營養教室：優酪乳能否幫助增肥？？
如何增肥？我身高180 但體重一直在53~58之間排迴 之前以為是甲狀腺亢進的問題有去看醫生 但後來也有用藥控制住了 沒太大問題 體重還是沒太大增加 最近聽到 優酪乳 可以增肥 不知道是不是真的? 還是我該到醫生的營養科掛號 讓專業的營養師...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的體重的確太輕了，確實需增重，但因您有甲狀腺機能亢進之疾病史，建議您最好能至醫院掛營養門診，找出原因才能給予適切的飲食建議。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容身高成長：營養與運動如何幫助青少年增高？？
身高？您好 我16歲快滿17 我身高從小到大都沒經過長特別快的時刻 現在天天最少沖一杯牛奶 以及跳繩1000下 不知道骨板是否癒合了嗎 每個人長高都一定會經過長特別快的時候嗎 需要如何改善比較妥當..謝謝你
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您每天的牛奶量可增為2杯 (每杯240cc) ，至於其他的飲食原則與建議，您可上：衛生署食品資訊網/營養與健康/青春期營養，內有很豐富的資料供參。至於快滿17歲的青少年其骨板是否已癒合，我想這是因人而異，不過您可洽詢骨科醫師，或可給您...>>點我查看詳細內容營養教室：除了牛奶和運動，還有什麼方法可以幫助你增高？？
如何長高?？我今年國二.身高才153.1而已 每天都有喝1-2杯的牛奶..還有一個禮拜打籃球至少打3-4次 也有吃過中藥...但都一直沒有長高...怎麼辦?? 上網找了許多的資料..要喝牛奶.多吃豆類的.多運動....等等 我也有照做了.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小楊： 是否還會長高可由一些方法評估 如每年生長速度小於4-6公分，可找醫師照X光看生長板是否密合！ 以你的年齡是可以再努力，你的努力方向皆正確 包括：每日1-2杯牛奶 多吃含鈣食物 多運動 多曬太陽 飲食部分還要注意營養均衡足夠...>>點我查看詳細內容如何有效控制體重及減少腹部脂肪？？
體重如何控制呢?....？醫師您好: 本人在您線上測驗身高體重....155--53公斤,視為標準值範圍內,但是我認為自己還是太胖...很怪的是:是體質問題嗎?...為什麽肉肉都長在胃部(好像是胃凸)和小腹?...可否請醫師給我飲食上的建議...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小欣： 很高興您使用了我們的網頁 有小腹是需要運動的，且須持續而長期的運動，如伏地挺身、跳繩、腹部運動〈可參考網路/書及相關運動〉，平時站、坐皆須注意縮小腹，不要吃飽飯就坐著，相信以你的年輕，要瘦下來是指日可待。 謝惠敏>>點我查看詳細內容瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？？
有關瘦身霜？謝醫師您好： 請問一下，有關於是面上常見的所謂瘦身霜，是使用哪種原理的？ 又到底有沒有效呢？ 因我自九月開始減肥，靠的是飲食控制還有運動，已減了10公斤，但還是有肚子 所以我想請問該如何有效的瘦肚子，謝謝。 我每天固定仰臥起做及...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Stevencw: 個人意見-瘦身霜是無效的！ 以你的運動量來看，應該是夠的，可能須再評估以下兩點： 目前體重是否為理想體重？ 有小腹的原因？您的工作是否以坐著居多？ 將原因找出，再對症下藥！運動則一定要維持！ 謝惠敏 >>點我查看詳細內容天天喝檸檬水會傷胃嗎？？
請問喝檸檬水？醫生您好 請問天天喝檸檬水對胃很不好嗎?? 我都是稀釋後當開水喝 不過聽說天天喝很傷胃，請問是真的嗎?? 多謝回答
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 若本身無腸胃消化道潰瘍或發炎狀況，喝適量稀釋過的檸檬水應不會傷胃，但要注意的是，檸檬本身屬於水果類，依照衛生署每日飲食指南建議，健康成年人每日水果之攝取量為2份(即使檸檬水喝起來是酸的，但仍含有果糖) ，且基於飲食多樣化之原則，應經...>>點我查看詳細內容鮮奶與配方奶：營養選擇與影響？
鮮奶或配方奶？施營養師,您好: 我女兒目前1歲9個月，自她1歲7個月起，我便將她喝配方奶的部分，全部改為一般市售鮮奶，早起為嘉南的羊鮮奶（約180cc)，午睡(約150cc)及晚睡(約250cc)前為光泉或東海大學的全脂牛鮮奶，其餘三餐則...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 一歲以上幼兒的奶類來源，是鮮奶或配方奶均可。寶寶外痣，可先檢視正餐所吃的蔬菜與水果的量是否足夠，以及平日是否不愛喝水，先針對以上飲食缺失改善；若外痣情況仍無改善時，建議就診於小兒科。以下提供衛生署所訂定的幼兒每日飲食指南供參： ...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重？營養教室提供解決方案？
減重？我現在180公分 120公斤 平常都不喝飲料 也不吃甜食 也有在運動 但還是瘦不下來 怎麼辦 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
兩隻布丁魚： 您好 建議您還是就近找營養師評估您的飲食熱量攝取及運動消耗是否平衡，一般要減肥每日需減少500大卡熱量，了解熱量攝取是否超量再進行調整。 惠敏 94.11.29>>點我查看詳細內容化療期間的飲食建議及禁忌？
請問化療的飲食?？你好: 不好意思,我想請問一下.. 我阿公最近發現得了肺癌.. 剛在做化療..不知道他現在應該吃何種飲食較好呢? 或吃什麼食物還是有哪些不能吃的呢？ 還有就有人說雞肉不能吃是真的嗎? 麻煩你了..謝謝~~~
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您阿公因肺癌作化療期間之飲食注意事項有以下幾點供參： 1.化療期間，病患之飲食嗜好會有所改變，因此儘量準備病患喜歡吃的食物，並注意調味以增加食慾。 2.病患因經常會食慾不佳，因此食物製備應多變化，並採少量多餐方式進食，以增加食慾...>>點我查看詳細內容飯後飲食對體重影響？優酪乳與乳酸飲料真相大揭秘！？
關於飯後ㄉ飲食....？醫生你好 聽說飯後如果喝一杯優酪乳 可以幫助消化 那是不是也可以幫忙增胖?? 如果喝冰ㄉ乳酸飲料也是可以ㄇ???
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
你好: 不知道你正餐的胃口如何,有沒有吃點心的習慣,當你一日吃下去吸收的總熱量大於身體活動消耗的熱量,體重就可能增加,一杯優酪乳可以讓你增加約160~180卡,對於總熱量有貢獻,你需要了解自己一天需要的總熱量.>>點我查看詳細內容紅麴納豆對膽固醇和三酸甘的效果及服用建議？
紅麴納豆？蔡課長打擾了 本人因膽固醇及三酸甘有偏高：目前有在服用紅麴納豆食品請問蔡課長：服用這類食品是飯前還是飯後效果會比較顯著：還有如果有感冒時須離感冒用藥相隔多久服用：感謝你抽空回覆感激不盡！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 關於您血膽固醇及三酸甘油酯過高的問題,首先要瞭解您的飲食型態是否是造成血脂過高的原因,如果您是因為外食應酬或是平常吃過多海鮮肉類或是油炸食物....等,這些飲食習慣須要先做調整,否則光吃紅麴或納豆是無法有較好的效果 其二是紅麴產生的...>>點我查看詳細內容如何合理搭配營養食品以達到健康效果？？
營養食品怎麼配著吃？１．鐵錠加強配方補血氣 ２．左旋Ｃ＋Ｅ錠 ３．葡萄籽Ｃ錠 ４．膠原蛋白錠ＰＬＵＳ ５．Ｑ１０膠囊 怎麼分配吃才能吃的健康呢？？（飯前或飯後） 是否會過量呢？？ 有什麼意見呢？？ 謝謝嘍～
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：一般健康成年人若可遵循均衡的健康飲食型態，是不需補充任何營養補充劑的。若因疾病關係需調整飲食，最好能提供相關檢查報告予營養師，才能給予適切的飲食建議。若因工作或其他較難克服之因素，以致飲食較不正常時，可考慮補充綜合維他命即可。 行政院...>>點我查看詳細內容手術後的營養攝取建議？
手術後的飲食？你好: 我男朋友25歲因車禍導致(小腿骨斷裂(有加釘子了)、肺隔膜破裂(有傷到肺) 剛手術完不久.. 請問他三餐該吃什麼東西，小腿骨、肺、手術縫合傷口才好的快呢？ 飲料類是不是只有牛奶呢? 炒菜畺.蒜.可用嗎? 拜託....
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
玲玲：你好！ 車禍導致身體多處創傷，飲食以均衡飲食為主〈五穀根莖類、奶類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢〉，可多攝取高蛋白質的食物和維生素C含量豐富的食物，前者有奶類、肉類、蛋類、魚類、黃豆類及其製品，後者有深綠色及黃...>>點我查看詳細內容如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？？
好想得厭食症!？我身高167cm，兩年前體重78kg，現在46kg，明明已經太瘦了，可是我還是不斷想減肥，一直覺得自己很胖，這個暑假更出現暴食行為，連續兩週一個人去吃了四次蛋糕吃到飽和燒肉吃到飽，然後就去催吐，現在好一點，比較正常，由於太注...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 依照您的身高建議您的理想體重至少需在55公斤以上 您現在的身體質量指數為16.49 是過輕的狀況 我想你需要心理的支持 別再稱自己是小胖子 每天要告訴自己”我很棒,我要更健康” 體重目標是55公斤 要當自己是美食家 什麼東西都吃 但是...>>點我查看詳細內容西洋梨體型如何健康減肥？？
這樣的減肥方式，會太超過嗎??？蔡醫生您好： 我今年19歲 160/56(目前減到54) 我的體型應該是屬於西洋梨(下半身超~~~胖)但我上半身卻很瘦，都不能買牛仔褲穿目前我吃的三餐是 早餐：脫脂牛奶290CC(超商買的)+3片手心大的生...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 看你的工作與進食情況,實在是太辛苦了 看了實在覺得不忍 其實你的體重並不超過 以你目前的飲食情況長期對你的健康是會有影響的 首先您的三餐必需要均衡飲食 六大類食物最好要平均午晚餐不能只吃青菜及豆干 至少要有主食如米飯麵條等等 最好是...>>點我查看詳細內容季節影響？牛奶營養吸收有何變化？？
請問在不同季節喝牛奶是否攝取的營養會不同?？時令與食物的攝取營養的關係，牛奶鈣質或營養成分有沒有在哪個季節比較容易吸收的說法呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：不同季節，生牛乳的某些營養素量確實會有些許差異，但飲食是長期的，所以可不必計較這些少許的差異性。至於營養素的吸收情況是否和季節有關，目前並無此說法。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容國三女生如何健康減肥至47-48公斤？？
青春期該如果減肥才會瘦的健康?？我是國3的女生,我現在的體重54公斤,國小畢業ㄉ時候才45公斤左右,整整2年多我就胖到54公斤,我要如何做才能讓自己的體重恢復到47或48左右??麻煩醫生跟我說!!謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小咪： 體重驟然增加，要先看您的飲食及運動是否有較大的改變，比如說突然之間停止運動 ，且吃得過多，若是如此 則增加運動量，飲食需進行調整，青春期飲食建議：營養要足夠、可降低熱量攝取〈如油炸食品、油酥點心、飲料類食品等〉，切記飲食要均...>>點我查看詳細內容胃出血者如何調整飲食以降低血壓？？
有胃出血的人該如何節制飲食來減肥??？兩個多月前去體檢 發現自己原來沒有想像中的健康 體脂肪28%,有點脂肪肝,GPT值41,尿酸比正常值高一點點 血壓在150/85左右,其他沒有大毛病 當下大為震驚 當時回家後就改變自己的飲食 減少澱粉類...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重不是一朝一夕的事情,千萬不要太急, 減重要低脂沒錯 如您有胃液逆流的問題要注意 1.少量多餐 2.纖維要適量,不要一下子吃太多高纖維食物 3.不要太緊張或飯後太激烈運動 4.不要穿太緊的褲子或皮帶繫太緊 5.飯後不要立刻躺下來 ...>>點我查看詳細內容素食者高密度脂蛋白偏低：如何從飲食中補充？？
高密度脂蛋白偏低要如何補充？？請問 最近剛剛作健康檢查 報告中說我的高密度脂蛋白偏低（34） 其他如總膽固醇、三酸甘油脂皆正常 請問該如何由飲食、或其他方法補充？ 另外，本人吃素多年，日常固定食用蛋、優酪乳。 是否受此影響而偏低？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 高密度脂蛋白與活動及飲食有很大的關係,吃素並不會造成高密度脂蛋白降低 建議您要增加有氧運動,每日至少40分鐘,運動的強度要夠,能達到心跳會加速,會喘,有流汗才有效果 飲食採取高蛋白高纖飲食,素食者只要注意補充牛奶或優酪乳,黃豆製品,...>>點我查看詳細內容營養師建議：如何為暴食症患者制定健康食譜？？
暴食症的飲食？醫師，你好: 有件事想請教妳在營養學上的專業意見，事情是這樣的．．．我的室友罹患憂鬱症近兩年，有去看過精神科醫師，也有按時服藥。但是她的暴食症狀恢復的很慢，她原本是一個身材很勻稱的女孩，但在短短的一年半中增加十五公斤，這樣的她...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小芝： 暴食症與憂鬱症問題是需要精神科醫師治療，這個問題沒有解決，其他問題較難克服。 飲食部分 分析起來，若只吃那些東西，熱量並不高，但那種吃法有兩種危險：其一：營養不足，她的青菜/肉類/奶類不足，將造成她蛋白質/維生素/礦物質缺乏...>>點我查看詳細內容