營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？？
請問我這樣做會不會引響健康？！？不好意思喔！我今年２１歲～原本體重是５８ＫＧ。１５８ＣＭ。。因為覺得自己好像太過圓潤（可能家族遺傳或本人不忌口，再加上我都吃重口味的），所以想要瘦身。 我現在每天起床先喝５００ＣＣ的水（喝完偶而會喝個現榨果汁...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 1.以您身高158公分時，理想體重應是55公斤。 2.由於不清楚您的中餐與代餐吃的內容與份量，無法估出您一天所攝入的熱量，若您在減重過程中維持一天1350卡左右是可接受的減重方式。 3.維持目前體重54公斤，一天的卡路里應控制在16...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼七月中開始食慾變差？體重大幅下降的原因是什麼？？
食慾？請問我七月中開始中午都吃不下飯 到現在為什麼晚上食量也減半 我之前體重120kg 現在115kg
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
江先生:您好，從您的體重看來平日食量應該是偏多，不知如此體重有多久了？有沒有參加過體檢？如果為長久的健康著想，您應該主動控制食量，增加活動量，減少一些過重的體重，讓身體的負擔不要那麼重。但是最近食慾下降，則須先看醫生以排除是否是生病了？確定...>>點我查看詳細內容營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？？
減肥？醫生您好:我身高175.體重95.出過車禍.傷到腰.現在比較好盡量做散步的運動.吃的方面還ok..我上的班是正常班週休兩日.請問是否有好的減肥餐和運動時刻表.我喜歡照表操課.謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您目前的身體質量指數為31，是屬於中度肥胖， 飲食控制與運動是標準也是最健康的方式 關於減肥餐與運動時刻表，建議您與營養師作詳細的討論 依照您的飲食習慣及生活作習設計適合您的課表 減輕體重並不難，最難的是需要調整您的生活習慣及容易造...>>點我查看詳細內容甲狀腺腫瘤手術後的飲食與中藥補身建議？
甲狀腺腫瘤手術後的飲食？您好, 我先生下星期即將要做甲狀腺腫瘤切除手術, 術後飲食要注意些甚麼呢, 可以去抓中藥補身嗎 ? 煩請您指教 瑜 敬上
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
瑜：很抱歉，因收信有誤，至今才回信。一般而言，甲狀腺切除手術後6-8小時後即可喝水，接著請食用冷的流質飲食，避免刺激頸部傷口，居家飲食以均衡飲食為基礎〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢〉，維持理想體重。如有...>>點我查看詳細內容如何瘦肌肉？影響體重與身材的肌肉真相？
請問有關肌肉的問題？想請問一下 幾個有關肌肉的問題 因為我為了減下重量 做了一些運動 體重從100下降到了80 但身體上的肌肉確讓身體感覺越來越寬 體重也維持在80 再也減不下來 請問 這是因為肌肉的重量造成的嗎 有辦法可以瘦肌肉嗎 我...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
Ken 您好! 運動是能夠增加您的肌肉量，但要有一個條件，就是足夠的熱量，當您的運動使體重下降，表示熱量的消耗多於熱量的儲存，當您的體重不再下降，表示您的熱量已經達成平衡。 有些減重者初期增加運動，體重沒有改變，但是去卻明顯感覺到身體腰臀圍...>>點我查看詳細內容子宮切除術後腸道沾黏的飲食與保健？
子宮切除術後 腸道沾黏？黃醫師 您好：我想尋求 因為子宮切除 引起了腸道沾黏的飲食與保健和如何避免再 一次沾黏可能性之預防。 由於我媽咪在今年95年7月30 剛做完子宮切除手術，病因是子宮肌瘤， 媽咪目前47歲 ，不必生育，但是由於媽咪，...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
媛媛：妳好！ 1.術後一週傷口應已癒合，洗澡水不會進入傷口，積水應為病理變化。 2.腸沾黏飲食，恢復期從清流質〈開水、果汁、無油清湯〉、流質、軟食，逐漸進展至普通均衡飲食，平時避免粗造和堅硬油炸的食物，進食要細嚼慢嚥，注意維持理想體重，不可...>>點我查看詳細內容大腸癌手術與化療期間的飲食指南？
大腸癌術後及化療飲食？你好 我的家人在一個月前做了大腸癌腫瘤切除的手術 醫院營養師建議我們只能吃些去渣果汁 蔬菜 很多東西都不能吃 至於魚肉則是再三個月後才能食用 但是在醫院發的低渣食物單裡 只要把瘦肉或魚類及其他食品只要是剁碎幾乎都可食用...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
急驚風：你好！低渣飲食主要的目的是為了減少糞便的體積，不知你的家人術後是否有人工肛門？如果沒有，已經手術一個多月了，不需要低渣飲食。如果有人工肛門，一般建議術後食用6-8週的低渣飲食並避免產氣食物，以防人工肛門阻塞或產生不良的氣味，但每個人...>>點我查看詳細內容如何解決鮪魚肚和便秘問題？？
減肥問題？Hello ~ 你好! 我現年16歲，男性，身高：181公分，體重：74公斤。我的BMI指數是「正常」的，但是我還是有一些「鮪魚肚」，我認為可能是我是由胖變瘦的關係吧（之前體重：90公斤），那鮪魚肚還在，是不是代表我還是過度肥胖...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear西瓜 體重正常,但是仍然有可能體脂肪過高! 建議你可以做體脂肪的測量,在飲食方面的攝取把握少糖少油原則,相信可以有所改善! 局部累積脂肪可能是運動不足,可以多做一些運動來改善,運動方面,要多做有氧運動,比如說 : 游泳,跑步,跳繩,...>>點我查看詳細內容尿酸結石與糖尿病：營養師的飲食建議？
我有尿酸結石和糖尿偏正常質高的一邊(7.2)？唐主任 妳好 我因為有上述兩種狀況 飲食的吃法 非常困擾 不知該如何應對 好像變的相當多的食物都不能吃 可否指導我 另外 先生正在治療c肝 肚子餓卻沒有口感 影響食慾 他有血糖高 吃藥控制...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
陳媽媽:您好.要檢討自己的飲食.必須將日常飲食內容記錄下來.就近您看 病的醫院找營養師諮商了解問題.血糖偏高時仍採均衡飲食.重點在於適量 進食維持合理體重.您一定要學會掌握均衡飲食中各類食物的量.至於尿酸 結石則應避免刺激身體中尿酸濃度高低...>>點我查看詳細內容營養教室：每日食物熱量百分百吸收嗎？體質影響吸收率多少？？
請問有關熱量的問題？請問一下醫師 我一直有一個問題很想請教 我們每天吃的東西都有不同的熱量有的熱量很低有的熱量很高 那是不是我們每天吃進去的食物熱量皆會百分之百吸收??還是有因為體質的關係 那如果是因為體質的關係 那麼一般正常人的吸收...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 每個人的飲食內容不同，腸胃道功能不同，當然消化吸收狀況也不一樣囉! 每個人進食的食物熱量吸收的百分比，我想這很難定論，影響消化吸收的因素太多，光同一個人今天吃的米飯，與明天吃的米飯消化吸收的比例就會不一樣。 站在營養師的立場，我們會依...>>點我查看詳細內容營養不良對身體有何影響？如何讓公公接受營養補充品？？
營養不良？您好: 我公公65歲每年都會做一次身體檢查,一切都是正常, 但由於15年前知道自己有糖尿病開始對飲食都會加以控制, 從8年前開始吃全齋後,更是注重, 早上4點起來運動半小時後喝牛奶加燕麥及一個無糖饅頭, 中午10點吃些水果(如是葡...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您真是一個用心的媳婦，這麼的關心公公的飲食 關於您公公的飲食，以您所提的進食時間及量，我想真的是不足，以衛生署所公佈的國人膳食營養素參考攝取量，51歲以上的人熱量攝取約在1750-2300卡左右，目前您公公的攝取量應不到1600卡，...>>點我查看詳細內容營養教室：喝牛奶對長高有幫助嗎？？
世上最遙遠的距離~身高？醫師妳好 我知道要長高要多運動+多喝牛奶 但我有個疑問 因為有人說牛奶喝多反而不好 而我個人是 早上起床會喝1~2杯牛奶 下午在補充1~2杯牛奶 晚上則可能是1瓶優酪乳 (而上述也可能會因飲食狀況互換調整) 另外我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Kenny: 關於牛奶的戰爭，現在仍方興未艾沒有定論，針對此只有一個建議就是不要過量，一般建議量一天為兩杯，毎杯240c.c.，美加的建議量為2-4杯，以你的描述為3-5杯，我建議2-3杯是OK的，喝太多是否會影響身高沒有聽過，但...>>點我查看詳細內容膽囊切除與膽管發炎的飲食注意事項？
纖維質？您好，謝謝您的詳細回答 https://adoctor.tw/article/41115 關於膽囊切除，上個月曾膽管發炎的問題，抱歉我沒有說明清楚。我奶奶的確是在二年前因膽結石而切除膽囊，但於上個月又膽管發炎住院治療，醫師也沒有...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 一般而言膽管發炎也常見於膽沙所引起，一般而言當膽管發炎就應要減少對膽管的刺激，故在飲食上應注意： 一、應減少油脂之攝取 二、避免刺激性的食物，如辛辣、含咖啡因的食物 除了以上之外要預防膽道發炎或結石之發生也要注意： 高纖飲食：有研究...>>點我查看詳細內容如何有效瘦小腹？？
打高爾夫球是否對瘦小腹有幫助?？您好.夲人目前身高171CM.體重62KG..去年的現在我171CM..55KG 我的外型看起來很瘦.但肚子就是特別大.可能跟整天上班坐著脂肪屯積有關. 之前沒上班時很瘦.也沒肚子.現在上班後.還是很瘦.但肚...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
林先生: 您好,不愛吃青菜,不知道您喝果菜汁嗎?如果您可以接受果菜汁,倒是可以利用果菜汁來補充.因為蔬菜並沒有辦法像藥丸一樣的來補充.如果只是單純纖維,倒是很多茶或水有加纖維.但是她們並沒有蔬菜的維生素礦物質. 肚子大是現代人普遍的問題,和...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼我會在兩天內胖了一公斤？？
兩天胖一公斤？請問一下 我第一天量體重42.1 可是兩天內 我也沒多吃多少東西 有一天有吃宵夜 是一包250卡的餅乾 我都維持在800-1000卡內的熱量 吃宵夜的隔天 不知道是睡太多還是怎樣 就臉很腫眼皮也很腫 而宵夜隔天我也有把250卡...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依據您的說法您的熱量攝取平均都在800-1000卡左右，一般而言，要增加一公斤體重，您的熱量必須額外增加7700卡，當然還必須要考量個人之基礎代謝速率、年齡、活動量....等，但是增加一包250卡的餅干體重就增加1公斤，光就熱量來說...>>點我查看詳細內容如何有效控制體重及改善啤酒肚？？
您好!想請教一下？您好!目前身高174!體重78! 由於長期喝酒與缺乏運動!所以導致體重過重!還有嚴重的啤酒度! 目前已將晚餐不吃!一日只吃早中! 但體重還是下不來!肚子還是一樣大! 不知是否有正確的體重控制系統與方式!可以建議!謝謝
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
阿仔您好： 依您的身高與體重計算目前是超重一些，現在還喝酒嗎？有開始運動嗎？ 為維持健康的身體，我們都需要一些努力，建議您： 1.三餐正常飲食：注意食品標示.選擇低熱量、低脂的產品，食物烹調盡 量選用蒸.滷.川燙等方式避免油炸、勾欠等食物。...>>點我查看詳細內容16歲少女因減肥導致閉經，該如何恢復正常生理機能？？
閉經？謝醫師您好︰ 我今年剛滿16歲， 身高169(很久沒量，不知道有沒有長高) 體重48 之前有減肥一陣子，導致閉經到現在，大概將近半年了。 有去看過婦產科醫生，醫生說我赫爾蒙分泌不足，不過目前不至於有太大傷害。 就BMI值來看，我的體重...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Air: 營養的問題我可以幫你解答：首先以妳目前攝取量粗估大約1900大卡，以營養分布看來是標準的，建議你可持續這樣的飲食量，但仍不鼓勵吃油煎、油炸食品，不喝飲料。可選擇各式各樣的青菜水果，獲取多樣化的營養。另需進行適度運動。 至...>>點我查看詳細內容下半身肥胖：如何有效減少體脂？？
減體脂肪？晚安妳好~我是之前問蔬菜的熱量那位，還沒得到妳的回音喔。 想再請教幾個問題，大約從一個多月前就開始減肥了，我的食量也不是亂吃大吃的那種，就是很正常的照著三餐，晚上在加上水果。 已經很久晚上都沒碰澱粉跟米飯了，不過我的體重似乎已經無...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hello 體脂肪通常是要靠運動的囉!不過您只有41-42公斤應該不胖吧.您可以用身高(公尺)的平方乘以22來算標準體重.體脂肪也是有標準值的,如果您年齡在30歲以下,應該在24以下就可以了.所以不要把自己餓的太慘,小心營養不良,體脂肪太少...>>點我查看詳細內容如何計算每日所需熱量與營養素攝取量？？
我每天應該攝取的熱量和各種營養素分別是多少？？ 請問一下，我今天23歲是女生，身高160，體重45公斤，那我每天應該攝取的熱量和各種營養素分別是多少？ 請列出各種營養素名稱及建議攝取量（應包含單位）
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高，計算出來的理想體重為56公斤，以輕度活動所需要的熱量為1689卡。 蛋白質所需要量為每日熱量的10-12% ，您一日蛋白質建議量為50克 脂肪所需要量為每日熱量的25% ，您一日脂肪建議量為47克 醣類所需要量為每日熱...>>點我查看詳細內容如何提高代謝率以達成減重目標？？
有關代謝？謝醫師您好 之前有提過減重的問題 因為我發現我的代謝好像很差所以再次的請教您 我體重92身高168 每天吃很少的東西 約略算熱量不超過一千卡 每天的運動量 是30分鐘左右的暖身運動再來 跳繩約200-300下 仰臥起坐30下 伏地...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Ken: 飲食熱量部分，建議您找營養師依據實際攝取量估算一下，看到底吃了多少卡！長久過低熱量飲食不一定適合。 運動部分：以目前運動量來說，應該算是OK！但建議更換不同運動，如快走、騎腳踏車，來調整代謝，記得多喝水 ！ 代謝是否有問...>>點我查看詳細內容