營養教室：為什麼我吃得不多但下半身還是很胖？？
腿部肥胖？醫師你好： 我現在的身高是154公分，48公斤，感覺上並不胖，但是實際上整條腿都很有肉， 大部份的朋友都說，我的上半身和下半身不太成比例，之前有一段時間，因為工作忙 碌的關係，我瘦到45公斤，但也都不見下半身有比較瘦，大部份都瘦在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
有人說:下半身較胖. 是上帝賜給女人的天賦. 只要不是胖在腰腹. 對健康的影響較小. 以飲食來看. 似乎並沒有特別會影響下半身肥胖的因子. 若想調整下半身身材. 運動是首要選擇. 諸如倒踩腳踏車. 抬腿. 腳抬高等皆是不錯的運動. ...>>點我查看詳細內容懷孕期間的體重管理：可以減肥嗎？？
懷孕是否能夠減肥？施小姐你好 想請問1.孕婦是否能夠減重？如果媽媽本身的體重較高，一般懷孕期體重增加11-13公斤，是否也比照增加？在懷孕期如果用飲食控制的方法來控制體重，對胎兒是否會有影響？懷孕期間應如何選擇食物，使體重不會增加在母體身上...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
肥胖婦女不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10～14公斤為宜，若原來體重過重者，則不宜增加這麼多，約需增加8～9公斤即可，在飲食控制方面，應以均衡飲食為原則，而應避免食用的食品，...>>點我查看詳細內容便秘與瘦身：關係密切？？
便秘會造成瘦不下來的原因之一嗎?？祁醫師,您好: 平常飲食也算正常,但就是便秘問題一直造成我的困擾,試了許多方法,如吃西藥,中藥,營養食品...等才能一吃見效,若沒吃則無法有正常的排便,以致於臉上的下巴長了痘痘,我一直想瘦下半身---臀部及...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
會造成便秘之原因,除了身理上有腸胃蠕動方面的病變之外,一般而言都是水份和纖維質不足所造成的,故首先你要養成多喝水的習慣,每日至少要喝2000~2500CC的水份(包括喝的湯,飲料和吃藥的水...)另外要多吃蔬菜,水果,因為這兩種食物皆富含纖...>>點我查看詳細內容營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...>>點我查看詳細內容下半身肥胖與水腫：如何改善？？
局部肥胖？醫師你好; 我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
依您的身高計算，理想體重範圍為48～59公斤，目前您的體重為48公斤，尚不宜減重。 人體脂肪細胞分佈於各部位之數目及大小不盡相同，所以有些人看起來上半身瘦但下半身胖（或反之），以飲食控制體重，一般為全身性減重，因此要局部消腫需藉助運動，所以...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥及消除身上的贅肉？？
肥胖？我太胖了,想減肥要如何才能做,如瘦下來身上贅肉該如何消除呢？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi 您好 可能先要瞭解您的個人基本資料以及飲食運動習慣 再給您建議會比較切合需要 羅馬不是一天造成的 只要您有恆心 少吃多動 才能既減重又顧到健康 祝您減重成功 巧雲>>點我查看詳細內容如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式？
局部減肥？醫師你好： 我身高１６２體重５２，以這些數據看來我是屬於稍微瘦一點的人，但實際上我的大腿、腹部、腰圍與手臂都顯得太肥了，我個人從小喜愛吃米飯類食物，是這緣故所以是我的局部比較肥胖嗎？如果是的話，我該禁吃這類的食物嗎？還有，除了運動...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依你的身高、體重,是屬於標準體重範圍內的(52~62kg)偏廋的,至於大腿、腹部、腰圍、手臂會顯得肥胖,也許是你的骨骼較小之故,會有標準體重範圍的原因,就是因不同的骨骼大小而設定的. 愛吃米飯類食物,並不會造成局部肥胖,米飯屬於六大類食物中...>>點我查看詳細內容如何為高血壓中風病人準備營養選單？？
菜單？我的奶奶 今年74歲了 因為高血壓而中風住院 她又吃不慣醫院的伙食 所以家人要親自為她準備 又不知怎麼準備 如果想諮詢營養菜單 該怎麼找呢
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你奶奶有高血壓,故要採用低納飲食,也就是平時烹調用的調味料要減少,每日食鹽量不超過5公克,食物皆以新鮮的來烹調,儘量少用醃製品、罐頭食品及速食,並且吃水果時養成不沾梅子粉或食鹽的習慣,應可做到低納飲食的伙食了. 至於高血壓患者,並不需要特別...>>點我查看詳細內容痔癥患者應該吃什麼？水果、蔬菜等食物建議？
我想多瞭解有關痔癐要吃什麼對有痔癐的人比較好？我可能有痔癐，但我不是很嚴重，我想知道吃什麼對我本身有幫助， 什麼水果、等等。希望妳能給我答覆，心中萬分的感激，等待妳的來 信，先謝謝妳哦!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
小齊，你好！請先就醫診斷是否為痔瘡，如確為痔瘡，高纖維飲食配合每天1.5-2公升 的飲水，與適度的運動有助於排便，富含纖維質的水果，如：棗子、黑棗、蕃石榴等。 另建議你找出痔瘡的原因，去除病因，方為上策。 >>點我查看詳細內容營養教室：如何均衡飲食又不會胖？？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。>>點我查看詳細內容哪些食物富含鎂？臺灣是否有售鎂的保健品？？
礦物質-鎂？請問哪些食物含有高量的鎂 台灣有賣鎂的藥劑嗎
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依據「台灣地區食品營養成份資料庫」是以每100公克的食物來分析,故含Mg量高的食物皆為粉狀或乾的,Mg是一種礦物質,應該含在蔬菜中較多,但因蔬菜本身含水量,故每100公克分析下來就不多了,若飲食上攝取很均衡且不偏食,應該不會缺乏Mg才對,每...>>點我查看詳細內容暴食症：是心理問題還是生理問題？？
暴食症？劉醫生你好: 近來我發現自己出現一種狀況，無論在是否飢餓的情況下，只要看到食物就非常想吃，而且是很努力吃的那種，以前不會這樣的，這是近幾個星期才發生的，請問這是心理問題，還是生理問題呢?? 前陣子用飲食控制及運動的方法瘦了3~4公斤...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 先向您說明一下 我只是營養師不是醫師ㄛ 您能利用意志力控制飲食增加運動 是正確且健康的減重方式 恭喜你 至於您提到看到食物就想要大快朵頤 我個人覺得可能是心理層面吧 或許您可以重新想一想 自己減重的目的是什麼 已經達成了嗎 是>>點我查看詳細內容營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？？
想瘦想胖想健康？您好 第一次上此台灣e院,看了一些Q and A,請原諒我說,這些營養師們的回答都叫人覺得很難以實行,想瘦的人,又要運動又要控制體重,又怕吃了污染的蔬果,想要胖的人,又是得努力的吃這那又吃不胖,想要保持健康的人,也是一些要很...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 首先跟您說的是，一旦體重過重後要維持一個理想體重的確不易，市售減肥產品又琳瑯滿目且都強調可快速讓體重下降又不傷害身體，但謊言終有被揭穿的時候，短期也許奏效但長期下來副作用就慢慢出現了，實在得不償失，我自己有減重的經驗，透過飲食控制、...>>點我查看詳細內容懷孕期如何透過飲食預防幼兒過敏？？
如何在懷孕時運用飲食預防幼兒過敏？醫師您好！ 我已懷孕有8個月，最近一位親戚來訪，告訴我從飲食上可以預防幼兒出生後的過敏性體質的產生，因為我與外子都是過敏性體質(鼻子)，不希望小孩出生後也是過敏性體質，所以讓我不得不重視這項問題，這個訊息讓...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
過敏預防有幾方面： 1.環境控制，做塵�^的清除及避免的工作 2.孕婦可在第二孕期之後(即懷孕4-6個月之後)即對母親或家庭中，有人會過敏的食物給予避免即可。 3.小朋友出生後盡量餵食母奶，如要餵牛奶要餵食水解蛋白的奶粉。 4.小朋...>>點我查看詳細內容高血壓中風患者能否食用三寶粉？大豆卵磷脂、啤酒酵母和小麥胚芽的影響？
大豆卵磷脂......？您好： 請問高血壓中風的病患，是否可食用三寶粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麥胚芽）？ 謝謝！
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
kernel 妳好! 高血壓腦中風患者有幾個在飲食上可注意之處 1.減少鹽分攝取--罐頭食品.高鹽食品少吃.儘量食用天然食物 2.增加賈鉀高食物--如蔬菜.或選高鉀水果如柳丁.橘子.蕃茄等 3.每天一杯牛奶.鈣質攝取足夠. 4.增加蔬菜纖維...>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定有效的減肥選單？？
我想瘦下來？您好；請問能請您幫我排減肥菜單嗎？該如何才能瘦下半身及手臂還有臉我的臉老是看起來很肉，像我晚餐只吃麵包是不是更容易胖ㄚ？該如何克制想吃東西的慾妄ㄚ？ 謝謝您！我的身高167公分，體重54
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
peg瘦姑娘:你好! 首先恭喜妳還沒有資格列入胖字輩人物.依妳的身高體重計算.理想 體重為61.3公斤上下10%.嚴格講還是瘦了些. 理想體重是身體最好的體重.保險公司最喜歡的體重.所以給妳一 個良心建議.別再減重了. 重要的是飲食要均衡....>>點我查看詳細內容狼瘡腎炎患者的營養調節建議？
對不起,請問狼瘡腎炎的飲食？我是狼瘡腎炎患者第4類,現在有嚴重尿蛋白,水腫,bun在50多上下,有點高鉀,在5.5左右血壓在140,90左右..請問那我該如何調整營養..@@..聽說狼瘡忌口很多,哪些能吃..謝謝..
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
aron，你好！看來狼瘡腎炎已嚴重影響你的腎臟功能，大體而言，腎病飲食是控制蛋白質（BUN是蛋白質的代謝廢物，進食過多增加腎臟負擔，並加重蛋白尿的情形）、電解質（鈉:控制高血壓與水腫,鉀:控制高血鉀等）、水份的飲食，但必須同時攝取充足的熱量...>>點我查看詳細內容營養教室探討：為什麼我長不高？？
快變成班上最矮的了？為何我都長不高，連一位本來比我矮的同學都快要和我一樣高了，他也沒有時常在運動，我運動比他多太多了，且我吃的東西也不會比他少，但我發現我似乎已沒有再長高了，如果說是青春期的關係，那應該也會長高啊，只是比較慢而已，但我是每天...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
影響身高成長的因素很多，包括：遺傳、青春期賀爾蒙變化之影響、運動及營養.....等等。在飲食方面，可提供一些建議供您參考：每天2杯牛奶（每杯240CC）、五穀根莖類3～6碗（每碗：飯一碗200公克、中型饅頭一個、或土司麵包四片）、蛋豆魚肉類...>>點我查看詳細內容如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣？
瘦子也想變胖？ 看到很多人上來詢問這問題 似乎想變胖的人也和想減肥的一樣關心自己的身體 我也很瘦,我的BMI值只有19.6,百分比差10以上 營養師對此一問題通常採取的方式 事先調整患者的飲食型態為均衡飲食,在觀察是否為赫爾蒙或代謝上的疾病...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
依據經驗瘦子要變胖確實比胖子變瘦要來得難.您對這個問題解析的很好.疾病.個性.飲食.運動是影響體重的重大因素.如果排除疾病和個性因素.剩下的問題是-如何吃下較多的熱量並能提高吸收. 2500大卡的熱量應是沒有問題.蛋白質建議以12-13%為...>>點我查看詳細內容營養教室：大便深綠色是飲食問題還是身體狀況異常？？
請教您？您好 由於在網站中並未找到相關的問題及回答，所以寫信請教。 本人並非食素，近來飲食也還算正常，不知何故，大便呈深綠色。 有點擔心。所以想請教專家，能否給一些解釋，是和飲食有關，還是體內出了什麼問題？ 謝謝！
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Ans： 與飲食是有相關的，近來是否有額外補充鐵劑或攝食含鐵量較高之蔬菜例如菠菜，更理想的建議至腸胃科門診檢驗大便好讓自己放心。>>點我查看詳細內容