營養教室：脫脂即溶奶粉與脫脂牛奶，哪種更能促進身高成長？？
哪壹種比較可以長高？？脫脂即溶奶粉 １００ｇ ３５６卡 脫脂牛奶壹杯 ２４５ｇ ８５卡 哪壹種比較可以長高？ 有差 沒差？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
芹: 您好.其實牛奶與長高適否有具體.明顯的成效,可能需要再確認的.但是蛋白質與鈣質對長高是有幫助的.脫脂即溶奶粉來泡成牛奶,是將25公克奶粉加水到240公克,就成了一杯脫脂牛奶.所以您提到的兩種資料是同一種東西,只不過一個是粉,一個是液體...>>點我查看詳細內容脫脂牛奶與身高關係？
脫脂牛奶能長高嗎？？脫脂牛奶能長高嗎？ 我現在是１６歲的女生！ 我初經是在我１４歲。 我現在還想要長高！ 不知道我還能不能長高？ 我目前是１５８公分 ５０公斤！ 我想要問：脫脂牛奶能長高嗎？ 簡單來說：我想長高，可是又怕變胖。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 人體身高成長受到許多因素影響： 包括：遺傳、營養、運動、睡眠....，故我們能做的就是足夠營養、適當運動、良好睡眠。 在營養上長高需要"適當"的蛋白質、鈣質、維生素D..等，任何一種營養過與不及都不好，所以我們要...>>點我查看詳細內容如何改善體力不支的飲食建議？？
飲食？您好: 我身高165cm 體重59kg,上班族平時很少運動,早睡早起作習正常,最近明顯感覺體力大不如前,有時六點多吃完飯七點多就睡了,我平常早餐咖啡+牛奶(全脂奶粉)250cc一杯+全麥吐司一片加花生醬或雜量麵包約拳頭大小的量,十點多...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear禾日： 1. 目前您的理想體重剛好是59公斤,最好不要再增加，體重雖然正常但是如果運動不足，體脂肪會增加,也算是肥胖 2. 您的五穀類都是吃高纖維的,這是滿不錯的 3. 早餐全麥吐司一片,搭配早點的水蒸番薯（小的一顆）,主食這樣就...>>點我查看詳細內容如何在17歲身高只有171公分的情況下增進生長？？
17歲171公分有抽菸常熬夜還會長高嗎!?？我17歲 體重6X 身高才171公分而已 有抽菸常熬夜 我想再長個4公分或5公分 可是好像都長不高了! 有什麼辦法可以再讓我長高嗎? 要怎麼看骨頭才知道還會不會長高啊...?? 麻煩回答...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 這個問題我恐怕無法回覆，不過，身高與營養、遺傳、運動都有ㄧ些關係，建議您要高蛋白高鈣均衡飲食，另外，還要有良好睡眠習慣，適量運動，應該對您的身高會有幫助。 祝您長高 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆 >>點我查看詳細內容營養與腎臟健康：如何解決水腫及瘦身？？
水腫？蔡醫師您好： 我最近有水腫的問題(臉跟腿都有) 是不是腎臟出現了問題呢?? 該吃些什麼食物來增強自己的腎臟功能呢?? 或者不能吃什麼東西呢?? 自己本來就已胖胖的了(164公分/63公斤) 是否解決水腫問題，也是有瘦身的效果?? 謝謝...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 腎臟功能不好，的確可能造成水腫，但是水腫不ㄧ定是因為腎臟功能不好引起，有些是因為血液循環不好，有些是心臟功能.....引起，腎臟是代謝含氮廢物的器官，要注意避免吃的太鹹、太油膩，追蹤血壓，適當的活動 以您的身高體重計算，BMI為23...>>點我查看詳細內容20 歲後還有機會增高嗎？營養與睡眠影響身高？
現在長不高以後還會長嗎？如果我20歲的時候 一直運動+補充鈣方面的食品 也沒有熬夜的習慣 可是依然長不高 是不是就表示我已經不會再長了 等到我21.22歲 甚至23歲 也一樣長不高呢? 還是說現在長不高以後還是有機會?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 是否還會長高，要視骨骼的生長板是否密合，若已密合，就不太容易長高了，在我們並沒有測得骨骼資料時，我們可以進行一些運動〈跳繩、打籃球 、游泳〉及飲食調整來刺激生長，至於是否還有機會再長高，可能要找醫師進行檢測才知道。 謝惠敏9...>>點我查看詳細內容營養教室分享：身高不再停滯！如何科學增高？？
現在要如何在長高？我是讀五專的學生，我已經大專一年級，但身高還是154左右，就很少在長高，體重46公斤，體重是很正常沒錯，但我很在意我的身高，我這種身高還可以在長高嗎？沒次看到電視上的廣告，我都忍不住想買，但又很怕有副作用，所以我沒買，到底...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 以一般的說法，女生的身高會長到12-16歲，男生會長到20歲，實際上每一個個體有很大的差異，以科學的方法，就是測量骨骼的生長板是否已密合，若生長板密合，就不太容易長高了，電視上廣告的東西好像不太有效，最好的方式還是營養及運動，足夠的...>>點我查看詳細內容如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪？？
減重？您好，我的身高160 體重63 算是肥胖型 但我胖都是胖在大腿和屁股 請問飲食該怎麼控制呢 請營養師能否提供一個可以吃飯...又不會發胖的方法嗎 我有搭配運動 可是瘦不太下來 我之前7X公斤 已經瘦到63了 前陣子瘦到60 但貪吃又胖...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
小美您好! 減重是一項辛苦又長期的工程，但是一定要記得，減重不只是減少熱量的攝取，而是要改變您的某些生活習慣，當您習慣養成，您的體重控制就會是輕而易舉。 以您目前的身高，理想體重為56公斤左右，不知道您之前是用什麼方式減重，最正確且健康的減...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓寶寶吃得健康、長得壯？？
如何讓寶寶吃得好，長得好？謝營養師您好： 我的寶寶現在滿六個月+5天，體重5.7公斤，身高65.3公分，我覺得生長發育得不太好，我應該如何餵食，才能讓寶寶生長發育良好，頭好壯壯呢？(我的寶寶從出生至滿六個月以前都是"全母奶&quo...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小不點： 因不知您的寶寶是男孩或女孩，您可以查身高曲線表，得知您的寶寶體位狀況，另餵母奶是OK的，但須添加副食品，才能有充足的營養。資料已寄去，可參考之。 謝惠敏>>點我查看詳細內容如何有效減重：避免肌肉增加及改善易流汗狀況？
如何才能確實減重？？醫生您好，我的身高是168公分體重是66公斤，一直以來體重都是上上下下，可是近日卻一直維持在66~68之間怎麼也沒法瘦下來。最近一個月為了減重開始運動，每天都去慢跑外加上少量飲食的方式來減重，可是體重卻沒有減少的現象，本...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高，您的身體質量指數是23.3，是在標準範圍之內，你的理想體重範圍是68-58公斤之間。 體重的維持是需要熱量的平衡，也就是說，攝取進去的熱量等於消耗掉的熱量，依您所提，您以運動加少量飲食來減重，卻造成體重沒下降，肌肉卻產...>>點我查看詳細內容高中生如何健康減肥且不影響學業？？
減肥？我的身高160，體重70，所以我想減肥，可是我是一個高中生，我該如何減肥才可以成功不復胖，並且不影響課業的學習呢？在此先謝謝您的回應！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
DearQQ： 您的理想體重是56公斤，體重有過重現象，減肥須注意飲食、運動、生活的調整，在這裡只能告訴你幾個重點，儘量不要吃油煎油炸的食品，不喝含糖飲料，不吃點心、宵夜，要固定做運動，如慢跑、快走、騎腳踏車、爬樓梯等，而實際上您吃得如何，...>>點我查看詳細內容營養教室探討：長腋毛是否會影響身高？？
長高？您好 請問一下 有人說長腋毛就不會在長高了??有這種說法嗎??
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！腋毛的生長可能於青春期的任何時點，ㄧ般是在陰毛之後；若還未發育完全，生長板尚未閉合，長了腋毛還是有長高的可能；很多男生會持續長高到19歲，甚至到了20幾歲還在長；您平時可多攝取富含鈣質的食物，再加上適當的運動，對您的生長與發育會有幫助...>>點我查看詳細內容營養教室：如何透過運動有效減輕體重？？
減重？您好 的確對身材不太滿意! 我已用過你們測量的標準 是寫標準沒錯 (我身高約167 體重約67) 但是 外表上看起來 總覺得有點胖 試問 一天至少運動幾分鐘較為適當呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 依您的年齡或許還有長高空間，多運動不僅可減肥，還有長高的可能(重申上次之重點，運動後不可額外補充食物，否則吃進去的熱量很可能超過運動所消耗的，而造成增胖)；建議您的運動種類為彈跳式，如打籃球、跳繩等，當然，其他的運動方式也可以，每日...>>點我查看詳細內容如何實現有效的飲食控制和運動減肥？？
運動 飲食？您好 那麼 所謂的飲食控制 應該是怎樣算做適量? 一餐吃到7分飽這樣嗎?? 以及 如果每天呼拉圈30分鐘+配合飲食控制 是否可能達到減肥效果?? 散步是否也能減肥呢??(一般正常走路速度) 試問 慢跑一小時 大約可以消耗...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您會詢問減肥問題，應是對自己體型不滿意，但依您的年齡為青春期階段，應先評估自己體位，若在標準範圍內，則無需減肥，但適當的運動有益於身體健康與生長發育，若確實過重或肥胖，有必要控制體重，以運動與飲食控制為宜(採衛生署之青春期飲食建議即...>>點我查看詳細內容如何在減肥同時保持胸部大小？？
如何不讓胸部小下去?？你好 在這半年來我因為得了貪食症所以就瘦了差不多15kg左右 可是現在我想讓自己恢復正常也就是說現在再接受心理上的治療 飲食也正常吃, 可是我還是想減個三公斤到 48kg 我現在 51kg 我身高168cm 可是我發...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
jen: 您好,胸部因為有肌肉與脂肪,所以當身體變瘦時,身體的脂肪減少,當然胸部的脂肪也就跟著減少了.但是一般的健身,就會將肌肉練大,而且肌肉與脂肪的密度質感都差很多,也不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺了,所以才會有這麼多的人去整形美容.就是因為很難...>>點我查看詳細內容如何健康地減肥並保持營養均衡？？
我的疑問．．．？營養師，妳好： 我現在是學生，所以都睡到十點多，起來又還不餓 所以都沒有吃早餐，都會先喝一、二杯水… 到中午十二點才開始有點餓 中午就是正常吃 晚餐之前就會自己煮蔬菜湯吃… 但一個星期多，就開始不喜歡…有點反感 因為用自己的...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您目前的體重是在理想體重的上限，要在減輕幾公斤是可以的，但不建議低於53公斤。 關於您目前的減重方式，有一個問題是三餐不均勻，早餐不吃，會使血糖偏低，會影響代謝速率，建議您早餐不可等到餓才吃，要規律的吃。 晚餐前吃蔬菜湯是很好，高纖...>>點我查看詳細內容工程師的減重挑戰：如何在忙碌工作中健康瘦身？？
該如何減重？營養師您好:冒昧的打擾您,有關於一些減重的問題想請教,我描述我目前的情況,一:我身高175cm,體重115kg 二:我是工程師專職是在工地管理,每週運動約十二個小時(游泳),三:我每年四至六月都會去教救生員(那時體重都會減少...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您目前的身高，您的理想體重範圍為60~74公斤，依照您的說法，三餐飲食不正常，正是減重的大敵。三餐不正常是會影響新陳代謝，當您代謝有問題時，就會造成體重很難控制的狀況，長期下來，不但是體重降不下來，其他的健康問題也會慢慢出現。 我...>>點我查看詳細內容營養教育對癱瘓、腎病及罕見疾病的兒童發育與體重影響？
發育不良？您好 我有一位五歲的小孩,目前身高90公分.體重9公斤,他本身患有腦性麻痺. 腎小管酸血症.罕見疾病粒線體病變.請問要如何發育好一點,體力好一點體重重一點 謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！若孩子的咀嚼與吞嚥功能較差，建議先就診於復健科；因孩子的健康狀況較特殊，最好先帶他至醫院，由營養師綜合評估後 ，再給予營養建議與飲食指導，較能符合孩子的需求。目前，您可先採取少量多餐的方式，如三正餐三點心，儘量給予符合孩子易咀嚼與吞嚥...>>點我查看詳細內容營養教室：16歲少女的減肥疑惑與食譜評估？
我想減肥!？請問醫師， 我今年16歲，身高165體重61 目標45 我不是遺傳 國三畢業到高一結束從55變61~”~很難過 雖然看不太出來61公斤但是我覺得很肥! 尤其又是下半身胖胖的 我想請問 最近一個食譜，很多人試了都有效 早上起床...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear圓圓： 你好… 1.妳的身高165公分,理想體重範圍是54~65公斤,在這範圍內都算正常的 2.大部分的減肥食譜會達到減重的目的:多是因為低熱量飲食或是飲食不均衡,而這份食譜如果澱粉和肉類的攝取不多,是屬於低熱量的飲食攝取來達到減重...>>點我查看詳細內容營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？？
請問我這樣做會不會引響健康？！？不好意思喔！我今年２１歲～原本體重是５８ＫＧ。１５８ＣＭ。。因為覺得自己好像太過圓潤（可能家族遺傳或本人不忌口，再加上我都吃重口味的），所以想要瘦身。 我現在每天起床先喝５００ＣＣ的水（喝完偶而會喝個現榨果汁...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 1.以您身高158公分時，理想體重應是55公斤。 2.由於不清楚您的中餐與代餐吃的內容與份量，無法估出您一天所攝入的熱量，若您在減重過程中維持一天1350卡左右是可接受的減重方式。 3.維持目前體重54公斤，一天的卡路里應控制在16...>>點我查看詳細內容