如何計算攝取含油含糖的進餐份量？？
維持體重的營養分量？謝醫師:您好 去年十月利用一個月的時間,用飲食控制很辛苦的減了兩公斤,從48到46公斤, 但卻很難繼續維持體重,想請教您如何計算攝取含油含糖的進餐份量,我的身高是150公分,目前三十歲! 此外若想再從46公斤減到43公斤...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小米粒，你好： 要減重之前，首先要了解你的理想體重，你的身高是150公分，理想體重範圍是在44.65-54.45公斤，所以你現在的體重已經在理想範圍中，不需要減肥，如果要減重到43公斤，是過輕的，還是希望你可以維持在理想體重範圍中。 體重的...>>點我查看詳細內容營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？？
請問..如何自己調配減肥餐？妳好... 我目前身高168公分..體重超過100... 我想要請問2個問題.. 1.因為我過重許多.加上自己有心律不整+二尖瓣閉鎖不全+高血壓. 所以我很容易喘與不適..有哪些種類的運動比較適合我呢?? ...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小菁： 您好。 第一、您提到的運動問題建議您要與醫師商量過再運動較好，會比較安全。 第二、您如果希望自己來計算熱量、設計菜單，目前坊間有許多營養師出的相關食譜與書籍，您可以去大型的書局或量販店，有關於減重或糖尿病（因為她會介紹熱量與三餐分配...>>點我查看詳細內容腎臟病飲食注意事項：低鈉、適量蛋白質和營養品的選擇？
請問腎臟病飲食需要注意哪些?？營養師你好 由於母親得腎臟病請問飲食需要注意哪些(目前尚未洗腎但不樂觀因BUN:150以上) 1.市面台鹽低納鹽或是薄鹽醬油(龜甲萬)是否不能用? 2.牛奶及其他營養品該如何補充? 3.有哪些食物是對腎病無礙,...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
allen : 妳好！ 1.市面台鹽低納鹽或是薄鹽醬油含鉀量高，不適合腎臟病患者。 2.3.4.腎臟病飲食要依據病患的基本資料〈身高、體重、年齡〉、臨床 症狀〈水腫、體重變化、尿量多寡…〉、生化檢驗值〈BUN. P K...〉設計適量的蛋...>>點我查看詳細內容如何增肥：營養師建議與健康考量？
增胖？我想請問一下 我從以前到現在一直吃不胖，但我都會想盡辦法讓自己吃胖一點，但是不管在怎麼吃都沒辦法吃胖一點，我身高162體重37到45不一定的體重，有時上升有時下降。我有想過去買代餐來吃，但是價錢又太貴，所以沒辦法買。請問蔡醫師，要是像...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身高162cm,建議您的理想體重範圍是51-61kg 許多的因素會影響體重的增加 例如每日消耗的熱量：如活動狀況、工作量、壓力、身體健康狀況、、 ，還有每日的熱量攝取。 體重要增加我們需要注意主要影響的原因是什麼： 是否工作壓力...>>點我查看詳細內容運動後何時段最易吸收營養？？
請問，運動後再那個時段最容易吸收？？施主任，您好！ 小弟目前正在煩惱體重的問題，因為即將當兵了，體檢結果出來了，但是我的BMI值為替代役甲等非常失望，因為本人較想服常備役，我的體重計算BMI值僅僅差0.6公克就能常備役乙了，所以想在短期間增...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的BMI值約為16.19 ，體重確實太輕了，實應增重。在正常飲食下，若於運動後再額外補充食物，因總熱量攝取增加，體重自然會增加；特別是一些全身性的運動(如游泳)，在運動後確實飢餓感更明顯，所以此時進食，常易進食過量，其熱量攝取大於運...>>點我查看詳細內容如何有效降低體脂並達到理想體重？？
如何減體脂肪?？我身高170體重71，體脂肪３９ 我想知道如何減體脂肪！！因為三月初要拍藝術照，希望可以很快很快的減下去！！ 也希望體重可以達到６５，我知道快速減肥不好，但是希望看起來好看一點！！麻煩了！！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hello: 如果希望瘦快一點,我建議能在最近增加運動.因為你的體脂肪高出許多,如果能將體脂肪降下來,相信對視覺效果會有很大的幫助.但是你要先確定身體狀況是OK的.每天花點時間去跑步是最簡單的,一次如果能有三十分鐘(不用太快),一個月就會有...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？？
減重？我之前減重一次,那時我大多不吃東西有吃也吃一點點,要不就只喝優酪乳,在於運動方面我只有晚上搖呼啦圈及去散步,但那次9個月減了13公斤 減重時,我的生理時間都亂亂的 且減沒多久又還是一樣變胖了,並變的更胖了 現在想減但不知該如何減？ 且...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Jane： 因不知您的身高體重，及當初減肥所控制的熱量，不是很了解您的身體狀況，可以知道的：上次減肥最主要的控制點是妳採取了極低熱量飲食，讓體重瘦下來，要維持瘦下來的體重，需要飲食與運動雙管齊下，需要投注的心力更甚於減重時期，一般...>>點我查看詳細內容如何透過營養與運動增高新身高？？
我今年25歲, 想增高？你好 我今年25歲, 想增高有可能嗎? 聽人說可以打生長激素或吃藥 或嚐試你建議的方法可能嗎? 1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。 2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。 3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。 4.最...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Just: 上述方法寫的非常完整〈1-5〉，你可以嘗試，給自己一個機會！ 生理上的檢查可以照骨頭之間的生長板，來估計長高的機率〈理論上若生長板密合，則長高機率降低〉，生長激素的使用可能要由醫師建議，加油！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容肝病、糖尿病、高血壓患者飲食建議？
營養保健？醫生您好:我父親有肝病’’糖尿病’’高血壓,請問飲食方面該如何注意 (麻煩告知 ,謝謝您）
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您父親有肝病、糖尿病與高血壓，在飲食建議上需考慮患者之病情進展、用藥、身高、體重、飲食習慣---等等，因此建議，應至醫院掛營養門診，由營養師綜合相關資料再給予營養評估與建議，如此對病患才有幫助。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅...>>點我查看詳細內容營養教室：優酪乳能否幫助增肥？？
如何增肥？我身高180 但體重一直在53~58之間排迴 之前以為是甲狀腺亢進的問題有去看醫生 但後來也有用藥控制住了 沒太大問題 體重還是沒太大增加 最近聽到 優酪乳 可以增肥 不知道是不是真的? 還是我該到醫生的營養科掛號 讓專業的營養師...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的體重的確太輕了，確實需增重，但因您有甲狀腺機能亢進之疾病史，建議您最好能至醫院掛營養門診，找出原因才能給予適切的飲食建議。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容身高成長：營養與運動如何幫助青少年增高？？
身高？您好 我16歲快滿17 我身高從小到大都沒經過長特別快的時刻 現在天天最少沖一杯牛奶 以及跳繩1000下 不知道骨板是否癒合了嗎 每個人長高都一定會經過長特別快的時候嗎 需要如何改善比較妥當..謝謝你
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您每天的牛奶量可增為2杯 (每杯240cc) ，至於其他的飲食原則與建議，您可上：衛生署食品資訊網/營養與健康/青春期營養，內有很豐富的資料供參。至於快滿17歲的青少年其骨板是否已癒合，我想這是因人而異，不過您可洽詢骨科醫師，或可給您...>>點我查看詳細內容營養教室：除了牛奶和運動，還有什麼方法可以幫助你增高？？
如何長高?？我今年國二.身高才153.1而已 每天都有喝1-2杯的牛奶..還有一個禮拜打籃球至少打3-4次 也有吃過中藥...但都一直沒有長高...怎麼辦?? 上網找了許多的資料..要喝牛奶.多吃豆類的.多運動....等等 我也有照做了.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小楊： 是否還會長高可由一些方法評估 如每年生長速度小於4-6公分，可找醫師照X光看生長板是否密合！ 以你的年齡是可以再努力，你的努力方向皆正確 包括：每日1-2杯牛奶 多吃含鈣食物 多運動 多曬太陽 飲食部分還要注意營養均衡足夠...>>點我查看詳細內容如何有效控制體重及減少腹部脂肪？？
體重如何控制呢?....？醫師您好: 本人在您線上測驗身高體重....155--53公斤,視為標準值範圍內,但是我認為自己還是太胖...很怪的是:是體質問題嗎?...為什麽肉肉都長在胃部(好像是胃凸)和小腹?...可否請醫師給我飲食上的建議...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小欣： 很高興您使用了我們的網頁 有小腹是需要運動的，且須持續而長期的運動，如伏地挺身、跳繩、腹部運動〈可參考網路/書及相關運動〉，平時站、坐皆須注意縮小腹，不要吃飽飯就坐著，相信以你的年輕，要瘦下來是指日可待。 謝惠敏>>點我查看詳細內容嬰兒體重管理：如何控制寶寶食量？？
嬰兒體重？你好: 想請問我家寶寶出生時 8磅 約3.6公斤 現在她7個禮拜大 但是體重已經有13磅多 差不多是6公斤 身高 59公分 她每隔最少一個半小時到兩個小時就要吃一次奶 我是餵母奶 我認為以一個女寶寶來講她過胖 也吃的太多了 ...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！寶寶目前約2個月大，以台灣地區生長曲線圖評估，寶寶的身高與體重都約在95百分位(也就是以100個同年齡同性別的寶寶依身高由矮排到高，體重由輕排到重，都排在第95個以上)，所以其生長狀況是非常良好的。目前您不用擔心她過胖的問題，小寶寶肚...>>點我查看詳細內容鮮奶與配方奶：營養選擇與影響？
鮮奶或配方奶？施營養師,您好: 我女兒目前1歲9個月，自她1歲7個月起，我便將她喝配方奶的部分，全部改為一般市售鮮奶，早起為嘉南的羊鮮奶（約180cc)，午睡(約150cc)及晚睡(約250cc)前為光泉或東海大學的全脂牛鮮奶，其餘三餐則...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 一歲以上幼兒的奶類來源，是鮮奶或配方奶均可。寶寶外痣，可先檢視正餐所吃的蔬菜與水果的量是否足夠，以及平日是否不愛喝水，先針對以上飲食缺失改善；若外痣情況仍無改善時，建議就診於小兒科。以下提供衛生署所訂定的幼兒每日飲食指南供參： ...>>點我查看詳細內容高中生腹部肥胖原因及解決方法？
腹部肥胖？營養師您好，本人目前為高中二年級的學生，身高１６９公分，體重６１公斤，不算胖，但是腹部卻很肥胖，不同於一般的小腹突出而已，反而是圓圓的啤酒肚，本人菸酒不沾，便秘問題也不嚴重，但是從小就有腹部肥胖的問題。 希望營養師能告訴我是腹部肥...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
dear 小黃： BMI體重/身高的平方（單位公尺） 此人BMI為23 理想體重是 62平方 ×22＝57.7㎏ 理想範圍 57.7㎏±5.7㎏ 看你這情況，我想請問你一些習慣問題，你是不是有吃飽飯就坐著休息的習慣，或...>>點我查看詳細內容如何縮小胸部大小？營養與運動的建議？
想要減胸 該怎麼做？醫生您好 我一直覺得我的胸部過大 真的很痛苦 我身高157 cm 體重約49公斤 但是我的胸部有E罩杯 我不知該怎麼做 才能讓胸部縮小一點 希望您給我一點建議 感激不盡
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
佳佳： 您好，看到您的問題，確實是令人感到困擾。因為我是營養師，對這個部分無法提供您專業的建議。建議您找整型外科的醫師諮詢一下，會得到滿意的答覆的。 祝 健康 快樂 巧雲1...>>點我查看詳細內容如何在瘦身過程中保持臉部肌肉？？
不想瘦臉？劉醫師您好: 有個問題想請教您，我最近在減肥，我原本臉不胖，只有身體胖，但在瘦下來的過成中，臉也跟著一起瘦下去了，臉頰都凹下去了，但身體還是略胖的，我擔心如果繼續瘦下去，臉會更瘦，我不想這樣，我想請問醫師有什麼辦法可以再瘦一點但讓...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小云： 您好，您現在的身高體重已經是標準的了，56÷1.63÷1.63＝21.07，這是身體質量指數（BMI）的公式，標準值是22，你現在已經偏低了，所以不要再減啦！至於你說的臉瘦身體不瘦，我只能告訴你一半，就是多運動讓...>>點我查看詳細內容如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？？
好想得厭食症!？我身高167cm，兩年前體重78kg，現在46kg，明明已經太瘦了，可是我還是不斷想減肥，一直覺得自己很胖，這個暑假更出現暴食行為，連續兩週一個人去吃了四次蛋糕吃到飽和燒肉吃到飽，然後就去催吐，現在好一點，比較正常，由於太注...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 依照您的身高建議您的理想體重至少需在55公斤以上 您現在的身體質量指數為16.49 是過輕的狀況 我想你需要心理的支持 別再稱自己是小胖子 每天要告訴自己”我很棒,我要更健康” 體重目標是55公斤 要當自己是美食家 什麼東西都吃 但是...>>點我查看詳細內容西洋梨體型如何健康減肥？？
這樣的減肥方式，會太超過嗎??？蔡醫生您好： 我今年19歲 160/56(目前減到54) 我的體型應該是屬於西洋梨(下半身超~~~胖)但我上半身卻很瘦，都不能買牛仔褲穿目前我吃的三餐是 早餐：脫脂牛奶290CC(超商買的)+3片手心大的生...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 看你的工作與進食情況,實在是太辛苦了 看了實在覺得不忍 其實你的體重並不超過 以你目前的飲食情況長期對你的健康是會有影響的 首先您的三餐必需要均衡飲食 六大類食物最好要平均午晚餐不能只吃青菜及豆干 至少要有主食如米飯麵條等等 最好是...>>點我查看詳細內容