營養教室：11歲半男童身高152cm、體重46kg是否正常？如何制定健康營養餐單？？
問題？小兒子今年11歲半(差不多12歲)，身高152cm,體重46cm,正常嗎?但是他的同學體重只是三十幾。小兒子肚子肥,有什麼好的營養餐單推介，他從不吃零食的!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 小朋友的體重可以重高指數來計算 計算公式為: 重高指數＝體重（公斤）÷身高（公分）÷重高常數（查表一） 量 高 常 數 12歲 為0.293 再依下面表格來評估是否肥胖。 重高指數 體重狀況 ＜0...>>點我查看詳細內容如何選擇適合自己的綜合維他命？？
綜合維他命的選擇~~？蔡醫師妳好: 我想請問一下,我們應該如何選購市面上的綜合維他命及單一維他命的補充劑(像是維生素c等)??是要看內容物的含量嗎??是否有網站可以得知這方面的訊息?? 那我們所補充額外維他命的量(就是除了從食品中攝取的)有...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 關於綜合維生素的建議量你可查詢行政院衛生署訂定的 ”國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)” ,裡面有建議量,由於一般的維生素都是依照營養素DRIs的建議量,加上平常所攝取得食物,一...>>點我查看詳細內容如何在青春期中有效增高新生兒身高？？
我的身高？我是79.9.30生的，進入青春期也大概5年了<從小四升小五開始>，目前是國三，而我爸媽的身高是165跟150，但我現在只有157而已，怎麼辦~~~~~我想長到170，有可能嗎？
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小翔： 男性標的身高公分＝【（父親身高＋母親身高）÷2】＋6 165+150＝315 315÷2＝157.5 157.5+6＝163.5cm 若預估成人身高，低於標的身高5公分； 或在小學期間每年長高小於4公分， 需要小...>>點我查看詳細內容如何從飲食和運動雙管齊下方能有效瘦身？？
我想瘦身…？謝醫師您好： 不好意思想請教您，我從畢業至今六年，六年裡胖了3公斤，而且感覺最近好像又要 胖起來的樣子，因為穿衣服時就會知道衣服的合身或寬鬆，雖然還是屬於消瘦的， 可整体的曲線我感覺並不是很好看，比起上半身好像下半身看起來總是會...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小舞：看起來妳的體重並未超重，個人覺得健康應是最重要的，由飲食看起來，妳的蛋白質稍嫌不足，建議每天吃個蛋、豆腐，青菜似乎不足，熱量攝取不要低於1200大卡，以免新陳代謝下降，影響日後體重維持，對於電視明星的減肥方式，一向不敢茍同，他...>>點我查看詳細內容如何制定健康的飲食計劃來減肥？？
我想要減肥？我覺得我很受阿可是大家都說我是胖子我一天一起來喝一杯牛奶和配吐司下午吃午餐晚上吃白飯配肉或是配菜
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 來函中並未說明您的身高與體重，因此無法以較客觀的評量方法來判斷您的體位是否在標準範圍內。依您的年齡，首要在於養成良好飲食習慣與規律的運動，如此，才能有健康的身體，對於長高也有助益。文中提到，早餐喝牛奶配土司，這是不錯的搭配，而牛奶您...>>點我查看詳細內容如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問？
有些疑問…？我身高166.5公分，體重51~52之間，雖然bmi說我過輕，可是去買衣服時也還是 不屬於瘦子類那型的…雖然標準就可以了，可是現在的衣服多半都愈來愈小件。 所以我正在計劃讓自己瘦到46~48公斤，因為我骨架偏大，所以即使廋到那麼...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小姐你好….. 關於你所提出的問題 1.你的標準體重為61kg，BMI為18.7屬於在正常範圍。您目前一天熱量攝取約1500kcal/day左右，一天所需熱量約1800kacl/day。 2.一碗十穀米大約等於一碗白飯的熱量280kacl,...>>點我查看詳細內容營養調整助長高：身高165如何透過飲食改善？？
長高的問題？我已經22歲了 但身高才165 想要在長高 但工作上得需要睡眠常常不足 我想要從食物來調整體質 需要吃什麼食物呢 要吃高蛋白之肉類還是多喝牛奶(但我覺得喝牛奶沒有用ㄟ)
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
親愛的小一你好： 身高是否會再長高，應該要先找醫師瞭解骨頭與骨頭間的生長板是否癒合。骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭。 飲食部分建議多喝牛奶、小魚乾等含鈣高的食物，多曬太陽（合成維生素D）。 多做運動，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼...>>點我查看詳細內容營養教室：肝炎患者如何適當地攝取蛋白質？？
蛋白質的問題？你好 我現在有吃某一家的高蛋白健康食品想問 上面標示一天吃的蛋白質分量是8公克左右 1我有肝炎,最近gpt指數到120附近(超音波還正常但...有發炎) 所以要多吃ㄧ些蛋白質來增加恢復組職修補的能力及增加抵抗力 但又怕吃多了會...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你好： 1.肝炎飲食與正常均衡飲食相同，除非食慾不佳、吃不下，不須補充高蛋白健康食品。 2.純粹的蛋白質沒有膽固醇，在肝臟代謝後都會產生氮，然後轉變為尿素由腎臟排出體外。動物性蛋白質與植物性蛋白質〈主要指大豆蛋白質〉的差異，主要為前者含較多...>>點我查看詳細內容營養教室：吃不胖的原因及改善方法？
為甚麼我就是吃不胖？醫師您好!! 我的身高182 體重66 雖然BMI值在正常範圍 但其實我真的非常的瘦 上半身看起來跟非洲難民沒兩樣 加上我又很高 看起來身材比例真的很不均勻 我自認我是個相當能吃的人 不過我的腸胃就相當的不好 吃完東西...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！腸胃機能差者，確實會影響消化吸收，而導致吃不胖。建議您上「衛生署食品資訊網」網站，點選「營養與健康」→「均衡營養」→「成人均衡飲食建議量」，先依照其建議量攝取各類食物，並每日安排適量活動，體重若仍無法增加，且每日排便次數太多，建議您就...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康有效減肥？？
真的想減肥成功..？謝醫生您好： 我今年剛滿19，身高160體重卻從國中ㄧ年級的46公斤胖到現在的55公斤.. 今年夏天下定決心要減肥(因為有兩個久未見的朋友同時告訴我說她們在一個月內至一個半月內各瘦了8~10公斤，打擊太大了)，所以我開始...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Rain ： 身高160公分-標準體重在48~58kg，你的體重在理想範圍內（通常多於10﹪理想體重才算是過重），如果想要減重最好是做一些有氧運動，提高身體的代謝率，以增加熱量消耗。你一天吃的食物總熱量小於1000大卡，營養不均衡，會有體力...>>點我查看詳細內容如何選擇適當的碳水化合物來增加熱量而不導致體重增加？？
何謂碳水化合物？營養師您好 我本身患有腎病症候群 白蛋白一直很低，只有2.7 應控制蛋白質攝取 但參考書上說明熱量也須足夠 才能避免蛋白質繼續流失 我平時已有吃耦粉之類 另外像主食類(如米飯.麵) 這些多食是否會發胖(這類算不算澱粉) 可否...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小華：你好！ 腎病症候群的患者實用高蛋白飲食會增加尿中蛋白質的排出量，使蛋白尿更趨嚴重，所以應控制蛋白質的攝取。足夠的熱量來自油脂和碳水化合物〈又稱醣類〉，我們吃的主食類，除了含有大量的碳水化合物，還含有少量的蛋白質，如果攝取過多，除了發胖...>>點我查看詳細內容如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？？
很瘦....可是膽固醇過高....？營養師妳好,我的體重49公斤,身高168公分,沒抽煙喝酒,但常熬夜,通常是1點半就寢, 腸胃機能不佳,易腹瀉,平常外食多吃肉類較多 夏天到了想吃胖一點,參考了一些增胖食譜,但又考慮到本身膽固醇過高,不敢...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的體位的確太瘦；太瘦的原因與您的腸胃機能不佳、易腹瀉及經常熬夜均可能有關。腸胃機能不佳及易腹瀉方面，建議您就診於腸胃科醫師。規律正常的生活作息與均衡的飲食對於您增重會有幫助。肉類適量即可，並儘量去除動物皮與去油炸，主食類(如飯、麵-...>>點我查看詳細內容體脂肪指數偏低的好與壞？
關於體脂肪指數...？您好，我的身高176，體重64，量血壓也都正常沒有貧血，但體脂肪指數卻比較低，那是好是壞呢?太高說會有心血管疾病，那偏低好嗎?有些什麼優缺點啊..?可以告訴我嗎?麻煩您囉。
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 對不起因最近業務較忙，遲至今才回信，請您見諒，依您的身高體重估算理想體重為61.5-75公斤，來文中提到體脂數偏低，不知是多少？體脂數的高低和測量儀器亦有關係，是否請您就近找合格營養師諮詢，讓我們能夠對您近幾個月的體重及飲食狀況有所...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享？
我該怎麼辦ˊ.ˋ？請問一下唷! 我最近有去醫院量體重+測量體脂肪阿... 我知道自己早就過重了! 我身高156體重已經61(過重了)但是體脂肪高達35.6了! 她們告訴我在醫學上已經是那種就算少吃! 或者說誇張一點就是連喝水體重都有可能再繼...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
亞亞您好： 依您的身高與體重推估理想體重約為48.1-58.5公斤，之前您有一些減重經驗，讓您覺得不愉快，您也清楚不適當的減重方式會給身體帶來負面的影響，如來文所說，每次減重失敗後要再減就會越來越困難，我們稱為「溜溜球效應」，但是您也別灰心...>>點我查看詳細內容營養教室：如何調整飲食以改善健康狀況？？
健康？GPT:65;膽固醇259;三酸甘油酯230;L.D.L.Calculated164;RF-IgG:8;尿酸7.0;身高156CM;體重73KG;早餐偶而一杯燕麥片;中餐便當;晚餐家中吃;請教如何注意食物飲食方面,謝謝.
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小珍： 你好！你的體檢異常值，極可能由於體重過重引起，健康的減重飲食，首重均衡營養，也就是說五穀根莖類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢，您敘述的飲食內容不夠詳細，請你撥冗至合格醫療院所做詳細的營養諮詢，飲...>>點我查看詳細內容臺北醫院減重班入門：中度肥胖者的健康風險？
中度肥胖者？你好～ 我ㄉ體重85，身高165，已經超過理想值範圍～ 我想請問一下台北醫院是否有開減重班呢？ 如果有，那初診者該如何參與呢？ 中度肥胖者，是否會造成身體上等一些疾病呢？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身體質量指數是31.25,身體質量指數(BMI)標準值為18.5-24 超過24則為過重,超過27則為肥胖 根據統計BMI27以上的成人中85﹪以上有肥胖相關的代謝症疾病 代謝症候群是疾病的前狀態，表示代謝開始出現異常，包括血壓...>>點我查看詳細內容大腸癌術後飲食指南？
大腸癌術後的飲食？我在3年半前因家族性多發性瘜肉症,而進行大腸切除手術(目前體內已無大腸了).手術至今已有一段時間了,但在飲食部份仍然不太明瞭,究竟哪些食物可食,哪些食物不能食用呢?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear amy: 不知您的身高體重變化無法評估您在手術後這三年身體的營養狀況，大腸全切除術後除了水分及鹽分的需求較高外其他的飲食需求與術前差不多，建議您日常按一般均衡飲食的概念進食即可(每日補充一顆一般劑量的多種維生素丸)，唯每個人對某些...>>點我查看詳細內容產後減肥：營養與運動的平衡？
產後減肥？您好~ 我生產完已經快11個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了10公斤， 我該如何呢?我現在身高165cm，體重64公斤，希望能給我建議和幫我設計 我的淢重食譜，謝謝~ 我若報名瑜珈有幫助檢重的效果嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小妮： 不知你是否哺乳，若是哺乳則不適合減肥，一般我還是要建議你檢查一下飲食熱量是否過高，若無法得知可找營養師幫你計算，妳的理想體重為59公斤，可先降低飲食中的熱量，如油煎、油炸、油酥食品不吃，飲料、點心類、宵夜不吃，注意食物中含...>>點我查看詳細內容如何透過飲食控制體重？？
有關體重控制？你好，我想尋問有關體重控制的問題。 因為我不知道該怎麼樣才能控制好，想問問該怎麼吃才能不讓體重增加呢？ （我目前１５８ｃｍ，５１ｋｇ，ＢＭＩ是２０點多。）
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 因來文寫簡得很簡單，所以無從判斷您的飲食型態，不知您有無運動的習慣？其實依您的身高、體重算起來應該是標準的，建議您維持每日均衡的飲食加上規律的運動，並選用低熱量食物﹝如用低脂奶取代全脂奶、纖維含量多者、白開水取代含糖飲料、吃起來麻煩...>>點我查看詳細內容營養教室教你健康減重：如何配餐與運動？？
減重？妳好~~ 我想請問我想健康減重3公斤~~ 想從飲食來著手~請問該如何配置我三餐及該做什麼運動咧?? 我身高165~體重46~~謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 以您目前的身高165公分,您的理想體重範圍應為53.9kg ～65.9kg 您目前的體重已經過輕了 再減輕健康恐會受影響 您如對身材不滿意 可加強運動使肌肉緊實 曲線會更好看 運動除快步走慢跑或其他有氧運動之外 可加強局部的肌肉鍛鍊 ...>>點我查看詳細內容