吃!? 還有對於17歲能豐胸要吃什麼有效呢!?謝謝!!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的增加需要考慮身體的基礎熱量消耗、活動狀況、攝食的食物內容 、腸胃吸收狀況、活動量。 如果沒有生理方面的問題，吃不胖是可能因為吃的熱量不足、食物的選 擇錯誤。 您可以少量多餐，基本上要以三餐為基礎，餐間點心可以進食高熱量體 積小...>>點我查看詳細內容腹膜透析者能否食用桑葚？？
桑葚的鉀與磷含量？您好： 我媽媽是腹膜透析者， 想知道桑葚的鉀與磷含量？？ 桑葚適合腹膜透析者食用嗎？？ 謝謝！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 腹膜透析由於會流失較多蛋白質，在飲食上也注意補充含蛋白質之食物，每公斤體重要1.3克的蛋白質，高品質的蛋白質如肉類(尤其是紅肉)、蛋、及牛奶。 另外，透析患者每公斤體重給予35—45大卡之熱量，以維持理想體重 。 桑葚的鉀是蠻高的...>>點我查看詳細內容如何計算攝取含油含糖的進餐份量？？
維持體重的營養分量？謝醫師:您好 去年十月利用一個月的時間,用飲食控制很辛苦的減了兩公斤,從48到46公斤, 但卻很難繼續維持體重,想請教您如何計算攝取含油含糖的進餐份量,我的身高是150公分,目前三十歲! 此外若想再從46公斤減到43公斤...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小米粒，你好： 要減重之前，首先要了解你的理想體重，你的身高是150公分，理想體重範圍是在44.65-54.45公斤，所以你現在的體重已經在理想範圍中，不需要減肥，如果要減重到43公斤，是過輕的，還是希望你可以維持在理想體重範圍中。 體重的...>>點我查看詳細內容如何透過飲食改善視力和治療脂肪肝？？
視力.脂肪肝？請問施主任 1.怎麼樣飲食可以改善視力我目前視力八百多度 2.請問脂肪肝患者適合吃那機種水果改善脂肪肝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！目前所知，無法以飲食改善近視問題；有關視力問題建議您請教眼科醫師。脂肪肝患者對於各種水果均可攝取，但須注意不可過量(每日約2~3份；每份水果約拳頭大小)，若體重過重或肥胖應減肥，並有規律適當運動；飲食上，避免油膩、油炸食物與各種動物內...>>點我查看詳細內容營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？？
請問..如何自己調配減肥餐？妳好... 我目前身高168公分..體重超過100... 我想要請問2個問題.. 1.因為我過重許多.加上自己有心律不整+二尖瓣閉鎖不全+高血壓. 所以我很容易喘與不適..有哪些種類的運動比較適合我呢?? ...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小菁： 您好。 第一、您提到的運動問題建議您要與醫師商量過再運動較好，會比較安全。 第二、您如果希望自己來計算熱量、設計菜單，目前坊間有許多營養師出的相關食譜與書籍，您可以去大型的書局或量販店，有關於減重或糖尿病（因為她會介紹熱量與三餐分配...>>點我查看詳細內容腎臟病飲食注意事項：低鈉、適量蛋白質和營養品的選擇？
請問腎臟病飲食需要注意哪些?？營養師你好 由於母親得腎臟病請問飲食需要注意哪些(目前尚未洗腎但不樂觀因BUN:150以上) 1.市面台鹽低納鹽或是薄鹽醬油(龜甲萬)是否不能用? 2.牛奶及其他營養品該如何補充? 3.有哪些食物是對腎病無礙,...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
allen : 妳好！ 1.市面台鹽低納鹽或是薄鹽醬油含鉀量高，不適合腎臟病患者。 2.3.4.腎臟病飲食要依據病患的基本資料〈身高、體重、年齡〉、臨床 症狀〈水腫、體重變化、尿量多寡…〉、生化檢驗值〈BUN. P K...〉設計適量的蛋...>>點我查看詳細內容如何增肥：營養師建議與健康考量？
增胖？我想請問一下 我從以前到現在一直吃不胖，但我都會想盡辦法讓自己吃胖一點，但是不管在怎麼吃都沒辦法吃胖一點，我身高162體重37到45不一定的體重，有時上升有時下降。我有想過去買代餐來吃，但是價錢又太貴，所以沒辦法買。請問蔡醫師，要是像...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身高162cm,建議您的理想體重範圍是51-61kg 許多的因素會影響體重的增加 例如每日消耗的熱量：如活動狀況、工作量、壓力、身體健康狀況、、 ，還有每日的熱量攝取。 體重要增加我們需要注意主要影響的原因是什麼： 是否工作壓力...>>點我查看詳細內容