如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？？
攝取熱量問題？想請問一下喔~ 我是各22歲的女生~體重41~42公斤間~身高155公分 平常就是一般學生的活動量~想請問~一天要攝取多少 熱量才能維持體重???還有我的新陳代謝比較不好~ 容易手腳冰冷~這樣是不是也會影響代謝熱量呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 以您的身高建議您的理想體重應為52公斤左右 理想體重範圍47-57公斤 以您目前的體重為體重太低的情況 以理想體重計算您一日的熱量需要1850大卡為宜 手腳容易冰冷應是末稍血管循環較不好 不能代表您的新陳代謝狀況 您可多增加運動,及多...>>點我查看詳細內容快速長腋毛的方法？
想要快速長”腋毛”？醫師您好: 已經是國中生的我,身高176cm 體重70kg,到現在都還沒有長腋毛 我聽過很多種方法,例如:用生薑擦腋下等等......但是都沒有啥麼效果 我也會因為這樣而感到困擾,在上游泳課的時候,大家都說我發育太慢怎樣...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Victor: 查過一些資料，並沒有快速生長腋毛的方式，我認為那不昰很嚴重的問題，你可能需要一點耐心，如果真的介意，可能要找新代科醫師檢查一下，若是生理問題都正常，不需太煩惱！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食？
均衡飲食？妳好~~ 我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~ 所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食 症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
茹妹妹您好： 因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律...>>點我查看詳細內容營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？？
肥？？請問... 今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６ 自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好， 但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中 ．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
魚仔您好： 因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考--...>>點我查看詳細內容營養教室：如何選擇更健康的飲食？？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
阿君： 您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！ 我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。 我...>>點我查看詳細內容國中生每日所需熱量範圍是多少？？
熱量？請問～ 國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女 你好：依衛生署 國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡 營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes，DRIs) ...>>點我查看詳細內容如何在營養教室中增高新身高？？
1年了..還沒有高....？我還有半年就到15歲了...但是現在還是160cm......有時會飲牛奶..有時不會飲.....而且一星期有2-3天打籃球..有時還會通宵看電視....我想問怎樣才能高到175cm??已經一年沒高了>&l...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿健：你好 請先評估你的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6 若預估成人身高低於標的身高5公分，需要請小兒科內分泌專科醫師評估。 你的體位如何？ 滿14歲男生的身體質量指數BMI=17.6-22.7正常範圍 ，BMI>22.7...>>點我查看詳細內容暴食症疑慮：如何控制食慾？？
請問暴食症？蔡醫師您好 我現在的身高162, 115lb 很想瘦到至少48公斤 最近因為朋友的因素結果很晚才吃晚餐(結果我熬夜到4點 因為不是說睡前四小時不吃比較好嗎) 可是大概中午的時候起來開始狂吃 大概兩碗ㄉ麥片加牛奶 兩顆蘋果 一個...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身高162公分,理想體重至少要51公斤,您目前的體重很正常,如您對身材不滿意,建議您以運動加強曲線會更健康 另建議您飲食控制應要三餐均衡,吃東西的速度要慢,且細嚼慢嚥,才不會一下子吃進太多的東西,如無法控制建議您看一下心理科醫師...>>點我查看詳細內容減肥期間的營養選擇及飲食建議？
這樣吃行嗎？醫師 妳好, 我現在正在減肥中,我常常吃萊爾富的黑糖大菠蘿麵包,配啤酒酵母優酪乳,好嗎? 三餐的白飯吃2.3口,但菜吃的很多,肉幾乎也不吃,有時沒空就吃麵包,這樣行嗎 阿瘦下來了,怎樣才不會在復胖阿 餅乾.飲料真的都不能再吃了嗎...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小樹枝婆婆 由於你沒有說明目前的體重、身高狀況，無法評估是否需要減肥。若每餐常常只攝取黑糖大菠蘿麵包+啤酒酵母優酪乳，較易無法達到均衡的營養，黑糖菠蘿麵包屬於五穀米食類，含糖量又高於一般市售普通型菠蘿麵包，較不建議減肥者食用。普通一...>>點我查看詳細內容國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議？
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Charlotte 以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持...>>點我查看詳細內容營養教室：如何解決體重問題？？
該做什麼檢查呢?？醫師您好;我本身蠻瘦的,我食量不小,但就是一直吃不胖,是家族體質遺傳的關係嗎?我之前去給中醫檢查我體質為何無法發胖,後來中醫的醫師診斷我有甲狀腺亢進,之後我去縣立醫院作抽血檢查,結果甲狀腺沒事,這樣我應該做哪樣檢查呢?兩邊...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 由於不知妳目前的身高及體重，故無法確知妳是否屬於消瘦，且不知妳每日攝取的熱量是多少，吃不胖的理由就是攝取的熱量少於身體消耗的熱量，故建議妳可到任何醫院看營養師，請她幫妳計算妳每天攝取的熱量是否足夠，同時她也會建議妳如何吃就會增加體重...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？？
如何讓臉變胖呢看起來會豐腴一點？有朋友常常跟我說你又變瘦了我說沒有壓就會有朋友說你的臉都沒肉臉頰都凹陷 而且近來嘴角邊、臉頰邊都長了一排痘痘也怎麼會時好時壞呢甚至太陽穴也長痘 痘壓。 那我就常常量體重也沒有比較重或者變瘦壓的情況 我的身高大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的體重是略輕,您的理想體重應在49-59中間,致於體重沒減但是看起來較瘦,有可能是體肌肉增加但體脂肪減少,或是水份的問題,體重的增加是沒有辦法只胖臉,因為體脂肪分佈全身,不過還是建議增加熱量攝取,熱量增加體重會增加,體脂肪也會上昇...>>點我查看詳細內容一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因？
才一次宵夜？我的身高153CM，體重一直維持在43KG，一直以來食量和熱量都沒增加。 卻只因前晚較晚吃晚餐，約9:00吃(只吃兩個蛋餃、兩個燕餃、一些白菜，一點冬粉，沒喝湯，全部加起來份量就一小碗)，還不到12:00就睡覺，一覺醒來，體重就...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的增加不能只看前一晚吃的食物,還包括了我們的活動量,身體狀況,有沒有食用任何藥物,都會影響到體重的變化,至於您所述之宵夜內容應不致於造成體重增加一公斤 如要瞭解您的體重變化與進食量的反應,您可至營養諮詢門診與營養師討論,並詳細紀...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！？
如何減肥？你好,我想請問一下,我身高156體重51,我三餐都有吃但我不飯,因為我是做餐廳的所以吃的東西比較油,我有時會吃宵夜,我吃過一些減肥要但都沒什麼效果,所以我想知道要如何才能有效的減肥,謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
DEAR 小如： 以身高質量指數來計算，您的體重在53.5 公斤以下都算為正常，如想進行體重控制建議：不吃油炸食品、或去皮、太油的菜要水洗、儘量不吃宵夜、加入固定的運動，以上是最好的減肥方式，不建議吃減肥藥，因為妳實際上並未超重很多！ ...>>點我查看詳細內容營養師建議：如何吃出健康？一天三餐食物推薦？
吃出健康？營養師你好 我是43歲成年人,因為工作的壓力下常常吃外面,我有遺傳性高血壓 體重75公斤,身高173公分,似乎有超重 我想請教你,要如何吃出健康,可以增加抵抗力的食物 可否請你幫我排出一天三餐所需的食物 我想要改善體質,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 目前您的體位確實屬於過重，而您又有遺傳性高血壓，因此在飲食上應注意控制鹽份的攝取‧儘量選擇新鮮食物，同時應避免醃漬、加工品及西點蛋糕等烘培食品，烹調時應選用植物油，忌食動物油脂，所以肥肉與各種動物皮應剝除，而刺激性調味品，如：辛辣、...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略？
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的 我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ?? 請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛?? 要...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的...>>點我查看詳細內容如何透過飲食增重？營養師提供專業建議？
醫師~我太瘦了~請您幫幫我？柯醫生您好:我因為一直胖不起來.但食慾一直都很好.三餐也都不挑食.而且每晚都還有吃消夜.但都一直很瘦胖不起來.現在身高約179.體重61左右.希望您可以給我一點建議.日常生活三餐如何飲食才會變胖! 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重估算理想體重應為﹝63-77公斤﹞，所以目前您是瘦了些，雖然您三餐都有正常吃但不知您吃的量是否足夠或均衡，造成體重過輕有很多的原因除飲食不當外，生活的不規律、壓力過大或其他疾病因素等等，您有規律運動的習慣嗎？若沒有，可...>>點我查看詳細內容暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾？
體重問題？妳好~~ 我想請問一下前幾天我一下子吃了很多的東西幾乎是吃不停~~~ 且都是高熱量的食物~~我的身高體重是165~~44左右一下子暴增到46 一天的時間而己~~自己覺得很罪惡感~~結果這兩天我就吃很少都西都沒什麼食慾~~ 又降到4...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 突然的暴食或厭食對健康有不好的負擔,建議您食量要平均一些,是否有壓力造成食量的改變呢?建議您還是至醫院作完整的檢查較好喔! 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案？
下半身肥胖~而且有臉ˇˇ有一點嬰兒肥？柯營養師您好： 我是屏東小伶，我的身高１６０公分，體重51-53之間。 原本體重會維持在50公斤，不過可能是生活不正常的關係， 想維持原來的體重不過，一直無法如願！ 比較不滿意的是下半身較微胖，臉上有點...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重推算理想體重應為50.4-61.6公斤，至於您所提到要降一些體重，建議您來信提供目前每日所攝取之食物量，這樣可幫您推算一下，目前有規律運動嗎？要讓您降一些體重可能可以，但要局部減重，可能幫不上忙，請您見諒。小伶，仍要提...>>點我查看詳細內容暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~ 或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~ 例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉! 體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的! 建...>>點我查看詳細內容