營養教室：如何解決體重問題？？
該做什麼檢查呢?？醫師您好;我本身蠻瘦的,我食量不小,但就是一直吃不胖,是家族體質遺傳的關係嗎?我之前去給中醫檢查我體質為何無法發胖,後來中醫的醫師診斷我有甲狀腺亢進,之後我去縣立醫院作抽血檢查,結果甲狀腺沒事,這樣我應該做哪樣檢查呢?兩邊...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 由於不知妳目前的身高及體重，故無法確知妳是否屬於消瘦，且不知妳每日攝取的熱量是多少，吃不胖的理由就是攝取的熱量少於身體消耗的熱量，故建議妳可到任何醫院看營養師，請她幫妳計算妳每天攝取的熱量是否足夠，同時她也會建議妳如何吃就會增加體重...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？？
如何讓臉變胖呢看起來會豐腴一點？有朋友常常跟我說你又變瘦了我說沒有壓就會有朋友說你的臉都沒肉臉頰都凹陷 而且近來嘴角邊、臉頰邊都長了一排痘痘也怎麼會時好時壞呢甚至太陽穴也長痘 痘壓。 那我就常常量體重也沒有比較重或者變瘦壓的情況 我的身高大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的體重是略輕,您的理想體重應在49-59中間,致於體重沒減但是看起來較瘦,有可能是體肌肉增加但體脂肪減少,或是水份的問題,體重的增加是沒有辦法只胖臉,因為體脂肪分佈全身,不過還是建議增加熱量攝取,熱量增加體重會增加,體脂肪也會上昇...>>點我查看詳細內容維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議？
吃維他命後的問題？請問一下，為什麼吃維他命之後，尿會變成黃色的呢？(很像維命露p) 是因為維他命還未完全被身體吸收，就被排放出來嗎？ DHA 跟 銀杏，他們的功效一樣嗎？你會建議我吃哪一種呢？ (為了拼考試才吃的)
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
偉能：你好 可能是吃維他命B群之後，代謝後，尿會變成黃色。 DHA在健康食品是有些保健功效，但好像與你的述求不一樣，請查： http://food.doh.gov.tw/life/health/qualify_food.htm 銀杏，是有...>>點我查看詳細內容一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因？
才一次宵夜？我的身高153CM，體重一直維持在43KG，一直以來食量和熱量都沒增加。 卻只因前晚較晚吃晚餐，約9:00吃(只吃兩個蛋餃、兩個燕餃、一些白菜，一點冬粉，沒喝湯，全部加起來份量就一小碗)，還不到12:00就睡覺，一覺醒來，體重就...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的增加不能只看前一晚吃的食物,還包括了我們的活動量,身體狀況,有沒有食用任何藥物,都會影響到體重的變化,至於您所述之宵夜內容應不致於造成體重增加一公斤 如要瞭解您的體重變化與進食量的反應,您可至營養諮詢門診與營養師討論,並詳細紀...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略？
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的 我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ?? 請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛?? 要...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的...>>點我查看詳細內容米飯與健康：吃多少才不會胖？？
米飯？醫帥您好：想請問多吃米飯（白米飯）真的會較容易胖嗎？米飯是炭水化合物嗎？那麼人體所需的炭水化合物應是多少呢？汽水也算炭水化合物的一種嗎？感謝您的答覆！
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
你好 白米飯確實是屬於碳水化合物〈又稱為醣類〉的食物，一般舉凡五穀根莖類食物〈如：米飯、芋頭、馬鈴薯等〉及糖類〈如：白糖、紅糖、果糖等〉皆屬此類，汽水中所含的糖當然亦屬於碳水化合物的一種；而每日碳水化合物的攝取量宜佔總熱量的58-68﹪，若...>>點我查看詳細內容暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾？
體重問題？妳好~~ 我想請問一下前幾天我一下子吃了很多的東西幾乎是吃不停~~~ 且都是高熱量的食物~~我的身高體重是165~~44左右一下子暴增到46 一天的時間而己~~自己覺得很罪惡感~~結果這兩天我就吃很少都西都沒什麼食慾~~ 又降到4...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 突然的暴食或厭食對健康有不好的負擔,建議您食量要平均一些,是否有壓力造成食量的改變呢?建議您還是至醫院作完整的檢查較好喔! 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容如何只胖臉？營養教室分享有效方法？
我想胖臉？我想胖臉～有什麼方法只胖臉就好？
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
妳好 我想人體發育的骨架大小是因人而異的，遺傳及成長的過程皆可能為影響臉部的發育，如果單靠飲食熱量的攝取，增胖的效果應該是全身性的，若想妳只想局部增胖臉部，恐怕只能依賴外科手術了 祝 健康 莊宜蓁>>點我查看詳細內容營養教室：有效控制體重的健康飲食方法？
控制體重？如何有效的控制體重？ 為了維持身體的健康，平時應如何健康的飲食？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的維持須靠控制熱量的攝取及消耗,當攝取多消耗少就會增加體重,當攝取少消耗多体重就會降低,只要控制飲食適當運動就可以 健康飲食首重均衡飲食,可以注意攝取三低二高飲食(高纖高鈣低糖低鹽低膽固醇)定時定量,多喝開水,保持愉快心情 祝您...>>點我查看詳細內容水果還是果汁：營養價值及食用建議？
水果與果汁？請問... 直接吃水果或者把水果打成果汁，所攝取的飲養有差嗎？ 什麼時間吃水果會會比較好？如果在減肥以水果做為主食可以嗎？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 只喝果汁,纖維的攝取量會比水果減少許多,且打汁或搾汁的過程中有可能會破壞一些維生素 吃水果時間,要視個人情況,並沒有一定,不過,如有消化性潰瘍或胃酸過多,不建議在空腹攝取較酸的水果,也不建議攝取太多,若有胃下垂等問題,建議不要吃太飽...>>點我查看詳細內容餅乾營養成分解析？
有關營養成分？妳好我想請問一下~~這種餅乾的營養成分~~~及熱量 ex:Nutrition Facts 營養成份 sevin g size Cracker(1/2 ounce/15g)每份重量15g Amount Per 100每100克含...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！對不起，由以上的內容我只能說數據怪怪的，但是還是不明白您的問題為何？可否再來函明確告知以便回覆。 祝 聖誕暨新年快樂！ 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~ 或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~ 例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉! 體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的! 建...>>點我查看詳細內容甲狀腺亢進患者的飲食禁忌與控制建議？
甲狀腺亢進飲食控制？我有一位學生罹患甲狀腺亢進且有心律不整的情況,因此我希望能瞭解有關甲狀腺亢進”飲食禁忌”部份,越詳盡清楚越好,謝謝!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 甲狀腺機能亢進,會造成新陳代謝加速,故飲食中熱量及蛋白質都需增加,另也需補充其他的營養素,如維生素B群,維生素C等 至於飲食是否限碘,建議由新陳代謝科醫師診斷後再作判斷,碘含量較高的部份包括:海產類食物還有海藻.海帶,現在食鹽中有添...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險？
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話...>>點我查看詳細內容營養教室專題：癌症病人術後與化療中的高熱量飲食照護建議？
我想要一些如何照護癌症病人術後的高熱量飲食&化療中如何照護？我們是某護校的學生，希望得知更多有關於一些如何照護癌症病人術後的高熱量飲食&化療中如何照護，因為我們報告需要用到相關資料，且有人推薦我上此網站來找你詢問，希...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
應找膳食療養相關書籍或中華民國飲食手冊， 在yahoo搜尋：症病人術後的高熱量飲食 胃癌病患的飲食照顧 http://www.vghtpe.gov.tw/~tcfund/information/DIET_G.HTM http://www.v...>>點我查看詳細內容營養教室：如何進行有效的減重維持？？
請問接下來的維持期?？主任您好: 想請教的是,我已用每日飲食1000至1200卡的份量作減重計畫,目前也已 減下近20公斤,但是接下來我該怎麼作維持才不會讓體重回升呢?因為聽說如果 用太低的熱量減重,其實只要回復正常飲食就會胖回來,我感到非...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 如何鞏固戰果確實是減重者必須注意的，否則一時大意，就不知不覺胖回來了。要維持體重，最重要的是需經常量體重(約每週量一次)、維持良好的飲食習慣及經常運動；可以的話，持續紀錄每天飲食及活動量，效果會更好。目前您的飲食量(約1200大卡)...>>點我查看詳細內容營養教室：熱量、早餐、晚餐與蛋白質的食物選擇？
請問喔..？請問~熱量大部分來於哪一纇ㄉ食物阿? 那早餐只吃饅頭這樣行(熱量大概多少?) 晚餐吃什麼比較適合? 蛋白質ㄉ食物有哪些?熱量高ㄇ?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
阿洺：你好！ 真對不起，讓你等那麼久ㄋ。 熱量大部分來自於三大營養素蛋白質，醣類及蛋白質。 其中脂肪每公克9大卡，醣類及蛋白質每公克4大卡。 不過蛋白質食物多半和脂肪結合在一起，所以有分高脂肉類和低脂肉類的不同。 ㄧ個饅頭大約一碗飯熱量為2...>>點我查看詳細內容泡菜對減重者的影響：可以當作低熱量食品嗎？？
泡菜是減重者的好朋友嗎 ?？您好: 如果每一餐都用泡菜佐餐不知是否會影響減重結果? 可以把泡菜當作減重的低熱量食品嗎? 請問日式的親子丼的份量該如何計算?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！每餐皆以泡菜佐餐，不管是否會影響減重結果(即不管是否另外添加糖)，依營養觀點而言是不好的；因能製作泡菜之蔬菜種類有限，若每餐皆以泡菜佐餐，則違反了飲食之食物種類多樣化之原則。泡菜(不加糖或加代糖)可當作減重之低熱量食品，但各種蔬菜用少...>>點我查看詳細內容減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？？
減重期的飲食再一問？主任您好: 非常感謝您撥空回答我的問題,對於我的減重方式有一些盲點想再次請教, 我身高167,在2次生產後我的體重已超出我的標準近30公斤,一直是反反覆覆的再減重,但很少忍過一個星期,這次我終於已經忍到第3個星期即將滿月...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
laura妳好: 3週瘦7公斤應該是原來食量與現在食量落差大於1500大卡的結果,依您的描述目前食量估計約1000大卡左右,每餐可增加一份蛋白質(一兩肉類或一塊豆腐或一杯牛奶),主食蔬菜水果份量適當,可持續保持.目前市面上的土司皆可用25克...>>點我查看詳細內容如何計算五穀米的份量及減少熱量？？
五榖米飯 (再一問)?？主任您好: 再一問五榖米(生的)要怎麼計算份量呢? 若是想自己包水餃有什麼方法可以降低熱量呢?若我用黑醋調味是否可以 不計熱量呢?(可以包括國外吃沙拉用的紅酒醋或是葡萄醋一類的嗎?) ~ 感謝感謝~
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 若是不含黃豆、黑豆類之五穀米，20公克生的五穀米為1份主食。自己想動手包水餃時，可將蔬菜類的量提高，肉類選擇瘦的部位，如此即可降低熱量，也可以吃得更健康。若是以少量任何種類的醋調味，可不計熱量，但可再加一些開水於沾醬中，以降低鹽分的...>>點我查看詳細內容