如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪？
減重？您好，我的身高160 體重63算是肥胖型 但我胖都是胖在大腿和屁股請問飲食該怎麼控制呢請營養師能否提供一個可以吃飯...又不會發胖的方法嗎我有搭配運動 可是瘦不太下來我之前7X公斤 已經瘦到63了前陣子瘦到60 但貪吃又胖到63.64...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小美您好!減重是一項辛苦又長期的工程，但是一定要記得，減重不只是減少熱量的攝取，而是要改變您的某些生活習慣，當您習慣養成，您的體重控制就會是輕而易舉。以您目前的身高，理想體重為56公斤左右，不知道您之前是用什麼方式減重，最正確且健康的減重應...如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪？-點我查看詳細內容
如何維持健康減重並避免復胖及掉髮問題？
減肥後？醫師你好就在前5-6個月 我靠自己節食瘦了20公斤70-50我的方法是早餐正常吃 但比較常吃嘉樂氏鮮果麥+鮮奶午餐吃各種燙青菜+燙豬肉晚餐吃水果 大部分是芭樂 蘋果 蕃茄算是很低熱量的飲食而且那時候有打工 活動量比較大因為前陣子吃的...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear queenie：減肥速度太快會產生掉髮問題，因此減重過程應注意減肥速度及營養問題。要恢復正常飲食，要慢慢恢復，並觀察體重變化情形，一般都會以一天恢復50-100卡來測試，長期過低熱量飲食會造成身體適應，也不容易達到減重目的，建議將...如何維持健康減重並避免復胖及掉髮問題？-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓寶寶吃得健康、長得壯？
如何讓寶寶吃得好，長得好？謝營養師您好：我的寶寶現在滿六個月+5天，體重5.7公斤，身高65.3公分，我覺得生長發育得不太好，我應該如何餵食，才能讓寶寶生長發育良好，頭好壯壯呢？(我的寶寶從出生至滿六個月以前都是"全母奶"...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小不點：因不知您的寶寶是男孩或女孩，您可以查身高曲線表，得知您的寶寶體位狀況，另餵母奶是OK的，但須添加副食品，才能有充足的營養。資料已寄去，可參考之。 謝惠敏營養教室：如何讓寶寶吃得健康、長得壯？-點我查看詳細內容
如何有效減重：避免肌肉增加及改善易流汗狀況
如何才能確實減重？？醫生您好，我的身高是168公分體重是66公斤，一直以來體重都是上上下下，可是近日卻一直維持在66~68之間怎麼也沒法瘦下來。最近一個月為了減重開始運動，每天都去慢跑外加上少量飲食的方式來減重，可是體重卻沒有減少的現象，本...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高，您的身體質量指數是23.3，是在標準範圍之內，你的理想體重範圍是68-58公斤之間。體重的維持是需要熱量的平衡，也就是說，攝取進去的熱量等於消耗掉的熱量，依您所提，您以運動加少量飲食來減重，卻造成體重沒下降，肌肉卻產生，...如何有效減重：避免肌肉增加及改善易流汗狀況-點我查看詳細內容
子宮肌瘤手術前後的飲食建議
子宮肌瘤手術前後之飲食？黃醫師您好,台灣有很多女性朋友有子宮肌瘤問題, 有人甚至動2次以上的子宮肌瘤手術.今年10月底我也即將動手術, 想請問醫師在子宮肌瘤手術前後之飲食內容的建議.謝謝Anne
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
Dear Anne:您好！手術前留意自己是否過瘦或過胖，請維持理想體重，平時要攝取均衡飲食〈六大類食物：奶類、肉魚蛋黃豆類、主食類、蔬菜類、水果類、油脂類〉，不可偏食，目的是讓身體儲存足夠的微量營養素〈維生素、礦物質〉，以備術後所需。術後也...子宮肌瘤手術前後的飲食建議-點我查看詳細內容
高中生如何健康減肥且不影響學業？
減肥？我的身高160，體重70，所以我想減肥，可是我是一個高中生，我該如何減肥才可以成功不復胖，並且不影響課業的學習呢？在此先謝謝您的回應！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
DearQQ：您的理想體重是56公斤，體重有過重現象，減肥須注意飲食、運動、生活的調整，在這裡只能告訴你幾個重點，儘量不要吃油煎油炸的食品，不喝含糖飲料，不吃點心、宵夜，要固定做運動，如慢跑、快走、騎腳踏車、爬樓梯等，而實際上您吃得如何，還...高中生如何健康減肥且不影響學業？-點我查看詳細內容
甲狀腺機能低下需要注意的食物
甲狀腺機能低下？您好,請問甲狀腺機能低下是要避免高碘食物嗎?謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！甲狀腺機能低下者不需避免高碘食物；碘攝取不足，是可能造成甲狀腺機能低下原因之一，而台灣因全面在鹽中加碘，因此碘攝取不足的情況已非常少見。含甲狀腺腫素高的食物(甲狀腺腫素會干擾甲狀腺素的合成與利用，而造成甲狀腺腫，此類物質會因加熱而破壞...甲狀腺機能低下需要注意的食物-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過運動有效減輕體重？
減重？您好的確對身材不太滿意!我已用過你們測量的標準 是寫標準沒錯(我身高約167 體重約67)但是 外表上看起來 總覺得有點胖試問 一天至少運動幾分鐘較為適當呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依您的年齡或許還有長高空間，多運動不僅可減肥，還有長高的可能(重申上次之重點，運動後不可額外補充食物，否則吃進去的熱量很可能超過運動所消耗的，而造成增胖)；建議您的運動種類為彈跳式，如打籃球、跳繩等，當然，其他的運動方式也可以，每日最...營養教室：如何透過運動有效減輕體重？-點我查看詳細內容
如何實現有效的飲食控制和運動減肥？
運動 飲食？您好那麼 所謂的飲食控制 應該是怎樣算做適量?一餐吃到7分飽這樣嗎??以及如果每天呼拉圈30分鐘+配合飲食控制 是否可能達到減肥效果??散步是否也能減肥呢??(一般正常走路速度)試問 慢跑一小時 大約可以消耗多少熱量?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您會詢問減肥問題，應是對自己體型不滿意，但依您的年齡為青春期階段，應先評估自己體位，若在標準範圍內，則無需減肥，但適當的運動有益於身體健康與生長發育，若確實過重或肥胖，有必要控制體重，以運動與飲食控制為宜(採衛生署之青春期飲食建議即可...如何實現有效的飲食控制和運動減肥？-點我查看詳細內容
如何在減肥同時保持胸部大小？
如何不讓胸部小下去?？你好在這半年來我因為得了貪食症所以就瘦了差不多15kg左右 可是現在我想讓自己恢復正常也就是說現在再接受心理上的治療 飲食也正常吃, 可是我還是想減個三公斤到 48kg 我現在 51kg 我身高168cm可是我發現我胸...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
jen:您好,胸部因為有肌肉與脂肪,所以當身體變瘦時,身體的脂肪減少,當然胸部的脂肪也就跟著減少了.但是一般的健身,就會將肌肉練大,而且肌肉與脂肪的密度質感都差很多,也不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺了,所以才會有這麼多的人去整形美容.就是因為很難靠...如何在減肥同時保持胸部大小？-點我查看詳細內容
水煮蛋白熱量多少？營養早餐解析
請問水煮蛋白的熱量!？請問水煮蛋白的熱量是多少呀?我在網路上查資料 有的說不到30大卡 有的說70大卡~差了快ㄧ半了!!我量過 ㄧ顆水煮蛋白大約是40G重 那熱量是多少呢?還有我的早餐是ㄧ片全麥吐司40G +60G重的生萵苣+一片50大卡的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Patty:您好.一片40公克的土司約有100大卡左右,生萵苣幾乎沒有熱量,一顆白煮蛋約70大卡(一顆不加油的蛋都是70大卡來算)),10顆葡萄乾再加一點番茄醬就算20大卡好了,加上一杯100cc的低脂優酪乳不加糖大約50大卡,算一算大約是...水煮蛋白熱量多少？營養早餐解析-點我查看詳細內容
如何健康地減肥並保持營養均衡？
我的疑問．．．？營養師，妳好：我現在是學生，所以都睡到十點多，起來又還不餓所以都沒有吃早餐，都會先喝一、二杯水…到中午十二點才開始有點餓中午就是正常吃晚餐之前就會自己煮蔬菜湯吃…但一個星期多，就開始不喜歡…有點反感因為用自己的方法二個星期瘦...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的體重是在理想體重的上限，要在減輕幾公斤是可以的，但不建議低於53公斤。關於您目前的減重方式，有一個問題是三餐不均勻，早餐不吃，會使血糖偏低，會影響代謝速率，建議您早餐不可等到餓才吃，要規律的吃。晚餐前吃蔬菜湯是很好，高纖維可以...如何健康地減肥並保持營養均衡？-點我查看詳細內容
工程師的減重挑戰：如何在忙碌工作中健康瘦身？
該如何減重？營養師您好:冒昧的打擾您,有關於一些減重的問題想請教,我描述我目前的情況,一:我身高175cm,體重115kg 二:我是工程師專職是在工地管理,每週運動約十二個小時(游泳),三:我每年四至六月都會去教救生員(那時體重都會減少...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您目前的身高，您的理想體重範圍為60~74公斤，依照您的說法，三餐飲食不正常，正是減重的大敵。三餐不正常是會影響新陳代謝，當您代謝有問題時，就會造成體重很難控制的狀況，長期下來，不但是體重降不下來，其他的健康問題也會慢慢出現。我的建...工程師的減重挑戰：如何在忙碌工作中健康瘦身？-點我查看詳細內容
營養教育對癱瘓、腎病及罕見疾病的兒童發育與體重影響
發育不良？您好我有一位五歲的小孩,目前身高90公分.體重9公斤,他本身患有腦性麻痺.腎小管酸血症.罕見疾病粒線體病變.請問要如何發育好一點,體力好一點體重重一點謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！若孩子的咀嚼與吞嚥功能較差，建議先就診於復健科；因孩子的健康狀況較特殊，最好先帶他至醫院，由營養師綜合評估後 ，再給予營養建議與飲食指導，較能符合孩子的需求。目前，您可先採取少量多餐的方式，如三正餐三點心，儘量給予符合孩子易咀嚼與吞嚥...營養教育對癱瘓、腎病及罕見疾病的兒童發育與體重影響-點我查看詳細內容
營養教室：16歲少女的減肥疑惑與食譜評估
我想減肥!？請問醫師，我今年16歲，身高165體重61 目標45我不是遺傳 國三畢業到高一結束從55變61~”~很難過雖然看不太出來61公斤但是我覺得很肥!尤其又是下半身胖胖的我想請問最近一個食譜，很多人試了都有效早上起床喝溫水500cc...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear圓圓：你好…1.妳的身高165公分,理想體重範圍是54~65公斤,在這範圍內都算正常的2.大部分的減肥食譜會達到減重的目的:多是因為低熱量飲食或是飲食不均衡,而這份食譜如果澱粉和肉類的攝取不多,是屬於低熱量的飲食攝取來達到減重目的,...營養教室：16歲少女的減肥疑惑與食譜評估-點我查看詳細內容
營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？
請問我這樣做會不會引響健康？！？不好意思喔！我今年２１歲～原本體重是５８ＫＧ。１５８ＣＭ。。因為覺得自己好像太過圓潤（可能家族遺傳或本人不忌口，再加上我都吃重口味的），所以想要瘦身。我現在每天起床先喝５００ＣＣ的水（喝完偶而會喝個現榨果汁）...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：1.以您身高158公分時，理想體重應是55公斤。2.由於不清楚您的中餐與代餐吃的內容與份量，無法估出您一天所攝入的熱量，若您在減重過程中維持一天1350卡左右是可接受的減重方式。3.維持目前體重54公斤，一天的卡路里應控制在1600卡...營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼七月中開始食慾變差？體重大幅下降的原因是什麼？
食慾？請問我七月中開始中午都吃不下飯到現在為什麼晚上食量也減半我之前體重120kg現在115kg
唐威莉 醫師回覆-營養教室
江先生:您好，從您的體重看來平日食量應該是偏多，不知如此體重有多久了？有沒有參加過體檢？如果為長久的健康著想，您應該主動控制食量，增加活動量，減少一些過重的體重，讓身體的負擔不要那麼重。但是最近食慾下降，則須先看醫生以排除是否是生病了？確定...營養教室：為什麼七月中開始食慾變差？體重大幅下降的原因是什麼？-點我查看詳細內容
營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？
減肥？醫生您好:我身高175.體重95.出過車禍.傷到腰.現在比較好盡量做散步的運動.吃的方面還ok..我上的班是正常班週休兩日.請問是否有好的減肥餐和運動時刻表.我喜歡照表操課.謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的身體質量指數為31，是屬於中度肥胖，飲食控制與運動是標準也是最健康的方式關於減肥餐與運動時刻表，建議您與營養師作詳細的討論依照您的飲食習慣及生活作習設計適合您的課表減輕體重並不難，最難的是需要調整您的生活習慣及容易造成肥胖的飲...營養教室：身高175、體重95公斤的車禍受傷者如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
甲狀腺腫瘤手術後的飲食與中藥補身建議
甲狀腺腫瘤手術後的飲食？您好,我先生下星期即將要做甲狀腺腫瘤切除手術,術後飲食要注意些甚麼呢,可以去抓中藥補身嗎 ?煩請您指教瑜 敬上
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
瑜：很抱歉，因收信有誤，至今才回信。一般而言，甲狀腺切除手術後6-8小時後即可喝水，接著請食用冷的流質飲食，避免刺激頸部傷口，居家飲食以均衡飲食為基礎〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢〉，維持理想體重。如有...甲狀腺腫瘤手術後的飲食與中藥補身建議-點我查看詳細內容
如何瘦肌肉？影響體重與身材的肌肉真相
請問有關肌肉的問題？想請問一下 幾個有關肌肉的問題因為我為了減下重量 做了一些運動 體重從100下降到了80 但身體上的肌肉確讓身體感覺越來越寬 體重也維持在80 再也減不下來 請問 這是因為肌肉的重量造成的嗎 有辦法可以瘦肌肉嗎 我現在...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
Ken 您好!運動是能夠增加您的肌肉量，但要有一個條件，就是足夠的熱量，當您的運動使體重下降，表示熱量的消耗多於熱量的儲存，當您的體重不再下降，表示您的熱量已經達成平衡。有些減重者初期增加運動，體重沒有改變，但是去卻明顯感覺到身體腰臀圍的改...如何瘦肌肉？影響體重與身材的肌肉真相-點我查看詳細內容