營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...>>點我查看詳細內容下半身肥胖與水腫：如何改善？？
局部肥胖？醫師你好; 我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
依您的身高計算，理想體重範圍為48～59公斤，目前您的體重為48公斤，尚不宜減重。 人體脂肪細胞分佈於各部位之數目及大小不盡相同，所以有些人看起來上半身瘦但下半身胖（或反之），以飲食控制體重，一般為全身性減重，因此要局部消腫需藉助運動，所以...>>點我查看詳細內容營養教室：牛奶加養樂多或優酪乳加養樂多？增胖法是否適合所有體質？？
增胖？您好~ 我之前在電視上看一個健康的增胖法，是說「牛奶加養樂多」 還是「優酪乳加養樂多」我不確定是哪一種，是說三餐飯後喝，說有雙重的營養，請問一下，這個方法是好的嗎?適合任何體質嗎?到底是哪一種呢? 謝謝~
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您提到增胖法，在此提供一個計算公式，可評估體位是否需增胖：BMI(Body Mass Index身體質量指數)＝體重（公斤）/身高平方（公尺平方），若BMI＝22為理想體重，即理想體重＝22*身高平方（公尺平方），如果體重在理想體重正負10...>>點我查看詳細內容如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式？
局部減肥？醫師你好： 我身高１６２體重５２，以這些數據看來我是屬於稍微瘦一點的人，但實際上我的大腿、腹部、腰圍與手臂都顯得太肥了，我個人從小喜愛吃米飯類食物，是這緣故所以是我的局部比較肥胖嗎？如果是的話，我該禁吃這類的食物嗎？還有，除了運動...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依你的身高、體重,是屬於標準體重範圍內的(52~62kg)偏廋的,至於大腿、腹部、腰圍、手臂會顯得肥胖,也許是你的骨骼較小之故,會有標準體重範圍的原因,就是因不同的骨骼大小而設定的. 愛吃米飯類食物,並不會造成局部肥胖,米飯屬於六大類食物中...>>點我查看詳細內容如何控制體重與維持健康？？
Weight or Health control？Hi There: Appreciate your advise about the weight control. The following are my personal prof...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi 控制體重的關鍵在於你的決心與毅力 假設你已經俱備了目標與行動力 剩下的是技巧問題 少吃多動是不二法門 你的標準體重應該在76Kg 所需熱量約2100-2400Kcal 若要減重一是熱量攝取低於2100-2400Kcal 或是增加...>>點我查看詳細內容營養教室：如何均衡飲食又不會胖？？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。>>點我查看詳細內容營養與成長：如何再增高？？
長高？我的父母身高分別只有161和153 而我雖然已有170左右 不算矮了 但住在國外這個身高 就不夠了 我已經兩個月沒長高了 是否還有機會再長個6~8公分? 還有為什麼我起床時有 171.5cm 放學回來後就剩不到170了?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答：14歲男孩ＴＴ，170cm依國人生長曲線在90百分位， 一般生長是一段時期長高、一段期間增加體重，14歲還有成長的空間，但無法保證 ，只是此非個人所能控制，如遺傳因子，但能做的有： 一、充足的睡眠、規律作息、不熬夜〈關係生...>>點我查看詳細內容營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？？
想瘦想胖想健康？您好 第一次上此台灣e院,看了一些Q and A,請原諒我說,這些營養師們的回答都叫人覺得很難以實行,想瘦的人,又要運動又要控制體重,又怕吃了污染的蔬果,想要胖的人,又是得努力的吃這那又吃不胖,想要保持健康的人,也是一些要很...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 首先跟您說的是，一旦體重過重後要維持一個理想體重的確不易，市售減肥產品又琳瑯滿目且都強調可快速讓體重下降又不傷害身體，但謊言終有被揭穿的時候，短期也許奏效但長期下來副作用就慢慢出現了，實在得不償失，我自己有減重的經驗，透過飲食控制、...>>點我查看詳細內容調整進食時間與量：營養師教你有效減重？
無法在正常時間進食？營養師您好: 我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用 餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃 一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重 ，...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定有效的減肥選單？？
我想瘦下來？您好；請問能請您幫我排減肥菜單嗎？該如何才能瘦下半身及手臂還有臉我的臉老是看起來很肉，像我晚餐只吃麵包是不是更容易胖ㄚ？該如何克制想吃東西的慾妄ㄚ？ 謝謝您！我的身高167公分，體重54
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
peg瘦姑娘:你好! 首先恭喜妳還沒有資格列入胖字輩人物.依妳的身高體重計算.理想 體重為61.3公斤上下10%.嚴格講還是瘦了些. 理想體重是身體最好的體重.保險公司最喜歡的體重.所以給妳一 個良心建議.別再減重了. 重要的是飲食要均衡....>>點我查看詳細內容如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣？
瘦子也想變胖？ 看到很多人上來詢問這問題 似乎想變胖的人也和想減肥的一樣關心自己的身體 我也很瘦,我的BMI值只有19.6,百分比差10以上 營養師對此一問題通常採取的方式 事先調整患者的飲食型態為均衡飲食,在觀察是否為赫爾蒙或代謝上的疾病...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
依據經驗瘦子要變胖確實比胖子變瘦要來得難.您對這個問題解析的很好.疾病.個性.飲食.運動是影響體重的重大因素.如果排除疾病和個性因素.剩下的問題是-如何吃下較多的熱量並能提高吸收. 2500大卡的熱量應是沒有問題.蛋白質建議以12-13%為...>>點我查看詳細內容運動與飲食控制如何助你成功減重？？
運動與減重？請教營養師: 我目前22歲, 男生, 身高175cm, 體重75kg, 我一年前的體重為85kg, 經過一年的飲食控制與運動之後(每週大約有三天至四天會到操場慢跑4400m, 約半個小時跑完,在跑步前有20分鐘的熱身,跑步之後約...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Ans：您的理想體重為66.5公斤，自助餐食物選擇如油炸、多油者 應避免，鮮乳一天500cc-1000cc應減半，並維持目前之運動 型態對減重應有顯著改善。>>點我查看詳細內容如何解決瘦子大肚腩問題？營養教室提供答案！？
太瘦？我太瘦43kg,161cm, 可是肚子卻很大, 該如何是好?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
嘉中妳好! 對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊請原諒. 妳身高161公分.理想體重應57公斤上下10%內.所以你比理想體重 少約7至8公斤.確實太瘦.不知你的工作量如何.無法做飲食設計 不過你可撿視一下平日6大類食物吃了嗎.三餐正常嗎?體...>>點我查看詳細內容肺氣腫病人如何控制體重？？
肺氣腫病人的飲食？您好： 我父親因長期抽煙導致肺氣腫及氣喘,每天定時吃藥及使用氣管擴張劑, 身體並無大礙.日前在某醫院聽說有一種藥物,注射後可保五年內氣喘不會發作,不知是否真有這種藥物? 並想請問,我父親自從去年出院後便有明顯的發胖,但發胖...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
May:妳好! 對不起.因網路聯線問題.現在才回信.請您原諒. 肺氣腫和慢性支氣管炎臨床上被定義為慢性咳嗽持續2年以上者. 肺氣腫是指肺部有異常的永久性肺泡擴大和肺壁的破壞. 目前經詢問本院藥劑科及內科醫師都無任何藥可注射一劑可保5年 不發...>>點我查看詳細內容如何透過營養教室來解決體重過重的問題？？
減肥？體重過重
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
月亮妳好! 對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊息.請您原諒. 您體重過重.不過.因您資料不多.不知過重到何程度.且無法做飲食 建議量 現僅就一些原則告知. 1.三餐只吃正常均衡飲食.千萬不要因減重而影響健康. 2.增加運動量.可在室內做原...>>點我查看詳細內容如何計算男性大學生和運動員的日熱量需求？？
能量評估？胡小姐您好 請問國內一般男性大學生的日熱量攝取為多少？若為運動員又應該加多少？這樣的資料要到那找？ 謝謝 姚姚
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答姚姚：依據1993-1996國民營養健康狀況變遷調查結果，20-24歲男性每日平均攝取2267大卡熱量，並未針對大學生做調查；運動員的代謝能量多寡去決於不同的運動型態，授運動的強度、頻率和持續時間及運動種類等四因素的影響，與...>>點我查看詳細內容營養教室：如何增加2歲6個月小朋友的食慾？？
我家小孩﹙2歲6個月﹚不吃飯....？我的小朋友二歲半,是個小女生,目前體重12公斤,身高90CM,每餐只喝牛奶(牛奶量為240CC),根本不肯吃飯﹙就算吃也只吃個3-5湯匙便不肯再吃了﹚,而且最近又不大肯喝牛奶了,有時候一天只喝2~3次牛...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 依照您的資料看來妹妹的身高還好 體重確實較低 她除了牛奶之外不肯吃飯 不知道她不吃飯的可能原因是什麼 如 不喜歡咀嚼 味道不喜歡 ....... 其他的食物她吃嗎 如汽水糖果餅干薯條麵條湯...... 可以找出這些食物的共...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？？
可以請問您關於減重的問題嗎？？我今年20歲了,發胖應是從國一開始的！我最愛麵食類的東西,而之前試過很多種減肥方法,甚至吃過多種減肥藥,瘦了5kg之後,我開始擔心副作用,於是停止藥物,靠控制熱量在1000卡以內,又少了5公斤,可是最近好像碰到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
雯雯妳好; 因接收網址有一些問題.故延至今天才回信.真是抱歉.減重除了飲食控制外還包括運動.至於你說的蘇打餅乾.3片約含70大卡.妳如只吃餅乾.營養素亦不均衡.一般蛋白質每公斤體重1公克.減重時.每日總熱量約需1200-1600大卡且六大類...>>點我查看詳細內容二歲小朋友增重飲食建議？
二歲小朋友的營養？我的小朋友二歲，很廋。如何的飲食可讓他胖一點？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 每個人會瘦或胖的原因可能有許多種 或許您可以將小朋友的狀況多說明一些 會有助於提供實質的建議 是否可以請您近一步來信說明 目前身高體重活動量食量足歲年齡體質壯況..... 謝謝 巧雲>>點我查看詳細內容體重過重與體質問題：探討其可能引發的皮膚過敏？
體重過重是否造成體質問題？體重倘若過重是否會引起皮膚過敏,(因缺乏運動)
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
體重過重和皮膚過敏,並沒有一定的相關性,皮膚過敏的主要原因很多,可請教皮膚科醫師,至於體重過重加上缺乏運動,則皮膚會因沒有運動,無法促進新陳代謝,而顯得較無彈性,建議妳可採用快走步或走樓梯方式,增加運動量,體重因此也會減下來的.>>點我查看詳細內容