如何有效控制體重及改善啤酒肚？
您好!想請教一下？您好!目前身高174!體重78!由於長期喝酒與缺乏運動!所以導致體重過重!還有嚴重的啤酒度!目前已將晚餐不吃!一日只吃早中!但體重還是下不來!肚子還是一樣大!不知是否有正確的體重控制系統與方式!可以建議!謝謝
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
阿仔您好：依您的身高與體重計算目前是超重一些，現在還喝酒嗎？有開始運動嗎？為維持健康的身體，我們都需要一些努力，建議您：1.三餐正常飲食：注意食品標示.選擇低熱量、低脂的產品，食物烹調盡 量選用蒸.滷.川燙等方式避免油炸、勾欠等食物。2.適...如何有效控制體重及改善啤酒肚？-點我查看詳細內容
16歲少女因減肥導致閉經，該如何恢復正常生理機能？
閉經？謝醫師您好︰我今年剛滿16歲，身高169(很久沒量，不知道有沒有長高)體重48之前有減肥一陣子，導致閉經到現在，大概將近半年了。有去看過婦產科醫生，醫生說我赫爾蒙分泌不足，不過目前不至於有太大傷害。就BMI值來看，我的體重確實過輕，所...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Air:營養的問題我可以幫你解答：首先以妳目前攝取量粗估大約1900大卡，以營養分布看來是標準的，建議你可持續這樣的飲食量，但仍不鼓勵吃油煎、油炸食品，不喝飲料。可選擇各式各樣的青菜水果，獲取多樣化的營養。另需進行適度運動。至於停...16歲少女因減肥導致閉經，該如何恢復正常生理機能？-點我查看詳細內容
下半身肥胖：如何有效減少體脂？
減體脂肪？晚安妳好~我是之前問蔬菜的熱量那位，還沒得到妳的回音喔。想再請教幾個問題，大約從一個多月前就開始減肥了，我的食量也不是亂吃大吃的那種，就是很正常的照著三餐，晚上在加上水果。已經很久晚上都沒碰澱粉跟米飯了，不過我的體重似乎已經無法在...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello體脂肪通常是要靠運動的囉!不過您只有41-42公斤應該不胖吧.您可以用身高(公尺)的平方乘以22來算標準體重.體脂肪也是有標準值的,如果您年齡在30歲以下,應該在24以下就可以了.所以不要把自己餓的太慘,小心營養不良,體脂肪太少,...下半身肥胖：如何有效減少體脂？-點我查看詳細內容
如何計算每日所需熱量與營養素攝取量？
我每天應該攝取的熱量和各種營養素分別是多少？？請問一下，我今天23歲是女生，身高160，體重45公斤，那我每天應該攝取的熱量和各種營養素分別是多少？請列出各種營養素名稱及建議攝取量（應包含單位）
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高，計算出來的理想體重為56公斤，以輕度活動所需要的熱量為1689卡。蛋白質所需要量為每日熱量的10-12% ，您一日蛋白質建議量為50克脂肪所需要量為每日熱量的25% ，您一日脂肪建議量為47克醣類所需要量為每日熱量的50...如何計算每日所需熱量與營養素攝取量？-點我查看詳細內容
如何提高代謝率以達成減重目標？
有關代謝？謝醫師您好 之前有提過減重的問題 因為我發現我的代謝好像很差所以再次的請教您我體重92身高168 每天吃很少的東西 約略算熱量不超過一千卡 每天的運動量 是30分鐘左右的暖身運動再來 跳繩約200-300下 仰臥起坐30下 伏地挺...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Ken:飲食熱量部分，建議您找營養師依據實際攝取量估算一下，看到底吃了多少卡！長久過低熱量飲食不一定適合。運動部分：以目前運動量來說，應該算是OK！但建議更換不同運動，如快走、騎腳踏車，來調整代謝，記得多喝水 ！代謝是否有問題，要...如何提高代謝率以達成減重目標？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重？
減重？我17歲,身高156,體重56正常來說我體重算標準...但我身材胖胖的,我試過很多方法,節食多運動...不管用任何健康的減重方法都無效我食量不大,以前有便秘的習慣,但最近每天都有按時排便,醫院的減肥門診費用我無法負擔,每個人都說我胖,...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear妹妹：妳的體重有些許超重，建議幾點：飲食：不吃甜食、點心、飲料、油炸食品等、多喝水運動：進行有氧運動、下半身運動，最重要的是要持之以恆，不可中斷。 謝惠敏如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
如何快速且健康地減重？
減重？我體重90身高165我自知已嚴重過胖，之前我從沒想過要減肥，因我要考駕照去體檢發現我的體重比我在進修部二專上課時重好多，同事說我是壓力沒了心寬體胖的結果，因此我想請問有沒有便宜又迅速又健康的減重管道。我本身的上班時間很規律，生理方面都...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear芸芸：妳的體重確實超重了！亟需把它減下來。建議還是要找營養師徹底討論一下飲食問題。運動部分：要好好規劃，進行有氧運動。很多醫院都有營養門診，可至醫院請教營養師！ 謝惠敏如何快速且健康地減重？-點我查看詳細內容
初期中風患者的飲食建議
初期中風之飲食？初期中風之飲食
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！是否可提供病患相關檢查報告資料，如：身高、體重、血脂肪檢查( 膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白) 、血糖值---等等，以便給予較適切的建議。病患的咀嚼與吞嚥功能若正常，則以均衡飲食為基礎，避免高油、高膽固醇、高鹽食物，...初期中風患者的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效增肥？
我這樣的情況要如何增肥?？醫師您好!我目前178公分52公斤，小時候胖胖的，唸幼稚園之後就開始變瘦，似乎是太愛吃東西的關係，小時候胃腸吃壞掉了，到現在一直都胖不起來，去年初至今一年我經常做負重運動及長跑，飲食也如往常不變，才發現多了兩公斤，...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您的身高178公分，計算出您的理想體重應為69.7公巾，您的BMI(身體質量指數目前為16.4，是屬於過輕的情況。身體組成因子包含了骨骼、肌肉、皮膚、神經、內臟、脂肪，其中水份佔了體重的一半以上，肌肉約佔12% ，體脂肪一般男生約...營養教室：如何有效增肥？-點我查看詳細內容
如何解決營養教室中的問題：身高、體重與身材困擾？
該怎麼辦....!?？醫生妳好!我的身高大約159體重42我也是為了想增重吃很多甚至宵夜吃完就去睡了..但是現在高二了體重完全沒變..我的生活規律三餐都吃外面還有不喜歡運動..洗澡後我發現胖都胖在大腿~上半身胸部上下的肋骨都很明顯..手也很...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小彤：妳好從「問題主旨： 該怎麼辦....!? 」，不知主訴？從「問題內容」，其重點是不是「胸部也長不出來..」？飲食，是否均衡營養？可比對衛生署食品資訊網http://food.doh.gov.tw (因目前本院連不上，無法實際連結)青春...如何解決營養教室中的問題：身高、體重與身材困擾？-點我查看詳細內容
如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？
減肥問題？我187公分,89公斤,之前8個月減肥20幾公斤,臉頰凹陷的很明顯,整個人顯得沒元氣,請問是否是因為瘦的太多,太快所引起?除了整型外有何辦法可改善?我的BMI約25.4,體脂肪17點多,朋友都說我太瘦,請問有何辦法能增加體脂肪又可...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Harry:無法看到你本人的情形，依照您描述的情形為您作以下建議：由您的身高計算出BMI為25(標準為22-24)，IBW為77公斤，體脂肪是17%(男生標準30歲以上17~23%)，以上面的數據來說，您應該不至於過瘦，體脂肪是在標準範圍內...如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？-點我查看詳細內容
如何針對肌肉型身材進行有效減重？
要如何開始減重？老師你好：我身高有１７１体重高達８５但是我的體型應該是屬於肌肉型因為從小就愛運動離開學校也有３年了但是我捏我的肉超級硬聽說這樣子若要減重比較難是嗎？是不是要先到醫院檢查了解自己的身體狀況啊？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
親愛的小芳您好!您的理想體重為69公斤，身體質量指數為29，是中度肥胖的情況，關於您的肌肉捏起來較硬，只能代表您的肌肉較為結實減重前要先瞭解您的身體狀況包含了健康狀況與體脂肪狀況也要瞭解您的飲食習慣在醫院的減重門診或是營養諮詢門診會有營養師...如何針對肌肉型身材進行有效減重？-點我查看詳細內容
區域性肥胖：如何消除贅肉並增強肌肉？
局部肥胖？劉營養師您好:本人身高173cm，體重60km，雖然外表看起來瘦瘦的，但是腹部及腰部兩側卻有明顯的贅肉，請問要如何減掉這些部位的贅肉，又能維持標準的體重?另外，想請教您如何讓肌肉變得結實，我試過各種運動方式，可是都沒有效果，換來的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好關於局部肥胖,做運動應該是最有效的了.至於您做的效果不佳.是否方法或技巧上有問題呢?建議您請教物理治療師,他們能給您專業的運動建議.也不會造成運動傷害. 祝健身成功巧雲5/1區域性肥胖：如何消除贅肉並增強肌肉？-點我查看詳細內容
如何讓手臂變粗、變強壯？營養師教你有效方法
如何讓手臂變粗!!？蔡營養師您好:常有朋友說我手太細了，活像兩支竹竿，不論我怎麼吃，都只胖肚子，手臂依然是那麼細，請問有什麼方法可以讓手臂變粗、變強壯?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!手臂要變粗，除了增加脂肪之外就只能增加肌肉量，脂肪組織是遍佈全身，每個人脂肪組織囤積的情況並不同，有些人容易胖臉，有些人容易胖腹部。以您的情況，可能只能多緞練臂肌，使肌肉更強壯結實，要增加肌肉量，飲食上要有足夠的蛋白質，可以多攝取牛奶...如何讓手臂變粗、變強壯？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
營養教室：有效減肥方法及運動建議
如何有效減肥?？醫生你好:不知道從什麼時候 我的體重就一直增加 想減重但一直沒有瘦我160公分 70公斤 下半身很胖 肚子、屁股也越來越大 我不容易流汗 容易失眠作夢 我想要知道 要如何吃 才能真的達到 不傷身體又可以達到減重 ?還想請問醫...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您的身高，您的理想體重為56公斤，身體質量指數超過27以上就算是屬於肥胖，的確是需要控制體重。減重要注意飲食習慣的調整，適當的運動，所謂適當的運動建議要有333也就是一週至少要三天、每次30分鐘，每次的心跳要達到130下，至於韻律舞...營養教室：有效減肥方法及運動建議-點我查看詳細內容
如何計算攝取含油含糖的進餐份量？
維持體重的營養分量？謝醫師:您好去年十月利用一個月的時間,用飲食控制很辛苦的減了兩公斤,從48到46公斤,但卻很難繼續維持體重,想請教您如何計算攝取含油含糖的進餐份量,我的身高是150公分,目前三十歲!此外若想再從46公斤減到43公斤,又應...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小米粒，你好：要減重之前，首先要了解你的理想體重，你的身高是150公分，理想體重範圍是在44.65-54.45公斤，所以你現在的體重已經在理想範圍中，不需要減肥，如果要減重到43公斤，是過輕的，還是希望你可以維持在理想體重範圍中。體重的維持...如何計算攝取含油含糖的進餐份量？-點我查看詳細內容
營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？
請問..如何自己調配減肥餐？妳好...我目前身高168公分..體重超過100...我想要請問2個問題..1.因為我過重許多.加上自己有心律不整+二尖瓣閉鎖不全+高血壓.所以我很容易喘與不適..有哪些種類的運動比較適合我呢??2.因為自己學生...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小菁：您好。第一、您提到的運動問題建議您要與醫師商量過再運動較好，會比較安全。第二、您如果希望自己來計算熱量、設計菜單，目前坊間有許多營養師出的相關食譜與書籍，您可以去大型的書局或量販店，有關於減重或糖尿病（因為她會介紹熱量與三餐分配及市售...營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？-點我查看詳細內容
腎臟病飲食注意事項：低鈉、適量蛋白質和營養品的選擇
請問腎臟病飲食需要注意哪些?？營養師你好由於母親得腎臟病請問飲食需要注意哪些(目前尚未洗腎但不樂觀因BUN:150以上)1.市面台鹽低納鹽或是薄鹽醬油(龜甲萬)是否不能用?2.牛奶及其他營養品該如何補充?3.有哪些食物是對腎病無礙,蔬菜及蛋...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
allen : 妳好！1.市面台鹽低納鹽或是薄鹽醬油含鉀量高，不適合腎臟病患者。2.3.4.腎臟病飲食要依據病患的基本資料〈身高、體重、年齡〉、臨床症狀〈水腫、體重變化、尿量多寡…〉、生化檢驗值〈BUN. P K...〉設計適量的蛋白質、熱...腎臟病飲食注意事項：低鈉、適量蛋白質和營養品的選擇-點我查看詳細內容
如何增肥：營養師建議與健康考量
增胖？我想請問一下我從以前到現在一直吃不胖，但我都會想盡辦法讓自己吃胖一點，但是不管在怎麼吃都沒辦法吃胖一點，我身高162體重37到45不一定的體重，有時上升有時下降。我有想過去買代餐來吃，但是價錢又太貴，所以沒辦法買。請問蔡醫師，要是像我...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身高162cm,建議您的理想體重範圍是51-61kg許多的因素會影響體重的增加例如每日消耗的熱量：如活動狀況、工作量、壓力、身體健康狀況、、，還有每日的熱量攝取。體重要增加我們需要注意主要影響的原因是什麼：是否工作壓力太大？進食量...如何增肥：營養師建議與健康考量-點我查看詳細內容
運動後何時段最易吸收營養？
請問，運動後再那個時段最容易吸收？？施主任，您好！小弟目前正在煩惱體重的問題，因為即將當兵了，體檢結果出來了，但是我的BMI值為替代役甲等非常失望，因為本人較想服常備役，我的體重計算BMI值僅僅差0.6公克就能常備役乙了，所以想在短期間增加...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的BMI值約為16.19 ，體重確實太輕了，實應增重。在正常飲食下，若於運動後再額外補充食物，因總熱量攝取增加，體重自然會增加；特別是一些全身性的運動(如游泳)，在運動後確實飢餓感更明顯，所以此時進食，常易進食過量，其熱量攝取大於運...運動後何時段最易吸收營養？-點我查看詳細內容