營養教室：如何有效減重？
減重？請問我要減重可是用什麼方法都瘦不下來,哪以飲食來說,我應該要怎麼吃,還要注意什麼?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
你好1.要助不吃垃圾食品.像飲料甜餅乾食品2.不吃油炸油穌高熱量食物3.肉類食品要注意攝取量不超出所需4.要注意增加運動量5.要有恆心.遵循飲食原則才行營養師劉玉來營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容
甲狀腺亢進者如何安全有效減重？
減重？請問你,我今年20歲,165公分,90公斤,只吃肉且愛吃油炸食品,也不愛運動,且我有甲狀腺亢進,不易瘦下來,那我該如何做?....且要多久才能達到標準體重....
劉玉來 醫師回覆-營養教室
你好你體重超出很多.對健康有影響.請積極減重1.首先請到門診來做詳細營養諮詢2.肉類與油炸食品是肥胖元兇.肉最好限量3.運動量增加可讓減重效果更好4.如果每天減少你實際應吃的食物熱量500大卡.一週就可減少半公斤營養師劉玉來甲狀腺亢進者如何安全有效減重？-點我查看詳細內容
營養問題大解析：一天所需營養素及中年肚子變大的原因
QQ？請問人一天所須營養是多少ㄋ?熱量?蛋白質?脂肪?糖類?鈉?鈣?還有位什ㄇ中年人肚子都會變大ㄋ?80公克白米飯有多少糖類ㄋ?糖類吃太多會阻塞在血管嗎?早餐吃ㄉ麥片算五榖嗎?幾公克等於1份ㄋ?你們ㄉ一份是以熱量計算的嗎?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
無尾熊您好!◎人一天所須營養是多少？人所需的熱量受年齡、性別、種族、活動量、疾病等等的因素所影響，舉例來說一個幼童跟一個老年人所須要的熱量及營養素不同，而兩個年齡相同的大學生，一個是中文系的，一個是體育系的，他們所需的熱量也不同囉!一般而言...營養問題大解析：一天所需營養素及中年肚子變大的原因-點我查看詳細內容
如何消除小腹？營養師教你有效方法
我想要瘦小肚子啦.....>”<？謝醫師你好:我有一個問題想要請教妳.為什麼我的小腹都是先大在肚臍那裡...??這跟人的體型有關嗎(扁身體跟圓身體)??那~這樣子有什麼辦法可以讓小腹平平低..??我的小腹都大在肚...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
詠嫻你好:你的身高163公分,體重53公斤,理想體重58公斤,已經在標準體重10%以內,而小腹凸出和個人的體質及生活作息有關,通常,人一吃完東西肚子跟小腹之間會微凸,但隔天就消了,建議,每餐吃完東西後一個小時內,盡量不要休息睡覺,平常要均衡...如何消除小腹？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
這樣減肥好嗎??？醫生您好我今年21歲.體重69kg.身高154cm我的骨架算大!腿部與手臂的肉也頗結實.肚子上有橡皮圈.又虎背熊腰!我現在的減肥方式是每個禮拜有兩天泡澡15分鐘.兩天去游泳晚餐盡量少吃早吃.或不吃以水替代如果與家人吃好料或...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
心怡你好;妳的理想體重是53公斤泡澡可提高基礎代謝率有助於熱量的消耗，但如果你每天攝食的的熱量過多，一樣沒有效果,應從每天飲食調整熱量，降低每天攝食的熱量。游泳是個很好的運動應持續保持運動的好習慣，但游泳完不能吃東西，不然妳消耗的熱量又補回...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
金車複方甲殼素：國家認證的健康食品，對減肥有幫助嗎？
複方甲殼素？您好!我想請問您..現在市面上或是電視節目常常可以看到或聽到使用甲殼素可以抑制油指的吸收達到減肥的效果...而我之前在華視的節目上有看到她們介紹--”金車複方甲殼素”這項產品..是有國家認證的健康食品...因此想請問您這樣的產品...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!甲殼素顧名思義是存在於蝦蟹類的甲殼中的一種成份，其成份主要為不被人體吸收之多醣類如幾丁質及幾丁聚醣。在腸胃中可被溶解，可吸附油脂及膽固醇，而減少油脂的消化吸收，因此可降低體重及血膽固醇。也因為主要是吸附油脂，針對體重控制上除了使用甲殼...金車複方甲殼素：國家認證的健康食品，對減肥有幫助嗎？-點我查看詳細內容
如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案
我該如何控制體重？你好,請問一下,我身高167公分,體重52公斤,該如何不餓肚子也能讓體重維持或下降呢?雖然我也有持續的騎腳踏車或是作一些伸展運動,但還是蠻容易胖回去的,所以看見食物時也會忍下去不吃,好累啊...>.<請你幫我解...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好！妳身高１６７公分、體重才５２公斤，在理想體重範圍５５～６７公斤之下，故屬體重過輕的，為何需要餓肚子來減重呢？應該要增加２～３公斤才會進入理想體重範圍內，故營養師不建議妳減重，預保持健美的身體，騎腳踏車或伸展運動都是很好的運動，只要保持...如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？
碳水化合物的每日攝取量？請問我目前19歲,身高167,體重52,每日的碳水化合物攝取量為多少比較好呢?還有碳水化合物就等於澱粉嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
一.妳的身高是167cm,體重52kg所以你的理想體重是 61 正負10%,也就是加減 6kg 為理想體重以你目前的體重,每日所需熱量為 1600 kcal 大卡熱量主要分為三大營養素 1.碳水化合物 2.蛋白質 3.脂質三大營養素大約可占...如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？-點我查看詳細內容
營養教室：運動員的減重困擾及解決方案
help？我是一位運動員我發育較慢所以到國二下學期時身體突然抽高了雖然我很高興但我的體重也開始增加了越加越快到現在我已成了一個175公分75公斤的體型我是過了很多方法但也都沒用而且我又是一個下半身肥胖的人再加上肌肉發達排泄與代謝率都很差所以...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
wing你好:你的標準體重是63公斤,以你的標準體重來算如果需要減肥,你一天可攝取1400~1500仟卡,所以你平均一餐可吃七分滿碗飯<約150g>,1~2份魚或肉<35g>,1~2盤的蔬菜,一份水果,一份植物油&l...營養教室：運動員的減重困擾及解決方案-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？
如何克服體重停滯及如何瘦下半身?？劉醫生您好:問題一:我目前在減肥，早餐只有喝一杯脫脂牛奶，午餐則有吃一些水果，晚餐吃蔬菜，並且每天都有踩腳踏車半小時。體重減輕了5公斤後，卻開始停滯了，請問我應該如何做才能始體重再繼續減輕呢?謝謝!問題二:...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小秦您好。關於您提的問題一，我想飲食是一種收支平衡的作業，如果飲食和運動消耗是相當，體重就不大瘦的下來。所以可能需要加強運動來消耗脂肪，但是我覺得你吃的已經太少了，會有營養不良的危險。希望你能增加一些肉魚豆蛋奶的攝取。至於水果或許需注意份量...營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？-點我查看詳細內容
黑木耳和白木耳粉真的能瘦下半身嗎？營養師告訴你實情！
請問黑木耳和白木耳摩成粉.真的可瘦下半身嗎?？日前聽說將乾燥的黑木耳和白木耳磨成粉.長期食用可以瘦下半身.是真的嗎?還有.有B型肝炎及肝臟粗造的人.可用何種食物進行食療?謝謝!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：黑木耳、白木耳皆屬於蔬菜類(不管是否磨成粉或是否乾燥的)，若長期大量食用而減少熱量的攝取，當然會減輕體重，不過卻是全身性的，而非只瘦下半身；至於B肝或肝臟粗糙(指肝硬化或尚未達到肝硬化程度)患者的平日飲食保養，可採用均衡飲食、避免喝酒...黑木耳和白木耳粉真的能瘦下半身嗎？營養師告訴你實情！-點我查看詳細內容
白米與糙米熱量比較及營養建議
請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少?？Dear謝營養師:您好!我想請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少Kcal?是否有食物的熱量表可參考?如果我要為13歲的孩子設計減重三餐,不知您的意見如何?第一個月和第二個月的熱...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.白米和糙米100克，它的熱量是相同的。2.食物熱量表可上網查詢：www.edu.tw/physical/health/0502.doc3.您的孩子正值青春成長期，應攝取足夠熱量，不建議您的小孩減重。可參考以下的原則：a.每日所需的熱量為...白米與糙米熱量比較及營養建議-點我查看詳細內容
營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取
我想減肥!!!!!救救我？1.我想要索取食物熱量計算及份量表Add:平鎮市環南路二段189號8樓Name:江雅惠.TKS!2.我原本體重是52KG,自從生完小孩後.我的體重變成65KG,(身高158公分.)目前剛剛滿月.我採用早餐喝一杯牛奶...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.食物熱量計算及份數表可以上網查詢:www.edu.tw/physiacal/health/0502.doc2.如果您目前有在餵食母乳的話,不建議您減肥,以免嬰兒得不到足夠的營養及無奶水餵食3.您目前的體重為65kg 身高158cm 理想...營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取-點我查看詳細內容
缺乏元氣？營養師教你如何提振精神
沒元氣？妳好。我身高174、體重70公斤(近一年由57公斤增加到70公斤)、30歲、上班族，最近人總覺得沒有精神、沒有元氣(沒活力)，想可能久沒運動，近期從事慢跑等運動，總覺得沒有明顯改善，是否應作健康檢查(肝功能)或服維他命等營養品改善。...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
您好,您的體重在近一年增加13公斤,變化很大,首先應該從自己生活型態或飲食型態的改變來檢討,體重會上升代表您長期的攝食熱量超過活動消耗熱量,平均每日超過250大卡,建議每日運動一小時,強度要達到每分鐘心跳100-120下,慢跑運動很好但一定...缺乏元氣？營養師教你如何提振精神-點我查看詳細內容
中風患者飲食建議：營養均衡的重要性與選單推薦
請問中風飲食？您好.公公於去年5月第二次中風(腦血管),可以經由佣人攙扶走路.但是每天飲食只吃小魚稀飯或白飯,清蒸鱈魚及燙蔬菜及一天一杯牛奶.聽他說偶而會沒有力量.請問是否飲食營養不足.請問他可以吃用”不飽和葵花油”炒的東西嗎? 或可否請您...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
淑芬:老人家只能吃軟質的食物,是否因為咀嚼與吞嚥能力不佳?軟質的食物水分多,熱量密度低,如果一次吃一小碗飯,每日至少要進食6至8次.可利用成人商業營養配方:如益力康/安素/佳膳-----等當作點心補充,比較容易達到均衡營養的需求.食物烹調用...中風患者飲食建議：營養均衡的重要性與選單推薦-點我查看詳細內容
如何從食物中控制血脂及膽固醇？營養教室提供熱量計算及份量表
血脂過高？妳好我想索取食物熱量計算及份量表血脂及膽固醇過高.該如何從食物中選擇有利食物及避免不該食用的食物?我的地址:台中市北屯區九龍街78巷1號14F-1 (406)林先生收 謝謝!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
林先生我會将食物熱量及份量計算法,高血脂飲食單張,邮寄給您參考.唐威莉如何從食物中控制血脂及膽固醇？營養教室提供熱量計算及份量表-點我查看詳細內容
膽固醇及血脂過高：如何調整飲食？
膽固醇及血脂過高要如何控制飲食？妳好我膽固醇及血脂過高要如何控制飲食是否會引起肌肉酸痛?哪些食物可以多食.我想索取食物熱量.謝謝!地址:台中市北屯區九龍街78巷1號14F-1 (406)
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：血液中膽固醇或三酸甘油酯或兩者均增加即稱為「高脂血症」。高膽固醇血症之飲食原則：1. 維持理想體重，理想體重=22 ×（身高公尺）×（身高公尺）2. 少吃油炸、油煎或油酥的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。3. ...膽固醇及血脂過高：如何調整飲食？-點我查看詳細內容
資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？
我很胖想減重,但是....？營養師您好,我是一個資訊工程師,我的身高160cm,體重105kg.我想減重,而我也曾試著減少熱量攝取(少吃甜食.油炸..等食物),但是常常破功.一方面因為家人飲食習慣,另一方面因為自己情緒問題(情緒低落時會很想...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳是資訊工程師,工作量屬於輕工作,妳身高160cm,體重105kg,比標準體重範圍是50~62kg,超過了43公斤,妳的BMI是43,也比BMI的標準值18.5~24多了約20左右,確實屬於肥胖,妳卻減重的話,並非只減少某個食物的攝取...資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？-點我查看詳細內容
青春期女孩如何均衡飲食並控制體重？
青春期體重控制？您好,我今年13歲,女孩子身高147cm體重40cm有喝牛奶,以及運動,但六大類攝取不均衡,原因是怕繼續胖下去可否寄給我一份配合我身高的食譜呢?能夠維持或減少體重的,謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!因醫院正逢忙於處理SARS相關事,故延至今日才回信,請見諒!妳今年13歲,依身高、體重算出妳的理想體重範圍是38~50kg,故妳雖是在範圍之內,但算是偏瘦些,若妳每天都能攝取六大類食物的話,就是均衡的飲食,否則少了任何一大類的食物,皆...青春期女孩如何均衡飲食並控制體重？-點我查看詳細內容
薏仁的熱量與營養成分分析
薏仁的熱量？請問一碗熟薏仁(200g)不加糖.不加太白粉,的熱量是多少呢?營養成分?謝謝:)
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳又來信問營養的問題了,一碗熟薏仁(200g)和一碗飯的熱量是相同的,若不加糖、不加太白粉的熱量,大約是300卡,其營養成分為 :蛋白質 11.2g脂肪 4.8g醣類 53.6g膳食纖維 1.76g鉀 200mg(毫克)磷...薏仁的熱量與營養成分分析-點我查看詳細內容