營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？
減重？我之前減重一次,那時我大多不吃東西有吃也吃一點點,要不就只喝優酪乳,在於運動方面我只有晚上搖呼啦圈及去散步,但那次9個月減了13公斤減重時,我的生理時間都亂亂的且減沒多久又還是一樣變胖了,並變的更胖了現在想減但不知該如何減？且我也不想...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Jane：因不知您的身高體重，及當初減肥所控制的熱量，不是很了解您的身體狀況，可以知道的：上次減肥最主要的控制點是妳採取了極低熱量飲食，讓體重瘦下來，要維持瘦下來的體重，需要飲食與運動雙管齊下，需要投注的心力更甚於減重時期，一般我...營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？-點我查看詳細內容
瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？
有關瘦身霜？謝醫師您好：請問一下，有關於是面上常見的所謂瘦身霜，是使用哪種原理的？又到底有沒有效呢？因我自九月開始減肥，靠的是飲食控制還有運動，已減了10公斤，但還是有肚子所以我想請問該如何有效的瘦肚子，謝謝。我每天固定仰臥起做及扶地挺身1...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Stevencw:個人意見-瘦身霜是無效的！以你的運動量來看，應該是夠的，可能須再評估以下兩點：目前體重是否為理想體重？有小腹的原因？您的工作是否以坐著居多？將原因找出，再對症下藥！運動則一定要維持！ 謝惠敏瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重？營養教室提供解決方案
減重？我現在180公分 120公斤 平常都不喝飲料 也不吃甜食 也有在運動但還是瘦不下來 怎麼辦 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
兩隻布丁魚： 您好建議您還是就近找營養師評估您的飲食熱量攝取及運動消耗是否平衡，一般要減肥每日需減少500大卡熱量，了解熱量攝取是否超量再進行調整。 惠敏 94.11.29如何有效減輕體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
蔡醫師南投醫院看診及減肥選單設計服務
蔡醫師是否有在南投醫院提供看診?？請問蔡醫生：您在南投醫院是否有看診是否能為患者設計減肥菜單?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!衛生署南投醫院營養諮詢門診為每日上午８：００至１２：００,下午為約診時間,雙週之週五有營養諮詢夜診,秀雯的看診時間為星期一,星期二,星期三是輪值,星期四於中興院區門診您可連結至http://www.nant.doh.gov.tw查詢門...蔡醫師南投醫院看診及減肥選單設計服務-點我查看詳細內容
如何在瘦身過程中保持臉部肌肉？
不想瘦臉？劉醫師您好:有個問題想請教您，我最近在減肥，我原本臉不胖，只有身體胖，但在瘦下來的過成中，臉也跟著一起瘦下去了，臉頰都凹下去了，但身體還是略胖的，我擔心如果繼續瘦下去，臉會更瘦，我不想這樣，我想請問醫師有什麼辦法可以再瘦一點但讓臉...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小云：您好，您現在的身高體重已經是標準的了，56÷1.63÷1.63＝21.07，這是身體質量指數（BMI）的公式，標準值是22，你現在已經偏低了，所以不要再減啦！至於你說的臉瘦身體不瘦，我只能告訴你一半，就是多運動讓身...如何在瘦身過程中保持臉部肌肉？-點我查看詳細內容
如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？
好想得厭食症!？我身高167cm，兩年前體重78kg，現在46kg，明明已經太瘦了，可是我還是不斷想減肥，一直覺得自己很胖，這個暑假更出現暴食行為，連續兩週一個人去吃了四次蛋糕吃到飽和燒肉吃到飽，然後就去催吐，現在好一點，比較正常，由於太注...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好依照您的身高建議您的理想體重至少需在55公斤以上您現在的身體質量指數為16.49 是過輕的狀況我想你需要心理的支持別再稱自己是小胖子每天要告訴自己”我很棒,我要更健康”體重目標是55公斤要當自己是美食家什麼東西都吃但是淺嘗則止吃東西沒有...如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？-點我查看詳細內容
西洋梨體型如何健康減肥？
這樣的減肥方式，會太超過嗎??？蔡醫生您好：我今年19歲 160/56(目前減到54)我的體型應該是屬於西洋梨(下半身超~~~胖)但我上半身卻很瘦，都不能買牛仔褲穿目前我吃的三餐是早餐：脫脂牛奶290CC(超商買的)+3片手心大的生菜+一...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!看你的工作與進食情況,實在是太辛苦了看了實在覺得不忍其實你的體重並不超過以你目前的飲食情況長期對你的健康是會有影響的首先您的三餐必需要均衡飲食六大類食物最好要平均午晚餐不能只吃青菜及豆干至少要有主食如米飯麵條等等最好是天天五蔬果關於你...西洋梨體型如何健康減肥？-點我查看詳細內容
國三女生如何健康減肥至47-48公斤？
青春期該如果減肥才會瘦的健康?？我是國3的女生,我現在的體重54公斤,國小畢業ㄉ時候才45公斤左右,整整2年多我就胖到54公斤,我要如何做才能讓自己的體重恢復到47或48左右??麻煩醫生跟我說!!謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小咪：體重驟然增加，要先看您的飲食及運動是否有較大的改變，比如說突然之間停止運動 ，且吃得過多，若是如此 則增加運動量，飲食需進行調整，青春期飲食建議：營養要足夠、可降低熱量攝取〈如油炸食品、油酥點心、飲料類食品等〉，切記飲食要均衡...國三女生如何健康減肥至47-48公斤？-點我查看詳細內容
胃出血者如何調整飲食以降低血壓？
有胃出血的人該如何節制飲食來減肥??？兩個多月前去體檢發現自己原來沒有想像中的健康體脂肪28%,有點脂肪肝,GPT值41,尿酸比正常值高一點點血壓在150/85左右,其他沒有大毛病當下大為震驚當時回家後就改變自己的飲食減少澱粉類和米飯的攝取...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重不是一朝一夕的事情,千萬不要太急,減重要低脂沒錯如您有胃液逆流的問題要注意1.少量多餐2.纖維要適量,不要一下子吃太多高纖維食物3.不要太緊張或飯後太激烈運動4.不要穿太緊的褲子或皮帶繫太緊5.飯後不要立刻躺下來高血壓的問題要注意...胃出血者如何調整飲食以降低血壓？-點我查看詳細內容
營養教室分享輕鬆減重方法！
減重？各位好： 我現在162公分但是我盡然有65.5-66公斤我非常煩惱也常常被家人和同學取笑讓我非常想減肥可是我現在很忙要讀書也不能常做比較劇烈的運動可以減重可以跟我說一些方法嗎？謝謝各位
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 糊塗蛋：你的體重是有點超重，幾個方式嘗試一下：1.不吃油炸食品2.不吃油量高食品：肥肉、動物皮、油酥、3.不喝飲料/不吃甜食4.每餐吃青菜1-2碗5.每日喝水8杯6.飯後1/2-/小時不要坐下7.不吃宵夜/點心運動：訂定簡單運動目...營養教室分享輕鬆減重方法！-點我查看詳細內容
如何從飲食和運動雙管齊下方能有效瘦身？
我想瘦身…？謝醫師您好：不好意思想請教您，我從畢業至今六年，六年裡胖了3公斤，而且感覺最近好像又要胖起來的樣子，因為穿衣服時就會知道衣服的合身或寬鬆，雖然還是屬於消瘦的，可整体的曲線我感覺並不是很好看，比起上半身好像下半身看起來總是會胖一些...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小舞：看起來妳的體重並未超重，個人覺得健康應是最重要的，由飲食看起來，妳的蛋白質稍嫌不足，建議每天吃個蛋、豆腐，青菜似乎不足，熱量攝取不要低於1200大卡，以免新陳代謝下降，影響日後體重維持，對於電視明星的減肥方式，一向不敢茍同，他...如何從飲食和運動雙管齊下方能有效瘦身？-點我查看詳細內容
減肥精油哪裡買？價格多少？
精油？不是有一種減肥的精油ㄇ請問那都要在哪裡才可以買得到ㄚ 一罐大概幾元ㄚ
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Y 凌：市售精油種類相當多，聲稱有減肥功效的更多，對此我不是很熟，恐無法回答妳！ 謝惠敏減肥精油哪裡買？價格多少？-點我查看詳細內容
如何制定健康的飲食計劃來減肥？
我想要減肥？我覺得我很受阿可是大家都說我是胖子我一天一起來喝一杯牛奶和配吐司下午吃午餐晚上吃白飯配肉或是配菜
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！來函中並未說明您的身高與體重，因此無法以較客觀的評量方法來判斷您的體位是否在標準範圍內。依您的年齡，首要在於養成良好飲食習慣與規律的運動，如此，才能有健康的身體，對於長高也有助益。文中提到，早餐喝牛奶配土司，這是不錯的搭配，而牛奶您可...如何制定健康的飲食計劃來減肥？-點我查看詳細內容
如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問
有些疑問…？我身高166.5公分，體重51~52之間，雖然bmi說我過輕，可是去買衣服時也還是不屬於瘦子類那型的…雖然標準就可以了，可是現在的衣服多半都愈來愈小件。所以我正在計劃讓自己瘦到46~48公斤，因為我骨架偏大，所以即使廋到那麼瘦也...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小姐你好…..關於你所提出的問題1.你的標準體重為61kg，BMI為18.7屬於在正常範圍。您目前一天熱量攝取約1500kcal/day左右，一天所需熱量約1800kacl/day。2.一碗十穀米大約等於一碗白飯的熱量280kacl,3.想...如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問-點我查看詳細內容
醋葡萄乾的療效：如何利用醋和葡萄乾改善健康？
醋葡萄乾ㄉ療效??？請問醋葡萄乾ㄉ療效??網路上有一篇消息~~是否正確ㄋ??葡萄乾能袪病延年自由基的最佳剋星──葡萄乾現在這個時代，葡萄乾是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外型...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好@許多研究發現自由基與腦血管﹑心血管疾病﹑糖尿病﹑癌症﹑衰老有關﹐故目前市售有許多的抗自由基的產品,都宣稱只要能對抗自由基,就能健康長壽其實天然食物中有許多就含有抗氧化的物質,如維生素A﹑維生素C﹐E,只要注意去選擇天然的食物,一樣能獲...醋葡萄乾的療效：如何利用醋和葡萄乾改善健康？-點我查看詳細內容
如何改善易復胖體質？營養師教你提升基礎代謝
如何改善？營養師 您好：報導說，若是減肥期間，攝取的熱量太低，長久下來，雖減輕了體重。就算減肥時有運動，但是仍會造成的基礎代謝率的降低，而成了容易復胖的體質。請問，若真的變成了容易復胖的體質，該如何改善，才能恢復正常的基礎代謝呢?謝謝您撥空...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估後，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況，及因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加運動，建議您至醫院減重門診或是營養諮詢門...如何改善易復胖體質？營養師教你提升基礎代謝-點我查看詳細內容
食療能否幫助恢復健康？
關於食療？我之前因為吃了不好的減肥藥,裡面似乎含有麻黃或毒品的成分雖然在服用時,感覺減重很有效果,沒什麼食慾,新陳代謝很好很容易流汗,也可以比較容易熬夜完成工作,有時甚至可以三天只睡二三個小時,可是一但停止服用後,體力整個下降,身體浮腫的很...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好使用不良的減肥藥的確對身體有很大的傷害,建議您至醫院檢查是否有傷害到肝及腎的功能首先您需要將自己的生活及飲食調整規律,由於您之前服用的藥物造成食慾減退,停藥後因為食慾的恢復可能造成體重回昇,但是仍建議您要先調整回來,三餐要定時定量,均衡...食療能否幫助恢復健康？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
真的想減肥成功..？謝醫生您好：我今年剛滿19，身高160體重卻從國中ㄧ年級的46公斤胖到現在的55公斤..今年夏天下定決心要減肥(因為有兩個久未見的朋友同時告訴我說她們在一個月內至一個半月內各瘦了8~10公斤，打擊太大了)，所以我開始以她...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Rain ：身高160公分-標準體重在48~58kg，你的體重在理想範圍內（通常多於10﹪理想體重才算是過重），如果想要減重最好是做一些有氧運動，提高身體的代謝率，以增加熱量消耗。你一天吃的食物總熱量小於1000大卡，營養不均衡，會有體力不...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享
我該怎麼辦ˊ.ˋ？請問一下唷!我最近有去醫院量體重+測量體脂肪阿...我知道自己早就過重了!我身高156體重已經61(過重了)但是體脂肪高達35.6了!她們告訴我在醫學上已經是那種就算少吃!或者說誇張一點就是連喝水體重都有可能再繼續上升!因...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
亞亞您好：依您的身高與體重推估理想體重約為48.1-58.5公斤，之前您有一些減重經驗，讓您覺得不愉快，您也清楚不適當的減重方式會給身體帶來負面的影響，如來文所說，每次減重失敗後要再減就會越來越困難，我們稱為「溜溜球效應」，但是您也別灰心，...如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享-點我查看詳細內容
產後減肥：營養與運動的平衡
產後減肥？您好~我生產完已經快11個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了10公斤，我該如何呢?我現在身高165cm，體重64公斤，希望能給我建議和幫我設計我的淢重食譜，謝謝~我若報名瑜珈有幫助檢重的效果嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小妮：不知你是否哺乳，若是哺乳則不適合減肥，一般我還是要建議你檢查一下飲食熱量是否過高，若無法得知可找營養師幫你計算，妳的理想體重為59公斤，可先降低飲食中的熱量，如油煎、油炸、油酥食品不吃，飲料、點心類、宵夜不吃，注意食物中含油...產後減肥：營養與運動的平衡-點我查看詳細內容