營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？？
請問..如何自己調配減肥餐？妳好... 我目前身高168公分..體重超過100... 我想要請問2個問題.. 1.因為我過重許多.加上自己有心律不整+二尖瓣閉鎖不全+高血壓. 所以我很容易喘與不適..有哪些種類的運動比較適合我呢?? ...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小菁： 您好。 第一、您提到的運動問題建議您要與醫師商量過再運動較好，會比較安全。 第二、您如果希望自己來計算熱量、設計菜單，目前坊間有許多營養師出的相關食譜與書籍，您可以去大型的書局或量販店，有關於減重或糖尿病（因為她會介紹熱量與三餐分配...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減肥？？
減肥的問題？吃很多五穀雜糧麵包後能吃什麼幫助消化?減肥的晚餐能吃低脂起司.很多水煮或是清蒸的魚嗎?晚上八點後不要吃但如果中午或下午起床也要尊守這點嗎?不然會變胖嗎?沖繩黑糖得熱量?芋頭蕃薯得熱量?晚餐如果吃一大鍋蔬菜湯會變胖嗎?日本納豆吃多...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 彤： 不知你的五穀雜糧麵包吃了多少，吃了會無法消化的話，減少吃五穀麵包的量，以其他的食物(飯、麵)代替，如果吃了過多的五穀雜糧麵包(尤其是外面市售核桃黑麥五穀雜糧117公克 熱量290卡)熱量也就相對的提高。低脂起司是可以吃的，一...>>點我查看詳細內容如何有效降低體脂並達到理想體重？？
如何減體脂肪?？我身高170體重71，體脂肪３９ 我想知道如何減體脂肪！！因為三月初要拍藝術照，希望可以很快很快的減下去！！ 也希望體重可以達到６５，我知道快速減肥不好，但是希望看起來好看一點！！麻煩了！！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hello: 如果希望瘦快一點,我建議能在最近增加運動.因為你的體脂肪高出許多,如果能將體脂肪降下來,相信對視覺效果會有很大的幫助.但是你要先確定身體狀況是OK的.每天花點時間去跑步是最簡單的,一次如果能有三十分鐘(不用太快),一個月就會有...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？？
減重？我之前減重一次,那時我大多不吃東西有吃也吃一點點,要不就只喝優酪乳,在於運動方面我只有晚上搖呼啦圈及去散步,但那次9個月減了13公斤 減重時,我的生理時間都亂亂的 且減沒多久又還是一樣變胖了,並變的更胖了 現在想減但不知該如何減？ 且...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Jane： 因不知您的身高體重，及當初減肥所控制的熱量，不是很了解您的身體狀況，可以知道的：上次減肥最主要的控制點是妳採取了極低熱量飲食，讓體重瘦下來，要維持瘦下來的體重，需要飲食與運動雙管齊下，需要投注的心力更甚於減重時期，一般...>>點我查看詳細內容瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？？
有關瘦身霜？謝醫師您好： 請問一下，有關於是面上常見的所謂瘦身霜，是使用哪種原理的？ 又到底有沒有效呢？ 因我自九月開始減肥，靠的是飲食控制還有運動，已減了10公斤，但還是有肚子 所以我想請問該如何有效的瘦肚子，謝謝。 我每天固定仰臥起做及...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Stevencw: 個人意見-瘦身霜是無效的！ 以你的運動量來看，應該是夠的，可能須再評估以下兩點： 目前體重是否為理想體重？ 有小腹的原因？您的工作是否以坐著居多？ 將原因找出，再對症下藥！運動則一定要維持！ 謝惠敏 >>點我查看詳細內容如何有效減輕體重？營養教室提供解決方案？
減重？我現在180公分 120公斤 平常都不喝飲料 也不吃甜食 也有在運動 但還是瘦不下來 怎麼辦 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
兩隻布丁魚： 您好 建議您還是就近找營養師評估您的飲食熱量攝取及運動消耗是否平衡，一般要減肥每日需減少500大卡熱量，了解熱量攝取是否超量再進行調整。 惠敏 94.11.29>>點我查看詳細內容蔡醫師南投醫院看診及減肥選單設計服務？
蔡醫師是否有在南投醫院提供看診?？請問蔡醫生： 您在南投醫院是否有看診 是否能為患者設計減肥菜單?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 衛生署南投醫院營養諮詢門診為每日上午８：００至１２：００,下午為約診時間,雙週之週五有營養諮詢夜診,秀雯的看診時間為星期一,星期二,星期三是輪值,星期四於中興院區門診 您可連結至http://www.nant.doh.gov.tw ...>>點我查看詳細內容如何在瘦身過程中保持臉部肌肉？？
不想瘦臉？劉醫師您好: 有個問題想請教您，我最近在減肥，我原本臉不胖，只有身體胖，但在瘦下來的過成中，臉也跟著一起瘦下去了，臉頰都凹下去了，但身體還是略胖的，我擔心如果繼續瘦下去，臉會更瘦，我不想這樣，我想請問醫師有什麼辦法可以再瘦一點但讓...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小云： 您好，您現在的身高體重已經是標準的了，56÷1.63÷1.63＝21.07，這是身體質量指數（BMI）的公式，標準值是22，你現在已經偏低了，所以不要再減啦！至於你說的臉瘦身體不瘦，我只能告訴你一半，就是多運動讓...>>點我查看詳細內容如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？？
好想得厭食症!？我身高167cm，兩年前體重78kg，現在46kg，明明已經太瘦了，可是我還是不斷想減肥，一直覺得自己很胖，這個暑假更出現暴食行為，連續兩週一個人去吃了四次蛋糕吃到飽和燒肉吃到飽，然後就去催吐，現在好一點，比較正常，由於太注...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 依照您的身高建議您的理想體重至少需在55公斤以上 您現在的身體質量指數為16.49 是過輕的狀況 我想你需要心理的支持 別再稱自己是小胖子 每天要告訴自己”我很棒,我要更健康” 體重目標是55公斤 要當自己是美食家 什麼東西都吃 但是...>>點我查看詳細內容西洋梨體型如何健康減肥？？
這樣的減肥方式，會太超過嗎??？蔡醫生您好： 我今年19歲 160/56(目前減到54) 我的體型應該是屬於西洋梨(下半身超~~~胖)但我上半身卻很瘦，都不能買牛仔褲穿目前我吃的三餐是 早餐：脫脂牛奶290CC(超商買的)+3片手心大的生...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 看你的工作與進食情況,實在是太辛苦了 看了實在覺得不忍 其實你的體重並不超過 以你目前的飲食情況長期對你的健康是會有影響的 首先您的三餐必需要均衡飲食 六大類食物最好要平均午晚餐不能只吃青菜及豆干 至少要有主食如米飯麵條等等 最好是...>>點我查看詳細內容國三女生如何健康減肥至47-48公斤？？
青春期該如果減肥才會瘦的健康?？我是國3的女生,我現在的體重54公斤,國小畢業ㄉ時候才45公斤左右,整整2年多我就胖到54公斤,我要如何做才能讓自己的體重恢復到47或48左右??麻煩醫生跟我說!!謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小咪： 體重驟然增加，要先看您的飲食及運動是否有較大的改變，比如說突然之間停止運動 ，且吃得過多，若是如此 則增加運動量，飲食需進行調整，青春期飲食建議：營養要足夠、可降低熱量攝取〈如油炸食品、油酥點心、飲料類食品等〉，切記飲食要均...>>點我查看詳細內容胃出血者如何調整飲食以降低血壓？？
有胃出血的人該如何節制飲食來減肥??？兩個多月前去體檢 發現自己原來沒有想像中的健康 體脂肪28%,有點脂肪肝,GPT值41,尿酸比正常值高一點點 血壓在150/85左右,其他沒有大毛病 當下大為震驚 當時回家後就改變自己的飲食 減少澱粉類...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重不是一朝一夕的事情,千萬不要太急, 減重要低脂沒錯 如您有胃液逆流的問題要注意 1.少量多餐 2.纖維要適量,不要一下子吃太多高纖維食物 3.不要太緊張或飯後太激烈運動 4.不要穿太緊的褲子或皮帶繫太緊 5.飯後不要立刻躺下來 ...>>點我查看詳細內容營養教室分享輕鬆減重方法！？
減重？各位好： 我現在162公分但是我盡然有65.5-66公斤我非常煩惱也常常被家人和同學取笑讓我非常想減肥可是我現在很忙要讀書也不能常做比較劇烈的運動可以減重可以跟我說一些方法嗎？謝謝各位
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 糊塗蛋： 你的體重是有點超重，幾個方式嘗試一下： 1.不吃油炸食品 2.不吃油量高食品：肥肉、動物皮、油酥、 3.不喝飲料/不吃甜食 4.每餐吃青菜1-2碗 5.每日喝水8杯 6.飯後1/2-/小時不要坐下 7.不吃宵夜/點心 ...>>點我查看詳細內容如何從飲食和運動雙管齊下方能有效瘦身？？
我想瘦身…？謝醫師您好： 不好意思想請教您，我從畢業至今六年，六年裡胖了3公斤，而且感覺最近好像又要 胖起來的樣子，因為穿衣服時就會知道衣服的合身或寬鬆，雖然還是屬於消瘦的， 可整体的曲線我感覺並不是很好看，比起上半身好像下半身看起來總是會...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小舞：看起來妳的體重並未超重，個人覺得健康應是最重要的，由飲食看起來，妳的蛋白質稍嫌不足，建議每天吃個蛋、豆腐，青菜似乎不足，熱量攝取不要低於1200大卡，以免新陳代謝下降，影響日後體重維持，對於電視明星的減肥方式，一向不敢茍同，他...>>點我查看詳細內容減肥精油哪裡買？價格多少？？
精油？不是有一種減肥的精油ㄇ 請問那都要在哪裡才可以買得到ㄚ 一罐大概幾元ㄚ
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Y 凌：市售精油種類相當多，聲稱有減肥功效的更多，對此我不是很熟，恐無法回答妳！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容如何制定健康的飲食計劃來減肥？？
我想要減肥？我覺得我很受阿可是大家都說我是胖子我一天一起來喝一杯牛奶和配吐司下午吃午餐晚上吃白飯配肉或是配菜
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 來函中並未說明您的身高與體重，因此無法以較客觀的評量方法來判斷您的體位是否在標準範圍內。依您的年齡，首要在於養成良好飲食習慣與規律的運動，如此，才能有健康的身體，對於長高也有助益。文中提到，早餐喝牛奶配土司，這是不錯的搭配，而牛奶您...>>點我查看詳細內容如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問？
有些疑問…？我身高166.5公分，體重51~52之間，雖然bmi說我過輕，可是去買衣服時也還是 不屬於瘦子類那型的…雖然標準就可以了，可是現在的衣服多半都愈來愈小件。 所以我正在計劃讓自己瘦到46~48公斤，因為我骨架偏大，所以即使廋到那麼...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小姐你好….. 關於你所提出的問題 1.你的標準體重為61kg，BMI為18.7屬於在正常範圍。您目前一天熱量攝取約1500kcal/day左右，一天所需熱量約1800kacl/day。 2.一碗十穀米大約等於一碗白飯的熱量280kacl,...>>點我查看詳細內容醋葡萄乾的療效：如何利用醋和葡萄乾改善健康？？
醋葡萄乾ㄉ療效??？請問醋葡萄乾ㄉ療效??網路上有一篇消息~~是否正確ㄋ?? 葡萄乾能袪病延年 自由基的最佳剋星──葡萄乾 現在這個時代，葡萄乾是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好@ 許多研究發現自由基與腦血管﹑心血管疾病﹑糖尿病﹑癌症﹑衰老有關﹐故目前市售有許多的抗自由基的產品,都宣稱只要能對抗自由基,就能健康長壽 其實天然食物中有許多就含有抗氧化的物質,如維生素A﹑維生素C﹐E,只要注意去選擇天然的食物,一樣...>>點我查看詳細內容如何改善易復胖體質？營養師教你提升基礎代謝？
如何改善？營養師 您好： 報導說，若是減肥期間，攝取的熱量太低，長久下來，雖減輕了體重。 就算減肥時有運動，但是仍會造成的基礎代謝率的降低，而成了容易復胖的體質。 請問，若真的變成了容易復胖的體質，該如何改善，才能恢復正常的基礎代謝呢? 謝...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估後，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況，及因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加運動，建議您至醫院減重門診或是營養諮詢...>>點我查看詳細內容食療能否幫助恢復健康？？
關於食療？我之前因為吃了不好的減肥藥,裡面似乎含有麻黃或毒品的成分 雖然在服用時,感覺減重很有效果,沒什麼食慾,新陳代謝很好很容易流汗,也可以比較容易熬夜完成工作,有時甚至可以三天只睡二三個小時,可是一但停止服用後,體力整個下降,身體浮腫的...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 使用不良的減肥藥的確對身體有很大的傷害,建議您至醫院檢查是否有傷害到肝及腎的功能 首先您需要將自己的生活及飲食調整規律,由於您之前服用的藥物造成食慾減退,停藥後因為食慾的恢復可能造成體重回昇,但是仍建議您要先調整回來,三餐要定時定量,...>>點我查看詳細內容