缺乏元氣？營養師教你如何提振精神？
沒元氣？妳好。我身高174、體重70公斤(近一年由57公斤增加到70公斤)、30歲、上班族，最近人總覺得沒有精神、沒有元氣(沒活力)，想可能久沒運動，近期從事慢跑等運動，總覺得沒有明顯改善，是否應作健康檢查(肝功能)或服維他命等營養品改善。...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
您好,您的體重在近一年增加13公斤,變化很大,首先應該從自己生活型態或飲食型態的改變來檢討,體重會上升代表您長期的攝食熱量超過活動消耗熱量,平均每日超過250大卡,建議每日運動一小時,強度要達到每分鐘心跳100-120下,慢跑運動很好但一定...>>點我查看詳細內容中風患者飲食建議：營養均衡的重要性與選單推薦？
請問中風飲食？您好. 公公於去年5月第二次中風(腦血管),可以經由佣人攙扶走路.但是每天飲食只吃小魚稀飯或白飯,清蒸鱈魚及燙蔬菜及一天一杯牛奶.聽他說偶而會沒有力量.請問是否飲食營養不足.請問他可以吃用”不飽和葵花油”炒的東西嗎? 或可否請...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
淑芬: 老人家只能吃軟質的食物,是否因為咀嚼與吞嚥能力不佳?軟質的食物水分多,熱量密度低,如果一次吃一小碗飯,每日至少要進食6至8次.可利用成人商業營養配方:如益力康/安素/佳膳-----等當作點心補充,比較容易達到均衡營養的需求.食物烹調...>>點我查看詳細內容如何從食物中控制血脂及膽固醇？營養教室提供熱量計算及份量表？
血脂過高？妳好 我想索取食物熱量計算及份量表 血脂及膽固醇過高.該如何從食物中選擇有利食物 及避免不該食用的食物? 我的地址:台中市北屯區九龍街78巷1號14F-1 (406) 林先生收 謝謝!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
林先生 我會将食物熱量及份量計算法,高血脂飲食單張,邮寄給您參考. 唐威莉>>點我查看詳細內容膽固醇及血脂過高：如何調整飲食？？
膽固醇及血脂過高要如何控制飲食？妳好 我膽固醇及血脂過高要如何控制飲食 是否會引起肌肉酸痛?哪些食物可以多食. 我想索取食物熱量.謝謝! 地址:台中市北屯區九龍街78巷1號14F-1 (406)
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：血液中膽固醇或三酸甘油酯或兩者均增加即稱為「高脂血症」。 高膽固醇血症之飲食原則： 1. 維持理想體重，理想體重=22 ×（身高公尺）×（身高公尺） 2. 少吃油炸、油煎或油酥的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。...>>點我查看詳細內容資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？？
我很胖想減重,但是....？營養師您好, 我是一個資訊工程師,我的身高160cm,體重105kg.我想減重,而我也曾試著減少熱量攝取(少吃甜食.油炸..等食物),但是常常破功.一方面因為家人飲食習慣,另一方面因為自己情緒問題(情緒低落時會很...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!妳是資訊工程師,工作量屬於輕工作,妳身高160cm,體重105kg,比標準體重範圍是50~62kg,超過了43公斤,妳的BMI是43,也比BMI的標準值18.5~24多了約20左右,確實屬於肥胖,妳卻減重的話,並非只減少某個食物的攝取...>>點我查看詳細內容青春期女孩如何均衡飲食並控制體重？？
青春期體重控制？您好,我今年13歲,女孩子 身高147cm 體重40cm 有喝牛奶,以及運動,但六大類攝取不均衡,原因是怕繼續胖下去 可否寄給我一份配合我身高的食譜呢?能夠維持或減少體重的,謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!因醫院正逢忙於處理SARS相關事,故延至今日才回信,請見諒! 妳今年13歲,依身高、體重算出妳的理想體重範圍是38~50kg,故妳雖是在範圍之內,但算是偏瘦些,若妳每天都能攝取六大類食物的話,就是均衡的飲食,否則少了任何一大類的食物,...>>點我查看詳細內容薏仁的熱量與營養成分分析？
薏仁的熱量？請問一碗熟薏仁(200g) 不加糖.不加太白粉,的熱量是多少呢?營養成分?謝謝:)
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!妳又來信問營養的問題了,一碗熟薏仁(200g)和一碗飯的熱量是相同的,若不加糖、不加太白粉的熱量,大約是300卡,其營養成分為 : 蛋白質 11.2g 脂肪 4.8g 醣類 53.6g 膳食纖維 1.76g 鉀 200mg...>>點我查看詳細內容營養與運動：如何增重並打造健壯體魄？？
我想變壯,多長些肉？我今年23歲,身高176,體重一直在60kg徘徊,有時甚至掉到57左右,讓我很煩惱,我要求不大,只希望體重能增加到66kg,不然穿起衣服總是不好看,尤其年紀漸大,出席正式場合的機會越來越多,覺得腰太細及上半身太單薄,穿起...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：依身高計算，您的理想體重範圍應在61.3~74.8公斤之間，所以您目前的體重確實稍輕一些。建議您，每日2杯牛奶(每杯240cc)，至於鮮奶油和肥肉雖然熱量高，但對於身體健康有不利的影響，還是避免食用，至於刺激性的食物，確實會影響到腸胃...>>點我查看詳細內容孕婦熱量消耗與戒菸對胎兒影響的探討？
孕婦消耗ㄉ熱量？1~ 我知道懷孕通常都比較容易累!! 孕婦和一般人做同樣事消耗ㄉ熱量是會一樣還是比較多ㄋ?? 2~我是ㄍ有抽煙習慣ㄉ人~而現在懷孕ㄌ我一直想戒掉 但偶而還是忍不住抽ㄍ幾口!如果慢慢ㄉ戒可以嗎~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小培： 1.懷孕第二期、第三期需增加熱量300大卡，因為必需提供胎兒足夠營養 2.懷孕期不可抽菸，會造成胎兒健康損傷，建議一次將菸癮戒掉，以保障胎兒健康 謝惠敏>>點我查看詳細內容青春期減重：如何搭配飲食與運動？？
青春期減重？您好: 我是一個13歲正值青春發育期的少女 體重40kg 身高147cm 想要減重,因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多 我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式 但是看到節食會影響發育,但我已經矮矮...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Candy： 如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食...>>點我查看詳細內容懷孕期間如何維持健康體重？？
懷孕能減肥嗎??？這幾天我發現我懷孕了~ 我懷第一胎之前體重是45公斤左右!生完到現在這之間曾瘦到39~40公斤! 我很在意我ㄉ體重~所以有再喝減肥藥(立即享受濃縮精華液) 現在懷孕ㄌ請問還可以繼續喝嗎??(它註明是純天然植物精華液) 我也...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小培！您好： 懷孕期間是不可以減肥的，因為那會造成胎兒營養不良，請於生產完後再減肥，懷孕過程要吃有營養但熱量不高的食物，諸如油炸、高糖食品、飲料等少吃，如此可避免體重增加過多，懷孕期體重增加 10-12公斤較為適當！屆時再找營養師為您進行減...>>點我查看詳細內容如何有效降低體脂率？？
~~我是脂肪較多的~~？我現在是157公分，體重是六十一公斤，體脂肪還滿高的說有三十四，我有去醫院原本要去參加減肥班的說，但是因為價錢太貴了，所以就取消了這個念頭，可是醫生有和我說過體脂肪較難減，所以自已要努力~~而且就是胖的原因，一直讓同...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
大大妹： 以身高來算，您的理想體重為54公斤，若需減肥，熱量要為1350大卡，請先減少高熱量食物攝取，找一個喜歡且能持續的運動做每日30分鐘，每週進行四次以上，多喝水，全麥麵包可增加纖維素，但不表示可以多吃，還是要依照份量食用，建議找營養師...>>點我查看詳細內容高雄營養師解讀：熱量表應用於日常生活中的例項？
熱量表？我的住址是: 高雄市三民區大昌二路462巷10弄18號 謝謝您,謝營養師^^
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
云： 份量已寄上謝惠敏>>點我查看詳細內容鮑魚與魚翅的卡路里含量是多少？營養教室解答？
卡路里是多少丫？？請問一下：鮑魚和魚翅的卡路里是多少？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小敏： 鮑魚熱量每100克，熱量83大卡，含蛋白質11克，脂肪少量 魚翅熱量每100克，熱量174大卡，含蛋白質43.5克，資料來源台灣地區食品營養資料庫 謝惠敏>>點我查看詳細內容營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議？
身高所需熱量？您好,謝營養師: 我13歲,女孩子 身高147cm 體重40kg 我常喝牛奶,常運動,就是為了增高 不過我又想減肥 可否告知我每日所需營養素以及熱量呢? 如要維持或減重,又需要如何注意飲食呢? 謝謝,還有請麻煩寄張熱量表給我:...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 以您的年齡身高158公分 體重49公斤為標準，因正處於青春期，不適於減肥，牛奶每日建議量為2杯，多作運動如跳繩、打藍球，可幫助長高，每日熱量需要為1800-2000大卡為主，若需熱量表，請給地址，我再幫妳寄上 謝惠敏>>點我查看詳細內容肺結核患者的飲食禁忌及營養建議？
有關肺結核應該注意ㄉ飲食？你好.我想問如果家中有人患有肺結核.在飲食上面應該注意哪些事項 宜食用與禁用ㄉ食物.還有該補充哪些營養素? 謝謝
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
奶茶： 肺結核病人每日必需從均衡的飲食攝取足夠的蛋白質(每餐二兩肉類)及維持合理體重的熱量(預防體重減輕)，沒有特殊的食物禁忌，飲食多變化有助於改善胃口。治療肺結核一定要按醫囑每日定時服藥，服藥期間應補充維生素B群含量高的食物(如酵母)、維...>>點我查看詳細內容三天營養選單設計：身高178公分、體重70公斤的你該如何吃？？
飲食設計？目前身高:178公分 體重:70公斤 是否能幫我開三天的菜單(包括早餐>午餐>晚餐)謝謝
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿良：您好！ 身體質量指數=70kg/(1.78m*1.78)=22.1 178cm的理想體重範圍62.5-76.5kg 其飲食可遵循行政院衛生署成人每日飲食指南：五榖根莖類3-6碗、水果類2個、蔬菜類3碟、肉魚豆蛋類4份、奶類1-2杯、油...>>點我查看詳細內容體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？？
請問一下1!!？你好: 請問一下,有沒有體重不變體脂肪卻下降的情形發生? 其代表何意義? 謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好: 由於不知妳身高、體重、工作情形及飲食的總熱量,故不知妳是否需要減重?若當妳體重不變時,體脂肪卻下降的情形,可能是妳做了大量的運動後,體脂肪會消耗很多,相對地肌肉組織反而會大量增加,就像一般運動員一樣,他們全身皆是肌肉組織,但體重卻不...>>點我查看詳細內容索取營養教室食物熱量計算及份量表？
我想索取食物熱量計算及份量表？想索取食物熱量計算及份量表
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 食物熱量計算及份量表因為內容很多,您是否可以將您的地址Mail過來我將會照著地址將您所需的資料寄上.謝謝 祝 平安 喜樂 巧雲4/29>>點我查看詳細內容營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題？
嘴唇乾裂脫皮？為什麼每天嘴唇都會乾裂脫皮 體重無法下降 臉部皮膚容易過敏.凍傷 如何在平常飲食中,取得應有的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好! 由於不知妳的身高、體重及健康狀況,無法確知妳嘴唇乾裂、脫皮,是否為缺乏維生素A、維生素B群或其他營養素而致,至於臉部皮膚易過敏、凍傷的問題,亦非營養師能回含的,故建議妳到醫院看皮膚科醫師,可由醫師親自看診而對症下藥。 有關妳的體重想...>>點我查看詳細內容