香蕉與蜂蜜的營養疑問解答
香蕉與蜂蜜？營養師您好：教幾個問題1.骨頭不好為什麼不行吃香蕉??這件事情到底是真是假？2.想請問說蜂蜜可以加在熱的東西裡面嗎?例如剛泡好的熱牛奶可以在加蜂蜜進去嗎?謝謝！！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！1.目前並無足夠證據證明吃香蕉對骨頭有不良的影響。2.蜂蜜是可以加在熱食中，如蜂蜜蛋糕的製作是經高溫的。若有肥胖、血糖過高、血脂肪過高者，飲用牛奶時，建議以原味為佳，因蜂蜜屬於醣類，仍會產生熱量。祝 愉快！行政院衛生署桃園醫院營養科主...香蕉與蜂蜜的營養疑問解答-點我查看詳細內容
營養教室：區域性肥胖者如何安排一日三餐達成健康減重？
減肥？營養師您好：1.我身高162CM 體重60KG 我是局部肥胖，腰、肚子、大、小腿總有點肉，我知道運動加飲食結合才能瘦身，但我不知道一天三餐如何安排？2.如果要減重的話 一天的三餐 如何攝取 才可以達到健康跟減重呢? 一般的刻板印象如果...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小蜜蜂：應該是先檢查飲食是否出現問題，基本上少油、少糖的飲食原則是不變的，油炸、油煎、油酥的食物先不吃，動物的皮、肥肉、碎肉製品少吃，食物烹調選擇以清淡為主，另夏天最重要的還是不喝飲料。運動可提高新陳代謝率，最好是每週可運動3-5天，至於食...營養教室：區域性肥胖者如何安排一日三餐達成健康減重？-點我查看詳細內容
蜂蜜早餐：對胃有益還是可能引發糖尿病？
早餐蜂蜜？您好,請問早上一睡醒,在吃早餐之前,喝一杯溫水蜂蜜有什麼益處??(通常是一小匙蜂蜜)這樣對胃有益嗎??始終都是糖,早上喝溫水沖蜂蜜會不會造成糖尿病??(本人的早餐是自制的包,有些加有燕麥/南瓜/黑芝麻/蕎麥,不放糖和油的)
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Sam：您好，空腹喝蜂蜜水對胃並無好處，若本來即有胃炎或胃潰瘍情況，則不適合，因為於空腹吃甜食易造成胃酸過度分泌。造成糖尿病的原因很多，飲食不當即為其中之ㄧ，若有糖尿病家族史、血脂肪過高、血糖偏高或過高、肥胖等，則不建議持續每天早...蜂蜜早餐：對胃有益還是可能引發糖尿病？-點我查看詳細內容
肚子餓時吃東西的營養吸收效果如何？
肚子餓？請問一下肚子餓的時候吃東西吸收是不是比平常好呢?感謝回覆
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：肚子餓時吃東西，可能腸胃蠕動較快，因此消化速度可能會快一點，但若於此時快速且大量吃東西，則可能使腸胃過度蠕動，以致易造成腸胃不適，但食物消化後，須在經人體一連串複雜的作用後，營養素才能被吸收。因此吸收量的影響可能不大，所以有許多肥胖者...肚子餓時吃東西的營養吸收效果如何？-點我查看詳細內容
如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案
要怎麼減重？168cm 117kg
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您可上「行政院衛生署食品資訊網」網站，點選：營養與健康→均衡營養→肥胖與體重控制(http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Hosp_manage/index.php)，上方有選單，您可選擇飲食篇與運動篇參考，...如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案-點我查看詳細內容
膽結石患者的飲食建議
膽結石？醫師 您好：我有膽結石，尚未切除，應如何吃呢？如果是外食族，又應如何飲食呢？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!膽結石如果沒有造成膽管阻塞，一般而言醫生不一定會建議手術切除，但是如果造成阻塞可能會造成膽囊炎或是胰臟炎。一般而言，家族中有相關病史、肥胖、多次懷孕的婦女、中年婦女、高膽固醇血症的患者有較高之發生率。飲食原則建議要減重、高纖、低脂、低...膽結石患者的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：肥胖與缺乏運動如何影響發育？
發育問題？你好,本人現時20歲幾了,但發覺本人的發育比別人慢.本人的腳毛很少很嫩,不粗,但我爸的腳毛是很粗的,而且我的喉結也不太突出,其實我的喉結出現的很遲,我的脖子比較像我爸,是短的.不過我的腋毛也有,不過也比年齡小的人少.陰毛就好像正常...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好:您的問題應該諮詢新陳代謝科的醫生,會比較適合.而且您小時候的飲食應不會造成發育上的問題.敬祝安康!營養教室：肥胖與缺乏運動如何影響發育？-點我查看詳細內容
營養教室：解決肥胖問題的五大疑問
減肥？您好:我使用線上測量是寫您的BMI為 : 24.221453287197您的理想體重為 : 57.222 ~ 69.938公斤您的身材非常標準！但是 對自己身材覺得不滿意 想請問一下一.如胖都是胖在肚子,該如何才能針對肚子加強減肥呢?...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!1. 腹部容易囤積脂肪，針對腹部的肥胖，當然還是主要需要將整體的體重降下來，再加上腹部的運動，有修飾效果，臉部的 脂肪組織每個人狀況不一，有些人容易囤積，有些人則否，且每個人的骨架大小也不一樣，故不能確定是否減重後您的臉會瘦。2.體重...營養教室：解決肥胖問題的五大疑問-點我查看詳細內容
單車上下班對減重效果如何？
減重？營養師您好:我155CM,66kg,BMI27.47138397502,屬於輕度肥胖,在6月10開始改用單車上下班,來往新莊板橋一帶(全長6363公尺)一趟大約50分鐘早餐吃吐司夾蛋,中午附近便當,晚上飯量1/4目前四肢手肘與膝關節特...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
阿文您好：現在還持續騎腳踏車上班嗎？造成四肢手肘與膝關節特別痠痛，可能是因乳酸堆積，肌肉過度運動造成，也許可以提早出門，騎車速度放慢些。依您身高體重計算理想體重範圍約為47.5-58公斤，依來文對您的用餐情況還不是很明瞭，如早餐吃土司夾蛋，...單車上下班對減重效果如何？-點我查看詳細內容
餓肚子睡覺真的有助於減重和養生嗎？
餓肚子睡覺？醫師您好聽電視上藝人說減重的一個好方法就是晚上餓著肚子睡覺，還說這也是一個養身的方法，請問這樣長久下來不會對胃有傷害嗎？還是真的是養身阿？餓肚子睡覺的確也不舒服，不想用錯誤的方法達到減重，然後還傷身體~麻煩醫師了~謝謝！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!人是需要攝取各類的營養素，才能提供身體所需的營養份，故應該要均衡攝取三餐，如果晚上習慣吃宵夜的人，當然會造成腸胃道的負擔，如果不吃宵夜，餓著肚子睡覺或許也成說是養生吧!但是如果餓到胃不舒服，當然就不好了!正確的減重方法，別無它法，唯有...餓肚子睡覺真的有助於減重和養生嗎？-點我查看詳細內容
樹薯粉的健康效益：是真的排毒良方嗎？
樹薯粉？施醫師你好：我有個問題再網上查都沒我要的答案，是這樣的我一直在找有關樹署粉它對人體的利與害，因我婆婆最近迷上ㄌ它〈樹薯粉+黑糖泡白開水喝〉，說早上空腹喝對人體很好有排毒的效果，但在醫學上似乎沒有根據所以想請教施醫師她是否如我婆婆所說...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Jenny:您好：樹薯粉屬於五穀根莖類，樹薯粉與黑糖都含有較高的碳水化合物，因此對於肥胖、糖尿病以及三酸甘油脂過高之民眾，不宜攝取太多；至於空腹喝樹薯粉+黑糖泡白開水對人體是否有很好有排毒的效果？目前並無實證。行政院衛生署桃園醫院...樹薯粉的健康效益：是真的排毒良方嗎？-點我查看詳細內容
小腿粗壯？營養師教你瘦腿秘訣！
小腿很粗..真的很想瘦？醫師你好:我是過很多方法但就是瘦不下來.3餐也不正常.有時也吃宵夜下半身很胖又很粗<屬於肌肉型>..身高150..體重47，要如何讓我的腿變細
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear琇雯：以體重來看，你並未超重，下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，坐的時間不要太長。體重控制方面，建議要三餐正常，最好不吃宵夜。謝惠敏97.04.14小腿粗壯？營養師教你瘦腿秘訣！-點我查看詳細內容
如何有效瘦肌肉腿？
要怎麼瘦肌肉腿?？醫師您好:我現在的身高是150公分，48公斤，感覺上並不胖，實際上大腿都很有肉，小腿都是肌肉，怎麼瘦都瘦不下來!我該怎麼辦好押~~??
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小雯：以體重來看，你並未超重，建議可以測一下體脂肪是否過高？來決定是肌肉過多或脂肪過多。下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，另注意坐的時間不要太長。飲食還是要避免高油飲食。謝惠敏97.04.14如何有效瘦肌肉腿？-點我查看詳細內容
如何在營養與運動中實現身高與體重的理想狀態？
想長高？蔡醫師您好，我目前17歲 身高162 體重71。我是男生，自從國中畢業後，就沒有再長高了。想請問我還有機會長高嗎?還有我的理想體重應該是多少?最近很多人都說我變胖了因為我本身讀夜校，下課都肚子都會餓，所以都會買宵夜吃。請問如果我改掉...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於您的身高可能影響原因包括：遺傳、營養、運動....，故不能回答您是否還會長高，建議您可多補充含鈣食物，牛奶一日2杯，增加籃球羽球等運動，或許能幫助您。您的理想體重為57.7公斤，您目前體重的確是輕度肥胖，您目前是青春期，所需熱量及...如何在營養與運動中實現身高與體重的理想狀態？-點我查看詳細內容
營養師教你消腫腰圍
減輕腰圍負擔~~~~~該如何做起~~~~~~~~~~~？謝醫師您好：我身高154體重62，目前最煩惱的地方是，腰圍的地方已有一圈泳圈了，只要一座下來，肚子就特別突出，好像身上所有的肉都擠在腰。非常的難看也不舒服。想請教謝營養師，該如何消腫我...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
小芳妳好:妳的身體質量指數為26,屬於肥胖型。建議還是以飲食及運動為主。如果想維持目前體重,建議運動以仰臥起坐及搖呼拉圈,遵守333原則,應運動每周3次;一次30分鐘;心跳要到130次以上。持之以恆。飲食以少油、少鹽、少糖、高纖維為主。營養師教你消腫腰圍-點我查看詳細內容
改善脾濕：食療與中醫治療方法探討
脾溼？請問一下如果脾溼的話,有沒有多吃什麼食物可以改善呢如果去看中醫可以直接跟醫生要求要開針對脾臟的藥嗎
黃瑞培 醫師回覆-營養教室
您好！「脾」在中西醫所代表的意義不同，中醫所謂的「脾」，並非單指西醫的「脾臟」器官，而是西醫「消化系統」或「新陳代謝系統」的泛稱。因為脾「喜燥惡濕」，當脾濕的時候，也就是代謝有問題，臨床上容易呈現肥胖、高脂血症等病症，或者腳氣、水腫等症狀。...改善脾濕：食療與中醫治療方法探討-點我查看詳細內容
營養教室：辦公室生活如何有效控制體重？
減肥？我自從做了辦公室之後體重一直上升,每個人都跟我說我變胖,真的很難過我每天上六天瑜珈,食量比以前少,晚上不吃澱粉類吃完不敢馬上坐,站一個小時才敢坐持續了二個月都沒有一點瘦,真的很不開心感覺身體一直發腫也不是胖,老師說我是脾不好,也修正了...
黃瑞培 醫師回覆-營養教室
您好！因不確定您的身高和體重，所以難以斷定您的肥胖程度；也不知您的食量多少，難以判定是否過量。不過，從您的敘述，顯見減少食量並未達到您的預期效果。首先，必須告訴您，單純減少熱量攝取，必須減少7000大卡才能減重1公斤，按照一般減肥作法，一天...營養教室：辦公室生活如何有效控制體重？-點我查看詳細內容
如何改善體力不支的飲食建議？
飲食？您好:我身高165cm 體重59kg,上班族平時很少運動,早睡早起作習正常,最近明顯感覺體力大不如前,有時六點多吃完飯七點多就睡了,我平常早餐咖啡+牛奶(全脂奶粉)250cc一杯+全麥吐司一片加花生醬或雜量麵包約拳頭大小的量,十點多吃...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear禾日：1. 目前您的理想體重剛好是59公斤,最好不要再增加，體重雖然正常但是如果運動不足，體脂肪會增加,也算是肥胖2. 您的五穀類都是吃高纖維的,這是滿不錯的3. 早餐全麥吐司一片,搭配早點的水蒸番薯（小的一顆）,主食這樣就足夠了；...如何改善體力不支的飲食建議？-點我查看詳細內容
如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪？
減重？您好，我的身高160 體重63算是肥胖型 但我胖都是胖在大腿和屁股請問飲食該怎麼控制呢請營養師能否提供一個可以吃飯...又不會發胖的方法嗎我有搭配運動 可是瘦不太下來我之前7X公斤 已經瘦到63了前陣子瘦到60 但貪吃又胖到63.64...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小美您好!減重是一項辛苦又長期的工程，但是一定要記得，減重不只是減少熱量的攝取，而是要改變您的某些生活習慣，當您習慣養成，您的體重控制就會是輕而易舉。以您目前的身高，理想體重為56公斤左右，不知道您之前是用什麼方式減重，最正確且健康的減重應...如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪？-點我查看詳細內容
如何實現有效的飲食控制和運動減肥？
運動 飲食？您好那麼 所謂的飲食控制 應該是怎樣算做適量?一餐吃到7分飽這樣嗎??以及如果每天呼拉圈30分鐘+配合飲食控制 是否可能達到減肥效果??散步是否也能減肥呢??(一般正常走路速度)試問 慢跑一小時 大約可以消耗多少熱量?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您會詢問減肥問題，應是對自己體型不滿意，但依您的年齡為青春期階段，應先評估自己體位，若在標準範圍內，則無需減肥，但適當的運動有益於身體健康與生長發育，若確實過重或肥胖，有必要控制體重，以運動與飲食控制為宜(採衛生署之青春期飲食建議即可...如何實現有效的飲食控制和運動減肥？-點我查看詳細內容