缺乏元氣？營養師教你如何提振精神？
沒元氣？妳好。我身高174、體重70公斤(近一年由57公斤增加到70公斤)、30歲、上班族，最近人總覺得沒有精神、沒有元氣(沒活力)，想可能久沒運動，近期從事慢跑等運動，總覺得沒有明顯改善，是否應作健康檢查(肝功能)或服維他命等營養品改善。...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
您好,您的體重在近一年增加13公斤,變化很大,首先應該從自己生活型態或飲食型態的改變來檢討,體重會上升代表您長期的攝食熱量超過活動消耗熱量,平均每日超過250大卡,建議每日運動一小時,強度要達到每分鐘心跳100-120下,慢跑運動很好但一定...>>點我查看詳細內容營養教室：日常飲食如何增進肝功能？？
如何增進肝功能?？從日常飲食中，如何增進肝功能?可否舉例。
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿達您好： 一般我們都談如何保護肝臟功能，讓受損的肝臟恢復正常，因為肝臟是可以修復再生的器官，對B型肝炎帶原者及肝炎患者，要保護肝臟最好的方式就是休息，不要過度勞累，營養足夠，飲食注意事項：1. 足夠的蛋白質食品2. 適度補充綜合維他命 3...>>點我查看詳細內容孕期營養與嬰兒奶粉選擇？
孕婦飲食？營養師您好: 我想請教您懷孕時需補充什麼營養素;何時應開始補充,另外該如何選擇嬰兒奶粉呢!市面上賣的嬰兒奶粉哪一支較好,您建議除了母乳外若乳汁不足喝哪支奶粉較好 感謝您撥空回答謝謝您! GiGi
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
�h GiGi：您好！ 孕婦營養： �h 鈣質 ─ 懷孕期應攝取足夠的鈣質，如牛奶、小魚乾、黃豆製品等。 �h 鐵質 ─ 彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物，如：蛋黃、肝、肉類 等 。 �h 鈉 ─ 懷孕期間若有高血壓或水腫，...>>點我查看詳細內容營養與成長：15歲男孩還能長高嗎？？
有長高ㄉ機會嗎?？請問劉醫師,今年偶15歲ㄌ剛升高一,目前是班上最矮ㄉ 請問男生到ㄌ15歲還有長高ㄉ機會嗎?還有大家也都說偶太瘦ㄌ 可是偶ㄉ食量也很大ㄟ,都吃不胖..... 還有,人家說跳繩也可以長高,那一天最少跳幾下呀? 偶聽說有足下生長...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 關於長高牽涉到的因素很多,吃的好,睡的飽,多運動都是有幫助的.吃的方面要注意營養足夠,每天兩杯牛奶(調味奶的牛奶成份只佔一半,還是鮮奶為主,如果不習慣可以加一小部份的調為奶來”調味”而已.年輕人鈣片一般是不需要的),蛋白質的來源如肉....>>點我查看詳細內容營養建議：胃癌患者的飲食調節與治療？
胃癌患者應如何吃?？爸爸是胃腺癌患者, 年58歲, 於2002/07/01至榮總住院, 7/3 進行全胃切除 手術已於2002/07/17出院回家休養, 想請教: 1.目前我們在家中皆是使用榨菜機先將食物磨碎, 食物大多成糊狀. 是否有必要...
張玉君 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部花蓮醫院 營養師
Evelyn妳好： 全胃切除術後之飲食其實並不全須將食物磨碎，可視其咀嚼能力由流質逐漸轉換成軟質固態（如：蛋、米飯、碎肉）食物。只要細嚼慢嚥，採少量多餐由量少慢慢增加容量。反倒是液體太多，易導致『傾食症候群』（一種常見於飯後20～30分鐘之...>>點我查看詳細內容如何選擇適合自己的綜合維他命？？
維他命？我喝牛奶會拉肚子,想吃維他命來補充鈣質.想吃綜合維他命.又怕某些維生素吃太多對身體反而有害,市面上的維他命可以吃嗎?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
喝牛奶會拉肚子，可選擇低乳糖奶粉(已知市售有益腹寧、 桂格兩廠牌)，或從低濃度少量練習適應。 想吃維他命來補充鈣質，要看您所補充的是否含鈣質？ 想吃綜合維他命，其劑量請參考DRIs，且我們已從日常攝食， 維生素、礦物質，不宜補至全量： 行...>>點我查看詳細內容更年期婦女該如何調整飲食以維持健康？？
更年期飲食？更年期需要攝取哪些食物，對婦女會比較好？ 謝謝！
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
小米： 其實更年期症狀是可以靠日常保健，如健康飲食及適度的運動，來改善或延後產生症狀。 （一）飲食方面： 1. 增加鈣質攝取：多喝牛奶，除一般牛奶外，亦可選擇脫脂牛奶，低乳糖牛奶及發酵乳酪等；多攝食其他含鈣量高的食物，如小魚乾、豆類食品及深...>>點我查看詳細內容維他命與尿毒症：真相大揭秘？
吃維他命容易得尿毒症嗎?？最近朋友得了尿毒症, 勸我少吃維他命.請問朋友說法是否正確? 吃維他命是否容易得尿毒症呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
sharlene您好： 維他命製劑屬於營養補充劑，應針對本身之健康及營養狀況而加以選擇是否應補充，以及應補充何種維他命，一般健康民眾若能遵循衛生署之每日飲食指南與國民飲食指標(可查詢衛生署網站)，其實維他命之攝取量應是足夠的，至於吃維他命是...>>點我查看詳細內容空腹吃蘋果真的能更好地吸收維生素C嗎？？
空腹吃蘋果~~~~可以嗎~~？之前我聽別人說 早上起來先不要吃東西空腹吃蘋果 必較容易吸收維他命c這是真的ㄇㄚ~~~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
影響吸收的因素很多，空腹吃某些東西吸收性可能較好，如水溶性維生素C.B等，而如脂溶性維生素A.D.E.K 則需飯後吃，但吸收率可提高多少，可能就因個人而異了！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容孕期營養：哪些營養素最重要？如何確保寶寶健康發育？？
孕期營養？你好: 我現在懷孕5週,請問各個孕期孕婦最容易缺乏的營養素為何? 該多吃些什麼?才會讓寶寶各個系統的發育營養素足夠供給, 可否e-mail給我? 感 謝 您 !!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
孕期營養應以正常飲食為基礎.懷孕前期可增加150大卡.後期增加300大卡.蛋白質類食品也可適度增加. 飲食建議牛奶每日2杯. 蛋.豆.魚.肉5兩.五穀\根莖3-6碗.蔬菜類3-4碟.水果3-4個. 需補充鈣質.如牛奶.小魚干.黃豆製品 補...>>點我查看詳細內容骨盆腔發炎藥引發的肥胖問題及解決方法？
吃骨盆腔發炎的藥為何會發胖呢??？醫生: 你好!!請問看婦科吃骨盆腔發炎的藥會不會發胖呢?最近去看醫生之後就發胖的為什麼?若停藥會停止發胖嗎?該怎麼辦呢? 請問黑豆的成份是什麼呢?喝黑豆水會發胖嗎?熱量.脂肪多少?我每天吃維他命c500g+...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 您提到吃了藥物之後發胖 可能要與您開藥的醫師請教會比較清楚 究竟是那一種藥物 是否是藥物的副作用 不過您可以先記錄您的飲食 活動量 與過去比較看看 是否有改變 來釐清方向 黑豆每100公克有371大卡熱量 蛋白質3...>>點我查看詳細內容芭樂與胃潰瘍：真相大揭秘！？
吃芭樂會不會胃潰瘍??？請問一下唷~ 我現在正在減肥..166cm/52kg 每天早餐都是吃芭樂和健怡可樂...(已經很久了) 偶而會喝牛奶。（可是會拉肚子）聽說空腹吃芭樂對胃不好啊？記得之前還有看過網路上的新聞.. 吃芭樂得到胃潰瘍～真的...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!依妳的身高算,標準體重為54~65kg,故妳是屬於偏瘦的體重,尚未達到標準體重範圍內呢!為何要減肥? 芭樂一小粒約含60卡熱量,營養成分主要為醣類和少量的維生素、礦物質及纖維素,而一杯健怡可樂才含1卡熱量,若僅是早餐吃這兩種食物,中、...>>點我查看詳細內容營養師建議：換用荷寧檸檬酸消化奶粉是否適當？？
換奶粉？施營養師您好 我家妹妹現在三個月大〈無過敏性體質〉，原使用雀巢HA1水解蛋白奶粉，但因擔心其鈣質成分較低，有藥局藥師建議可改使用荷寧檸檬酸消化奶粉，請問該消化奶粉營養成分是否充足？酸化奶粉對寶寶成長發育是否會有負面影響？是否另需添加...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
購買嬰兒奶粉時需注意是否通過衛生署核准，若已核准，其營養成分應是不會有問題的，您所提及的兩項產品皆有核准。 雀巢HA1之含鈣量，若依其建議方式哺餵，3個月大嬰兒每日可從中獲得約383毫克鈣，符合每日營養素建議攝取量；另值得注意的鈣與磷比例亦...>>點我查看詳細內容心血管疾病患者飲食建議？
心血管疾病之飲食？張營養師:妳好 本人因急性心肌梗塞於一年前作血管繞道手術.目前除傷口疤痕不舒服外.還算正常.每天早晚服阿斯匹靈及促進血液循環藥物各一顆.無高血壓.糖尿病等其他慢性病.請教營養師:平常飲食要注意那些.除了三餐外.還要多攝取些...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
針對您目前的狀況，其實只要基本三餐營養攝取均衡即足夠，不一定要補充額外的營養品，尤其需留意不當或過度的進補反而會矯枉過正。由於未能得知您目前的飲食內容，故無法協助您做營養評估，建議您可以先行參考行政院衛生署印製的「國民飲食指南」單張，並前往...>>點我查看詳細內容