營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？
過瘦想增胖？醫生您好喔:我之前因為大量服用減肥藥，導致上半身消瘦，我本身就不胖(減肥前167CM52KG)，是因為想更瘦才去吃減肥藥的，沒想到後果好恐怖!!臉的部份瘦連眼窩眼肚和整個臉頰都凹陷，全都只有瘦到上半身(167CM 47KG)，現...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:依你身高167CM，理想體重範圍是55~66KG，你未吃減肥葯之前的體重52KG，即屬於消瘦範圍而無需減重，如今已減至47KG，首先要停止服用減肥葯，再將體重慢慢恢復至原體重即可。建議以少量多餐方式來慢慢增加體重，以每日增加500卡(...營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？-點我查看詳細內容
營養教室：低血壓飲食調節建議
低血壓怎麼辦??？如果有低血壓的症狀,那飲食上該如何做調整??應該多吃些哪一類的食物,是可以減輕血壓低的症狀呢??期待您的解答喔!!^^
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！低血壓的原因有很多，建議您先讓醫師確定原因，另外，因您是年輕女孩，建議您也需留意自己的經血量是否過多，若有過多情形，最好先讓婦科醫師診治，至於飲食上，請先檢視，每日是否均衡攝取六大類食物(奶類、主食類、肉魚蛋豆類、油脂類、蔬菜類及水果...營養教室：低血壓飲食調節建議-點我查看詳細內容
牛奶的營養價值與增重關係
牛奶的用途？您好之前我看過你的回覆了我還看過你回覆其他人的內容我發現在其中你的回答裡常出現”牛奶”這樣食物請問一下牛奶對我們要增胖ㄉ人幫助在哪裡營養成分很高嗎高熱量的食物常常吃雖說會容易胖但對身體上的保健是好還是壞阿????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！不管是增胖或減肥，皆應以均衡飲食為基礎再調整熱量，也就是每人每日均應 攝取六大類食物，包括奶類、五榖根莖類(即主食類) 、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類及油脂類。而奶類含有豐富質優的蛋白質、醣類(脫脂奶幾乎無脂肪)及豐富鈣質，衛生署每日飲...牛奶的營養價值與增重關係-點我查看詳細內容
營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？
減重？您好：我目前正在減重，每日早餐吃五穀粥一碗，自製酸奶一杯(加少許水果加啤酒酵母)，芭樂半個，小蘋果半個，奇異果二小片；午餐吃陽春麵一碗，魯蛋(或便當青菜過水飯未吃完)四顆葡萄，半個蘋果，二小片芭樂，奇異果二小片，李子半個晚餐吃湯青菜一...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好，說明在夾帶檔案裡面。請參閱 謝謝您的來信營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？-點我查看詳細內容
高脂肪食物推薦及飲食建議
高脂肪食物有哪些?？妳好又再次麻煩妳了想請問高脂肪食物除了起士之外還有哪些?高脂肪食物適合每天服用嗎?高脂肪=高熱量嗎?我今年23歲,170公分,49-50公斤每2-3天有運動的習慣,跳有氧或游泳因為太乾扁食量又不大,聽了妳的建議後想要藉著...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!增加體脂肪不等於高脂肪食物,高脂肪食物也不適合每天食用,仍然建議您,食物應以均衡攝取六大類食物為原則,以您的身高,理想體重應為57-69公斤,建議您一天至少攝取1900大卡以上,當熱量足夠,身體才會有適當的體脂肪,要增加體重又要曲線窈...高脂肪食物推薦及飲食建議-點我查看詳細內容
白吐司的營養價值及對減肥和貧血的影響
吐司男？請問:白吐司有何營養素?我若減肥期間只吃白吐司,會不會造成貧血?或者以多久時間為限才安全ㄋ?<因為我喜歡吃土司,而他的熱量好像比較少>
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：白吐司屬於主食類，一片薄的小片吐司相當於四分之一碗飯的營養成分(即4片薄、小片吐司相當於1碗飯)，含有蛋白質約2公克、醣類約15公克，熱量約70大卡。但若像7-11所販售的薄吐司，因較大片，所以1片吐司約半碗飯。不管是否要減肥，均需均...白吐司的營養價值及對減肥和貧血的影響-點我查看詳細內容
營養教室：甲狀線腫大與疲倦、心不定的關係及飲食建議
甲狀線腫大？體重:46.3身高:163常覺疲勞最近檢查報告:(二種)抽血:Amylase胰澱粉酵素58.00 U/L 、SGOT 麥夫草轉氨基酸脢21 mg/dl、SGPT丙峒轉氨基酸脢19 mg/dl 3.T4四碘甲狀腺素9.32 ug/...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:經過與內科,新陳代謝科醫師討論您的症狀後,兩位醫師皆認為您目前的生化報告皆屬正常的,並不需要藥物治療,但建議需定期回診追蹤,請醫師當面給予最正確的治療.至於飲食上,亦不需要特別禁忌些什麼,也不需限制海帶,海苔,...等含碘高的食物,只...營養教室：甲狀線腫大與疲倦、心不定的關係及飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？
如何減10公斤以上?？我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動..那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:欲減少10公斤的體重,約需減少攝取7700卡的熱量,以每天減少攝取500卡來計算,每週可減少約0.5公斤左右,每月可減掉2公斤,若持續控制每天攝取的總量約5個月,即可減掉10公斤的體重,再配合運動效果更佳.至於食物方面,除了要懂得如何...營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？-點我查看詳細內容
卵巢腫瘤的中藥食譜
請問...？請問.早期的卵巢腫瘤有沒有中藥養生的食譜呢?請幫幫我.告訴我.謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:有關卵巢腫瘤的中藥養生食譜,可能請教中醫師會有更滿意的回答.至於一般的養生食物,則只要注重均衡的六大類食物攝取即可達到養生的效果,但要攝取均衡的飲食並不容易,因為現在外食的人口越來越多.要如何每天攝取到六大類食物建議如下:一.奶類:每...卵巢腫瘤的中藥食譜-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定一週1200大卡選單及優格醬卡路里計算
1200大卡菜單？營養師你好．．．我想請教你如果我要開一星期的１２００大卡/天的菜單須注意些什麼呢？！還有做沙拉用的優格醬是多少卡路里/１００g呢？
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
Sophia你好：１２００大卡/天的菜單仍要均衡營養，每天都要有六大類食物。若長期使用低熱量，建議每天補充綜合維他命。各廠商出產的優格，各有不同的營養成分，請參考您所使用的優格醬的營養標示。祝君健康。Thanks.胡卿營養師回答。92112...營養教室：如何制定一週1200大卡選單及優格醬卡路里計算-點我查看詳細內容
如何改善頭髮健康狀況？營養與清潔缺一不可！
健康头发？你好，我今年才24歲，落發問題也不算超嚴重類型。雖然我不成吹、染、整、燙，但是我發覺我的頭髮並不怎麼健康。它並不像其他的烏黑亮麗，滿鬆散。我選用了滋潤性的洗髮水和護髮素，但是也沒效。而且雖然現在是個OL常常躲在冷氣房內，我的頭髮還...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳頭髮雖然不吹、染.......但仍不健康、不黑亮,除非是妳飲食不均衡,也就是六大類食物,不偏食的話,每天攝取的營養素(如維生素、礦物質和蛋白質、油脂、醣類)皆會是夠的,但若每天在冷氣內待上10小時以上,多少會使頭髮較乾澀的,除了以上...如何改善頭髮健康狀況？營養與清潔缺一不可！-點我查看詳細內容
市售代餐品種類繁多，如何選擇適合自己的營養均衡產品？
市面代餐低物品?？因為最近什麼時間自己準備晚餐><所以請問市面上有售代餐低食品嗎~我知道是有粉多，但那都是減肥用的..不是醣類少一點就是那邊營養素少一個，我想要能維持一餐(晚餐)用的，或是市售食品如何搭配@@因為外面賣的便當.....
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!市售的代餐食品,大部份為低熱量高纖之產品使減重的民眾不會攝取的熱量太高又能較有飽足感所以不需減重的人,並不建議使用代餐包代替正餐如果無法自己準備,又不想買便當外食時,只要注意六大類食物之選擇也不至於造成營養素缺乏的現象歡迎您至營養諮詢...市售代餐品種類繁多，如何選擇適合自己的營養均衡產品？-點我查看詳細內容
營養教室：如何設計一份健康的八百卡路里七日餐單？
怎麼開呢?？我要開一個八百卡的菜單七天份的要怎麼開才夠健康
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您如果是要開一份一日八百卡的菜單低熱量的菜單更需注意均衡的營養分配六大類食物不可缺乏不要只單純攝取單一類食物容易造成營養的不均衡您可以依照下列份量設計一日約攝取5-6份的主食類(三餐約各半碗飯)兩份魚肉豆蛋類(一兩肉加一塊豆腐)一份水...營養教室：如何設計一份健康的八百卡路里七日餐單？-點我查看詳細內容
紅豆：是豆類還是五穀根莖類？營養系究竟是什麼？
紅豆?？請問關於紅豆是屬於豆類還是五榖根莖類呢?食品衛生所裡ㄉ基本資料理事屬於豆類，但是有些營養網說是五穀根莖類?還有關於營養系是什麼?我今年讀高職我選餐飲科而並沒聽過營養科= =...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!紅豆其所含澱粉佔總熱量約70-78%，故在六大類食物中歸屬於五穀根莖類，但它的蛋白質含量相較於其他的主食類還是較高。我指的是營養相關科系，餐飲、食品營養都是營養相關科系！祝 健康秀雯紅豆：是豆類還是五穀根莖類？營養系究竟是什麼？-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過飲食提高低血壓？
高血壓？請問低血壓70/40,要如何在飲食上來提高血壓?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
媽媽桑低血壓如果沒有症狀.通常不會處理飲食要注意有無均衡營養.六大類食物有沒有均衡攝取有症狀時如頭暈容易疲勞或其他症狀時.要看醫師哦你可以到我們門診來哦祝你愉快營養師劉玉來敬上營養教室：如何透過飲食提高低血壓？-點我查看詳細內容
如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案
我該如何控制體重？你好,請問一下,我身高167公分,體重52公斤,該如何不餓肚子也能讓體重維持或下降呢?雖然我也有持續的騎腳踏車或是作一些伸展運動,但還是蠻容易胖回去的,所以看見食物時也會忍下去不吃,好累啊...>.<請你幫我解...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好！妳身高１６７公分、體重才５２公斤，在理想體重範圍５５～６７公斤之下，故屬體重過輕的，為何需要餓肚子來減重呢？應該要增加２～３公斤才會進入理想體重範圍內，故營養師不建議妳減重，預保持健美的身體，騎腳踏車或伸展運動都是很好的運動，只要保持...如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
青春期女孩如何均衡飲食並控制體重？
青春期體重控制？您好,我今年13歲,女孩子身高147cm體重40cm有喝牛奶,以及運動,但六大類攝取不均衡,原因是怕繼續胖下去可否寄給我一份配合我身高的食譜呢?能夠維持或減少體重的,謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!因醫院正逢忙於處理SARS相關事,故延至今日才回信,請見諒!妳今年13歲,依身高、體重算出妳的理想體重範圍是38~50kg,故妳雖是在範圍之內,但算是偏瘦些,若妳每天都能攝取六大類食物的話,就是均衡的飲食,否則少了任何一大類的食物,皆...青春期女孩如何均衡飲食並控制體重？-點我查看詳細內容
三天營養選單設計：身高178公分、體重70公斤的你該如何吃？
飲食設計？目前身高:178公分體重:70公斤是否能幫我開三天的菜單(包括早餐>午餐>晚餐)謝謝
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿良：您好！身體質量指數=70kg/(1.78m*1.78)=22.1178cm的理想體重範圍62.5-76.5kg其飲食可遵循行政院衛生署成人每日飲食指南：五榖根莖類3-6碗、水果類2個、蔬菜類3碟、肉魚豆蛋類4份、奶類1-2杯、油脂類2...三天營養選單設計：身高178公分、體重70公斤的你該如何吃？-點我查看詳細內容
營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題
嘴唇乾裂脫皮？為什麼每天嘴唇都會乾裂脫皮體重無法下降臉部皮膚容易過敏.凍傷如何在平常飲食中,取得應有的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
你好!由於不知妳的身高、體重及健康狀況,無法確知妳嘴唇乾裂、脫皮,是否為缺乏維生素A、維生素B群或其他營養素而致,至於臉部皮膚易過敏、凍傷的問題,亦非營養師能回含的,故建議妳到醫院看皮膚科醫師,可由醫師親自看診而對症下藥。有關妳的體重想下降...營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題-點我查看詳細內容
營養教室常識：六大類食物分類及紅豆綠豆歸屬
詢問問題？一、六大類食物的分類是根據什麼？二、紅豆、綠豆應分到哪一類？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!六大類食物是依食物所能提供的營養作一概略性的分類,也就是說,同一類食物的營養成份相類似。將食物分類以後,選擇起來較方便,同時可讓飲食更富有變化。另外,您所提的紅豆.綠豆是屬於五縠根莖類也就是主食類,相當於米.麵等食物。若想知道更詳細的...營養教室常識：六大類食物分類及紅豆綠豆歸屬-點我查看詳細內容