愛喝飲料的你，如何補救營養缺失？
愛喝飲料怎麼補救？我是個很喜歡喝飲料的人，請問對於愛喝飲料的人來說有沒有什麼補救的方法，例如沒事多喝水、多運動讓自己流汗之類的，謝謝。
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
小名：你好不知你所指的是何種飲料，大部分罐頭飲料或手搖飲料都是加工、高糖及含大量化學添加物飲品，長久一定會對身體有所影響，例如：肥胖、代謝症候群及影響身體的維生素礦物質的吸收，進而使身體健康受損，建議以白開水為主，如要有變化可加入新鮮的果汁...愛喝飲料的你，如何補救營養缺失？-點我查看詳細內容
芭樂對便秘者的影響：可以吃嗎？
吃芭樂會造成便秘嚴重嗎?？營養師你好:我想請問一下，便秘者是否可以吃芭樂(去籽的)，如果吃1顆或吃過多者，會加重便秘嗎?但巴樂不是有膳食纖維可以改變便秘，還有吃過多會不會造成肥胖呢?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
Blue你好：你是否有便秘的毛病？芭樂一份(160克)含膳食纖維4.8克，建議一天攝食的纖維量要20-25克/天，但纖維一定要大量的水分才能吸附水分增加糞便的體積，促進腸道蠕動，增加排便次數，反之，如果沒有大量的水分會使糞便硬化，增加排便困...芭樂對便秘者的影響：可以吃嗎？-點我查看詳細內容
營養教室探討：少糖與少油膩的生活方式影響
少糖或少油膩Part2？您好，因為我週遭剛好有兩種人，一種人不愛喝飲料(or喝茶不加糖)，但卻不排斥吃些油炸類的食物，像鹽酥雞等等。另一類剛好相反，喜歡喝飲料，卻對油炸食物反感(覺得想吐)，我很好奇長期下來兩類極端會是如何。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!含糖飲料喝多,容易造成肥胖,這與血糖代謝異常也會有相關,另外現在食品添加物的問題也不少,故要注意肥胖,糖尿病,胃及肝臟問題,而油榨食物多目前統計與大腸癌乳癌問題有關係及心血管問題其實許多慢性病或癌症都與飲食習慣有相關,及早飲食控制都有...營養教室探討：少糖與少油膩的生活方式影響-點我查看詳細內容
營養建議：如何為高風險族群的母親打造健康飲食？
要媽媽健康？我媽63歲身高158公分體重80公斤腰圍超90公分大腿大且肥,腹肥,有高血壓吃醫師開的利尿劑降血壓已有幾年,兩腳柒蓋都因車禍受傷過已多年且有退化性關節炎,有骨質疏鬆症,身體太肥且活動量太少減肥對我媽來說太難,請教蔡營養師我媽適合...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依您的敘述可以瞭解因為目前的活動量少,故容易造成中央型的肥胖,對於高血壓骨質疏鬆除了飲食部份需要控制之外,其生活型態的改變也佔很重要一個部份,故建議包括飲食及活動都需要調整,若只有單純靠飲食是沒有辦法有太大幫助其飲食部份的建議依照目前...營養建議：如何為高風險族群的母親打造健康飲食？-點我查看詳細內容
糖尿病患者：如何平衡血糖和體重？
糖尿病患者的飲食？營養師您好：我想請教有關糖尿病患者的飲食問題。若糖尿病患者同時需要血糖及體重的控制，在飲食計畫當中，此兩者哪一項需要先受到控制呢?一般針對糖尿病患者的飲食都希望飲食均衡，少油、少鹽及少糖，但是油、鹽、糖的份量多少才算是「少...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Angela：您好！糖尿病飲食原則中，其中一項即為維持合理體重，根據研究，肥胖與過重之糖尿病患者，只要適度減輕體重即可幫助血糖的控制，而糖尿病飲食與減重飲食原則大致相同，都是以均衡飲食為基礎，必須控制糖分、油脂與鹽分攝取，以及增加...糖尿病患者：如何平衡血糖和體重？-點我查看詳細內容
如何在宿舍中進行有效減肥？
我想減肥？我測過我自己的BMI達28，已屬於肥胖我一直想減肥但是總是力不從心但隨著年紀越大，代謝就會越緩慢我怕我自己瘦不下來我最大的困擾就是我住校我該怎麼吃才會變瘦?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
紫玉您好!其實外食是現在最大的飲食問題,但是也不是沒有解決方法住校應該有供應三餐,學校供應的三餐應該都會有青菜,只是烹調方法可能較油膩,建議你可以每餐固定八分滿的飯,青菜每餐100-150克(約一碗)青菜要過湯(供應的清湯)肉要控制份量每餐...如何在宿舍中進行有效減肥？-點我查看詳細內容
家族中有糖尿病者，我患病風險高嗎？營養教室解答
家族的人有兩個以上有糖尿病？您好，我的問題如下：我奶奶有糖尿病，我爸爸跟我大伯也有糖尿病，請問我得到糖尿病的機率也會非常高嗎？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以第二型糖尿病而言，父母親中一人有糖尿病，子女罹患糖尿病的機率是20％；如果雙親都有糖尿病，子女罹患糖尿病的機率為40-50%。除了遺傳基因之外,其他的影響因素還包括：肥胖、熱量攝取太多、活動量太低、肥胖、吸煙、血脂過高以及心理壓力過...家族中有糖尿病者，我患病風險高嗎？營養教室解答-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效控制體重？
我想減肥？您好:我覺得體重太重了,一直很想減肥但是去沒有很好的成效,我盡量少吃但是體重卻沒有下降,該如何處理才會將體重控制下來
黃玉如 醫師回覆-營養教室
小胖您好先不要太緊張 首先必須先確定您的體重是否過重 如您的體重除以身高的公尺平方後大於24時就表示體重過重 大於27表示肥胖就須進行體重控制另一方面亦須監測體脂肪如男性大於25 表肥胖因我們要減肥是要減脂肪ㄛ減肥不是靠少吃就會成功的,必須...營養教室：如何有效控制體重？-點我查看詳細內容
甲狀腺亢進患者如何健康減肥？
甲狀腺亢進與肥胖關係？我患有甲狀腺亢進的疾病已有二年多,目前有在持續治療中聽說患有甲亢的病人體重會減輕但是為何我的體重不減輕反而增加目前身高160公分體重已70公斤然而我發病之前體重才63公斤我的體重讓我非常困擾,實在臃腫肥胖不好看我想減肥...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小君妳的問題可能要與醫師先討論清楚，甲狀腺影響體重的程度？因為甲狀腺機能不足會造成體重增加，但是否是甲狀腺的關係，要再確認。當然你可以先由飲食分析來了解熱量攝取情形，建議找位營養師評估熱量，限制高熱量的食物、少喝含糖飲料、多運動等讓體重不要...甲狀腺亢進患者如何健康減肥？-點我查看詳細內容
如何有效針對腹部減肥？呼拉圈真的有用嗎？
減肥問題？請問我都是胖再肚子,有什麼方法可以針對肚子肥胖加強減肥的嗎?呼拉圈可以嗎?謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
呼拉圈效果可能不大，你可以採用一些腹肌訓練方式，注意隨時抬頭挺胸，坐姿正確，當然要維持良好的體重囉！如何有效針對腹部減肥？呼拉圈真的有用嗎？-點我查看詳細內容
每天喝不超過400毫升的含糖飲料，是否會增加糖尿病風險？
每天都喝含糖飲料？請問如果每天都喝含糖飲料，但都不超過400毫升，這樣長期下來會有得到糖尿病的風險嗎？謝謝。
黃玉如 醫師回覆-營養教室
小志您好每天喝含糖飲料(一天攝取熱量過多時)，長期下來易導致肥胖或血三酸甘油脂過高罹患糖尿病的因素有很多種，包括遺傳或肥胖或飲食習慣不當等因素引起，如您體位肥胖又每天攝取的熱量已過多又長期喝含糖飲料(不忌口)，當然罹患糖尿病的風險會比較高最...每天喝不超過400毫升的含糖飲料，是否會增加糖尿病風險？-點我查看詳細內容
營養教室：降血脂的飲食建議
降脂飲食？請問哪協食物可以下降血酯肪因為有酯肪肝想請問飲食如何調節
黃玉如 醫師回覆-營養教室
江先生您好：如果要使血脂肪得到有效的控制，須先全盤檢視本身的飲食習慣飲食，再來做通盤的飲食控制。應注意下列幾點：1.體重宜控制在標準範圍內：肥胖者應逐步減輕體重，但不建議快速減重，一週減0.5公斤為宜，尤其是痛風者快速減重會加速痛風發作。2...營養教室：降血脂的飲食建議-點我查看詳細內容
如何改善下半身肥胖？營養與運動的建議
下半身肥胖？您好：我身高160cm 體重60kg 左右雖然算起來還算正常，但是我下半身偏肥胖；大腿、小腿、臀部的肉都鬆垮垮的，很困擾。不知道可以不可讓下半身瘦一點?因為生活習慣，早餐大多是吃麵包類、午餐吃湯麵類、晚餐則是吃便當。因為白天怕沒...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
依照體重身高算出小姐的BMI=23.4，理想體重約落在56公斤，依活動度一天建議攝取約1600大卡的熱量。目前蔬果攝取量不足。在早餐的部分麵包的選擇上可選較粗糙的麵包，例如五穀雜糧麵包，或者換成麥片與低脂或脫脂牛奶，這樣可以獲得較多的纖維質...如何改善下半身肥胖？營養與運動的建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少肚子、腹部和臀部的脂肪？
減肥減肥？我身高172 體重88一天吃兩餐可是體重持續上升加上我的腸胃排便的次數少得可憐我肥胖的部位是肚子腹部臀部請問我該如何減肥???
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
黑:您好。身高172，理想體重約在53-71公斤。當然還要看您是肌肉型嗎?如果身體健壯當然也就不算肥胖囉!一天吃幾餐不是造成肥胖的最大因素，而是吃了多少熱量下去才是最重要的，所以如果您吃六餐但是總熱量只有1200大卡，比起只吃兩餐卻吃了20...營養教室：如何有效減少肚子、腹部和臀部的脂肪？-點我查看詳細內容
如何透過飲食控制減少下半身肥胖？營養師分享注意事項
下半身肥胖？營養師，您好：請問要減下半身 要怎麼吃 要注意哪些事項 才會瘦???
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：一個健康的減重方式，還是要從飲食控制及規律運動做起，但可能較無法滿足您所說的下半身減重，因為它會帶來全面性的體重控制，不知您目前身高及體重多少？如果願意，可找合格之醫療院所營養師，為您量身訂做屬於您的減重計畫。祝心想事成柯秋涼敬啟如何透過飲食控制減少下半身肥胖？營養師分享注意事項-點我查看詳細內容
貧血癥與減肥：輕、中、重的區別及建議
貧血症可以減肥嗎?？貧血症有什麼...然後怎麼分輕、中、重~ 有貧血症的人適合吃減肥食品減肥嗎?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 陳小姐：您好！若有貧血，須找出貧血原因以及飲食不當因素，才能給予適切飲食建議，對您才有幫助。至於是否可減肥之疑慮，首先須評估您的體位是否過重或肥胖，若確實過重或肥胖，減肥首重均衡營養與食物的選擇，並養成規律運動，每日減少的熱量不宜...貧血癥與減肥：輕、中、重的區別及建議-點我查看詳細內容
國小男女學童的理想體重演算法
理想體重的算法？請問國小男女學童體想體重的算法
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小如您好：為能讓您更知道全貌，擷取來自中華民國肥胖研究學會﹝http://www.ctaso.org.tw/child_a6.html﹞上之資料供您參閱，兒童肥胖的評估準則－重高指數，重高指數的算法：重高指數＝體重（公斤）÷身高（...國小男女學童的理想體重演算法-點我查看詳細內容
蜂蜜減肥法是否健康？與如何持續減肥及瘦下半身？
減重飲食？營養師您好：我有幾個減重問題想請教您1.請問&<a href="https://adoctor.tw/article/65282">#65282</a>;蜂蜜減肥法&&l...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
珊珊你好:感謝您的提問,先提供建議,再提供建議如下:ANS:1.如果你攝取進入身體的總熱量低於消耗掉的熱量,通常不論任何減重法都會瘦,例如:你如果有喝蜂蜜,但你1天吃進去的總熱量不超過800卡,又有持續燃燒體脂的運動,因此蜂蜜減重法一定要配...蜂蜜減肥法是否健康？與如何持續減肥及瘦下半身？-點我查看詳細內容
營養教室：糖尿病患者的飲食建議及產品選購指南
糖尿病？營養師您好：我有以下幾題有關糖尿病的問題想請教您。1.我有一位長輩約將近五十歲,女性,具有糖尿病史,最近因病態肥胖而做胃繞道手術,我想買亞培的葡勝鈉去看她,不知哪一種最適合?2.請問減肥,早餐正常吃三明治,中餐吃五榖米配牛蒡絲紅蘿蔔...
黃瑞培 醫師回覆-營養教室
彤彤:您好！令長輩的糖尿病和肥胖脫不了關係，剛做完胃繞道手術，血糖可能因壓力因素而上升，葡勝納是可以幫助血糖控制；加上術後食量會減少，可能需要少量多餐，它也可以當成平常正餐或點心的一部份（譬如：早餐本來吃三明治或糙米麩，現在改吃葡勝納），但...營養教室：糖尿病患者的飲食建議及產品選購指南-點我查看詳細內容
國二生減重指南：如何健康飲食與運動避免心血管疾病及肥胖？
減重煩腦？營養師您好,我是一個國二生,但我有二個有關減重問題的煩惱,因為每次我想瘦但都瘦不下來我想問怎樣飲食或運動才是最適合國二生的??? 怎樣運動或飲食才不會有心血管疾病的問題???2.另一個減重問題,就是每次我想減重都減不下來,所以我想...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
在不了解你的身高和體重的情形下我只能給你以下的建議：一般常用來界定體重有無過重可參考身體質量指數BMI=體重(kg)/身高(m)2﹕理想範圍18~24，ＢＭＩ≧24屬過重。適合的減重運動為有氧運動，每週運動三次，每次20~30分鐘，每分鐘心...國二生減重指南：如何健康飲食與運動避免心血管疾病及肥胖？-點我查看詳細內容